Palīdzība grūtībās nonākušu tīņu vecākiem

Darbs ar dusmām, vardarbību, likumpārkāpumiem un citām pusaudžu uzvedības problēmām

Pusaudža vecāki nekad nav viegli, bet, ja jūsu pusaudze ir vardarbīga, nomākta, ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai narkotikas vai iesaistās citā neapdomīgā rīcībā, tā var šķist milzīga. Jūs varat justies izsmelti no guļot nomodā naktī, uztraucoties par to, kur jūsu bērns ir, ar ko viņi ir, un ko viņi dara. Jūs varat izmisināt neveiksmīgos mēģinājumus sazināties, nebeidzamās cīņas un atklāto izaicinājumu. Lai gan vecākiem, kas ir satraukti, bieži vien var šķist neiespējams uzdevums, ir soļi, ko varat veikt, lai atvieglotu stresu un haosu mājās, kā arī palīdzētu jūsu pusaudžu pārejai uz laimīgu, veiksmīgu jauniešu.

Kāpēc pusaudži rīkojas tā, kā viņi dara?

Ikviens, kurš ir audzinājis pusaudžu, zina, cik viegli var būt pusaudžu uzvedība. Tantrums, nežēlība, garastāvoklis, intensīvas emocijas, impulsīva un neapdomīga rīcība. Dažreiz var būt grūti noticēt, bet nē, jūsu pusaudzis nav ārvalstnieks, kas atrodas no tālu planētas. Bet viņi ir atšķiras. Pusaudžu smadzenes joprojām aktīvi attīstās, tāpēc apstrādā informāciju atšķirīgi nekā nobriedušu pieaugušo smadzenes. Frontālās garozas daļa - smadzeņu daļa, ko izmanto, lai pārvaldītu emocijas, pieņemtu lēmumus, iemeslus un kontroles traucējumus, tiek pārstrukturēta pusaudžu laikā, veidojot jaunas sinapses ar neticamu ātrumu, kamēr visa smadzenes nesasniedz pilnīgu briedumu līdz apmēram 20. gs. vidus.

Jūsu pusaudze var būt augstāka par jums un dažos aspektos šķiet nobriedusi, bet bieži vien viņi vienkārši nespēj domāt par pieaugušo līmeni. Hormoni, kas radušies pusaudža fizisko izmaiņu laikā, var vēl vairāk sarežģīt lietas. Tagad šīs bioloģiskās atšķirības neattaisno pusaudžu slikto uzvedību vai atbrīvo viņus no atbildības par savu rīcību, bet tās var palīdzēt izskaidrot, kāpēc pusaudži uzvedas tik impulsīvi vai traucē vecākiem un skolotājiem ar sliktiem lēmumiem, sociālo nemieru un dumpību. Izpratne par pusaudžu attīstību var palīdzēt atrast veidus, kā uzturēt savienojumu ar jūsu pusaudžu un pārvarēt problēmas kopā.

Ir svarīgi arī atcerēties, ka, lai gan pusaudži ir indivīdi ar unikālām personībām un savām patīkamām un nepatīkamām, dažas iezīmes ir universālas. Neatkarīgi no tā, cik lielā mērā jūsu pusaudze iziet no jums emocionāli, neatkarīgi no tā, cik neatkarīgs ir jūsu teen, vai cik satrauc jūsu pusaudze, viņiem joprojām ir nepieciešama jūsu uzmanība un jūtaties, ka tu esi tevi mīlējis.

Tīņi lasa emocijas atšķirīgi

Tīņi atšķiras no pieaugušo spējas lasīt un saprast emocijas citu seju vidū. Pieaugušie izmanto prefrontālo garozu, lai nolasītu emocionālas norādes, bet pusaudži paļaujas uz amygdalu - smadzeņu daļu, kas atbild par emocionālajām reakcijām. Pētījumi liecina, ka pusaudži bieži nepareizi uztver sejas izteiksmes; parādot pieaugušo seju attēlus, kas izsaka dažādas emocijas, tīņi visbiežāk tos interpretēja kā dusmīgus.

Avots: ACT jaunatnei

Kad tipiska pusaudžu uzvedība kļūst par satraukumu teen

Tā kā pusaudži sāk aizstāvēt savu neatkarību un atrast savu identitāti, daudzas pieredzes uzvedības izmaiņas, kas vecākiem var likties savādākas un neparedzamas. Jūsu saldais, paklausīgais bērns, kurš reiz nevarēja būt nošķirts no jums, nebūs redzams 20 metru attālumā no jums, un sveic visu, ko jūs sakāt ar acu rullīti vai durvju slamu. Tik grūti, kā tas var būt vecākiem, lai tie izturētos ir normāla pusaudža rīcība.

No otras puses, satraucošs pusaudžiem piemīt uzvedības, emocionālas vai mācīšanās problēmas, kas pārsniedz tipiskus pusaudžu jautājumus. Viņi var atkārtoti praktizēt ar uzvedību, tostarp dzeršanu, narkotiku lietošanu, seksu, vardarbību, skolas izlaišanu, paškaitējumu, veikalu celšanu vai citas noziedzīgas darbības. Vai arī tie var izpausties ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, trauksmi vai ēšanas traucējumiem. Lai gan jebkāda negatīva uzvedība, kas atkārtojas un atkal var būt par pamatu problēmām, ir svarīgi, lai vecāki saprastu, kāda uzvedība ir normāla pusaudžu attīstības laikā un kas var norādīt uz nopietnākām problēmām.

Tipiski pusaudžu pret satraukumu pusaudžu uzvedība
Izskatu mainīšana
Tipisks pusaudžu uzvedība: Pusaudžiem ir svarīgi ievērot modi. Tas var nozīmēt provokatīvu vai uzmanības meklējošu apģērbu valkāšanu vai matu krāsošanu. Ja vien jūsu teen nevēlas tetovējumus, izvairieties no kritizēšanas un saglabāt savus protestus lielākiem jautājumiem. Modes mainās, un tā būs arī jūsu teen.
Trauksmīgas teen brīdinājuma zīmes: Izskats var būt sarkans karogs, ja tam ir problēmas skolā vai citas negatīvas izmaiņas uzvedībā. Pierādījumi par griešanu un paškaitējumu vai ārkārtēju svara zudumu vai svara pieaugumu ir arī brīdinājuma zīmes.
Palielināti argumenti un dumpīgs uzvedība
Tipisks pusaudžu uzvedība: Tā kā tīņi sāk meklēt neatkarību, jūs bieži nolaupīsiet galvas un apgalvosiet.
Brīdinājuma zīmes no satraukuma teen: Pastāvīga argumentu eskalācija, vardarbība mājās, skolu izlaišana, cīņa pret likumiem un likumi ir sarkanās karoga uzvedība, kas pārsniedz pusaudžu sacelšanās normu.
Garastāvokļa maiņas
Tipisks pusaudžu uzvedība: Hormoni un attīstības pārmaiņas bieži nozīmē, ka jūsu pusaudžiem būs garastāvokļa svārstības, uzbudināms uzvedība un cīņa, lai pārvaldītu savas emocijas.
Trauksmīgas teen brīdinājuma zīmes: Straujās personības izmaiņas, krītošās pakāpes, ilgstoša skumja, nemiers vai miega problēmas var norādīt uz depresiju, iebiedēšanu vai citu emocionālu veselības problēmu. Apspriediet par pašnāvību nopietni.
Eksperimentēšana ar alkoholu vai narkotikām
Tipisks pusaudžu uzvedība: Lielākā daļa tīņi mēģinās alkoholu un dūmu cigareti kādā brīdī. Daudzi pat izmēģinās marihuānu. Runājot ar saviem bērniem atklāti un atklāti par narkotikām un alkoholu, ir viens no veidiem, kā nodrošināt, lai tas nenotiek tālāk.
Trauksmīgas teen brīdinājuma zīmes: Ja alkohola vai narkotiku lietošana kļūst par pastāvīgu, it īpaši, ja tai ir problēmas skolā vai mājās, tas var norādīt uz narkotiku lietošanu vai citām problēmām.
Vairāk ietekmē draugi nekā vecāki
Tipisks pusaudžu uzvedība: Draugi kļūst ārkārtīgi svarīgi pusaudžiem, un viņiem var būt liela ietekme uz viņu izvēli. Tā kā tīņi vairāk koncentrējas uz saviem vienaudžiem, tas nenovēršami nozīmē, ka viņi atkāpjas no jums. Tas var atstāt jums sajūtu ievainots, bet tas nenozīmē, ka jūsu pusaudžiem vēl nav nepieciešama jūsu mīlestība.
Trauksmīgas teen brīdinājuma zīmes: Sarkanie karogi ietver pēkšņu vienaudžu grupas maiņu (īpaši, ja jaunie draugi veicina negatīvu uzvedību), atsakoties ievērot saprātīgus noteikumus un robežas, vai izvairoties no sliktas uzvedības sekām. Līdzīgi, ja jūsu teen tērē pārāk daudz laika, kas var arī norādīt uz problēmām.

Meklē profesionālu palīdzību satraucošam teen

Ja jūs identificējat sarkano karogu uzvedību savā pusaudžā, konsultējieties ar ārstu, konsultantu, terapeitu vai citu garīgās veselības aprūpes speciālistu, lai atrastu atbilstošu ārstēšanu.

Pat tad, ja jūs meklējat profesionālu palīdzību, tas nenozīmē, ka jūsu darbs ir paveikts - tas ir tikai sācies. Kā norādīts tālāk, ir daudzas darbības, ko varat veikt mājās, lai palīdzētu jūsu pusaudžiem un uzlabotu attiecības starp jums. Un jums nav jāgaida diagnoze, lai sāktu tos īstenot.

Paturiet prātā, ka neatkarīgi no problēmām, ko piedzīvo jūsu pusaudze, tā nav zīme, ka esat kaut kā neveiksmīgs kā vecāks. Tā vietā, lai mēģinātu piešķirt vainu par situāciju, pievērsieties jūsu pusaudžu pašreizējām vajadzībām. Pirmais solis ir atrast veidu, kā sazināties ar to, ko viņi piedzīvo emocionāli un sociāli.

Padoms 1: Sazinieties ar savu satraukumu

Tas var likties grūti ticēt - ņemot vērā jūsu bērna dusmas vai vienaldzību pret tevi, bet tīņi vēl aizvien mīl, apstiprina un pieņem vecākus. Pozitīvs savienojums ar aci pret aci ir ātrākais un efektīvākais veids, kā mazināt stresu, nomierinot un koncentrējot nervu sistēmu. Tas nozīmē, ka jums, iespējams, ir daudz lielāka ietekme uz jūsu teen.

Lai atvērtu sakaru līnijas:

Esiet informēti par saviem stresa līmeņiem. Ja esat dusmīgs vai sajukums, tagad nav pienācis laiks mēģināt sazināties ar savu teen. Pirms sarunas sākšanas pagaidiet, līdz esat mierīgs un enerģisks. Jums, visticamāk, būs nepieciešama visa pacietība un pozitīvā enerģija, ko jūs varat pulcēt.

Esiet tur jūsu teen. Piedāvājums tērzēt ar jūsu pusaudžu pāri kafijai, iespējams, tiks sagaidīts ar sarkastisku ielaušanos vai noraidošu žestu, bet ir svarīgi parādīt, ka esat pieejams. Uzstājiet, ka sēžiet maltītes laikā kopā ar TV, telefoniem vai citiem traucējošiem traucējumiem. Paskatieties uz savu teen, kad jūs runājat, un uzaiciniet savu teen, lai paskatītos uz tevi. Nesaņemiet neapmierinātību, ja jūsu pūles sveic nekas vairāk kā vienstilbju grunts vai shrugs. Jums var būt nepieciešams, lai klusā laikā ēst daudz vakariņas, bet, kad jūsu teen vēlas atvērt, viņi zina, ka viņiem vienmēr būs iespēja to darīt.

Atrodiet kopīgu pamatu. Mēģinot apspriest jūsu pusaudža izskatu vai drēbes, var būt drošs veids, kā izraisīt apsildāmu argumentu, bet jūs joprojām varat atrast dažas kopīgas teritorijas. Tēvi un dēli bieži savienojas ar sportu; mātes un meitas pār tenkas vai filmas. Mērķis ir nevis būt jūsu teen labākais draugs, bet gan atrast kopīgas intereses, kuras jūs varat mierīgi apspriest. Tiklīdz jūs runājat, jūsu teen var justies ērtāk, atverot jums citas tēmas.

Klausieties, nenovērtējot vai nedodot padomu. Kad jūsu teen runā ar jums, ir svarīgi, lai jūs uzklausītu bez spriedumiem, izsmieklu, pārtraukšanas, kritizēšanas vai padomu sniegšanas. Jūsu teen vēlas, lai jūs justos saprotami un novērtēti, tāpēc saglabājiet acu kontaktu un saglabājiet savu uzmanību uz savu bērnu, pat ja viņi neuzskata jūs. Ja pārbaudāt savu e-pastu vai lasāt laikrakstu, jūsu teen jutīsies, ka viņi jums nav svarīgi.

Gaidiet noraidījumu. Jūsu pusaudze bieži var reaģēt uz jūsu mēģinājumiem savienoties ar dusmām, kairinājumu vai citām negatīvām reakcijām. Palieciet mierīgi un ļaujiet jūsu teen telpai atdzist. Vēlāk mēģiniet vēlreiz, kad jūs esat mierīgi. Veiksmīgi savienojot ar jūsu teen, būs vajadzīgs laiks un pūles. Neatstājiet; neatlaidīgi un izrāviens nāks.

Autoceļu bloķēšana

Ja jūsu pusaudze ir alkohola vai narkotiku ietekmē, viņu spēja pieslēgties emocionāli var tikt apdraudēta. Tas pats attiecas arī uz recepšu medikamentiem. Piemēram, ja jūsu pusaudze lieto antidepresantus, pārliecinieties, ka deva ir ne vairāk kā absolūti nepieciešama.

Padoms 2: Darbojas ar pusaudžu dusmām un vardarbību

Ja jūs esat vecāks pusaudžu zēns, kurš ir dusmīgs, agresīvs vai vardarbīgs, jūs varat dzīvot pastāvīgā bailē. Katrs tālruņa zvans vai nokļūšana uz durvīm varētu radīt ziņas par to, ka jūsu dēls ir nodarījis kaitējumu vai nopietni nodarījis kaitējumu citiem.

Protams, arī pusaudžu meitenes dusmojas, bet dusmas parasti tiek izteiktas mutiski, nevis fiziski. Pusaudži zēni, visticamāk, mest priekšmetus, ievelk durvis vai iešūt sienas, kad viņi ir dusmīgi. Daži pat virzīs savu dusmas pret jums. Jebkuram no vecākiem, īpaši vientuļajām mātēm, tā var būt ļoti satraucoša un satraucoša pieredze. Bet jums nav jādzīvo vardarbības draudu dēļ. Nopietna vardarbība ir tikpat kaitīga jūsu pusaudžiem, cik tas ir jums.

Ja jūtaties apdraudēta jūsu teen

Ikvienam ir tiesības justies fiziski droši. Ja jūsu pusaudze ir vardarbīga pret jums, nekavējoties meklējiet palīdzību. Ja nepieciešams, zvaniet draugam, radiniekam vai policijai. Tas nenozīmē, ka jums nav mīlestība pret savu bērnu, bet jums un jūsu ģimenei vienmēr jābūt drošai.

Kā tikt galā ar pusaudžu dusmām

Dusmas var būt sarežģītas emocijas daudziem pusaudžiem, jo ​​tas bieži maskē citas pamatā esošās emocijas, piemēram, vilšanās, apmulsums, skumjas, ievainojumi, bailes, kauns vai neaizsargātība. Ja tīņi nespēj tikt galā ar šīm jūtām, viņi var izspiest sevi, apdraudot sevi un citus. Viņu pusaudžiem daudziem zēniem ir grūti atpazīt savas jūtas, nemaz nerunājot par to izteikšanu vai lūgt palīdzību.

Vecāku izaicinājums ir palīdzēt pusaudžiem tikt galā ar emocijām un konstruktīvāk rīkoties ar dusmām:

Noteikt robežas, noteikumus un sekas. Laikā, kad jūs un jūsu pusaudze ir mierīgi, paskaidrojiet, ka nav nekas nepareizs ar dusmu sajūtu, bet ir nepieņemami veidi, kā to izteikt. Piemēram, ja jūsu pusaudze skropstas, viņiem būs jāsaskaras ar sekām - privilēģiju zaudēšanu vai pat policijas iesaistīšanos. Pusaudžiem ir vajadzīgas robežas un noteikumi, tagad vairāk nekā jebkad agrāk.

Mēģiniet saprast, kas ir aiz dusmas. Vai jūsu pusaudze ir skumji vai nomākta? Piemēram, vai viņiem ir nepietiekamas jūtas, jo viņu vienaudžiem ir tādas lietas, kas viņiem nav? Vai jūsu pusaudžiem ir nepieciešams kāds, lai uzklausītu viņus bez sprieduma?

Jāapzinās dusmas brīdinājuma zīmes un sprūdi. Vai jūsu pusaudze saņem galvassāpes vai sāk kustēties pirms eksplodēšanas ar dusmas? Vai arī kāda skolas klase vienmēr izraisa dusmas? Kad pusaudži var noteikt brīdinājuma pazīmes, kas liecina, ka viņu temperaments sāk vārīties, tas ļauj viņiem veikt pasākumus, lai mazinātu dusmas, pirms tas kļūst ārpus kontroles.

Palīdziet savam pusaudžam atrast veselīgus veidus, kā mazināt dusmas. Vingrinājums ir īpaši efektīvs: skriešana, riteņbraukšana, kāpšana vai komandu sports. Pat vienkārši uzspiežot perforācijas maisiņu vai spilvenu, var mazināt spriedzi un dusmas. Dejošana vai spēlēšana kopā ar skaļu, dusmīgu mūziku var arī palīdzēt. Daži pusaudži arī izmanto mākslu vai rakstu, lai radoši izteiktu dusmas.

Dodiet savai pusaudžu telpai atkāpties. Kad jūsu teen ir dusmīgs, ļaujiet viņiem atkāpties no vietas, kur ir droši atdzist. Nelietojiet savu pusaudžu un pieprasiet atvainošanos vai paskaidrojumus, kamēr viņi joprojām nikns; tas tikai paildzinās vai saasinās dusmas vai pat izraisa fizisku reakciju.

Veikt pasākumus, lai pārvaldītu savu dusmu. Jūs nevarat palīdzēt savam teen, ja arī jūs zaudējat savu temperamentu. Tik grūti, kā izklausās, jums ir jāpaliek mierīgam un līdzsvarotam neatkarīgi no tā, cik daudz jūsu bērns jūs provocē. Ja jūs vai citi jūsu ģimenes locekļi kliedz, hit viens otru vai mest lietas, jūsu pusaudze, protams, pieņems, ka tie ir piemēroti veidi, kā paust savu dusmu.

Sarkani karogi vardarbīgai uzvedībai tīņi

Tikai īsumā skatās uz ziņu virsrakstiem, lai uzzinātu, ka pusaudžu vardarbība ir pieaugoša problēma. Filmas un TV šovi glamorizē visu veidu vardarbību, daudzas tīmekļa vietnes veicina ekstrēmistiskus uzskatus, kas prasa vardarbīgu rīcību, un stundas pēc stundas, kad spēlējat vardarbīgus videospēles, var desensitizēt pusaudžus ar reālās pasaules agresijas un vardarbības sekām. Protams, ne katrs pusaudžs, kas pakļauts vardarbīgam saturam, kļūs vardarbīgs, bet nemierīgam pusaudžam, kurš ir emocionāli bojāts vai cieš no garīgās veselības problēmām, sekas var būt traģiskas.

Brīdinājuma zīmes, ka teen var kļūt vardarbīgas, ir:

  • Spēlē ar jebkāda veida ieročiem
  • Obsessīvi spēlējot vardarbīgas videospēles, skatoties vardarbīgas filmas vai apmeklējot tīmekļa vietnes, kas veicina vai godina vardarbību
  • Citu cilvēku apdraudēšana vai iebiedēšana
  • Fantāzija par vardarbību, ko viņš gribētu izdarīt
  • Būt agresīviem vai nežēlīgiem mājdzīvniekiem vai citiem dzīvniekiem

Padoms 3: Atzīstiet depresijas pazīmes

Daudzi traucējumi uzvedībā pusaudžiem var būt depresijas pazīmes. Tie var ietvert:

Problēmas skolā. Zemas enerģijas un koncentrācijas problēmas, kas saistītas ar pusaudžu depresiju, var novest pie klātbūtnes samazināšanās un pakāpju samazināšanās.

Darbojas prom. Daudzi depresijas tīņi aizbēg vai runā par bēgšanu no mājām, bieži vien par palīdzību.

Narkotiku un alkohola lietošana. Tīņi var lietot alkoholu vai narkotikas, mēģinot „pašārstēt” savu depresiju.

Zema pašapziņa. Depresija var izraisīt vai pastiprināt kauna, neveiksmes un sociālās nemieru sajūtas un padarīt pusaudžus ļoti jutīgus pret kritiku.

Smartphone atkarība. Depresijas tīņi var doties tiešsaistē, lai izvairītos no savām problēmām, bet pārmērīgs viedtālrunis un interneta lietošana palielina izolācijas sajūtu un pasliktina depresiju.

Reckless uzvedība. Depresijas tīņi var iesaistīties bīstamā vai augsta riska uzvedībā, piemēram, neapdomīga braukšana, iedzeršana vai nedrošs sekss.

Vardarbība. Daži pusaudži, parasti zēni, var kļūt agresīvi un vardarbīgi, kad viņi ir nomākti.

Lai uzzinātu vairāk par pusaudžu depresijas pazīmēm…

Un kā jūs varat palīdzēt savam bērnam pārvarēt problēmu un atgriezties dzīvē, izlasiet mūsu vecāku rokasgrāmatu par pusaudžu depresiju.

4. padoms. Pievienojiet līdzsvaru jūsu satrauktajam teen dzīvē

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu pusaudžu problēmu iemesls, jūs varat līdzsvarot savu dzīvi, palīdzot viņiem veikt veselīgas dzīvesveida izmaiņas.

Izveidot struktūru. Tīņi var kliegt un strīdēties ar jums par noteikumiem un disciplīnu, vai sacelties pret ikdienas struktūru, bet tas nenozīmē, ka viņiem tos vajag mazāk. Struktūra, piemēram, regulāras ēdienreizes un gultas, liek pusaudžiem justies droši un droši. Sēde pie brokastīm un vakariņām katru dienu kopā var sniegt lielisku iespēju reģistrēties ar savu teen katru dienu sākumā un beigās.

Samaziniet ekrāna laiku. Šķiet, ka pastāv tieša saikne starp vardarbīgām TV šovām, filmām, interneta saturu un videospēlēm un vardarbīgu uzvedību pusaudžiem. Pat ja jūsu pusaudze nav vērsta uz vardarbīgu materiālu, pārāk daudz ekrāna laika joprojām var ietekmēt smadzeņu attīstību. Ierobežojiet laiku, kad jūsu pusaudžiem ir piekļuve elektroniskajām ierīcēm, un ierobežot tālruņa lietošanu pēc noteikta laika naktī, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem pietiekami daudz miega.

Veicināt vingrinājumus. Pat neliels regulārs vingrinājums var palīdzēt mazināt depresiju, palielināt enerģiju un garastāvokli, mazināt stresu, regulēt miega modeļus un uzlabot jūsu pusaudža pašcieņu. Ja jūs cenšaties panākt, lai jūsu pusaudze kaut ko darītu, bet spēlētu videospēles, aiciniet viņus spēlēt uz aktivitātēm balstītas videospēles vai “exergames”, kas tiek spēlēta stāvot un pārvietojoties, piemēram, simulējot deju, skeitbordu, futbolu vai tenisu. Kad vingrinājums kļūst par ieradumu, iedrošiniet savu teen izmēģināt īsto sportu vai pievienoties klubam vai komandai.

Ēd labi. Veselīga ēšana var palīdzēt stabilizēt pusaudža enerģiju, asināt savu prātu un izlīdzināt viņu noskaņojumu. Rīkojieties kā paraugs jūsu pusaudžiem. Pavārs vairāk ēdienu mājās, ēst vairāk augļu un dārzeņu un nogrieziet junk pārtikas un sodas.

Pārliecinieties, ka jūsu pusaudžam ir pietiekami daudz miega. Miega atņemšana var padarīt pusaudžu stresu, garastāvokli, uzbudināmību un miegainību un radīt problēmas ar svaru, atmiņu, koncentrēšanos, lēmumu pieņemšanu un imunitāti pret slimībām. Jūs, iespējams, varēsiet nokļūt sešās stundās naktī un joprojām darboties darbā, bet jūsu pusaudžam ir jābūt 8,5 līdz 10 stundām miega, lai būtu garīgi asa un emocionāli līdzsvarota. Veicināt labāku miegu, nosakot konsekventas gultasvietas, un noņemiet televizorus, datorus un citus elektroniskos sīkrīkus no sava teen-istabas gaismas, kas nomāc melatonīna ražošanu un stimulē prātu, nevis atslābina. Iesakām, ka jūsu teen mēģina klausīties mūziku vai audio grāmatas gulētiešanas vietā.

Padoms 5: Rūpējieties par sevi

Strādājot ar jebkuru pusaudžu, īpaši tādu, kurš piedzīvo uzvedības problēmas, var būt jāmaksā par savu veselību, tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi. Tas nozīmē rūpēties par jūsu emocionālajām un fiziskajām vajadzībām un mācīties stresa pārvaldībā.

Laiks atpūsties katru dienu un iemācīties regulēt sevi un stresu, kad sākat justies pārspīlēti. Mācīšanās, kā izmantot savas sajūtas, lai ātri atbrīvotu stresu un regulāri praktizētu relaksācijas metodes, ir lieliska vieta, kur sākt.

Runājiet par to. Tas ir normāli, ja jūtaties satriekti, bezpalīdzīgi, dusmīgi vai neapmierināti, strādājot ar satraukumu. Runājot par to, kā jūs jūtaties, varat mazināt intensitāti, tāpēc dalieties savās izjūtās ar uzticamu draugu vai atrodiet terapeitu.

Nelietojiet vienatnē, it īpaši, ja esat viens no vecākiem. Atrast atbalstu no ģimenes, draugiem, skolas padomdevēja, sporta trenera, reliģiskā līdera vai kādas citas personas, kurai ir attiecības ar jūsu teen. Organizācijas, piemēram, zēnu un meiteņu klubi, YMCA un citas jauniešu grupas, var arī palīdzēt nodrošināt struktūru un vadību.

Atcerieties citus bērnus. Darījumi ar satraukumu teen var izjaukt visu ģimeni. Tas var būt īpaši grūti citiem bērniem, tāpēc pārliecinieties, ka viņi netiek ignorēti. Lai risinātu savas sajūtas par situāciju, brāļiem un māsām var būt nepieciešama īpaša individuāla uzmanība vai profesionāla palīdzība.

Tas nebūs mūžīgi

Ir vērts atgādināt savu teen, ka neatkarīgi no tā, cik daudz sāpju vai satricinājumu viņi piedzīvo tieši tagad, ar savu mīlestību un atbalstu un profesionālo palīdzību, kad tas ir nepieciešams, situācija var un būs labāka gan jums, gan jums. Jūsu pusaudze var pārvarēt pusaudža vecuma problēmas un nobriest par laimīgu, sabalansētu jauno pieaugušo.

Kur vērsties pēc palīdzības

ASV: Zvaniet valsts vecāku palīdzības dienestam pa tālruni 1-855-427-2736 vai atrodiet resursus konkrētām pusaudžu problēmām.

UK: Zvaniet uz Family Lives palīdzības dienestu pa tālruni 0808 800 2222.

Austrālija: Queensland un Northern Territory izsauc Parentline 1300 30 1300 vai atrodiet tuvāko palīdzības līniju.

Kanāda: Zvaniet vecāku palīdzības līnijai pa tālruni 1-888-603-9100 vai atrodiet citus mātes resursus.

Pašnāvību novēršanas palīdzība

ASV: Zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas līnijai 1-800-273-8255.

Apvienotā Karaliste un Īrija: Zvaniet samariešiem UK 116 123.

Austrālija: Zvaniet uz dzīvības Austrāliju pulksten 13 11 14.

Citas valstis: Apmeklējiet IASP vai Starptautiskās pašnāvības līnijas, lai atrastu tuvāko palīdzības līniju.

Ieteicamais lasījums

Tīņu izpratne (PDF) - Kā rīkoties ar biežām pusaudžu problēmām. (Ņūmeksikas Valsts universitāte)

Vecāku ceļvedis pārdzīvojušajiem pusaudžiem - ko sagaidīt pusaudžu gados un kā rīkoties ar tipiskām pusaudžu uzvedības problēmām. (Bērnu veselība)

Pusaudžu smadzeņu attīstība (PDF) - Pētījumi par smadzeņu attīstību tīņi. (ACT jauniešiem)

Tīņi un vardarbības novēršana - padomi vecākiem par pusaudžu vardarbības mazināšanu vai novēršanu. (Palo Alto medicīnas fonds)

Ka pusaudžu izjūta - bioloģiskās clues uz quirky pusaudžu uzvedību. (Amerikas Psiholoģijas asociācija)

Autori: Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējā atjaunošana - 2019. gada marts.

Skatīties video: Satrauc atkarībās nonākušo pusaudžu nākotne (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas