Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)

Simptomi, ārstēšana un pašpalīdzība

Reizēm ir normāli atgriezties un vēlreiz pārbaudīt, vai dzelzs ir atvienots no elektrotīkla vai jūsu automašīna ir bloķēta. Bet, ja Jums ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD), obsesīvas domas un kompulsīvas uzvedības kļūst tik patērējošas, ka tās traucē jūsu ikdienas dzīvei. Nav svarīgi, ko jūs darāt, jūs nevarat tos sakrata. Bet palīdzība ir pieejama. Ar ārstēšanas un pašpalīdzības stratēģijām jūs varat atbrīvoties no nevēlamām domām un neracionāliem aicinājumiem un atņemt kontroli pār savu dzīvi.

Kas ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)?

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) ir trauksme, ko raksturo nekontrolējamas, nevēlamas domas un ritualizētas, atkārtotas uzvedības, kas jūtas spiesti veikt. Ja jums ir OCD, jūs, iespējams, atzīstat, ka jūsu obsesīvās domas un kompulsīvā uzvedība ir neracionāla, bet, pat ja tā, jūs jūtaties nespēj pretoties tiem un atbrīvoties.

Tāpat kā adata, kas iestrēdzis vecā ierakstā, OCD izraisa smadzeņu iesprūšanu uz konkrētu domu vai vēlmi. Piemēram, jūs varat pārbaudīt krāsni 20 reizes, lai pārliecinātos, ka tas tiešām ir izslēgts, vai nomazgājiet rokas, līdz tās tiek attīrītas neapstrādātas. Kamēr jūs neizmantojat nekādas prieka sajūtas, veicot šīs atkārtojošās uzvedības, viņi var piedāvāt kādu garīgu atvieglojumu trauksmei, ko rada obsesīvās domas. Jūs varat mēģināt izvairīties no situācijām, kas izraisa vai pasliktina jūsu simptomus vai pašārstēsies ar alkoholu vai narkotikām. Bet, lai gan var šķist, ka nav aizbēgušu jūsu apsēstību un piespiedu, ir daudzas lietas, ko var darīt, lai palīdzētu sev un atgūtu kontroli pār savām domām un darbībām.

OCD apsēstība un piespiešana

Apsēstība ir piespiedu domas, attēli vai impulsi, kas rodas atkal un atkal jūsu prātā. Jūs nevēlaties, lai šīs idejas būtu, bet jūs nevarat tās apturēt. Diemžēl šīs obsesīvās domas bieži traucē un traucē.

Piespiedumi ir uzvedība vai rituāli, kurus jūtaties, lai darbotos no jauna un atkal. Parasti piespiešanas tiek veiktas, lai mēģinātu aizbēgt. Piemēram, ja jūs baidāties no piesārņojuma, jūs varat izstrādāt sarežģītus tīrīšanas rituālus. Tomēr atvieglojums nekad ilgst. Faktiski obsesīvās domas parasti atgriežas stiprāk. Un kompulsīvie rituāli un uzvedība bieži vien izraisa satraukumu, jo tie kļūst prasīgāki un laikietilpīgāki. Tas ir OCD apburtais cikls.

Lielākā daļa cilvēku ar OCD ietilpst vienā no šādām kategorijām:

  • Mazgātāji baidās no piesārņojuma. Viņiem parasti ir tīrīšanas vai roku mazgāšanas līdzekļi.
  • Dambrete atkārtoti pārbaudiet lietas (cepeškrāsns izslēgta, aizslēgtas durvis utt.), ko tās saista ar kaitējumu vai briesmām.
  • Šaubas un grēcinieki baidās, ka, ja viss nav pilnīgs vai darīts tikai pareizi, kaut kas notiks, vai arī tiks sodīti.
  • Skaitītāji un aranžatori ir apsēsti ar kārtību un simetriju. Viņiem var būt māņticība par noteiktiem numuriem, krāsām vai pasākumiem.
  • Hoarders bailes, ka kaut kas notiks slikti, ja viņi kaut ko izmetīs. Viņi piespiedu kārtā uzkrāj lietas, kas tām nav nepieciešamas vai izmantojamas. Tās var arī ciest no citiem traucējumiem, piemēram, depresija, PTSD, kompulsīvs pirkums, kleptomānija, ADHD, ādas novākšana vai ticības traucējumi.

OCD pazīmes un simptomi

Tikai tāpēc, ka jums ir obsesīvi domas vai veicat kompulsīvas uzvedības, nenozīmē, ka Jums ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Izmantojot OCD, šīs domas un uzvedība rada milzīgu ciešanu, aizņem daudz laika (vismaz vienu stundu dienā) un traucē jūsu ikdienas dzīvei un attiecībām.

Lielākajai daļai cilvēku ar obsesīvu-kompulsīvu traucējumu ir gan apsēstība, gan piespiešana, bet daži cilvēki piedzīvo tikai vienu vai otru.

Parastās obsesīvās domas OCD ietver:

  • Bailes no inficēšanās ar baktērijām vai netīrumiem vai citu piesārņojumu
  • Bailes zaudēt kontroli un kaitēt sev vai citiem
  • Uzmācīgas seksuālas vai vardarbīgas domas un attēli
  • Pārmērīga koncentrēšanās uz reliģiskām vai morālām idejām
  • Bailes zaudēt vai neprasīt lietas, kas jums varētu būt nepieciešamas
  • Rīkojums un simetrija: ideja, ka viss ir jāsastāda „taisnīgi”
  • Māņticības; pārmērīga uzmanība tam, ko uzskata par laimīgu vai nelaimīgu

Parastā kompakta uzvedība OCD ietver:

  • Pārmērīga dubultā pārbaude, piemēram, slēdzenes, ierīces un slēdži
  • Atkārtoti pārbaudot tuviniekus, lai pārliecinātos, ka viņi ir droši
  • Skaitīšana, pieskaršanās, atkārtojot dažus vārdus vai darot citas bezjēdzīgas lietas, lai mazinātu trauksmi
  • Pavadīt daudz laika mazgāšanas vai tīrīšanas
  • Pasūtīt vai sakārtot lietas „vienkārši”
  • Lūgšana pārmērīgi vai iesaistoties rituālos, ko izraisa reliģiskās bailes
  • Uzkrājas „junk”, piemēram, vecos laikrakstus vai tukšos pārtikas konteinerus

OCD simptomi bērniem

Kamēr obsesīvi-kompulsīvi traucējumi parasti sākas pusaudža vai jauniešu vidū, jaunākiem bērniem dažkārt ir simptomi, kas izskatās kā OCD. Tomēr citu traucējumu simptomi, piemēram, ADHD, autisms un Tourette sindroms, var izskatīties arī kā obsesīvi kompulsīvi traucējumi, tāpēc pirms jebkuras diagnozes veikšanas ir nepieciešama rūpīga medicīniskā un psiholoģiskā pārbaude.

OCD pašpalīdzības padoms 1: Uzziniet, kā pretoties OCD rituāliem

Neatkarīgi no tā, cik lieli OCD simptomi šķiet, ir daudz veidu, kā jūs varat palīdzēt. Viena no spēcīgākajām stratēģijām ir likvidēt kompulsīvo uzvedību un rituālus, kas saglabā jūsu apsēstību.

Neizvairieties no bailēm. Tas varētu likties gudrs, lai izvairītos no situācijām, kas izraisa jūsu obsesīvās domas, bet jo vairāk jūs no tām izvairīsieties, jo baidās viņi jūtas. Tā vietā, pakļaujiet sevi savam OCD ierosinātājam, pēc tam mēģiniet pretoties vai aizkavēt vēlmi pabeigt kompulsīvo rituālu. Ja pretestība kļūst pārāk smaga, mēģiniet samazināt laiku, ko pavadāt rituālam. Katru reizi, kad jūs pakļaujaties savam sprūdam, jūsu trauksmei vajadzētu mazināties, un jūs sāksiet saprast, ka jums ir lielāka kontrole (un mazāk bailes) nekā jūs domājat.

Paredzēt OCD mudinājumus. Paredzot jūsu kompulsīvos aicinājumus, pirms tie rodas, jūs varat palīdzēt tos atvieglot. Piemēram, ja jūsu kompulsīvā uzvedība ietver pārbaudi, vai durvis ir aizslēgtas, logi ir aizvērti vai ierīces ir izslēgtas, mēģiniet pirmo reizi aizslēgt durvis vai izslēdziet ierīci.

  • Izveidojiet stabilu garīgo attēlu un pēc tam izveidojiet garīgu piezīmi. Pastāstiet sev, "Logs ir aizvērts," vai "Es redzu, ka krāsns ir izslēgta."
  • Kad vēlmi pārbaudīt vēlmi, būs vieglāk to atkārtoti marķēt kā „tikai obsesīvu domu”.

Pievērsiet uzmanību uzmanību. Kad piedzīvojat OCD domas un mudināt, mēģiniet pievērst uzmanību citam. Jūs varētu izmantot, skriet, staigāt, klausīties mūziku, lasīt, sērfot internetā, spēlēt videospēles, zvanīt vai adīt. Svarīgi ir kaut ko darīt vismaz 15 minūtes, lai aizkavētu atbildes reakciju uz obsesīvo domu vai piespiedu. Atlikšanas perioda beigās vēlreiz izvērtējiet vēlmi. Daudzos gadījumos vēlme vairs nebūs tikpat intensīva. Mēģiniet aizkavēt ilgāku laiku. Jo ilgāk jūs varat aizkavēt vēlmi, jo vairāk tas mainīsies.

Padoms 2: izaicinājums obsesīvām domas

Ikvienam ir laiku pa laikam satraucošas domas vai rūpes. Bet obsesīvi-kompulsīvi traucējumi izraisa smadzeņu iesprūšanu uz konkrētu trauksmi izraisošu domu, izraisot to, ka tā spēlējas vairāk un vairāk jūsu galvas. Sekojošās stratēģijas var palīdzēt jums izvairīties.

Pierakstiet savas obsesīvās domas vai rūpes. Saglabājiet spilventiņu un zīmuli, vai ierakstiet klēpjdatoru, viedtālruni vai planšetdatoru. Kad jūs sākat apsēsties, pierakstiet visas savas domas vai piespiedumus.

  • Saglabājiet rakstīšanu, jo OCD mudina turpināt, cenšoties ierakstīt tieši to, ko domājat, pat ja jūs atkārtojat tādas pašas frāzes vai tos pašus aicinājumus.
  • Visa tā uzrakstīšana palīdzēs jums redzēt, cik atkārtotas ir jūsu apsēstības.
  • Vienas un tās pašas frāzes vai aicinājuma pierakstīšana simtiem reižu palīdzēs tai zaudēt spēku.
  • Domas uz leju ir daudz grūtāk strādāt nekā vienkārši domāt, tāpēc jūsu obsesīvās domas drīz izzudīs.

Izveidojiet OCD uztraukuma periodu. Tā vietā, lai mēģinātu nomākt apsēstības vai piespiedumus, attīstiet ieradumu tos pārplānot.

  • Katru dienu izvēlieties vienu vai divus 10 minūšu „satraukuma periodus”, kad varat veltīt apsēstībai. Izvēlieties noteiktu laiku un vietu (piem., Dzīvojamā istabā no 8:00 līdz 8: 10 un 5: 00-17: 10), kas ir pietiekami agri, lai jūs pirms gulētiešanas netraucētu.
  • Jūsu satraukuma perioda laikā pievērsiet uzmanību tikai negatīvām domām vai aicinājumiem. Nemēģiniet tos labot. Pēc satraukuma perioda beigām, veiciet dažas nomierinošas elpas, ļaujiet obsesīvām domas vai mudināt iet un atgriezties pie parastās darbības. Tomēr pārējā diena ir jānorāda bez apsēstībām un piespiedu līdzekļiem.
  • Kad dienas laikā domas vai pamudinājumi nonāk galvas galā, uzrakstiet tos un „atlikt” tos savam satraukuma periodam. Saglabājiet to vēlāk un turpiniet iet uz savu dienu.
  • Pievērsiet uzmanību savam „satraukumu sarakstam” satraukuma perioda laikā. Pārdomājiet par domām vai mudiniet jūs dienas laikā pierakstījāt. Ja domas jums vēl aizvien traucē, ļaut sevi apgrūtināt, bet tikai par laiku, ko esat piešķīris savam satraukuma periodam.

Izveidojiet savu OCD apsēstību lenti.Koncentrējieties uz vienu konkrētu uztraukumu vai apsēstību un ierakstiet to kasetē, klēpjdatorā vai viedtālrunī.

  • Atkārtojiet obsesīvo frāzi, teikumu vai stāstu tieši tā, kā tas ir jūsu prātā.
  • Atskaņojiet lenti uz sevi, atkal un atkal 45 minūšu laikā katru dienu, līdz klausīšanās ar apsēstību vairs neļauj jums justies ļoti nomākta.
  • Nepārtraukti saskaroties ar jūsu satraukumu vai apsēstību, jūs pamazām kļūs mazāk uztraukts. Pēc tam varat atkārtot vingrinājumu citam apsēstībai.

Četri soļi, lai iekarotu obsesīvās domas

Psihiatrs Jeffrey Schwartz, Brain Lock autors: brīvi no obsesīvās kompulsīvās uzvedības, piedāvā šādus četrus soļus, lai risinātu obsesīvās domas:

  1. RELABEL - Atzīstiet, ka uzmācīgās obsesīvās domas un mudinājumi ir OCD rezultāts. Piemēram, apmāciet sevi, sakot: „Es nedomāju vai nejūtu, ka manas rokas ir netīras. Man ir apsēstība, ka manas rokas ir netīras. ”Vai„ Es nejūtu, ka man ir nepieciešams mazgāt rokas. Man ir kompulsīva vēlme veikt manu roku mazgāšanas piespiešanu. ”
  2. REATTRIBUTE - saprast, ka domas vai vēlmes intensitāti un iejaukšanos izraisa OCD; tas, iespējams, ir saistīts ar bioķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs. Pastāstiet sev: „Tas nav manis, tas ir mans OCD”, lai atgādinātu jums, ka OCD domas un mudinājumi nav nozīmīgi, bet ir nepatiesas ziņas no smadzenēm.
  3. REFOCUS - Strādājiet pie OCD domām, koncentrējot uzmanību uz kaut ko citu, vismaz dažas minūtes. Veiciet citu rīcību. Sakiet sev: „Es esmu piedzīvojis OCD simptomu. Man ir jādara vēl viena rīcība. ”
  4. REVALUE - Nelietojiet OCD domu pēc nominālvērtības. Tas pats par sevi nav nozīmīgs. Pastāstiet sev: „Tas ir tikai mans stulba apsēstība. Tam nav nozīmes. Tas ir tikai manas smadzenes. Uz to nav jāpievērš uzmanība. ”Atcerieties: jūs nevarat padarīt domas prom, bet arī tam nav jāpievērš uzmanība. Jūs varat iemācīties doties uz nākamo uzvedību.

Avots: Vestvudas trauksmes slimību institūts

Padoms 3: Veiciet dzīvesveida izmaiņas, lai atvieglotu OCD

Veselīgs, līdzsvarots dzīvesveids spēlē lielu lomu nemieru mazināšanā un OCD piespiedu, baiļu un rūpes saglabāšanā.

Vingrojiet regulāri. Vingrojums ir dabiska un efektīva pretsāpju ārstēšana, kas palīdz kontrolēt OCD simptomus, pārorientējot prātu, kad rodas obsesīvi domas un piespiešanas. Lai iegūtu maksimālu labumu, mēģiniet iegūt 30 minūtes vai vairāk aerobās aktivitātes lielākajā daļā dienu. Desmit minūtes vairākas reizes dienā var būt tikpat efektīvas kā viens ilgāks periods, īpaši, ja jūs pievēršat uzmanību kustības procesam.

Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ne tikai trauksme un satraukums var izraisīt bezmiegu, bet miega trūkums var saasināt arī domas un jūtas. Kad esat labi atpūšies, ir daudz vieglāk saglabāt savu emocionālo līdzsvaru, kas ir galvenais faktors, lai pārvarētu trauksmes traucējumus, piemēram, OCD.

Izvairieties no alkohola un nikotīna. Alkohols uz laiku samazina trauksmi un uztraukumu, taču tas faktiski izraisa trauksmes simptomus, kad tas nēsā. Tāpat, lai gan var šķist, ka cigaretes ir nomierinošas, nikotīns faktiski ir spēcīgs stimulators. Smēķēšana izraisa augstāku, ne zemāku trauksmes un OCD simptomu līmeni.

Prakses relaksācijas metodes. Kaut arī stress nerada OCD, tas var izraisīt simptomus vai padarīt tos sliktākus. Pārdomāta meditācija, joga, dziļa elpošana un citi relaksācijas paņēmieni var palīdzēt samazināt jūsu vispārējo stresu un spriedzi, kā arī palīdzēt jums pārvaldīt jūsu aicinājumus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, regulāri izmantojiet relaksācijas tehniku.

Padoms 4: Sasniedziet atbalstu

OCD var pasliktināties, ja jūtaties bezspēcīgi un vienatnē, tāpēc ir svarīgi izveidot spēcīgu atbalsta sistēmu. Jo vairāk jūs esat savienojuši ar citiem cilvēkiem, jo ​​mazāk jūtaties. Tikai runājot par savām bažām un mudina tos padarīt mazāk apdraudošus.

Palieciet savienots ar ģimeni un draugiem. Apsēstība un piespiešana var patērēt jūsu dzīvi līdz sociālajai izolācijai. Savukārt sociālā izolācija pasliktinās jūsu OCD simptomus. Ir svarīgi ieguldīt saistībā ar ģimeni un draugiem. Runājot aci pret aci par jūsu bažām un mudinājumiem, viņi var justies mazāk reāli un mazāk apdraudēt.

Pievienojieties OCD atbalsta grupai. Jūs neesat viens pats savā cīņā ar OCD, un dalība atbalsta grupā var būt efektīvs atgādinājums par to. OCD atbalsta grupas ļauj jums dalīties savā pieredzē un mācīties no citiem, kas saskaras ar tām pašām problēmām.

Ārstēšana OCD

Kognitīvās uzvedības terapija ir visefektīvākā ārstēšana obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem un ietver divas sastāvdaļas: 1) iedarbības un reakcijas novēršanu un 2) kognitīvo terapiju.

Iedarbība un reaģēšanas novēršana nepieciešama atkārtota pakļaušana jūsu apsēstības avotam. Jums tiek lūgts atturēties no kompulsīvās uzvedības, ko jūs parasti veicat, lai mazinātu trauksmi.

  • Piemēram, ja jūs esat kompulsīvs rokas mazgātājs, jums var lūgt pieskarties durvju rokturim publiskā tualetē un pēc tam novērst mazgāšanu. Kad jūs sēžat ar trauksmi, pamudinājums mazgāt rokas pakāpeniski pamazām sāk iet. Tādā veidā jūs uzzināsiet, ka jums nav vajadzīgs rituāls, lai atbrīvotos no jūsu trauksmes - ka jums ir kāda kontrole pār obsesīvām domas un kompulsīvām uzvedībām.
  • Pētījumi liecina, ka iedarbība un reaģēšanas novēršana faktiski var “pārkvalificēt” smadzenes, pastāvīgi samazinot OCD simptomu rašanos.

Kognitīvā terapija koncentrējas uz katastrofālajām domām un pārspīlēto atbildības sajūtu. Liela daļa kognitīvās terapijas OCD māca jums veselīgus un efektīvus veidus, kā reaģēt uz obsesīvām domām, neizmantojot kompulsīvu uzvedību.

Citas OCD procedūras

Papildus kognitīvās uzvedības terapijai OCD izmanto arī šādas ārstēšanas metodes:

Zāles. Antidepresanti dažreiz tiek lietoti kopā ar terapiju obsesīvi kompulsīvu traucējumu ārstēšanai. Tomēr medikamenti vien ir ļoti efektīvi simptomu mazināšanai.

Ģimenes terapija. Tā kā OCD bieži izraisa problēmas ģimenes dzīvē un sociālajā pielāgošanā, ģimenes terapija var veicināt izpratni par traucējumiem un samazināt ģimenes konfliktus. Tā var arī motivēt ģimenes locekļus un iemācīt viņiem, kā palīdzēt saviem mīļotajiem ar OCD.

Grupu terapija. Mijiedarbojoties ar citiem OCD slimniekiem, grupas terapija nodrošina atbalstu un iedrošinājumu un mazina izolācijas sajūtas.

Vai neatrisināta trauma ir jūsu OCD nozīme?

Dažiem cilvēkiem OCD simptomi, piemēram, kompulsīva mazgāšana vai uzkrāšanās, ir veids, kā tikt galā ar traumu. Ja jums ir post-traumatisks OCD, kognitīvās pieejas var nebūt efektīvas, kamēr nav novērstas traumatiskas problēmas.

Palīdzēt kādam ar OCD

Veids, kādā jūs reaģējat uz mīļotā OCD simptomiem, var būtiski ietekmēt viņu izredzes un atveseļošanos. Negatīvie komentāri vai kritika var padarīt OCD sliktāku, bet mierīga, atbalstoša vide var palīdzēt uzlabot ārstēšanas rezultātus.

Izvairieties no personīgas kritikas. Atcerieties, ka jūsu mīļotā OCD uzvedība ir simptomi, nevis rakstura trūkumi.

Nelietojiet scold kāds ar OCD vai pateikt viņiem pārtraukt rituālu. Viņi nevar ievērot, un spiediens apstāties tikai padarīs uzvedību sliktāku.

Esiet tikpat laipns un pacietīgāks. Katram cietušajam ir jāpārvar problēmas savā tempā. Slavējiet visus veiksmīgos mēģinājumus pretoties OCD un pievērst uzmanību pozitīviem elementiem cilvēka dzīvē.

Nelietojiet kopā ar savu mīļoto rituāliem. Palīdzība ar rituāliem tikai pastiprinās uzvedību. Atbalstiet personu, nevis viņu rituālus.

Saglabājiet komunikāciju pozitīvu un skaidru. Komunikācija ir svarīga, lai jūs varētu atrast līdzsvaru starp atbalstu jūsu mīļotajam un stāvēt līdz OCD simptomiem un neuztraucieties vēl vairāk par savu mīļoto.

Atrodiet humoru. Smejas kopā pār smieklīgo pusi un dažu OCD simptomu absurdu var palīdzēt jūsu mīļotajam kļūt atdalītam no traucējumiem. Tikai pārliecinieties, ka jūsu mīļotais jūtas respektēts un joks.

Neļaujiet OCD pārņemt ģimenes dzīvi. Sēdieties kā ģimene un izlemiet, kā jūs strādāsit kopā, lai novērstu jūsu mīļotā simptomus. Mēģiniet uzturēt ģimenes dzīvi pēc iespējas normālāku un mājās mazu stresa vidi.

Kur vērsties pēc palīdzības

Atbalsts ASV

NAMI palīdzības līnija - apmācītie brīvprātīgie var sniegt informāciju, ieteikumus un atbalstu tiem, kas cieš no trauksmes traucējumiem ASV. Zvaniet 1-800-950-6264. (Nacionālā garīgās slimības alianse)

Atrast terapeitu - trauksmes traucējumu ārstēšanas pakalpojumu sniedzēju meklēšana Amerikas Savienotajās Valstīs (Amerikas Trauksmes traucējumu asociācija)

Atbalsts starptautiskā līmenī

Atrast palīdzību - globālā OCD atbalsta grupu, terapeitu un citu resursu datubāze. (Starptautiskais OCD fonds)

Atbalsta grupas - trauksmes traucējumu atbalsta grupu saraksts ASV, Kanādā, Austrālijā un Dienvidāfrikā. (Amerikas trauksmes un depresijas asociācija)

Trauksme UK - informācija, atbalsts un īpaša palīdzības līnija Apvienotās Karalistes slimniekiem un viņu ģimenēm. Zvaniet: 03444 775 774. (Trauksme UK)

Trauksme Kanāda - sniedz saites uz pakalpojumiem dažādās Kanādas provincēs. (Kanādas Trauksmes traucējumu asociācija)

SANE palīdzības centrs - sniedz informāciju par simptomiem, ārstēšanu, medikamentiem un kur doties, lai saņemtu atbalstu Austrālijā. Zvaniet: 1800 18 7263. (SANE Australia).

Palīdzības līnija (Indija) - sniedz informāciju un atbalstu tiem, kam ir garīgās veselības problēmas Indijā. Zvaniet: 1860 2662 345 vai 1800 2333 330. (Vandrevala fonds)

Ieteicamais lasījums

Trauksme un stresa traucējumi - rokasgrāmata panikas lēkmju, fobiju, PTSD, OCD, sociālās trauksmes un ar to saistīto apstākļu pārvaldībai. (Harvardas medicīnas skolas īpašais veselības ziņojums)

Kas jums jāzina par obsesīvo kompulsīvo traucējumu (PDF) - ieskaitot pazīmes, simptomus un ārstēšanu. (Starptautiskais OCD fonds)

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi bērniem - tai skaitā vispārēji simptomi un uzvedība. (Bērnu veselība)

Kā atrast pareizo terapeitu - ceļvedis, kā atrast profesionālu palīdzību OCD. (Starptautiskais OCD fonds)

OCD ceļveži - PDF rokasgrāmatas pieaugušajiem, pusaudžiem, koledžas studentiem un bērnu vecākiem ar OCD. (Ārpus OCD)

Autori: Melinda Smits, M. A., Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Skatīties video: Обсессивно-компульсивное расстройство,ОКР. Причины, проявления, терапия (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas