Spēles priekšrocības pieaugušajiem

Kā spēlē priekšrocības jūsu attiecībām, darbu, saistīšanu un garastāvokli

Mūsu drudžainajā, mūsdienīgajā dzīvē daudzi no mums tik ļoti koncentrējas uz darbu un ģimenes saistībām, kas mums nekad šķiet, ka mums nav laika tīram jautrumam. Kaut kur starp bērnību un pieaugušo laiku mēs pārtraucām spēlēt. Kad mēs izklaidējam kādu brīvo laiku, mēs, visticamāk, izceļamies televizora vai datora priekšā, nekā nodarboties ar jautrību, atjaunojot spēles, piemēram, kā bērnus. Bet tikai tāpēc, ka mēs esam pieaugušie, tas nenozīmē, ka mums ir jāuzņemas tik nopietni un jādara viss par darbu. Mums visiem ir jāspēlē.

Kāpēc pieaugušie spēlē

Spēle nav svarīga tikai bērniem; tas var būt arī svarīgs relaksācijas un stimulācijas avots pieaugušajiem. Spēlē ar savu romantisko partneri, draugiem, kolēģiem, mājdzīvniekiem un bērniem ir pārliecināts (un jautri) veids, kā degt savu iztēli, radošumu, problēmu risināšanas spējas un emocionālo labklājību.

Pieaugušo spēle ir laiks, lai aizmirstu par darbu un saistībām, kā arī nestrukturētā, radošā veidā būt sociālai. Koncentrējiet savu spēli uz faktisko pieredzi, nevis uz mērķa sasniegšanu. Nepieciešams, lai aktivitātei nebūtu nekādas jēgas, nekā jautri pavadīt sevi un baudīt sevi. Spēlējot var vienkārši vienkārši doties kopā ar draugiem, dalīties jokos ar kolēģi, uzmest frisbiju pludmalē, saģērbt Halovīni ar saviem bērniem, būvēt sniega cilvēkus pagalmā, spēlēt atrašanos ar suni, rīkoties ar suni, rīkoties ar ballītēm, rīkoties ar suni, vai dodieties uz velosipēdu ar savu laulāto bez galamērķa. Piešķirot sev atļauju spēlēt ar prieku par bērnības pārtraukšanu, jūs varat gūt labumu no veselības visā dzīves laikā.

Spēles priekšrocības

Lai gan spēle ir svarīga bērna attīstībai, tā ir izdevīga arī visu vecumu cilvēkiem. Spēlēt var pievienot dzīves prieku, mazināt stresu, apgūt mācības un savienot jūs ar citiem un apkārtējo pasauli. Spēle var arī padarīt darbu produktīvāku un patīkamāku.

Jūs varat spēlēt pats vai kopā ar mājdzīvnieku, bet, lai gūtu lielāku labumu, spēlē jāiesaista vismaz viena cita persona, prom no elektronisko sīkrīku sensorās pārslodzes.

Atskaņošana palīdz:

Noņemt stresu. Spēlēt ir jautri un tas var izraisīt endorfīnu, organisma dabīgo labo ķīmisko vielu izdalīšanos. Endorfīni veicina vispārējo labsajūtu un var pat īslaicīgi mazināt sāpes.

Uzlabot smadzeņu darbību. Šahu spēlēšana, puzles pabeigšana vai citas smieklīgas izaicinājums var palīdzēt novērst atmiņas problēmas un uzlabot smadzeņu darbību. Sociālā mijiedarbība ar spēlēm ar ģimeni un draugiem var palīdzēt novērst stresu un depresiju.

Veicināt prātu un veiciniet radošumu. Mazie bērni bieži mācās vislabāk, kad viņi spēlē - princips, kas attiecas arī uz pieaugušajiem. Jūs labāk iemācīsieties jaunu uzdevumu, ja tas ir jautri un tu esi mierīgs un rotaļīgs. Spēle var arī stimulēt jūsu iztēli, palīdzot jums pielāgot un risināt problēmas.

Uzlabojiet attiecības un savienojumu ar citiem. Dalīšanās smiekliem un jautrībai var veicināt empātiju, līdzjūtību, uzticību un intimitāti ar citiem. Atskaņojumam nav jāietver konkrēta darbība; tas var būt arī prāta stāvoklis. Rotaļīgas dabas attīstība var palīdzēt jums atslābināties stresa situācijās, salauzt ledu ar svešiniekiem, iegūt jaunus draugus un veidot jaunas biznesa attiecības.

Saglabājiet jauniešus un enerģiskus. Džordža Bernarda Šāva vārdiem sakot: „Mēs nepārtraucam spēlēt, jo mēs esam veci; mēs esam veci, jo mēs pārtraucam spēlēt. ”Spēle var palielināt jūsu enerģiju un vitalitāti un pat uzlabot savu izturību pret slimībām, palīdzot jums darboties vislabāk.

Spēle un attiecības

Spēlēt ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, lai uzturētu attiecības svaigas un aizraujošas. Spēlē kopā rada prieku, vitalitāti un izturību pret attiecībām. Spēlēt var arī dziedēt aizvainojumus, nesaskaņas un sāp. Regulāri spēlējot, mēs iemācāmies savstarpēji uzticēties un justies droši. Uzticība ļauj mums strādāt kopā, atvērt sevi intimitātei un izmēģināt jaunas lietas. Apzinoties pūles, lai iekļautu vairāk humora un spēlēt savā ikdienas mijiedarbībā, jūs varat uzlabot savas mīlestības attiecības, kā arī sakarus ar kolēģiem, ģimenes locekļiem un draugiem.

Spēle palīdz attīstīt un uzlabot sociālās prasmes. Sociālās prasmes tiek apgūtas kā daļa no spēles un spēles. Bērnu spēles laikā bērni uzzina par verbālo komunikāciju, ķermeņa valodu, robežām, sadarbību un komandas darbu. Kā pieaugušie jūs turpināt pilnveidot šīs prasmes, izmantojot spēļu un rotaļīgu komunikāciju.

Spēlēt māca sadarbību ar citiem. Spēle ir spēcīgs katalizators pozitīvai socializācijai. Spēlējot bērni mācās, kā „labi spēlēt” ar citiem - strādāt kopā, ievērot savstarpēji saskaņotus noteikumus un socializēties grupās. Kā pieaugušie jūs varat turpināt spēlēt, lai nojauktu šķēršļus un uzlabotu attiecības ar citiem.

Spēlēt var dziedināt emocionālās brūces. Kā pieaugušie, kad jūs spēlējat kopā, jūs esat iesaistīti tieši tādos pašos uzvedības modeļos, kas pozitīvi veido bērnu smadzenes. Šie paši rotaļīgie uzvedības veidi, kas paredz bērnu emocionālo veselību, var izraisīt arī pozitīvas izmaiņas pieaugušajiem. Ja emocionāli nedrošs indivīds spēlē ar drošu partneri, tas var palīdzēt aizstāt negatīvos uzskatus un uzvedību ar pozitīviem pieņēmumiem un darbībām.

Attiecību problēmu noteikšana ar humoru un spēlēm

Spēle un smiekli ir būtiska loma spēcīgu, veselīgu attiecību veidošanā, tuvinot cilvēkus, radot pozitīvu saikni un atrisinot konfliktus un domstarpības. Jaunajās attiecībās spēle un humors var būt efektīvs līdzeklis ne tikai, lai piesaistītu otru personu, bet arī lai pārvarētu jebkādu neērtību vai apmulsumu, kas rodas iepazīšanās un iepazīšanās-iepazīšanās procesā. Flirts ir lielisks piemērs tam, kā pieaugušo mijiedarbībā tiek izmantota spēle un humors. Ilgāka termiņa attiecībās spēle var saglabāt jūsu savienojumu aizraujošu, svaigu un dinamisku, vienlaikus padziļinot intimitāti. Tas var arī palīdzēt jums pārvarēt atšķirības un mazos paasinājumus, kas var rasties laika gaitā.

Spēlē darbā

Daudzi dot-com uzņēmumi jau sen ir atzinuši saikni starp produktivitāti un jautru darba vidi. Daži veicina spēļu un radošumu, piedāvājot mākslas vai jogas nodarbības, metot regulāras ballītes, nodrošinot spēles, piemēram, Foosball vai galda tenisu, vai veicinot padziļinājumu pārtraukumus darba dienas laikā, lai darbinieki varētu spēlēt un izlaist tvaiku. Šie uzņēmumi zina, ka vairāk darba spēlē rada lielāku produktivitāti, lielāku apmierinātību ar darbu, lielāku darba vietu morāli un darbinieku skaita samazināšanos, izlaižot darbu un personāla mainību.

Ja jums ir paveicies strādāt šādam uzņēmumam, ņemiet vērā šo kultūru; ja jūsu uzņēmumam trūkst spēles ētikas, jūs joprojām varat ielauzēt savu spēļu sajūtu pārtraukumos un pusdienas stundās. Saglabājiet kameru vai skices spilventiņu un, kad vien iespējams, veiciet radošus pārtraukumus. Joks ar kolēģiem kafijas pauzes laikā, pusdienās mazina stresu, šaujot stīpas, spēlējot kārtis vai aizpildot vārdu mīklas kopā. Tas var stiprināt saikni, kas jums ir ar saviem kolēģiem, kā arī uzlabot savu darbu. Cilvēkiem ar ikdienišķām darbavietām spēles izjūtas saglabāšana var dot reālu rezultātu darba dienai, palīdzot mazināt garlaicību.

Spēles izmantošana, lai veicinātu produktivitāti un jauninājumus

Panākumi darbā nav atkarīgi no darba laika; tas ir atkarīgs no jūsu darba kvalitātes. Un jūsu darba kvalitāte ir ļoti atkarīga no jūsu labklājības.

Laiks, kas nepieciešams, lai papildinātu sevi caur spēlēm, ir viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt jūsu karjerai. Kad projekts, ar kuru strādājat, nonāca nopietnā traucējumā, aizņem kādu laiku, lai spēlētu, un ir dažas smejas. Pauzes paušana spēlēm ir daudz vairāk, nekā pārdomāt problēmu. Kad tu spēlēsi, jūs iesaistīsiet savu smadzeņu radošo pusi un klusiniet savu „iekšējo redaktoru”, psiholoģisko barjeru, kas cenzē jūsu domas un idejas. Tas bieži vien var palīdzēt jums saskatīt problēmu jaunā gaismā un domāt par svaigiem, radošiem risinājumiem.

Darbs darbā:

  • saglabā jums funkcionālu stresa apstākļos
  • atsvaidzina jūsu prātu un ķermeni
  • veicina komandas darbu
  • palielina enerģiju un novērš izdegšanu
  • rada radošumu un inovācijas
  • palīdz jums redzēt problēmas jaunos veidos

Padomi vadītājiem un darba devējiem

Ir vilinoši domāt, ka labākais veids, kā tikt galā ar arvien pieaugošo darba slodzi, ir virzīt savus darbiniekus strādāt ilgāk un grūtāk. Tomēr, bez atpūtas laika, ir lielāka iespēja, ka darbs cietīs, un jūsu darbinieki kļūs hroniski pārblīvēti un nodedzināti. Savukārt spēles veicināšana rada vieglāku darba atmosfēru, kas savukārt mudina darbiniekus uzņemties radošākus riskus.

  • Nodrošināt iespējas darbinieku sociālajai mijiedarbībai. Mest partijas, novietojiet basketbola stīpu autostāvvietā, organizējiet miniatūru golfa turnīru, skatiet biroja dārgumu medības.
  • Veicināt radošu domāšanu vai vienkārši atvieglojiet sanāksmju noskaņu, turot taustes mīklas konferenču telpu galdā.
  • Mudiniet darbiniekus veikt regulārus pārtraukumus no saviem galdiem, un pavadiet dažas minūtes, lai nodarbotos ar jautru darbību, piemēram, vārdu vai ciparu spēli.

Spēlēšana ar saviem bērniem

Vēršanās uz grīdas ar savu bērnu vai nokāpšana uz ceļiem, lai spēlētu ar mazu bērnu, ir ļoti svarīga gan jūsu bērna attīstībai, gan pašam savai veselībai.

Spēle ir būtiska, lai attīstītu sociālās, emocionālās, kognitīvās un fiziskās prasmes bērniem. Faktiski, tā kā tas nav laika izšķērdēšana vai tikai jautra uzmanība, spēle ir laiks, kad jūsu bērns bieži mācās visvairāk. Neatkarīgi no tā, vai bērns spēlē “peek-a-boo”, bērns, kurš spēlē pārliecību, vai vecāks bērns, kas spēlē galda spēli, spēlē attīstās sociālās prasmes, stimulē bērna iztēli un padara bērnus labāk pielāgotus, gudrākus un mazāk uzsvērtus.

Tāpat, palīdzot bērnam attīstīties, spēle var arī tuvināt jūs un stiprināt vecāku un bērnu saikni, kas ilgs visu mūžu.

Kā spēlēt ar savu bērnu

Lai gan bērniem ir nepieciešams laiks, lai spēlētu vieni un kopā ar citiem bērniem, ir svarīgi spēlēt kopā ar saviem vecākiem. Šeit ir daži noderīgi padomi, lai veicinātu atskaņošanu:

Izveidot regulārus spēles laikus. Tas var būt divdesmit minūtes pirms vakariņām katru nakti vai katru sestdienu rītu. Atcerieties, ka kopā pavadītais laiks jums dod labumu.

Sniedziet savam bērnam savu nedalīto uzmanību. Izslēdziet televizoru un mobilo tālruni un dariet laiku, lai spēlētu ar savu bērnu bez uzmanības. Ņemot jūsu nedalīto uzmanību, jūsu bērns jūtas īpašs.

Nokļūt līdz bērna līmenim. Tas var nozīmēt nokāpšanu uz ceļiem vai sēžot uz grīdas. Spēles laikā saskaņojiet bērna intensitāti, ja jūsu bērns ir skaļi un enerģiski, arī skaļi un enerģiski.

Apskatu atkārtošana. Tas jums var būt garlaicīgi, bet tas nav jūsu bērnam. Bērni mācās, atkārtojot. Ļaujiet jūsu bērnam atkal un atkal spēlēt to pašu spēli. Jūsu bērns turpinās, kad viņš ir gatavs.

Ļaujiet saviem bērniem uzņemties vadību. Kļūstiet par daļu no savas spēles, nevis mēģiniet diktēt spēli. Izlikties spēlē, ļaujiet bērnam izsaukt šāvienus, izstrādāt noteikumus un noteikt spēles ātrumu. Uzdodiet jautājumus un sekojiet līdzi, visticamāk, nokļūsiet iztēles jaunās pasaulēs, kas arī jums ir jautras.

Necietojiet spēļu vai mēģiniet pagarināt spēli. Labākais veids, kā iemācīt jaunu prasmi, ir parādīt bērniem, kā kaut kas darbojas, tad doties atpakaļ un dod viņiem iespēju to izmēģināt. Kad jūsu bērns ir noguris no darbības, ir pienācis laiks pāriet uz kaut ko jaunu.

Padarīt spēļu vecumu atbilstošu un apsveriet drošību. Ja spēle ir pārāk smaga vai pārāk vienkārša, tā zaudē prieku un jautrību. Palīdziet bērnam atrast vecumam atbilstošas ​​darbības un izprast visus spēles drošības noteikumus. Nekas drupina jautru spēli ātrāk nekā bērns sāp.

Kā spēlēt vairāk

Iesaistot vairāk jautrības un spēlēt savā ikdienas dzīvē, var uzlabot jūsu attiecību kvalitāti, kā arī garastāvokli un perspektīvas. Pat visgrūtākajos laikos, aizvedot laiku prom no savām problēmām, lai spēlētu vai smieties, var iet tālu, lai jūs justos labāk. Tas ir taisnība, ko viņi saka: smiekli tiešām ir labākā medicīna. Smiekli liek justies labi. Un pozitīvā sajūta, kas nāk no smiekliem un jautrības, paliek pie jums pat pēc tam, kad izzūd. Spēle un smiekli palīdz jums saglabāt pozitīvu, optimistisku skatījumu, izmantojot sarežģītas situācijas, vilšanos un zaudējumus.

Attīstiet savu rotaļīgo pusi

Nekad nav par vēlu attīstīt savu rotaļīgo, humoristisko pusi. Ja jūs atradīsiet sev ierobežojošu rotaļīgumu, iespējams, ka jūs esat pašapzinīgs un uztraucaties par to, kā jūs izskatīsieties un izklausīsieties citiem, mēģinot būt viegls. Baidoties atteikties, apmulsums vai izsmiekls, mēģinot būt rotaļīgs, ir saprotams. Pieaugušie bieži uztraucas par to, ka rotaļīgums viņus apzīmēs kā bērnišķīgus. Bet kas ar to ir tik nepareizi? Bērni ir neticami radoši, izgudrojami un pastāvīgi mācās. Vai jūs nevēlaties būt bērnišķīgs, ja tā ir definīcija? Atcerieties, ka kā bērns, tu esi dabiski rotaļīgs; jums nav jāuztraucas par citu cilvēku reakcijām. Jūs varat atgūt savu iekšējo bērnu, atceļot regulāri, kvalitatīvs atskaņošanas laiks. Jo vairāk jūs spēlējat, joks un smieties, jo vieglāk tas kļūst.

Mēģiniet notīrīt, piemēram, pēcpusdienas vai vakara grafiku un pēc tam izslēdziet tālruni, televizoru, datoru un citas ierīces. Dodiet sev atļauju darīt visu, ko vēlaties, lai piešķirtu laiku. Esiet spontāni, atcelt savus kavējumus un izmēģiniet kaut ko jautru, kaut ko jūs neesat darījis, jo, iespējams, bijāt bērns. Un izbaudiet pārmaiņu tempu.

Radīt iespējas spēlēt

Uzņemiet regulāru spēli naktī ar draugiem vai ģimeni.

Organizējiet naktis ar darba kolēģiem: boulings, spēļu baseins, minigolfs vai dziedāšana karaoke.

Plānot laiku parkā vai pludmalē, lai mest frisbiju vai lidotu klija ar draugiem.

Spēlē ar mājdzīvnieku. Īpaši kucēni ļoti gatavojas spēlēt. Ja jums nav sava, aizņemieties vienu no vietējā dzīvnieku patversmē.

Apkārt sevi ar rotaļīgiem cilvēkiem. Viņi palīdzēs jums atbrīvoties un, visticamāk, atbalstīs jūsu centienus spēlēt un jautri pavadīt laiku.

Joks ar svešiniekiem autobusa pieturā vai izrakstīšanās līnijā. Tas padarīs laiku ātrāku, un jūs pat varat radīt jaunas draudzības.

Apmeklējiet burvju veikalu un iemācīties dažus trikus. Vai arī ieguldīt mākslas darbos, celtniecības rotaļlietās vai zinātnes komplektos un izveidojiet kaut ko jaunu.

Spēlē ar bērniem. Apmācība ar bērniem palīdz izbaudīt spēles prieku no viņu viedokļa. Ja jums nav mazu bērnu, organizējiet spēles datumu ar saviem mazbērniem, brāļiem, mazbērniem vai citiem jauniem radiniekiem.

Ieteicamais lasījums

5 veidi, kā spēlēt atpakaļ savā dzīvē - padomi, kā būt pieaugušajiem kā rotaļīgāki. (Mayo klīnika)

Spēlēšana ar savu bērnu - padomi par spēlēm ar bērniem. (Bērnu attīstības institūts)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., un Jennifer Shubin. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Skatīties video: Noķer asas izjūtas pašā Rīgas centrā! (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas