Bulimia nervosa

Pazīmes, simptomi, ārstēšana un pašpalīdzība

Daudzi no mums vēršas pie pārtikas, kad mēs jūtamies vientuļi, garlaicīgi vai uzsvērti. Bet, ja jums ir ēšanas traucējumi bulīmija, pārēšanās ir vairāk kā piespiedu. Un pēc tam, tā vietā, lai saprātīgi ēdtu, lai to kompensētu, jūs sodāt sevi, iztukšojot, gavējot vai vingrinot, lai atbrīvotos no kalorijām. Šis apburtais un attīrošais gredzens apgrūtina ķermeni un emocionālo labklājību. Taču cikls var tikt bojāts. Ar pareizo palīdzību un atbalstu jūs varat attīstīt veselīgākas attiecības ar pārtiku, pārvarēt savas trauksmes, vainas un kauna sajūtas un atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Kas ir bulīmija?

Bulimia nervosa ir nopietns ēšanas traucējums, ko raksturo biežas ēšanas epizodes, kam seko ārkārtējas pūles, lai izvairītos no svara palielināšanās, bieži vien vemjot vai izmantojot pārmērīgu. Šis atkārtojošais iedzeršanas cikls var kaitēt jūsu gremošanas sistēmai un radīt ķīmisko nelīdzsvarotību organismā, kas kaitē galveno orgānu, tostarp sirds, darbībai. Tas var būt pat letāls.

Lai gan bulimija ir visizplatītākā sievietēm, bulīmija var ietekmēt visu vecumu sievietes un vīriešus. Kad jūs cīnās ar ēšanas traucējumiem, dzīve ir pastāvīga cīņa starp vēlmi zaudēt svaru un milzīgo piespiešanu ēst. Jūs nevēlaties iejusties - jūs zināt, ka pēc tam jūs jūtaties vainīgi un kauns, bet atkal un atkal jūs iedodaties. lietojot caurejas līdzekļus, vemšanu vai intensīvu skrējienu. Neatkarīgi no tā, cik iesprostots šis apburtais cikls, jums šķiet, ka ir cerība. Ar ārstēšanu un atbalstu jūs varat pārtraukt ciklu, iemācīties pārvaldīt nepatīkamas emocijas veselīgākā veidā un atgūt savu sajūtu.

Ne visi bulimikas attīrīšana

Ir svarīgi atzīmēt, ka bulīmija ne vienmēr ietver attīrīšanu: fiziski noņemiet pārtiku no ķermeņa, izmetot vai izmantojot caurejas līdzekļus, klizmas vai diurētiskos līdzekļus. Ja jūs aizpildāt savas binges ar badošanos, pārmērīgi, vai notiek crash diētas, tas arī ir uzskatāms par bulīmiju.

Vai tu esi bulimisks?

  • Vai esat apsēsti ar savu ķermeni un svaru?
  • Vai jūsu dzīvē dominē pārtika un diēta?
  • Vai jūs baidāties, ka, kad sākat ēst, jūs nevarēsiet apstāties?
  • Vai jūs kādreiz ēdat, līdz jūtaties slikti?
  • Vai jūs jūtaties vainīgi, kauns vai nomākts pēc ēšanas?
  • Vai Jūs vemjat vai lietojat caurejas līdzekļus, lai kontrolētu savu svaru?

Bulīmijas pazīmes un simptomi

Ja jūs kādu laiku esat dzīvojis ar bulīmiju, jūs, iespējams, esat „darījuši visu”, lai slēptu jūsu binge un attīrīšanas ieradumus. Tas ir tikai cilvēks, lai justos kauns par to, ka ir grūti kontrolēt sevi ar pārtiku, tāpēc jūs, visticamāk, vienatnē. Ja jūs ēdat kārklu, lūdzu, nomainiet tos, lai jūsu draugi vai ģimene to nepamanītu. Pērkot pārtiku binge, jūs varat iepirkties četros atsevišķos tirgos, lai pārbaudītājs nebūtu uzminējis. Bet, neskatoties uz jūsu slepeno dzīvi, tiem, kas ir vistuvāk jums, varbūt ir sajūta, ka kaut kas nav pareizi.

Ēdināšanas pazīmes un simptomi

Nepietiekama kontrole pār ēšanas. Nevar pārtraukt ēšanu līdz fiziskas diskomforta un sāpju punktam.

Noslēpums saistībā ar ēšanu. Doties uz virtuvi pēc tam, kad visi pārējie ir gulējuši. Izejot tikai par negaidītiem ēdieniem.

Ēšana neparasti lielu daudzumu pārtikas bez acīmredzamas svara izmaiņas.

Pārtikas izzušana, daudzi tukši iesaiņojumi vai pārtikas konteineri atkritumos vai slēptās atdalītās junk pārtikas preces.

Maiņa starp pārēšanās un badošanās. Reti ēdot parastās maltītes, tas ir viss vai nekas, ja runa ir par pārtiku.

Iedarbības pazīmes un simptomi

Doties uz vannas istabu pēc ēšanas. Bieži pazūd pēc ēšanas, lai mest. Running ūdens, lai noslēptu vemšanas skaņas.

Izmantojot caurejas līdzekļus, diurētiskos līdzekļus vai klizmas pēc ēšanas. Vai lietojat diētas tabletes vai izmantojot saunu, lai „sviedri” ūdens svaru.

Vemšanas smarža. Vannas istaba vai pat persona var smaržot kā vemšana. Viņi var mēģināt nosegt smaržu ar mutes skalošanu, smaržu, gaisa atsvaidzinātāju, gumiju vai kaltuvēm.

Pārmērīga izmantošana pēc ēšanas. Tipiski pasākumi ietver augstas intensitātes kaloriju degļus, piemēram, braukšanu vai aerobiku.

Fiziskās pazīmes un simptomi

Zvani vai rētas uz rokām vai rokām no pirkstiem pieguļot rīklē, lai izraisītu vemšanu.

„Pūkains” vaigu vaigiem izraisa atkārtota vemšana.

Krāsoti zobi no kuņģa skābes iedarbības. Var izskatīties dzeltenas, nelīdzenas vai skaidras.

Nav nepietiekams svars. Vīrieši un sievietes ar bulīmiju parasti ir normāls svars vai nedaudz liekais svars. Nepietiekams svars, bet tīrīšana var liecināt par anoreksijas attīrīšanas veidu.

Biežas svara svārstības, 10 mārciņas vai vairāk, mainoties binge un attīrīšanai.

Bulīmijas cēloņi un sekas

Nav vienīga bulīmijas cēloņa. Lai gan svarīga loma ir zemai pašcieņai un bažām par svaru un ķermeņa tēlu, ir daudzi citi faktori. Jums var būt grūtības pārvaldīt savas emocijas veselīgā veidā un izmantot ēšanas kā emocionālu atbrīvošanu, bingeing un attīrīšanu, ja jūtaties dusmīgs, nomākts, uzsvērts vai noraizējies.

Bulīmijas riska faktori ietver:

Slikts ķermeņa attēls, jo īpaši, ja pārī savienots ar stingru diētu.

Zema pašapziņa, bieži rodas depresijas, perfekcionisma vai kritiskas mājas vides dēļ.

Stresa dzīve mainās, piemēram, sabrukums, dodas prom uz koledžu, uzsākot jaunu darbu vai iziet cauri pubertātei.

Traumas vai ļaunprātīgas izmantošanas vēsture. Tas ietver tādas lietas kā seksuāls uzbrukums, bērnības nolaidība vai ļaunprātīga izmantošana, nemierīgas ģimenes attiecības vai mīļotā nāve.

Bulīmijas ietekme

Ja dzīvojat ar bulīmiju, jūs nododat savu ķermeni un pat savu dzīvību. Bibīmijas visbīstamākā blakusparādība ir dehidratācija, ko izraisa attīrīšana. Vemšana, caurejas līdzekļi un diurētiskie līdzekļi var izraisīt elektrolītu nelīdzsvarotību organismā, visbiežāk kā zemu kālija līmeni. Zems kālija līmenis izraisa plašu simptomu klāstu, sākot no letarģijas un duļķainas domāšanas līdz neregulārai sirdsdarbībai un nāvei. Hroniski zems kālija līmenis var izraisīt arī nieru mazspēju. Arī ipecac sīrupa lietošana ir ļoti bīstama un var izraisīt pēkšņu nāvi.

Avots: Nacionālais sieviešu veselības informācijas centrs

Palīdzība bulīmijai

Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs esat cīnījušies ar bulīmiju, jūs varat iemācīties lauzt binge un attīrīšanas ciklu un attīstīt veselīgāku attieksmi pret pārtiku un ķermeni.

Pasākumi, lai atjaunotu bulīmiju

Atzīst, ka jums ir problēma. Līdz šim jūs esat ieguldījuši idejā, ka dzīve būs labāka - ka jūs beidzot jūtaties labi, ja jūs zaudēsiet lielāku svaru un kontrolēsit to, ko tu ēd. Pirmais solis bulīmijas atveseļošanā ir atzīt, ka jūsu attiecības ar pārtiku ir izkropļotas un nav kontrolētas.

Runājiet ar kādu. Tas var būt grūti runāt par to, ko tu iet cauri, it īpaši, ja esat ilgu laiku saglabājis savu bulīmiju. Jums var būt kauns, ambivalents vai bail no tā, ko citi domās. Bet ir svarīgi saprast, ka jūs neesat viens. Atrodiet labu klausītāju - kādu, kas jūs atbalstīs, mēģinot labāk.

Palieciet prom no cilvēkiem, vietām un aktivitātēm, kas izraisa kārdinājumu iedzīt vai attīrīt. Jums var būt nepieciešams izvairīties no modes vai fitnesa žurnālu skatīšanās, mazāk laika pavadīt kopā ar draugiem, kuri pastāvīgi uzturas un runā par svara zaudēšanu, un apturēt prom no svara zuduma tīmekļa vietnēm un „pro-mia” vietnēm, kas veicina bulīmiju. Jums var būt arī jābūt uzmanīgiem, ja runa ir par ēdienu plānošanu un ēdienu gatavošanu žurnālos un šovos.

Jārisina jebkura pamata garastāvokļa traucējumi. Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuriem ir bulīmija, arī cieš no depresijas vai trauksmes. Palīdzība par līdzāspastāvošiem apstākļiem ir būtiska, lai atjaunotu jūsu bulīmiju.

Meklējiet profesionālu palīdzību. Apmācītu ēšanas traucējumu speciālistu konsultācijas un atbalsts var palīdzēt jums atgūt veselību, iemācīties atkal normāli ēst un attīstīt veselīgāku attieksmi pret pārtiku un ķermeni.

Ja jums vai mīļotajam ir bulīmija

Amerikas Savienotajās Valstīs izsauciet Nacionālo ēdināšanas traucējumu asociācijas bezmaksas tālruņa numuru pa tālruni 1-800-931-2237, lai saņemtu bezmaksas atsauksmes, informāciju un padomus. Citās valstīs skatiet sadaļu “Kur vērsties pēc palīdzības, lai saņemtu palīdzību pa tālruni jūsu reģionā.

Bulīmijas atgūšanas padoms 1: lauzt binge un attīrīšanas ciklu

Pirmais solis bulīmijas atveseļošanās procesā ir apturēt apburto un attīrīto apburto loku. Lai to izdarītu, ir svarīgi, lai jūs pārtraucat uztraukties. Uzturs izraisa bulīmijas destruktīvo un attīrīšanas ciklu. Ironija ir tā, ka stingrāka ir diēta, jo lielāka ir iespēja, ka jūs uztvers, pat apsēsts, ar pārtiku. Kad jūs sevi badāties, jūsu ķermenis reaģē ar spēcīgām alkām - tās veids, kā pieprasīt nepieciešamo uzturu.

Tā kā saspīlējums, izsalkums un apgrūtinājuma jūtas veidojas, piespiedu ēst kļūst pārāk spēcīgs, lai pretotos: „aizliegts” ēdiens; uztura noteikums ir bojāts. Ar visu vai neko domāšanas veidu, jūs jūtaties, ka jebkāda diēta ir pilnīga neveiksme. Pēc tam, kad esat iekarojis saldējumu, jūs domājat: „Es to jau esmu uzspridzinājis, tāpēc es varētu arī iziet.”

Diemžēl reljefs, ko rada binge, ir ārkārtīgi īslaicīgs. Drīz pēc tam notika vainas un pašsajūta. Un tā jūs iztīriet, lai atgūtu kontroli, lai atgūtu kontroli. Bet attīrīšana tikai pastiprina iedzeršanu. Lai gan jūs pats varat pateikt, ka tā ir pēdējā reize, jūsu prāta aizmugurē ir balss, kurā teikts, ka jūs vienmēr varat mest vai izmantot caurejas līdzekļus, ja atkal zaudējat kontroli. Tomēr, iztīrīšana nenotiek tuvu šīfera tīrīšanai pēc iedzeršanas.

Attīrīšana nenovērš svara pieaugumu

Purging nav efektīvs, lai atbrīvotos no kalorijām, tāpēc vairums cilvēku, kas cieš no bulīmijas, laika gaitā kļūst svarīgāki. Vemšana tūlīt pēc ēšanas neizslēdz vairāk nekā 50% patērēto kaloriju - parasti daudz mazāk. Tas ir tāpēc, ka kaloriju absorbcija sākas brīdī, kad ēdiens tiek ievietots mutē. Caurejas līdzekļi un diurētiskie līdzekļi ir vēl mazāk efektīvi. Caurejas līdzekļi atbrīvojas no tikai 10% no patērētajām kalorijām, un diurētiskie līdzekļi nav vispār. Pēc to uzņemšanas jūs varat svērt mazāk, bet mazāks skaitlis skalā ir saistīts ar ūdens zudumu, nevis īstu svara zudumu.

Padoms 2: attīstīt veselīgākas attiecības ar pārtiku

Tiklīdz jūs pārtraucat mēģināt ierobežot kalorijas un ievērot stingrus diētas noteikumus, jūs vairs nebūs pārsteigti par pārtikas apetīti un domām. Ēdot normāli, jūs varat izjaukt binge-and-purge ciklu un joprojām sasniegt veselīgu, pievilcīgu svaru.

Pievērsiet uzmanību jūsu badam. Negaidiet, kamēr neesat badā. Tas tikai noved pie pārēšanās! Ēd, tiklīdz pamanāt, ka jūtaties mēreni izsalcis.

Ēd regulāri. Nelietojiet izlaist maltītes. Mēģiniet neļaut vairāk nekā 4 stundām bez maltītes vai uzkodas.

Neierobežojiet pārtiku. Kad kaut kas ir ierobežots, tas kļūst kārdinošāks. Tā vietā, lai teicu „Es nekad nevaru ēst saldējumu”, saka: „Es ēdīšu saldējumu kā neregulāru.”

Koncentrējieties uz to, ko ēdat. Cik bieži jūs esat iegrimuši gandrīz trance līdzīgā stāvoklī, pat nejautājot to, ko tu patērē? Tā vietā, lai ēst bezgalīgi, būsiet uzmanīgs. Palēniniet un izbaudiet tekstūras un garšas. Ne tikai jūs ēdat mazāk, jūs baudīsiet to vēl vairāk.

3. padoms: iemācīties paciest nepatīkamas jūtas

Kaut arī bingeing bieži izraisa pārmērīgi stingru diētu, kas ir aizdegšanās, tā var būt arī veids, kā kontrolēt nepatīkamus noskaņojumus vai jūtas.

Nākamajā reizē, kad jūtat vajadzību iedzert, jautājiet sev, vai notiek kaut kas cits. Vai ir intensīva sajūta, ko mēģināt izvairīties? Vai tu ēd, lai nomierinātu, mierinātu sevi vai atbrīvotu garlaicību? Ja tā, tā vietā, lai izmantotu pārtiku kā uzmanību, veltiet laiku, lai apturētu to, ko jūs darāt, un izpētīt, kas notiek iekšā.

Identificējiet emocijas, ko jūtat. Vai tas ir trauksme? Kauns? Bezcerība? Dusmas? Vientulība? Bailes? Tukšums?

Pieņemiet pieredzi, kas jums ir. Izvairīšanās un pretestība tikai stiprina negatīvās emocijas. Tā vietā mēģiniet pieņemt to, ko jūs jūtaties bez sprieduma.

Rakt dziļāk. Izpētiet, kas notiek. Kur jūs jūtat emocijas savā ķermenī? Kādas domas iziet caur galvu?

Attālums pats. Saprotiet, ka jūs neesat jūsu jūtas. Emocijas iziet notikumus, piemēram, mākoņi, kas pārvietojas pa debesīm. Viņi nenosaka, kas jūs esat.

Sēžot ar jūtām, sākumā jūs varat justies ļoti neērti. Varbūt pat neiespējami. Bet, kad jūs izturaties pret vēlmi iedzīt, jūs sāksiet saprast, ka jums nav jādod. Pat emocijas, kas jūtas nepanesamas, ir tikai īslaicīgas. Ja jūs pārtraucat cīnīties pret viņiem, viņi ātri iet. Jūs joprojām kontrolējat. Varat izvēlēties, kā atbildēt.

Lai uzzinātu, kā strādāt ar stresu un nepatīkamām emocijām, skatiet HelpGuide bezmaksas emocionālās inteliģences rīku komplektu.

4. padoms: izaiciniet disfunkcionālas domas

Buliimia burting un attīrīšana bieži vien ir atkarīga no disfunkcionāliem, pašaizliedzošiem domāšanas veidiem, kas grauj jūsu uzticību, krāso visu nereāli negatīvā gaismā un liek jums justies bezpalīdzīgi, nepietiekami un kauns. Bet jūs varat iemācīties pārtraukt šos neveselīgos garīgos paradumus.

Kaitīgs prāts, kas deg bulimiju

Domāšana par visu vai neko. Jums ir grūti redzēt pelēkas toņus, vismaz tad, kad runa ir par sevi. Ja neesat perfekts, jūs esat pilnīga neveiksme, un jūs varat arī tikt pieķerties.

Emocionāls pamatojums. Jūs uzskatāt, ka, ja jūtaties zināmā veidā, tam jābūt patiesam. „Es jūtos taukus” nozīmē „es esmu tauki.” „Es jūtos bezcerīgi” nozīmē, ka jūs nekad nepaliksit labāk.

Musts, must-nots un has-tos. Jūs paturat sev stingru noteikumu kopumu („Man nevajadzētu ēst tādus un tādus ēdienus,” man ir jāsaņem taisni A ”,„ man vienmēr ir jābūt kontrolētam ”utt.) tiem.

Marķēšana. Jūs sevi saucat par vārdiem, pamatojoties uz kļūdām un uztvertajiem trūkumiem. „Es esmu neapmierināts ar to, kā es izskatos” kļūst „es esmu pretīgi.” Slaistīšana kļūst par „es esmu neveiksme”.

Katastrofējoša. Jūs pāriet uz sliktāko scenāriju. Ja, piemēram, atgūstat atkāpšanos, jūs pieņemat, ka nav cerības, ka jūs kādreiz uzlabosies.

Ievietojiet savas domas par liecinieku stendu

Kad būsit identificējuši destruktīvās domas, ko noklusējāt, varat sākt tos apstrīdēt ar tādiem jautājumiem kā:

  • “Kādi ir pierādījumi tam, ka šī doma ir patiesa? Nav taisnība?
  • "Ko es gribētu pateikt draugam, kam bija šī doma?"
  • "Vai ir vēl viens veids, kā aplūkot situāciju vai alternatīvu skaidrojumu?"
  • "Kā es varu apskatīt šo situāciju, ja man nebija bulīmijas?"

Pārbaudot negatīvās domas, jums var būt pārsteigums par to, cik ātri viņi drupina. Šajā procesā jūs izstrādāsiet līdzsvarotāku perspektīvu.

Palīdzēt kādam ar bulīmiju

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugam vai ģimenes loceklim ir bulīmija, sazinieties ar personu par savām bažām. Jūsu mīļotais var noliegt binge un attīrīšanu, bet pastāv iespēja, ka viņš vai viņa atzinīgi vērtēs iespēju atvērt cīņu.

Katrā ziņā bulīmiju nekad nedrīkst ignorēt. Uz spēles ir apdraudēta personas fiziskā un emocionālā veselība. Lai gan jūs nevarat piespiest nevienu, lai iegūtu labāku, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu.

Ja jūsu mīļotajam ir bulīmija

Piedāvājiet līdzjūtību un atbalstu. Paturiet prātā, ka persona var saņemt aizsardzību vai dusmu. Bet, ja viņš vai viņa to atver, klausieties bez sprieduma un pārliecinieties, ka persona zina, ka jūs rūpējaties.

Izvairieties no apvainojumiem, skandāla taktikas, vainas ceļojumiem un patronējošiem komentāriem. Tā kā bulīmiju bieži izraisa un saasina stress, zems pašvērtējums un kauns, negativitāte tikai pasliktinās.

Izveidojiet labu piemēru veselīgu uzturu, vingrošanu un ķermeņa tēlu. Nelietojiet negatīvus komentārus par savu ķermeni vai citu personu.

Pieņemiet savus ierobežojumus. Nav daudz, ko varat darīt, lai “noteiktu” savu mīļoto bulīmiju. Personai ar bulīmiju jāpieņem lēmums virzīties uz priekšu.

Parūpējies par sevi. Zināt, kad konsultēties ar padomdevēju vai veselības aprūpes speciālistu. Darbs ar ēšanas traucējumiem ir saspringts, un tas palīdzēs, ja jums ir sava atbalsta sistēma.

Kur vērsties pēc palīdzības

ASV: Nacionālā ēdināšanas traucējumu asociācija vai zvaniet 1-800-931-2237 (Nacionālā ēdināšanas traucējumu asociācija)

Apvienotā Karaliste: Beat ēšanas traucējumi vai zvaniet 0345 643 1414 (palīdzības meklētājs)

Austrālija: Tauriņu fonds ēšanas traucējumiem vai zvanot 1800 33 4673 (Nacionālā ēšanas traucējumu sadarbība)

Kanāda: Pakalpojumu sniedzēja katalogs vai zvaniet 1-866-633-4220 (NEDIC)

Ieteicamais lasījums

Bulimia Nervosa Resource Guide - ārstēšanas iespējas bulīmijai. (ECRI institūts)

Ēšanas traucējumi: anoreksija un bulīmija - rakstīts pusaudžiem, apspriež simptomus, cēloņus, sekas un ārstēšanu. (TeensHealth)

Veselības problēmas, kas rodas no ēšanas traucējumiem - bulīmijas ietekme, smaga diēta, attīrīšana un caureju lietošana. (Somerset un Wessex Ēšanas traucējumu asociācija)

Vemšana un Jūsu veselība (PDF) - Faktu lapa par hroniskas vemšanas briesmām. (Klīnisko iejaukšanās centrs)

Riska faktori - dažādi faktori, kas var veicināt bulīmiju un citus ēšanas traucējumus. (Nacionālā ēdināšanas traucējumu asociācija)

Autori: Melinda Smits, M. A., Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējā atjaunošana - 2019. gada marts.

Skatīties video: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas