Palīdzēt kādam ar robežas personības traucējumiem

Kā atpazīt BPD mīļotajā un uzlabot savas attiecības

Vai kāds tuvu jums cieš no robežas personības traucējumiem (BPD)? Ja tā, jūs jau zināt, ka BPD ne tikai ietekmē tos, kuriem ir diagnoze, bet arī tas skar ikvienu, kas rūpējas par tiem. Cilvēkiem ar BPD ir grūti regulēt savas emocijas un uzvedību, un tas var nopietni apgrūtināt viņu partnerus, ģimenes locekļus un draugus. Bet ir cerība, ka gan personai ar BPD un tev. Kamēr jūs nevarat piespiest kādu meklēt ārstēšanu BPD, bet jūs varat veikt pasākumus, lai uzlabotu saziņu, noteiktu veselas robežas un stabilizētu attiecības.

Kas jums jāzina par BPD

Cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem (BPD) ir lielas grūtības ar attiecībām, jo ​​īpaši ar tām, kas ir vistuvāk tām. Viņu savvaļas garastāvokļa svārstības, dusmīgi uzliesmojumi, hroniskas atteikšanās no bailēm un impulsīva un neracionāla uzvedība var atstāt mīļajiem bezpalīdzību, ļaunprātīgu izmantošanu un līdzsvaru. Partneri un ģimenes locekļi, kuriem ir BPD, bieži raksturo attiecības kā emocionālu amerikāņu kalniņi, kuriem nav gala. Jūs varat justies kā jūsu mīļotā BPD simptomu žēlastībā, ja vien jūs neatstājiet attiecības vai persona veic pasākumus, lai saņemtu ārstēšanu. Bet jums ir lielāka vara nekā jūs domājat.

Jūs varat mainīt attiecības, pārvaldot savas reakcijas, izveidojot stingrus ierobežojumus un uzlabojot saziņu starp jums un savu mīļoto cilvēku. Nav burvju izārstēšanas, bet ar pareizu ārstēšanu un atbalstu daudzi cilvēki ar BPD var un var labāk gūt labumu, un viņu attiecības var kļūt stabilākas un atalgojošākas. Faktiski pacienti ar vislielāko atbalstu un stabilitāti mājās mēdz parādīties uzlabojumi ātrāk nekā tie, kuru attiecības ir haotiskākas un nedrošākas. Vai tas ir jūsu partneris, vecāks, bērns, brālis, draugs vai kāds cits, kam ir BPD, jūs varat uzlabot attiecības un savu dzīves kvalitāti, pat ja persona ar BPD nav gatava atzīt šo problēmu vai meklēt ārstēšanu .

Mācīties visu, ko varat

Ja jūsu mīļotajam ir robežas personības traucējumi, ir svarīgi atzīt, ka viņš vai viņa cieš. Destruktīvā un kaitīgā uzvedība ir reakcija uz dziļām emocionālām sāpēm. Citiem vārdiem sakot, viņi nav par jums. Kad jūsu mīļotais dara vai saka kaut ko kaitīgu pret jums, saprotiet, ka uzvedību motivē vēlme apturēt sāpes, ko viņi piedzīvo; tas ir reti apzināts.

Apmācība par BPD automātiski neatrisinās jūsu attiecību problēmas, bet tas palīdzēs jums saprast, ar ko nodarbojas, un risināt grūtības konstruktīvākā veidā.

Atzīstot BPD pazīmes un simptomus

Ne vienmēr ir viegli pierādīt robežas personības traucējumu pazīmes un simptomus. BPD reti tiek diagnosticēta atsevišķi, bet bieži vien kopā ar tādiem traucējumiem kā depresija, bipolāri traucējumi, trauksme, ēšanas traucējumi vai vielu lietošana. Jūsu ģimenes loceklis vai mīļotais, kam ir BPD, var būt ļoti jutīga, tāpēc mazas lietas bieži var izraisīt intensīvas reakcijas. Kad cilvēki ir sajukuši, robežlīnijas cilvēki bieži nespēj domāt taisni vai mierīgi. Viņi var teikt kaitīgas lietas vai rīkoties bīstamā vai nepiemērotā veidā. Šī emocionālā nestabilitāte var izraisīt satricinājumus viņu attiecībās un stresā ģimenes locekļiem, partneriem un draugiem.

Daudzi cilvēki ciešā sadarbībā ar kādu, kas cieš no BPD, bieži zina, ka ir kaut kas nepareizi ar savu mīļoto cilvēku, bet nav ne jausmas, kas tas ir, vai arī tam ir pat nosaukums. Mācības pierobežas personības traucējumu diagnostikā var būt gan reljefa, gan cerības avots.

Vai jūsu mīļotajam ir robežas personības traucējumi?

Jūsu attiecībās:

  1. Vai jūtaties, ka jums ir jāvēršas ap savu mīļoto, skatoties katru mazo lietu, ko jūs sakāt vai darāt, baidoties no viņiem izslēgt? Vai jūs bieži slēpt to, ko jūs domājat vai jūtaties, lai izvairītos no cīņām un ievainojumiem?
  2. Vai jūsu mīļotais pārceļas gandrīz uzreiz starp emocionālajām galējībām (piemēram, klusums vienu brīdi, nikns nākamo, tad pēkšņi izmisīgs?) Vai šīs ātrās garastāvokļa svārstības ir neparedzamas un šķietami neracionālas?
  3. Vai jūsu mīļotais tevi mēdz apskatīt kā labu vai sliktu, bez vidusceļa? Piemēram, vai nu jūs esat „ideāls”, un vienīgais, ko viņi var paļauties, vai jūs esat „egoistiski” un “nejūtīgi” un nekad neesat patiesi mīlējuši.
  4. Vai jūtaties kā jūs nevarat uzvarēt: ka viss, ko jūs sakāt vai darāt, tiks savīti un izmantoti pret jums? Vai jūtaties, ka jūsu mīļotā cerības nepārtraukti mainās, tāpēc jūs nekad neesat pārliecināts, kā saglabāt mieru?
  5. Vai viss vienmēr ir jūsu vaina? Vai jūs jūtaties pastāvīgi kritizēts un vainojams par lietām, kas pat nav jēgas? Vai persona jūs apsūdz, ka jūs darāt un sakāt, ko jūs nekad neesat darījis? Vai jūs jūtaties nepareizi, kad mēģināt izskaidrot vai pārliecināt savu partneri?
  6. Vai jūtaties ar bailēm, vainu vai nežēlīgu rīcību? Vai jūsu mīļotais rada draudus, lido uz vardarbīgām dusmām, dod dramatiskas deklarācijas vai dara bīstamas lietas, ja viņi domā, ka jūs esat nelaimīgs vai var atstāt?

Ja atbildat “jā” uz lielākā daļa no šiem jautājumiem jūsu partnerim vai ģimenes loceklim var būt robežas personības traucējumi.

Lai palīdzētu kādam ar BPD, vispirms rūpējieties par sevi

Ja ģimenes loceklim vai partnerim ir robežas personības traucējumi, tas ir pārāk viegli nokļūt varonīgajos centienos, lai iepriecinātu un nomierinātu viņu. Jūs varēsiet atrast sev lielāko daļu enerģijas uz BPD personu ar savu emocionālo vajadzību rēķina. Bet šī ir recepte aizvainošanai, depresijai, izdegšanai un pat fiziskām slimībām. Jūs nevarat palīdzēt kādam citam vai izbaudīt ilgtspējīgas, apmierinošas attiecības, kad jūs esat nolaidis un pārspīlēts ar stresu. Tāpat kā avārijas gadījumā lidojuma laikā, jums vispirms ir jānovieto sava skābekļa maska.

Izvairieties no kārdinājuma izolēt. Padariet par prioritāti uzturēt kontaktus ar ģimeni un draugiem, kas liek jums justies labi. Jums ir nepieciešams to cilvēku atbalsts, kuri jūs uzklausīs, jūt, ka jūtaties aprūpēti, un vajadzības gadījumā piedāvā realitātes pārbaudes.

Jums ir atļauts (un iedrošināts) dzīvot! Dodiet sev atļauju dzīvot ārpus jūsu attiecībām ar personu, kurai ir BPD. Tas nav savtīgi izglābt laiku sev atpūsties un jautri pavadīt laiku. Patiesībā, atgriežoties pie jūsu BPD attiecībām, jūs gūsiet labumu no uzlabotās perspektīvas.

Pievienojieties BPD ģimenes locekļu atbalsta grupai. Tikšanās ar citiem, kas saprot, ko tu iziet, var iet tālu. Ja savā reģionā nevarat atrast personas atbalsta grupu, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju pievienoties tiešsaistes BPD kopienai.

Neaizmirstiet savu fizisko veselību. Ēdot veselīgi, vingrinot un iegūstot kvalitatīvu miegu, var viegli nokrist pa ceļam, kad esat nokļuvis attiecību drāmā. Mēģiniet izvairīties no šīs briesmām. Kad esat veselīgs un labi atpūsties, jūs varat labāk strādāt ar stresu un kontrolēt savas emocijas un uzvedību.

Uzziniet, kā pārvaldīt stresu. Trauksme vai sajukums, reaģējot uz problēmu, tikai palielinās jūsu mīļotā dusmas vai satraukumu. Praktizējot ar sensoro ievadi, jūs varat iemācīties mazināt stresu, kad tas notiek, un palikt mierīgi un atviegloti, kad spiediens veidojas.

Atcerieties 3 C noteikumu

Daudzi draugi vai ģimenes locekļi bieži jūtas vainīgi un vainīgi paši par robežpersonu destruktīvo uzvedību. Jūs varat apšaubīt to, ko jūs darījāt, lai padarītu personu tik dusmīgu, domāju, ka jūs kaut kā pelnījuši ļaunprātīgu izmantošanu, vai jūtaties atbildīgi par neveiksmi vai recidīvu ārstēšanā. Bet ir svarīgi atcerēties, ka neesat atbildīgs par citu personu. Persona ar BPD ir atbildīga par savu rīcību un uzvedību.

3 C ir:

  1. Es to nedarīju cēlonis to.
  2. Es nevaru dziedēt to.
  3. Es nevaru kontroli to.

Avots: No miglas

Sazināšanās ar kādu, kam ir BPD

Saziņa ir jebkuras attiecības galvenais elements, bet komunikācija ar robežpersonu var būt īpaši sarežģīta. Cilvēki, kas ciešā sadarbībā ar pieaugušo pieaugušo, bieži vien līdzinās ar savu mīļoto, lai strīdētos ar mazu bērnu. Cilvēkiem ar BPD ir grūtības lasīt ķermeņa valodu vai saprast sarunas nesavtisko saturu. Viņi var teikt lietas, kas ir nežēlīgas, negodīgas vai neracionālas. Viņu bailes no pamestības var izraisīt to, ka tās pārmērīgi reaģē uz jebkuru uztvertu nelielu, neatkarīgi no tā, cik mazs, un to agresija var izraisīt dusmas, verbālās vardarbības vai pat vardarbības impulsu lēkmes.

Cilvēku ar BPD problēma ir tāda, ka traucējumi traucē gan dzirdamajiem ziņojumiem, gan tiem, kurus viņi mēģina izteikt. BPD eksperts un autors Randi Kreger to pielīdzina “kam ir“ fonētiska disleksija ”, kurā viņi dzird vārdus un teikumus atpakaļ, iekšpusē, uz sāniem un bez konteksta.”

Klausoties savu mīļoto cilvēku un atzīstot viņa vai viņas sajūtas, ir viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt kādam ar BPD nomierināties. Kad jūs novērtējat, kā robežpersona jūs uzklausa un noregulē, kā jūs sazināties ar viņiem, jūs varat palīdzēt izplatīt uzbrukumus un rages un veidot spēcīgākas, ciešākas attiecības.

Saziņas padomi

Ir svarīgi atpazīt, kad ir droši sākt sarunu. Ja jūsu mīļotais ir nikns, mutiski ļaunprātīgs vai fiziski draudi, tagad nav pienācis laiks runāt. Labāk mierīgi atlikt sarunu, sakot kaut ko līdzīgu: „Runāsim vēlāk, kad mēs abi esam mierīgi. Es vēlos jums sniegt pilnīgu uzmanību, bet man tas ir pārāk grūti. ”

Kad lietas ir mierīgākas:

Klausieties aktīvi un esiet simpātisks. Izvairieties no tādiem traucējumiem kā televizors, dators vai mobilais tālrunis. Nemēģiniet pārtraukt vai novirzīt sarunu uz savām bažām. Atcelt savu spriedumu, ieturiet vainu un kritiku, un parādiet savu interesi par to, kas tiek teikts, dažkārt pamanot vai izdarot nelielas mutiskas piezīmes, piemēram, “jā” vai “uh huh.” Jums nav jāvienojas ar to, ko cilvēks saka skaidri norādiet, ka jūs klausāties un simpātiski.

Koncentrējieties uz emocijām, nevis vārdiem. Personas ar BPD jūtām ir daudz vairāk nekā tas, ko lieto vārdi. Cilvēkiem ar BPD ir jāapstiprina un jāatzīst sāpes, ar kurām viņi cīnās. Klausieties emocijas, ko jūsu mīļotais cenšas sazināties, nekļūstot bogged, mēģinot saskaņot lietotos vārdus.

Centieties, lai persona ar BPD justos dzirdēta. Nenorāda, kā jūs jūtaties, ka viņi ir nepareizi, mēģiniet uzvarēt argumentu vai anulēt savas jūtas, pat ja tas, ko viņi saka, ir pilnīgi neracionāls.

Dariet visu iespējamo, lai paliktu mierīga, pat tad, ja persona, kurai ir BPD, darbojas. Izvairieties no aizstāvības pret apsūdzībām un kritiku neatkarīgi no tā, cik negodīgi jūs jūtaties. Aizsargāt sevi tikai padarīs jūsu mīļoto dusmīgs. Pastaigājieties prom, ja jums ir nepieciešams dot sev laiku un vietu, lai atdzesētu.

Mēģiniet novērst savu mīļoto, kad emocijas pieaug. Jebkura, kas piesaista jūsu mīļoto uzmanību, var strādāt, bet uzmanības novēršana ir visefektīvākā, ja arī darbība ir nomierinoša. Izmēģiniet vingrošanu, karstās tējas dzeršanu, mūzikas klausīšanos, mājdzīvnieku kopšanu, gleznošanu, dārzkopību vai mājas darbus.

Runājiet par lietām, kas nav traucējumi. Jūs un jūsu mīļotā dzīve netiek definēta tikai ar traucējumiem, tāpēc dariet laiku, lai izpētītu un apspriestu citas intereses. Diskusijas par gaismas objektiem var palīdzēt izkliedēt konfliktu starp jums un veicināt jūsu mīļoto, lai atklātu jaunas intereses vai atsāktu vecos hobijus.

Nelietojiet ignorēt paš destruktīvo uzvedību un pašnāvības draudus

Ja uzskatāt, ka jūsu mīļotajam ir tūlītējs pašnāvības risks, neatstājiet šo personu atsevišķi. Zvaniet savam mīļotā terapeitam vai:

  • ASV, izsauciet numuru 911 vai zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas dzīvības līniju pa tālruni 1-800-273-TALK.
  • Citās valstīs zvaniet uz savas valsts neatliekamās palīdzības dienesta numuru vai apmeklējiet IASP, lai atrastu pašnāvību novēršanas palīdzības līniju.

Veselīgu robežu noteikšana ar mīļoto robežu

Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt mīļotajam ar BPD iegūt kontroli pār savu uzvedību, ir noteikt un īstenot veselus ierobežojumus vai robežas. Ierobežojumu noteikšana var palīdzēt jūsu mīļotajam labāk tikt galā ar ārpasaules prasībām, kur, piemēram, skolas, darbs un tiesību sistēma nosaka un īsteno stingrus ierobežojumus attiecībā uz pieņemamu rīcību. Robežu noteikšana jūsu attiecībās var aizstāt jūsu pašreizējās situācijas haosu un nestabilitāti ar nozīmīgu struktūras izjūtu un sniegt jums vairāk izvēles iespēju, kā reaģēt, saskaroties ar negatīvu rīcību. Ja abas puses ievēro robežas, jūs varēsiet veidot uzticības un cieņas sajūtu starp jums, kas ir jebkuras nozīmīgas attiecības būtiskas sastāvdaļas.

Tomēr robežu iestatīšana nav burvju labojums attiecībām. Patiesībā lietas var pasliktināties, pirms tās kļūst labākas. Persona, kurai ir BPD, baidās no noraidījuma un ir jutīga pret jebkuru uztverto nelielu. Tas nozīmē, ka, ja jūs nekad iepriekš neesat iestatījis savas attiecības, jūsu mīļotais, visticamāk, sāk slikti reaģēt. Ja jūs atgriezīsieties pret savu mīļoto dusmu vai ļaunprātīgu izmantošanu, jūs tikai pastiprināsiet viņu negatīvo uzvedību un cikls turpināsies. Bet, paliekot stingrs un stāvot ar saviem lēmumiem, var jums dot spēku, gūt labumu jūsu mīļotajam un galu galā pārveidot savas attiecības.

Kā noteikt un nostiprināt veselīgas robežas

Runājiet ar savu mīļoto par robežām laikā, kad jūs esat mierīgi, nevis argumenta karstumā. Izlemiet, kādas uzvedības jums nebūs un kuras jūs nepanesat no personas, un dariet šīs cerības skaidras. Piemēram, jūs varat pateikt savam mīļotajam: „Ja jūs nevarat ar mani runāt, nelaužoties pret mani, es aizbraukšu.”

Vai…

  • Nosakot limitus, mierīgi pārlieciniet personu ar BPD. Saki kaut ko līdzīgu: „Es tevi mīlu un es vēlos, lai mūsu attiecības darbotos, bet es nevaru izturēties pret stresu, ko izraisa jūsu uzvedība. Man vajag, lai jūs izdarītu šīs izmaiņas.
  • Pārliecinieties, ka visi ģimenes locekļi piekrīt robežām un kā novērst sekas, ja viņi tiek ignorēti.
  • Domājiet par to, kā noteikt robežas kā procesu, nevis vienu notikumu. Tā vietā, lai uzreiz iemīlētu savu mīļoto ar garu robežu sarakstu, tos pakāpeniski ievada vienu vai divas reizes.

Vai ne…

  • Padariet draudus un ultimatumus, kurus jūs nevarat veikt. Kā cilvēka daba, jūsu mīļotais neizbēgami pārbaudīs jūsu noteiktās robežas. Ja jūs paliecaties un neievērosiet sekas, jūsu mīļotais zinās, ka robeža ir bezjēdzīga un negatīvā uzvedība turpināsies. Ultimatums ir pēdējais līdzeklis (un atkal, jums ir jābūt gatavam sekot līdzi).
  • Pielāgot ļaunprātīgu rīcību. Nevienam nevajadzētu būt verbālai vardarbībai vai fiziskai vardarbībai. Tikai tāpēc, ka jūsu mīļotā uzvedība ir personības traucējuma rezultāts, tā neuzliek ne mazāk reālu vai mazāk kaitīgu uzvedību jums vai citiem ģimenes locekļiem.
  • Iespējojiet personu ar BPD, aizsargājot viņus no viņu rīcības sekām. Ja jūsu mīļotais nespēs ievērot jūsu robežas un turpinās jūs justies nedroši, tad jums var būt nepieciešams atstāt. Tas nenozīmē, ka jūs viņus nemīl, bet jūsu pašapkalpošanās vienmēr ir prioritāte.

Atbalsts jūsu mīļotā BPD ārstēšanai

Robežlīmeņa personības traucējumi ir ļoti ārstējami, tomēr cilvēkiem ar BPD parasti ir jāizvairās no ārstēšanas vai noliegt, ka viņiem ir problēma. Pat ja tas notiek ar jūsu mīļoto personu, jūs joprojām varat piedāvāt atbalstu, uzlabot saziņu un noteikt robežas, vienlaikus turpinot mudināt savu draugu vai ģimenes locekli meklēt profesionālu palīdzību.

Lai gan zāļu lietošanas iespējas ir ierobežotas, kvalificēta terapeita vadība var dot milzīgu atšķirību jūsu mīļotā atveseļošanās procesā. BPD terapija, piemēram, dialektiskā uzvedības terapija (DBT) un shēmas terapija, var palīdzēt jūsu mīļotajam strādāt ar savām attiecībām un uzticības jautājumiem un izpētīt jaunus risināšanas paņēmienus, mācoties, kā veselīgos veidos nomierināt emocionālo vētru un sevi.

Kā atbalstīt ārstēšanu

Ja jūsu mīļotais nesapratīs, ka viņiem ir problēmas ar BPD, jūs varat apsvērt pāru terapiju, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta attiecībām un labākas komunikācijas veicināšanai, nevis jūsu mīļotā traucējumam. Jūsu partneris var vieglāk piekrist tam un galu galā apsvērt iespēju turpināt BPD terapiju.

Veiciniet savu mīļoto, lai izpētītu veselīgus stresa un emociju apstrādes veidus, praktizējot prātu, izmantojot relaksācijas metodes, piemēram, jogu, dziļu elpošanu, meditāciju vai sensoru stimulāciju, lai mazinātu stresu. Atkal, jūs varat piedalīties jebkurā no šīm terapijām ar savu mīļoto cilvēku, kas var stiprināt jūsu saikni un var mudināt viņus izmantot arī citus ārstēšanas ceļus.

Attīstot spēju paciest stresu, jūsu mīļotais var uzzināt, kā nospiest pauzi, kad vēlme rīkoties vai uzvesties impulsīvi. HelpGuide bezmaksas emocionālās inteliģences rīku komplekts piedāvā soli pa solim, paša vadītu programmu, lai iemācītu jūsu mīļotajam, kā braukt mierīgā un koncentrētā jūtīgajās jūtās.

BPD atgūšanas mērķu noteikšana: Lēnām iet

Atbalstot savu mīļoto atveseļošanos, ir svarīgi būt pacietīgiem un noteikt reālus mērķus. Izmaiņas var un var notikt, bet, tāpat kā jebkura veida uzvedības modeļa maiņai, tas prasa laiku.

  • Veikt bērna pasākumus, nevis cenšoties sasniegt milzīgus, nesasniedzamus mērķus, kas nosaka jūs un jūsu mīļoto cilvēku neveiksmēm un neveiksmēm. Samazinot cerības un nosakot nelielus mērķus, kas jāsasniedz soli pa solim, jums un jūsu mīļotajam ir lielāka iespēja gūt panākumus.
  • Atbalstot savu mīļoto atveseļošanos, var būt gan ļoti grūti, gan atalgojot. Jums ir jārūpējas par sevi, bet process var palīdzēt jums augt kā indivīdam un stiprināt attiecības starp jums.

Ieteicamais lasījums

Palīdzība ģimenēm - videoklipi, ieteikumi grāmatām un saites uz atbalsta programmām cilvēku ar BPD ģimenes locekļiem. (Borderline personības traucējumu resursu centrs)

Ģimenes vadlīnijas - palīdzot mīļotajam ar BPD, tostarp nosakot ierobežojumus un pārvaldot krīzes. (Nacionālā pierobežas personības traucējumu izglītības alianse)

Robežu personības traucējumi - Pārskats par simptomiem, cēloņiem un ārstēšanu. (Valsts garīgās veselības institūts)

Ārstēšana Borderline Personality Disorder - Izpētiet pašlaik lietoto ārstēšanas veidu. (Nacionālā pierobežas personības traucējumu izglītības alianse)

Kas ir DBT? - Pārskats par dialektisko uzvedību, plaši pētīta BPD terapija. (Uzvedības tehnika)

Autori: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Skatīties video: ., , "Garīgais briedums un robežu izjūta" (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas