Pieaugušo ADHD un attiecības

Simptomu kopīga risināšana un attiecību pārvarēšana

Attiecības, kurās vienam vai abiem pāriem ir ADHD, var uztraukties par pārpratumiem, neapmierinātību un aizvainojumiem. Tas ir īpaši iespējams, ja ADHD simptomi nekad nav pienācīgi diagnosticēti vai ārstēti. Labā ziņa ir tāda, ka šīs problēmas var pārvērst. Jūs varat veidot veselīgāku, laimīgāku partnerību, uzzinot par lomu, ko ADHD spēlē jūsu attiecībās, un kā jūs abi varat izvēlēties pozitīvākus un produktīvākus veidus, kā reaģēt uz izaicinājumiem un sazināties savā starpā.

Kā ADHD vai ADD ietekmē attiecības?

Lai gan uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD vai ADD) neuztraucamība, neorganizācija un impulsivitāte var izraisīt problēmas daudzās pieaugušo dzīves jomās, šie simptomi var būt īpaši kaitīgi, ja runa ir par tuvākajām attiecībām.

Ja esat persona ar ADHD, Jūs varat justies kā jūs pastāvīgi kritizējat, apgrūtināt un mikromodernēt. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nekas, šķiet, neļauj jūsu laulātajam vai partnerim. Jūs nejūtaties kā cienīts kā pieaugušais, tāpēc jūs atrodaties, izvairoties no sava partnera vai sakot, kas jums ir nepieciešams, lai saņemtu viņu atpakaļ. Vēlaties, lai jūsu nozīmīgais cits varētu atpūsties pat mazliet un pārtraukt mēģināt kontrolēt katru jūsu dzīves aspektu. Jūs brīnīsieties, kas noticis personai, kurai jūs iemīlēties.

Ja jums ir attiecības ar kādu, kam ir ADHD, Jūs varat justies vientuļš, ignorēts un neapmierināts. Jūs esat noguris parūpēties par visu, kas ir pats par sevi, un esat vienīgā atbildīgā puse attiecībās. Jūs nejūtaties kā jūs varat paļauties uz savu partneri. Šķiet, ka viņi nekad nepārkāpj solījumus, un jūs esat spiesti pastāvīgi emitēt atgādinājumus un prasības, vai arī vienkārši dariet sevi. Dažreiz jūtas kā tad, ja jūsu nozīmīgais cits nerūp.

Ir viegli saprast, kā abu pušu jūtas var veicināt destruktīvu attiecību ciklu. Partneris, kas nav ADHD, sūdzas, grēki, un kļūst aizvien nežēlīgāks, kamēr ADHD partneris, izjūtot tiesu un pārprotot, kļūst aizstāvošs un aizbrauc. Galu galā, neviens nav laimīgs. Bet tam nav jābūt šādam. Jūs varat atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar ADHD izaicinājumiem un uzlabot komunikāciju, pievienojot lielāku izpratni par savām attiecībām un tuvinot to.

Izpratne par ADHD lomu pieaugušo attiecībās

Pārveidojot savas attiecības, sākas izpratne par ADHD lomu. Kad jūs varēsiet noteikt, kā simptomi ir ADHD, kas ietekmē jūsu mijiedarbību kā pāris, jūs varat uzzināt labākus reaģēšanas veidus. Partnerim ar ADHD tas nozīmē mācīties, kā pārvaldīt jūsu simptomus. Partnerim, kas nav ADHD, tas nozīmē mācīties, kā reaģēt uz neapmierinātību tādā veidā, kas veicina un motivē jūsu partneri.

ADHD simptomi, kas var izraisīt attiecības

Pievēršot uzmanību problēmām. Ja jums ir ADHD, sarunas laikā jūs varat zonā izcelties, kas var padarīt jūsu partneri neievērotu un devalvēt. Jūs varat arī palaist garām svarīgas detaļas vai nepiekrītami piekrītam tam, ko vēlāk atceraties, kas var būt nomākts jūsu mīļotajam.

Aizmirstamība. Pat tad, ja kāds ar ADHD pievērš uzmanību, viņi vēlāk var aizmirst, kas tika apsolīts vai apspriests. Kad tas ir jūsu laulātā dzimšanas diena vai formula, kuru jūs sacījāt, jūsu partneris var sākt justies kā jums nerūpējies vai ka jūs neesat uzticams.

Sliktas organizatoriskās prasmes. Tas var radīt sarežģītus uzdevumus, kā arī vispārējo mājsaimniecību haosu. Partneri var justies kā viņi vienmēr attīra pēc personas ar ADHD un uzņemas nesamērīgu ģimenes pienākumu.

Impulsivitāte. Ja Jums ir ADHD, jūs varat izjaukt lietas bez domāšanas, kas var izraisīt ievainojumus. Šī impulsivitāte var izraisīt arī bezatbildīgu un pat neapdomīgu uzvedību (piemēram, veicot lielu pirkumu, kas nav iekļauts budžetā, kā rezultātā cīnās par finansēm).

Emocionālie uzliesmojumi. Daudziem cilvēkiem ar ADHD ir grūtības sajust viņu emocijas. Jūs varat viegli zaudēt savu temperamentu un apgrūtināt jautājumu mierīgi apspriest. Jūsu partneris var justies kā staigāt pa olu čaumalām, lai izvairītos no izpūšanas.

Ievietojiet sevi sava partnera apavos

Pirmais solis jūsu attiecību pārvēršanā ir iemācīties redzēt lietas no sava partnera viedokļa. Ja esat bijis kopā ilgstoši vai arī jūs atkal un atkal esat bijis tāds pats, jūs domājat, ka jūs jau saprotat, no kurienes jūsu partneris nāk. Bet nenovērtējiet par zemu, cik viegli ir nepareizi interpretēt partnera darbības un nodomus. Jūs un jūsu partneris ir vairāk atšķirīgi, nekā jūs domājat - it īpaši, ja tikai vienam no jums ir ADHD. Un tikai tāpēc, ka jūs to visu dzirdējāt, tas nenozīmē, ka jūs patiesi esat ņēmis vērā, ko saka jūsu partneris. Ja emocijas darbojas augstā līmenī, jo tās parasti ir saistītas ar ADHD attiecībām, ir īpaši grūti saglabāt objektivitāti un perspektīvu.

Labākais veids, kā likt sevi jūsu partnera apaviem, ir jautāt un vienkārši klausīties. Atrodiet laiku, kur sēdēt un runāt, kad neesat jau sajukums. Ļaujiet jūsu partnerim aprakstīt, kā viņi jūtas bez pārtraukuma, lai izskaidrotu vai aizstāvētu sevi. Kad jūsu partneris ir pabeidzis, atkārtojiet galvenos punktus, kurus esat dzirdējuši, un jautājiet, vai jūs pareizi saprotat. Jūs varat uzrakstīt punktus uz leju, lai vēlāk tos varētu pārdomāt. Kad jūsu partneris ir beidzies, tas ir jūsu kārta. Palūdziet viņiem darīt to pašu jums un tiešām klausīties ar svaigām ausīm un atvērtu prātu.

Padomi, kā palielināt empātiju jūsu attiecībās

Pētījums par ADHD. Jo vairāk jūs abi uzzināsiet par ADHD un tā simptomiem, jo ​​vieglāk būs redzēt, kā tas ietekmē jūsu attiecības. Var gadīties, ka iedegas spuldze. Tik daudz jūsu jautājumu kā pāris beidzot ir jēga! Atceroties, ka ADHD smadzenes ir citādi nekā smadzenes bez ADHD, tas var palīdzēt partnerim, kas nav ADHD, personīgi pazemināt simptomus. Attiecībā uz partneri ar ADHD, tas var būt atvieglojums, lai saprastu, kas ir aiz kāda jūsu uzvedības, un zināt, ka ir pasākumi, ko varat veikt, lai pārvaldītu savus simptomus.

Atzīstiet jūsu uzvedības ietekmi uz savu partneri. Ja esat tāds, kam ir ADHD, ir svarīgi atpazīt, kā jūsu neārstētie simptomi ietekmē jūsu partneri. Ja esat partneris, kas nav ADHD, apsveriet, kā jūsu kārdināšana un kritika liek jūsu laulātajam justies. Neatstājiet savas partnera sūdzības vai neievērojiet tās, jo jums nepatīk tas, kā viņi to dara vai reaģē uz jums.

Atdaliet to, kas ir jūsu partneris no viņu simptomiem vai uzvedības. Tā vietā, lai marķētu savu partneri “bezatbildīgi”, atzīstiet viņu aizmirstību un nepietiekamu novērošanu kā ADHD simptomus. Atcerieties, ka simptomi nav rakstura iezīmes. Tas pats attiecas arī uz partneri, kas nav ADHD. Atzīstiet, ka nagging parasti rodas no neapmierinātības un stresa izjūtām, nevis tāpēc, ka jūsu partneris ir nepamatots harpijs.

Kā partneris ar ADHD bieži jūtas:
Atšķiras. Smadzenes bieži sacenšas, un cilvēki ar ADHD piedzīvo pasauli tādā veidā, ka citi nesaprot vai nav saistīti.
Pārblīvēts, slepeni vai atklāti, ar pastāvīgu stresu, ko izraisa ADHD simptomi. Ikdienas dzīves kontrolēšana aizņem daudz vairāk darba nekā citi. Pat ja tas ne vienmēr ir skaidrs, ADHD var likt kādam justies kā viņi cīnās, lai saglabātu galvu virs ūdens.
Pakļauts saviem laulātajiem. Viņu partneri tērē daudz laika, koriģējot vai demonstrējot izrādi. Korekcijas liek viņiem justies nekompetentiem un bieži veicina vecāku un bērnu dinamiku. Vīrieši var aprakstīt šīs mijiedarbības, liekot viņiem justies spilgti.
Shamed. Viņi bieži slēpj lielu apkaunojumu, dažkārt kompensējot ar blusteru vai atkāpšanos.
Nevēlama un nevēlama. Pastāvīgi atgādinājumi no laulātajiem, priekšniekiem un citiem, ka viņiem „jāmaina”, pastiprina to, ka viņi nav mīlēti, kā viņi ir.
Baidās no jauna neizdoties. Tā kā viņu attiecības pasliktinās, palielinās sodīšanas potenciāls par neveiksmēm. Bet to neatbilstība, kas izriet no ADHD, nozīmē, ka šis partneris kādā brīdī neizdosies. Paredzot neveiksmi, rodas nevēlēšanās izmēģināt.
Nepieciešamība tikt pieņemtiem. Viena no spēcīgākajām emocionālajām vēlmēm tiem, kam ir ADHD, ir mīlēt, kā tas ir, neskatoties uz nepilnībām.
Kā ne ADHD partneris bieži jūtas:
Nevēlama vai nemīlēta. Uzmanības trūkums tiek interpretēts kā interešu trūkums, nevis uzmanību. Viens no visbiežāk sastopamajiem sapņiem ir „lolot” un saņemt sava laulātā uzmanību, ka tas nozīmē.
Dusmīgs un emocionāli bloķēts. Dusmas un aizvainojums iespaido daudzas mijiedarbības ar ADHD laulāto. Dažreiz šī dusmas tiek izteiktas kā atvienošana. Cenšoties kontrolēt dusmīgās mijiedarbības, daži ne-ADHD laulātie cenšas bloķēt savas jūtas, iepildot tos iekšā.
Neticami uzsvēra. Laulātie, kas nav ADHD, bieži vien uzņem lielāko daļu ģimenes pienākumu, un viņi nekad nevarētu viņu apsargāt. Dzīve jebkurā laikā var izzust ADHD laulātā neatbilstības dēļ.
Ignorēts un aizvainots. Nav ADHD laulātajam, tas nav jēga, ka ADHD laulātais nereaģē uz ne-ADHD partnera pieredzi un padomiem biežāk, ja tas ir „skaidrs”, kas jādara.
Izsmelti un izsmelti. Ne ADHD dzīvesbiedrs uzņemas pārāk daudz atbildības, un, šķiet, nav lielas pūles, lai noteiktu attiecības.
Neapmierināts. Ne-ADHD laulātais varētu justies kā tad, ja tie paši jautājumi turpina atkal un atkal atgriezties (sava ​​veida bumerangs efekts).
Pielāgots no ADHD ietekme uz laulību: saprast un atjaunot savas attiecības sešos posmos, Melissa C. Orlov

Uzņemieties atbildību par savu lomu

Kad esat sevi ievietojis partnera apavos, ir pienācis laiks uzņemties atbildību par savu lomu attiecībās. Progress sākas, tiklīdz jūs uzzināsiet par savu ieguldījumu problēmu risināšanā. Tas attiecas arī uz partneri, kas nav ADHD.

Lai gan ADHD partnera simptomi var izraisīt problēmu, tikai simptomi nav vainojami par attiecību problēmu. Tas, kā partneris, kas nav ADHD, reaģē uz apgrūtinošo simptomu, var vai nu atvērt durvis sadarbībai, kā arī kompromitēt vai izraisīt pārpratumus un sāpēt jūtas. Ja jūs esat ADHD, jūs arī esat atbildīgs par to, kā jūs reaģējat uz jūsu partnera bažām. Jūsu reakcija var padarīt jūsu nozīmīgo citu justies apstiprinātu un dzirdētu vai ignorēt un ignorēt.

Atbrīvojieties no vecāku un bērnu dinamikas

Daudzi pāri saskaras ar neapmierinošu vecāku un bērnu attiecību veidu, ar partneri, kas nav ADHD, vecāku lomā un partneri ar ADHD bērna lomā. Tas bieži sākas, kad partneris ar ADHD nespēj sekot līdzi uzdevumiem, piemēram, aizmirstot samaksāt kabeļa rēķinu, atstājot tīru veļu kaudzē uz gultas vai atstājot bērnus pēc tam, kad solīja tos paņemt. Partneris, kas nav ADHD, uzņemas arvien vairāk mājsaimniecības pienākumu.

Jo vairāk partnerības kļūst aizvien ciešāk, jo vairāk jūtas nežēlīgi. Tas kļūst grūtāk novērtēt ADHD laulātā pozitīvās īpašības un iemaksas. Protams, partneris ar ADHD to uztver. Viņi sāk justies kā nav jēgas pat mēģināt un atlaist laulāto, kas nav ADHD, kā kontrolējošu un neiespējamu. Tātad, ko jūs varat darīt, lai izjauktu šo modeli?

Padomi partnerim, kas nav ADHD:

  • Jūs nevarat kontrolēt savu laulāto, bet jūs varat kontrolēt savas darbības. Nekavējoties pārtrauciet verbālos uzbrukumus un nagging. Neviens nesaņem rezultātus.
  • Veicināt savu partneri, kad viņi gūst panākumus un atzīst sasniegumus un centienus.
  • Ja iespējams, mēģiniet koncentrēties uz sava partnera nodomiem, nevis to, ko viņi dara. Piemēram, viņi var zaudēt koncentrāciju, klausoties jūs, bet tas nenozīmē, ka viņiem nav jārūpējas par to, kas jums jāsaka.
  • Nepārtrauciet mēģināt „partnerēt” savu partneri. Tā ir destruktīva jūsu attiecībām un demotivē jūsu laulātajam.

Padomi partnerim ar ADHD:

  • Atzīstiet faktu, ka jūsu ADHD simptomi traucē jūsu attiecībām. Tas nav tikai gadījums, kad jūsu partneris ir nepamatots.
  • Izpētiet ārstēšanas iespējas. Kā jūs iemācīsieties pārvaldīt savus simptomus un kļūt uzticamākiem, jūsu partneris būs vieglāks.
  • Ja spēcīgas emocijas samazina sarunas ar jūsu partneri, iepriekš vienojieties, ka jums ir nepieciešams laiks, lai nomierināties un pārorientēties, pirms turpināt.
  • Atrodiet veidus, kā sabojāt savu laulāto. Ja jūsu partneris jūtaties par jums, pat mazos veidos, viņi jutīsies mazāk kā jūsu vecāks.

Pārtraukt cīņu un sāciet sazināties

Kā jau redzējāt, komunikācija bieži sadala starp partneriem, kad ADHD ir sajaukumā. Viens partneris jūtas pārmērīgs. Pārējie jūtas uzbrukuši. Viņi galu galā cīnās viens ar otru, nevis risina šo jautājumu.

Lai uzlabotu saziņu, dariet to, ko jūs varat, lai mazinātu emocionālo nestabilitāti. Ja nepieciešams, pirms diskusijas par problēmu, atvēsiniet laiku. Kad esat sarunājies, uzmanīgi klausieties savu partneri. Pajautājiet sev, ko jūs patiešām apstrīdat. Kas ir dziļāks jautājums?

Piemēram: pāris cīņas pār vakariņām ir stunda vēlu. Vīrs, kam nav ADHD, ir pārsteigts par vairāk nekā viņa tukšā dūšā. Viņš jūtas neapmierināts ar viņa sievas uzticamības un uzmanības trūkumu (Es smagi strādāju, lai viņai nodrošinātu! Kāpēc es nekad nesaņemu TLC? Ja viņa man rūpētos, viņa centīsies vairāk!). ADHD sieva jūtas pārspīlēta un negodīgi vērtēta (Man ir tik daudz, lai rūpētos par māju. Man ir grūti turēt visu, un es pazaudēju laiku. Kā tas mani padara par sliktu sievu?).

Tiklīdz esat identificējis patieso problēmu, problēmu ir daudz vieglāk atrisināt. Šajā piemērā vīrs būtu mazāk apbēdināts, ja viņš saprastu, ka viņa sievas hroniskā nogaidīšana un neorganizācija nav personiska. Tas ir neapstrādātas ADHD simptoms. No savas puses, kad sieva saprot, ka savlaicīga vakariņas liek vīram justies mīlēta un novērtēta, viņa būs vairāk motivēta, lai tas notiktu.

Neaizpildiet savas emocijas. Ievērojiet savas jūtas, neatkarīgi no tā, cik neglīts. Iegūstiet tos atklātā vietā, kur jūs varat strādāt ar tiem kā pāris.

Jūs neesat prāta lasītājs. Nesniedziet pieņēmumus par jūsu partnera motivāciju. Izvairieties no „ja mans laulātais mani ļoti mīlēja…”. Ja jūsu partneris dara kaut ko, kas jūs traucē, to risiniet tieši, nevis klusi.

Skatieties, ko jūs sakāt un kā jūs to sakāt. Izvairieties no kritiskiem vārdiem un jautājumiem, kas liek jūsu partnerim uz aizsardzības („Kāpēc jūs nekad nevarat darīt to, ko jūs teicāt?” Vai „Cik reizes man jums jāsaka?”).

Atrast humoru situācijā. Uzziniet, kā smieties par neizbēgamajiem pārpratumiem un pārpratumiem. Smiekli mazina spriedzi un tuvina jūs.

Uzlabojiet savas komunikācijas prasmes, ja Jums ir ADHD

ADHD simptomi var traucēt komunikācijai. Sekojošie padomi var palīdzēt jums apmierināt sarunas ar partneri un citiem cilvēkiem.

Ja iespējams, sazināties ar aci pret aci. Neskaidras norādes, piemēram, acu kontakts, balss tonis un žesti, ir daudz vairāk nekā tikai vārdi. Lai saprastu aiz vārdiem, jums ir nepieciešams sazināties ar savu partneri personiski, nevis pa tālruni, tekstu vai e-pastu.

Klausieties aktīvi un nepārtrauciet. Kamēr otra persona runā, centieties saglabāt acu kontaktu. Ja jūs atradīsiet prātu maldīgi, garīgi atkārtojiet savus vārdus, lai jūs sekotu sarunai. Centieties, lai izvairītos no pārtraukšanas.

Uzdot jautājumus. Tā vietā, lai uzsāktu to, kas ir jūsu prātā, vai daudzas lietas, kas ir jūsu prātā, uzdodiet otram cilvēkam jautājumu. Tas ļaus viņiem zināt, ka jūs pievēršat uzmanību.

Pieprasīt atkārtot. Ja jūsu uzmanība tiek pievērsta, pastāstiet citai personai, tiklīdz jūs to sapratīsiet, un lūdziet, lai viņi atkārtotu to, ko tikko teica. Ja ļausiet sarunai iet pārāk ilgi, kad jūsu prāts ir citur, tas kļūs stingrāks, lai atkārtoti izveidotu savienojumu.

Pārvaldiet savas emocijas. Ja jūs nespējat apspriest konkrētus priekšmetus, neizkāpjot no roktura vai sakot, ko jūs vēlāk nožēlojāt, apsveriet prātīgu meditāciju. Kā arī palīdzot samazināt impulsivitāti un uzlabot fokusu, regulāra prāta meditācija var piedāvāt jums lielāku kontroli pār jūsu emocijām un novērst emocionālos uzliesmojumus, kas var būt tik kaitīgi attiecībām. HelpGuide bezmaksas emocionālo iemaņu rīku komplekts var parādīt, kā.

Strādājiet kopā kā komanda

Tikai tāpēc, ka vienam partnerim ir ADHD, nenozīmē, ka jums nevar būt līdzsvarotas, savstarpēji atbilstīgas attiecības. Galvenais ir iemācīties strādāt kopā kā komanda. Veselīgas attiecības ietver dot un ņemt, abas personas pilnībā piedalās partnerībā un meklē veidus, kā atbalstīt viens otru.

Uzņemiet kādu laiku abās pusēs, lai noteiktu, kas jums ir labs, un kādi uzdevumi jums ir visgrūtāk. Ja jūsu laulātais ir spēcīgs apgabalā, kurā jūs esat vājš, varbūt viņi var pārņemt šo atbildību un otrādi. Tam vajadzētu justies kā vienlīdzīga apmaiņa. Ja jūs abi esat vāji noteiktā apgabalā, domājiet, kā saņemt ārēju palīdzību. Piemēram, ja neviens no jums nav labs ar naudu, jūs varētu nolīgt grāmatvedi vai pētniecības naudas pārvaldības lietotnes, kas atvieglo budžeta plānošanu.

Sadaliet uzdevumus un pieturieties pie tiem. Partneris, kas nav ADHD, var būt vairāk piemērots rēķinu apstrādei un uzdevumu veikšanai, kamēr jūs pārvaldāt bērnus un gatavojat ēdienu.

Plānojiet iknedēļas sēdes. Tikties reizi nedēļā, lai risinātu jautājumus un novērtētu progresu, ko esat veicis kā pāris.

Novērtējiet darba dalīšanu. Izveidojiet darbu un atbildību sarakstu un līdzsvarojiet darba slodzi, ja kāds no jums uzņem lielāko slodzi.

Deleģēt, uzticēt ārpakalpojumus un automatizēt. Jums un jūsu partnerim nav jādara viss sev. Ja jums ir bērni, piešķiriet viņiem darbus. Jūs varētu arī apsvērt tīrīšanas pakalpojuma pieņemšanu, pierakstīšanos pārtikas preču piegādē vai automātisku rēķinu apmaksas iestatīšanu.

Ja nepieciešams, sadaliet individuālos uzdevumus. Ja partnerim ar ADHD ir grūtības pabeigt uzdevumus, partnerim, kas nav ADHD, var nākties ieiet kā “tuvāk”.

Izveidojiet praktisku plānu

Ja Jums ir ADHD, jūs, iespējams, nav ļoti labi organizēt vai izveidot sistēmas. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat sekot plānam, kad tas ir bijis. Šī ir joma, kurā partneris, kas nav ADHD, var sniegt nenovērtējamu palīdzību. Tie var palīdzēt jums izveidot sistēmu un rutīnu, kuru varat paļauties, lai palīdzētu jums palikt virs jūsu pienākumiem.

Sāciet, analizējot visbiežāk sastopamās lietas, piemēram, mājas darbus vai hronisku nokavēšanos. Tad padomājiet par praktiskām lietām, ko varat darīt, lai tās atrisinātu. Aizmirstamiem darbiem tas varētu būt liels sienas kalendārs ar izvēles rūtiņām blakus katras personas ikdienas uzdevumiem. Lai saņemtu hronisku aizkavēšanos, viedtālrunī var iestatīt kalendāru, kurā ir taimeri, lai atgādinātu par gaidāmajiem notikumiem.

Palīdzība jūsu partnerim ar ADHD

Izstrādāt rutīnu. Jūsu partneris gūs labumu no pievienotās struktūras. Kalendēt lietas, kas jums ir nepieciešams, lai veiktu un apsvērtu laiku ēdienreizēm, vingrinājumiem un gulēšanai.

Iestatiet ārējos atgādinājumus. Tas var izpausties kā sausā dzēšanas dēlis, lipīgas piezīmes vai uzdevumu saraksts tālrunī.

Kontroles traucējumi. Cilvēkiem, kuriem ir ADHD, ir grūti iegūt un uzturēties organizētā veidā, bet jucekli papildina sajūta, ka viņu dzīve nav kontrolēta. Palīdziet savam partnerim izveidot sistēmu, kā rīkoties ar jucekli un uzturēties organizētā veidā.

Lūdziet ADHD partnerim atkārtot pieprasījumus. Lai izvairītos no pārpratumiem, vai jūsu partneris atkārto to, par ko esat vienojies.

Ieteicamais lasījums

Fast Minds: Kā attīstīties, ja Jums ir ADHD (vai domājat, ka jums varētu būt) - Harvard Health Books

Seši noslēpumi laimīgai ADHD attiecībai - soļi, ko varat veikt, lai dziedinātu attiecības, ko ietekmē ADHD. (Uzmanības deficīta traucējumu asociācija)

ADHD & Laulība - Kā attīstīties jūsu attiecībās, ja viena vai abas no jums ir ADHD. (Ned Hallowell, M.D. un Melissa Orlov)

11 Noteikumi, lai cīnītos ar tiesībām un piedošanu ātrāk - padomi, kā novērst argumentus no destruktīvas. (ADDitude)

Sociālās iemaņas pieaugušajiem ar ADHD - kā uzlabot savas sociālās mijiedarbības. (Nacionālais resursu centrs par ADHD)

Skaidrs apjukums: komunikācijas noslēpumi ADHD laulātajiem (ADDitude)

Autors: Melinda Smith, M.A. Pēdējā atjaunošana - 2019. gada janvāris.

Skatīties video: (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas