Konflikta pārvaldība ar humoru

Smiekli izmantošana, lai stiprinātu attiecības un atrisinātu domstarpības

Mēs visi esam dzirdējuši, ka smiekli ir labākā medicīna, un tā ir taisnība. Smiekli mazina stresu, paaugstina garastāvokli un padara jūs izturīgāku. Bet tas ir arī labs jūsu attiecībām. Smiekli tuvina cilvēkus, rada intimitāti un kalpo kā spēcīgs līdzeklis, lai pārvaldītu konfliktus un mazinātu spriedzi, kad emocijas ir augstas. Vai nu ar romantisku partneri, draugiem un ģimeni, vai kolēģiem, jūs varat iemācīties izmantot humoru, lai izlīdzinātu domstarpības, mazinātu ikviena stresa līmeni un sazinātos tādā veidā, kas stiprina un padziļina jūsu attiecības.

Kāda ir humora un smiekla loma attiecībās?

Humors spēlē nozīmīgu lomu visu veidu attiecībās. Jaunajās attiecībās humors var būt efektīvs līdzeklis ne tikai, lai piesaistītu otru personu, bet arī lai pārvarētu jebkādas neērtības, kas rodas, iepazīstot viens otru. Izveidotās attiecībās humors var saglabāt lietas aizraujošas, svaigas un dinamiskas. Tas var arī palīdzēt jums iegūt agrākus konfliktus, domstarpības un sīkus pasliktinājumus, kas laika gaitā var veidoties, un vraks pat visvājākās obligācijas.

Daloties humora baudā, rodas intimitātes sajūta un saikne starp divām cilvēku īpašībām, kas nosaka stabilas, veiksmīgas attiecības. Kad jūs smieties viens ar otru, jūs izveidojat pozitīvu saikni starp jums. Šī saite darbojas kā spēcīgs buferis pret stresu, nesaskaņām, vilšanos un sliktiem plankumiem attiecībās. Un smiekli patiešām ir lipīga, tikai dzirdot, ka kāds smejas, lai jūs smaidītu un pievienotos jautrībai.

Ieguvumi no humora lietošanas jūsu attiecībās

Humors var jums palīdzēt:

Veidojiet spēcīgāku saikni ar citiem cilvēkiem. Jūsu veselība un laime lielā mērā ir atkarīga no jūsu attiecību kvalitātes, un smiekli sasaista cilvēkus.

Gludas atšķirības. Maiga humora izmantošana bieži palīdz jums risināt pat visjutīgākos jautājumus, piemēram, dzimumu vai likumus.

Difūza spriedze. Labi laicīgs joks var atvieglot saspringto situāciju un palīdzēt atrisināt domstarpības.

Pārvarēt problēmas un neveiksmes. Humora izjūta ir spēja izturēties. Tas palīdz jums apgrūtināt soli, laika vilšanos un atkal atgriezties no neveiksmēm un zaudējumiem.

Ievietojiet lietas perspektīvā. Lielākā daļa situācijas nav tik drūma, kā tas parādās, skatoties no rotaļīga un humoristiska viedokļa. Humors var palīdzēt pārformulēt problēmas, kas citādi varētu izrādīties milzīgas un bojāt attiecības.

Esiet radošāki. Humors un rotaļīgums var jūs atraisīt, enerģizēt savu domāšanu un iedvesmot jūs

Izmantojot humoru, lai pārvaldītu un mazinātu konfliktu

Konflikts ir neizbēgama visu attiecību daļa. Tas var izpausties kā būtiska nesaskaņa starp diviem no jums vai vienkārši mazajiem paātrinājumiem, kas ir izveidojušies laika gaitā. Katrā ziņā, kā jūs pārvaldāt konfliktus, bieži vien var noteikt jūsu attiecību panākumus.

Kad konflikts un domstarpības mest uzgriežņu atslēgu jūsu attiecībās, humors un rotaļīgums var palīdzēt atvieglot spriedzi un atjaunot saiknes sajūtu. Mazliet gaišais humors, ko lieto cieņu, var ātri pārvērst konfliktu un spriedzi par iespēju koplietot jautrību un intimitāti. Tas ļauj jums iegūt savu punktu pāri, nesaņemot otras personas aizsardzību vai sāpot viņu jūtas. Piemēram:

Alex ir pensijā, bet viņš joprojām dodas uz jumta, lai notīrītu notekas. Viņa sieva Angie viņam daudzkārt ir teicis, ka tā baidās, kad viņš izmanto kāpnes. Šodien viņa parastās sūdzības vietā viņš kliedz viņu: „Jūs zināt, tas ir tādi vīri, kā jūs, kuri vērš sievas nags.” Alex smejas un uzmanīgi nāk no jumta.

Lori ir vīrs ir gudrs puisis, bet pēc dažiem dzērieniem vakariņās viņš nepareizi aprēķina summu, kas viņam būtu jādara maltītei. Tas apgrūtina Lori, padara viņas vīru aizstāvīgu un bieži nozīmē, ka patīkams vakars beidzas ar argumentu. Nākamajā reizē, kad viņi gatavojas vakariņām, un vīrs pārceļas, lai paņemtu čeku, Lori rotaļīgi nodod viņam kalkulatoru un saka: „Ir trīs veidu cilvēki: tie, kas var rēķināties, un tie, kas nevar. vīrs smejas un tā vietā, lai atstātu restorānu, apgalvojot, viņi atstāj smaidu un joko savā starpā.

Humors nav brīnumlīdzeklis konfliktiem, bet tas var būt svarīgs līdzeklis, lai palīdzētu jums pārvarēt raupjas vietas, kas ik pa laikam apgrūtina visas attiecības. Humors bez sāpīgiem sarkaskmiem, vai izsmiekls neitralizē konfliktu, palīdzot jums:

Pārtraukt varas cīņu, uzreiz atvieglojot spriedzi un ļaujot jums atjaunot un atgūt perspektīvu.

Esiet spontāni. Dalīta smiekli un rotaļlietas palīdz atbrīvoties no stingriem domāšanas un uzvedības veidiem, ļaujot jums redzēt problēmu jaunā veidā un atrast radošu risinājumu.

Esiet mazāk aizsargājošs. Rotaļīgos apstākļos mēs dzirdam lietas savādāk un varam paciest mācības par sevi, ka mēs citādi varētu atrast nepatīkamu vai pat sāpīgu.

Ļaujiet aiziet no traucējumiem. Smiekli atver mūs, atbrīvojot mūs, lai paustu to, ko mēs patiešām jūtam, un ļaujot mūsu dziļajām, īstajām emocijām pacelt virsmu.

Konflikta pārvaldība ar humora padomu 1: Pārliecinieties, ka jūs abi esat joks

Tāpat kā jebkuru instrumentu, humors var tikt izmantots gan negatīvos, gan pozitīvos veidos. Piemēram, kārdinošas, kaitīgas piezīmes, tad kritizējot otru personu par to, ka nav iespējams veikt joks, radīs vēl vairāk problēmu un galu galā nodarīs kaitējumu attiecībām.

Humors var tikai palīdzēt pārvarēt konfliktu, ja abas puses ir joks. Ir svarīgi būt jutīgiem pret citu personu. Ja jūsu partneris, kolēģis, ģimenes loceklis vai draugs, visticamāk, nenovērtēs joks, nezini vai nedari to, pat ja tas ir „viss, kas ir jautri.” Kad jokot ir vienpusējs, nevis savstarpējs , tas mazina uzticību un nemateriālo vērtību un var sabojāt attiecības.

Apsveriet šādu piemēru:

Michelle kājas vienmēr ir aukstas, kad viņa nonāk gultā, bet viņai ir tas, ko viņa uzskata par rotaļīgu risinājumu. Viņa uzsilda ledus kājas, ievietojot tās vīra Kevina silto ķermeni. Kevins ienīst šo spēli, un vairākkārt ir sacījis Michelle, ka viņš nav novērtējis, ka to izmanto kā kājām siltāku, bet viņa vienkārši smejas pie viņa sūdzībām. Pēdējā laikā Kevins ir gulējis gulēt gultas tālākajā malā, risinājumu, kas attālina tos kā pāris.

Humoram jābūt vienlīdz jautram un patīkamam visiem iesaistītajiem. Ja citi nedomā, ka jūsu jokošana vai teasing ir smieklīginekavējoties apstāties. Pirms sākat spēlēt apkārt, veltiet laiku, lai apsvērtu savus motīvus, kā arī otras personas prāta stāvokli un humora izjūtu.

Uzdodiet sev šādus jautājumus:

  1. Vai jūtaties mierīgi, nepārprotami un savienoti ar otru personu?
  2. Vai jūsu patiesais nolūks ir sazināties ar pozitīvām jūtām - vai jūs lietojat raktuvi, paužot dusmas, vai smejoties pie citas personas rēķina?
  3. Vai esat pārliecināts, ka joks tiks saprasts un novērtēts?
  4. Vai esat informēts par nesūtīto ziņu emocionālo toni? Vai jūs dodat pozitīvu, siltu signālu vai negatīvu vai naidīgu toni?
  5. Vai jūtaties pret citiem cilvēkiem nesūtītajiem signāliem? Vai tie šķiet atvērti un uztveroši jūsu humoram, vai slēgti un aizvainoti?
  6. Vai esat gatavs un spējīgs atgriezties, ja otra persona negatīvi reaģē uz joks?
  7. Ja jūs sakāt vai darāt kaut ko, kas aizskar, vai jums ir viegli nekavējoties atvainoties?

Padoms 2: Nelietojiet humoru, lai segtu citas emocijas

Humors palīdz jums palikt noturīgam, saskaroties ar dzīves izaicinājumiem. Bet ir reizes, kad ir humors
ne veselīgs - un tas tiek izmantots kā segums, lai izvairītos no sāpīgām emocijām, nevis tikt galā ar tām. Smiekli var slēpt, ja jūtaties par sāpēm, bailēm, dusmām un vilšanos, ko nevēlaties justies vai nezināt, kā izteikt.

Jūs varat būt smieklīgi par patiesību, bet patiesības pārklāšana nav smieklīgi. Ja jūs izmantojat humoru un rotaļīgumu kā citu emociju segumu, jūs veidojat neskaidrības un neuzticēšanos savām attiecībām. Tālāk minēti nepareiza humora piemēri:

Mike ir nemainīgs jokers. Nekas, šķiet, nekad nesaņem viņu, un viņš nekad nopietni neņem neko. Neatkarīgi no tā, kas notiek ar viņu vai kāds cits, viņš no situācijas izdara joks. Patiesībā Mike ir nobijies par intimitāti un saistībām viņa attiecībās, un izmanto humoru, lai izvairītos no neērtām jūtām un lai citi tiktu turēti rokās.

Sharon bieži ir greizsirdīgs un valdošs ar savu draugu Džonu, bet viņa nekad nav iemācījusies atklāti apspriest viņas nedrošību un bailes. Tā vietā viņa izmanto to, ko viņa uzskata par humoru, lai izteiktu savas jūtas. Tomēr viņas joki parasti ir kārdinoši, gandrīz naidīgi pret viņiem, un Jānis viņus vispār neuzskata par smieklīgiem. Tā vietā, lai smieties, viņš bieži reaģē ar klusu aukstumu vai atteikšanos.

Lai uzzinātu, vai humors tiek lietots, lai slēptu citas emocijas, jautājiet sev:

  1. Vai joks ir citas personas vai grupas rēķins? Vai tas saplīst un sadala, nevis veido un apvieno?
  2. Vai jūs patiešām cenšaties dalīties ar kopīgu smieties, vai arī jums ir vēl viena darba kārtība (kritika, liekot otrai personai viņu vietā, pierādot, ka esat labajā pusē utt.)?
  3. Vai jūs bieži izmantojat humoru, lai sevi noliktu? Nav nekas nepareizs, ja labprāt dziļi izklaidē sevi, bet biežie pašizmisīgie joki var būt aizsardzības mehānisms zemai pašcieņai un nedrošībai.
  4. Vai humors ir jūsu noklusējuma, pat nopietnās situācijās, kas prasa jutīgumu un briedumu? Vai vairāk nekā viena persona jums ir teicis, ka jūsu joki ir nepiemēroti vai laikietilpīgi?
  5. Vai citi cilvēki jūs nopietni uztver? Vai viņi redz jūs kā klaunu, varbūt labu smieties, bet ne kāds atkarīgs grūtos laikos?

3. padoms: attīstiet gudrāku humora izjūtu

Dažiem ir vieglāk nekā citiem izmantot humoru, īpaši saspringtās situācijās. Ja jūsu centieni nav labi, var palīdzēt šādi padomi.

Uzraudzīt neverbālās norādes.Ja kāds nav baudījis jūsu centienus pēc humora, jūs varēsiet pateikt savu ķermeņa valodu. Vai viņu smaids šķiet viltus vai piespiedu? Vai viņi noliecas no jums vai tieksmi pret jums, mudinot jūs turpināt?

Izvairieties no vidusmēra humora. Tā var strādāt dažos komēdos uz skatuves, bet izmantot vienu pret vienu, tas ne tikai samazināsies, bet var arī sabojāt jūsu attiecības. Sakot kaut ko kaitīgu vai aizvainojošu, pat tad, ja tas ir ierīkots kā joks, var atsavināt otru personu un vājināt saikni starp jums.

Izveidojiet iekšējos jokus. Iekšējais joks ir tas, ko tikai jūs saprotat. To bieži var samazināt līdz vārdam vai īsajai frāzei, kas jums atgādina gan smieklīgu, gan smieklīgu stāstu, un parasti tiek garantēta, ka tā rada smaidu vai smieties no citas personas. Kad divi cilvēki ir vienīgie, kas „uz” ir joks, tas var radīt intimitāti un piesaistīt jūs kopā.

Ir droši sākt ar pašaizliedzošu humoru

Ja jūs nejūtaties ar vieglprātīgu kārdināšanu vai krekinga jokiem, vai arī jūs cīnāt, lai uzzinātu, kas ir piemērots jebkurā konkrētā situācijā, sāciet ar pašaizliedzošu humoru. Mēs visi mīlam cilvēkus, kuri neuzņemas sevi pārāk nopietni un var viegli aizkustināt savas neveiksmes. Galu galā, mēs visi esam kļūdaini, un mēs visi kļūdāmies. Tātad, ja jums ir slikta matu diena vai esat vienkārši izlijis kafiju pār sevi, dariet par to joks. Pat tad, ja joks nokrīt vai iziet nepareizi, vienīgā persona, ar kuru jūs apdraudat, ir pats.

Kad esat ērti izdarījis jokus par sevi, jūs varat paplašināt savu klāstu, lai iekļautu citus humora veidus.

4. padoms: pieskarieties savai rotaļīgajai pusei

Vai jums ir grūti joks apkārt vai atbrīvoties? Varbūt jūs nedomājat, ka tu esi smieklīgi. Vai varbūt jūs esat pašapzinīgs un uztraucaties par to, kā jūs izskatīsieties un izklausīsies citiem.

Baidoties no humora, baidoties no noraidīšanas vai smieklības, ir saprotama bailes, bet ir svarīgi norādīt, ka jums nav jābūt komiķim, lai izmantotu humoru, lai pārvaldītu konfliktus. Punkts nav pārsteigt vai izklaidēt otru personu, bet vienkārši atvieglot garastāvokli un mazināt spriedzi. Tāpēc nebaidieties vienkārši doties apkārt un rīkoties muļķīgi kā bērns. Tas var pazemināt citu personu aizsardzību, liekot jums abiem pozitīvākos prāta stāvokļus, kas veicina atšķirību izlīdzināšanu.

Atgūstot savu iedzimto rotaļību

Nekad nav par vēlu, lai attīstītu un aptvertu savu rotaļīgo, gaišo skatienu. Ja jums ir neērti ļaujot iet, vienkārši atcerieties, ka kā bērns, jūs dabiski bijāt rotaļīgs. Jūs neraizējies par citu cilvēku reakcijām. Jūs varat atkārtoti iemācīties šo kvalitāti.

Sāciet, nosakot lietas, kas jums patīk šajā robežu, jautri vai jautri. Piemēram, jūs varat:

  • Pastāstiet vai klausieties jokus
  • Skatīties funny filmas vai TV šovus
  • Deju ap sierīgu mūziku, kad esat viens
  • Dziediet rotaļīgi dušā
  • Duša
  • Lasiet smieklīgās lapas / komiksu

Pēc tam, kad atpazīsiet rotaļīgās lietas, kas jums jau ir, jūs varat mēģināt tos iekļaut jūsu attiecībās. Svarīgi ir atrast patīkamas aktivitātes, kas jūs atraisītu un palīdz jums pārņemt savu rotaļīgo dabu ar citiem cilvēkiem. Jo vairāk jūs joks, spēlējat un smieties - jo vieglāk tā kļūst.

Prakse ar “ekspertiem”

Spēlē ar dzīvniekiem. Kucēni, kaķēni un citi dzīvnieki - gan jauni, gan veci - ir ļoti iecienījuši un vienmēr gatavi. Brīvprātīgi rūpējieties par mājdzīvniekiem patvēruma vai glābšanas grupā, apstājieties spēlēt ar draudzīgu dzīvnieku savā apkārtnē vai apsveriet iespēju iegādāties savu mājdzīvnieku.

Spēlē ar bērniem un maziem bērniem. Reālās varas iestādes cilvēka spēlē ir bērni, īpaši mazi bērni. Spēlēšana ar bērniem, kas zina un uzticas jums, ir lielisks veids, kā atgriezties pie jūsu rotaļīgās puses.

Interaktīvi mijiedarbojas ar klientu apkalpošanas cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku, kas strādā pakalpojumu nozarē, ir sociāli, un jūs atradīsiet, ka daudzi būs laipni aizrautīgi. Izmēģiniet savu draudzību ar draudzīgu kasieri, administratoru, viesmīli, saimnieci vai pārdevēju.

Tā kā humors un spēle kļūst par neatņemamu jūsu dzīves sastāvdaļu, jūs sāksiet atrast ikdienas iespējas izmantot savas jaunās prasmes, lai palīdzētu uzturēt savas attiecības un pārvaldīt konfliktus.

Ieteicamais lasījums

Smiekli - un svarīga loma attiecībās. (Psiholoģija šodien)

Spēles un humora loma radošo konfliktu vadībā - kā rotaļīgums un humors ir galvenie konfliktu pārvaldības elementi. (Marianella Sclavi)

Autori: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Pēdējā atjaunošana - 2018. gada oktobris.

Skatīties video: pavluts intervija (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas