Veselīga dzīvošana

Instrumenti stresa un emociju pārvaldībai un attiecību uzlabošanai Vai esat kādreiz jutuši kā stress, nemiers, depresija vai dusmas, kas jūs kontrolēja? Vai jūs bieži rīkojieties impulsīvi, darāt vai sakāt lietas, ko jūs zināt, ka jums nevajadzētu, tikai lai nožēlotu to vēlāk? Vai jūs jūtaties atvienots no jūtām un emocionāli nejutīgs?

Lasīt Vairāk

Bezmiegs pārvarēšana un labākas miega iegūšana Kā mēs vecumā, mēs bieži piedzīvojam normālas izmaiņas mūsu miega modeļos, piemēram, agrāk kļūst miegains, agrāk pamošanās vai mazāk dziļas miega. Tomēr miega traucējumi, noguruma noguršana katru dienu un citi bezmiegs simptomi nav normāla novecošanās daļa.

Lasīt Vairāk

Ēšanas tiesības izskatīties un justies labākajām katrā dzīves posmā Mēģinot līdzsvarot ģimenes un darba vai skolas prasības un tikt galā ar plašsaziņas līdzekļu spiedienu, lai meklētu un ēst noteiktu veidu, jebkurai sievietei var būt grūti uzturēt veselīgu uzturu . Bet pareizais ēdiens var ne tikai atbalstīt jūsu garastāvokli, palielināt savu enerģiju, bet arī palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, tas var būt arī milzīgs atbalsts dažādos sievietes dzīves posmos.

Lasīt Vairāk

Galvenās prasmes jūsu emociju pārvaldībai un attiecību uzlabošanai Kad ir runa par laimi un panākumiem dzīvē, emocionālā inteliģence (EQ) ir tikpat svarīga kā intelektuālā spēja vai IQ. Emocionālā inteliģence palīdz veidot ciešākas attiecības, gūt panākumus skolā un darbā, kā arī sasniegt savus karjeras un personīgos mērķus.

Lasīt Vairāk

Simptomi, pašpalīdzība un ārstēšanas alternatīvas Daudzi cilvēki ārstē krākšanu kā joks vai kaut ko, kas jūtas neērti. Bet skaļa krākšana - īpaši, ja to pavada dienas nogurums - var liecināt par miega apnoja - parastu traucējumu, kurā elpošana atkārtoti apstājas un sākas, kad jūs gulēt. Miega apnoja var atstāt jums sajūtu izsmeltas dienas laikā, ietekmēt jūsu garastāvokli un jūsu attiecības ar gultas partneri un pat būt bīstamas jūsu veselībai.

Lasīt Vairāk

Uzturēšanas padomi, kas strādā un nepadarīs jūs nelaimīgi Mūsu ēdienreizes, masveida porciju lielā kultūra, veselīga svara saglabāšana var būt grūta un zaudēt svaru, pat stingrāka. Ja esat iepriekš mēģinājis zaudēt svaru, jūs varat domāt, ka diētas nedarbojas. Jūs, iespējams, esat taisnība: dažas diētas nedarbojas vispār, un neviens no viņiem nedarbojas ikvienam - mūsu ķermeņi bieži reaģē atšķirīgi uz dažādiem pārtikas produktiem.

Lasīt Vairāk

Bioloģiskās pārtikas priekšrocības un pamati un to uzturēšana Bioloģiskā pārtika ir kļuvusi ļoti populāra. Bet, pārvietojoties bioloģiskās pārtikas marķējuma labirintā, ieguvumos un prasībās, var būt mulsinoši. Vai bioloģiskā pārtika patiešām ir labāka jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai? Vai ĢMO un pesticīdi izraisa vēzi un citas slimības?

Lasīt Vairāk

Simptomi, ārstēšana un pašpalīdzība Daudzi no mums piedzīvo problēmas guļot vienā reizē. Parasti tas ir saistīts ar stresu, ceļojumiem, slimībām vai citiem īslaicīgiem pārtraukumiem jūsu parastajā darbā. Bet, ja miega traucējumi ir regulāri sastopami un traucē jūsu ikdienas dzīvi, Jums var rasties miega traucējumi.

Lasīt Vairāk

Padomi un vingrinājumi, lai palielinātu prātu un palielinātu smadzeņu spēku Spēcīga atmiņa ir atkarīga no jūsu smadzeņu veselības un vitalitātes. Vai jūs esat students, kas mācās gala eksāmeniem, strādājošs profesionālis, kurš ir ieinteresēts darīt visu iespējamo, lai paliktu garīgi asas, vai vecākais, kas vēlas vecināt, saglabāt un uzlabot pelēkās lietas, ir daudzas darbības, ko varat veikt, lai uzlabotu jūsu atmiņu un garīgo sniegumu.

Lasīt Vairāk

Padomi, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim miega laikā Labāk par katru snores gadījuma gadījumu, un tas parasti nav kaut kas jāuztraucas. Bet, ja jūs naktī regulāri krīst, tas var traucēt miega kvalitāti, kas izraisa dienas nogurumu, aizkaitināmību un paaugstinātas veselības problēmas. Un, ja jūsu krākšana saglabā jūsu partneri nomodā, tā var radīt arī būtiskas attiecību problēmas.

Lasīt Vairāk

Simptomi, pašpalīdzība un ārstēšanas alternatīvas Vai dīvainas un nepatīkamas sajūtas jūsu kājās saglabā tevi naktī? Vai jūs uztraucaties par gandrīz neatvairāmu vēlmi pārvietot kājas, kad guļat vai atpūsties? Ja tā, jums var būt nemierīgo kāju sindroms (RLS). RLS tirpšana, sāpes un nieze var ilgt stundas un neļaut jums iegūt nepieciešamo miegu.

Lasīt Vairāk

Padomi augstas kvalitātes olbaltumvielu iegūšanai Jūsu diētā Proteīns nodrošina enerģiju un atbalsta jūsu garastāvokli un izziņas funkciju. Lai gan tas ir daudzos pārtikas produktos, ko mēs ēdam katru dienu, kaut kas tik bieži tas bieži ir pārprasts mūsu uztura daļai. Domājiet par olbaltumvielām, un jūs varētu domāt par grila steiku, enerģētisko baru, kas izsmidzina nogurumu, vai olbaltumvielu krata, kas sola pārsteidzošu muskuļu augšanu.

Lasīt Vairāk

Padomi, kā padarīt veselīgāku ātrās ēdināšanas izvēli Kad jūs esat izsalcis un palaist, ātrās ēdināšanas var patiešām nokļūt uz vietas. Tas ir lēts, garšīgs un, vislabāk, ērts. Bet tas ir arī piepildīts ar kalorijām, nātriju un taukiem - bieži vien vienā ēdienreizē visu dienu. Ātrās ēdināšanas izvēlnes ir sarežģītas, ja jūs skatāties savu svaru vai veselību.

Lasīt Vairāk

Kā atpazīt un apturēt emocionālo un stresa ēdināšanu Tas ir iemesls, kāpēc tik daudzas diētas neizdodas: mēs ne vienmēr ēdam tikai, lai apmierinātu badu. Daudzi no mums arī vēršas pie pārtikas, lai mazinātu stresu vai tikt galā ar nepatīkamām emocijām, piemēram, skumjām, vientulību vai garlaicību. Un pēc ēšanas mēs jūtamies vēl sliktāk. Sākotnējā emocionālā problēma paliek ne tikai, bet arī mēs jūtamies vainīgi par pārēšanās.

Lasīt Vairāk

CBT un citas ārstēšanas alternatīvas Ja Jums regulāri rodas miega traucējumi, kas traucē jūsu ikdienas dzīvē, Jums var rasties miega traucējumi. Bet jums nav jācieš bezmiegs naktis un dienas nogurums, kas apgrūtina jūsu garastāvokli, enerģiju un vispārējo veselību.

Lasīt Vairāk

Labi, slikti un Omega-3 spēki Jau vairākus gadus mums ir teicis, ka tauku ēšana pievienos collas jūsu viduklim, paaugstinās holesterīna līmeni un izraisīs neskaitāmas veselības problēmas. Bet tagad mēs zinām, ka ne visi tauki ir vienādi. Kaut arī sliktie tauki var sagraut jūsu uzturu un palielināt risku, ka ir dažas slimības, labi tauki var aizsargāt jūsu smadzenes un sirdi.

Lasīt Vairāk

Komunikācijas prasmju uzlabošana jūsu darbā un personiskās attiecības Efektīva komunikācija izklausās kā instinktīva. Bet pārāk bieži, kad mēs cenšamies sazināties ar citiem, kaut kas iet bojā. Mēs sakām vienu lietu, otra persona dzird kaut ko citu, un rodas pārpratumi, vilšanās un konflikti.

Lasīt Vairāk

Ko darīt, ja jūs nesaņemat pietiekamu miega režīmu Neatkarīgi no tā, vai esat kodēts, lai apmierinātu aizņemta laika grafika prasības, vai arī vienkārši atrast nakts miegu, mazāka miega režīms var šķist vienīgā atbilde. Bet pat minimāls miega zudums var būt liels ceļš uz jūsu garastāvokli, enerģiju, garīgo asumu un spēju rīkoties ar stresu.

Lasīt Vairāk

Easy padomi, lai palīdzētu jūsu bērniem un pusaudžiem ēst veselīgāku Peer spiediens un TV reklāmas par junk pārtikas var padarīt jūsu bērniem ēst labi kalnā cīņā. Faktors savā drudžainajā grafikā un tas nav brīnums, ka daudzi bērnu uzturs ir veidoti ap ērtības un uztura ēdienu. Taču pāreja uz veselīgu uzturu var būtiski ietekmēt bērnu veselību, palīdzot stabilizēt viņu enerģiju, asināt savas domas un izlīdzināt to noskaņojumu.

Lasīt Vairāk

Humora un Smiekli veselības ieguvumi Protams, ir jautri dalīties ar labu smieties. Bet vai jūs zinājāt, ka tas patiesībā var uzlabot jūsu veselību? Tā ir taisnība: smiekli ir spēcīga medicīna. Tā piesaista cilvēkus tādā veidā, kas izraisa veselīgas fiziskas un emocionālas izmaiņas organismā. Smiekli stiprina Jūsu imūnsistēmu, veicina garastāvokli, mazina sāpes un pasargā jūs no stresa kaitīgās ietekmes.

Lasīt Vairāk

Populārākas Kategorijas