PTSD militārajos veterānos

Cēloņi, simptomi un atgūšanas soļi

Pārāk daudziem veterāniem atgriešanās no militārā dienesta nozīmē tikt galā ar posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) simptomiem. Jums var būt grūtības pārvērtēt dzīvi no militārpersonām. Vai arī jūs pastāvīgi jūtaties uz malas, emocionāli nejutīgs un atvienots, vai tuvu panikai vai eksplodēšanai. Bet neatkarīgi no tā, cik ilgi V.A. jāgaida laiki, vai cik izolēti vai emocionāli nošķirti no citiem, kas jūtaties, ir svarīgi zināt, ka jūs neesat viens pats un tur ir daudzas darbības, ko varat veikt, lai sāktu justies labāk. Šīs darbības var palīdzēt jums iemācīties tikt galā ar murgiem un atgriezeniskām saitēm, tikt galā ar depresijas, trauksmes vai vainas izjūtām un atgūt savu sajūtu.

Kas izraisa PTSD veterānos?

Pēc traumatiska stresa traucējumi (PTSD), ko dažreiz sauc par šoka šoku vai cīņas stresu, rodas pēc smagas traumas vai dzīvībai bīstama notikuma. Tas ir normāli, ka jūsu prāts un ķermenis pēc šāda notikuma ir šoks, bet šī normālā reakcija kļūst par PTSD, kad nervu sistēma kļūst “iestrēdzis”.

Jūsu nervu sistēmai ir divi automātiski vai refleksīvi veidi, kā reaģēt uz stresa notikumiem:

Mobilizācijavai cīņa vai lidojums notiek, kad jums ir jāaizsargā sevi vai izdzīvot kaujas situācijas draudi. Jūsu sirds mīkstinās ātrāk, paaugstinās asinsspiediens, un jūsu muskuļi savelk, palielinot spēku un reakcijas ātrumu. Kad briesmas ir pagājušas, jūsu nervu sistēma nomierina jūsu ķermeni, pazemina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu un likvidē normālo līdzsvaru.

Imobilizācija notiek, kad situācijā esat piedzīvojis pārāk lielu stresu, un, pat ja briesmas ir pagājušas, jūs atrodaties “iestrēdzis”. Jūsu nervu sistēma nespēj atgriezties normālā līdzsvara stāvoklī un jūs nevarat pāriet no notikumu. Tas ir PTSD.

Atgūšanās no PTSD ietver pāreju no garīgās un emocionālās kara zonas, kurā jūs joprojām dzīvojat, un palīdzot nervu sistēmai kļūt par “nemitīgu”.

PTSD simptomi veterānos

Kamēr Jūs varat attīstīt PTSD simptomus pēc traumatiska notikuma stundām vai dienām, dažreiz simptomi nav virsmas mēnešiem vai pat gadiem pēc atgriešanās pēc izvietošanas. Lai gan PTSD katrā veterānā atšķiras, ir četri simptomu klasteri:

  1. Atkārtoti, uzmācīgi atgādinājumi par traumatisko notikumu, tostarp satraucošas domas, murgi un atgriešanās, ja jūs jūtaties kā notikums vēlreiz. Jums var rasties ārkārtīgi emocionālas un fiziskas reakcijas uz traumas atgādinājumiem, piemēram, panikas lēkmes, nekontrolējama kratīšana un sirdsklauves.
  2. Ārkārtas izvairīšanās no lietām, kas jums atgādina traumatisku notikumu, ieskaitot cilvēkus, vietas, domas vai situācijas, ar kurām jūs saistāt ar sliktajām atmiņām. Tas ietver izstāšanos no draugiem un ģimenes un zaudēt interesi par ikdienas darbībām.
  3. Negatīvas izmaiņas jūsu domās un noskaņojumā, piemēram, pārspīlētas negatīvas pārliecības par sevi vai pasauli un pastāvīgas bailes, vainas vai kauna sajūtas. Jūs varat pamanīt mazāku spēju piedzīvot pozitīvas emocijas.
  4. Būdams sargs visu laiku, pārsteidzošs un emocionāli reaktīvs, ko norāda uzbudināmība, dusmas, neapdomīga uzvedība, miega traucējumi, grūtības koncentrēties un hipervigilance.

Pašnāvību profilakse veterānos ar PTSD

Tas ir izplatīts, ja veterāniem ar PTSD rodas pašnāvības domas. Pašnāvības sajūta nav rakstura defekts, un tas nenozīmē, ka esat crazy, vājš vai kļūdains.

Ja domājat par savu dzīvi, nekavējoties meklējiet palīdzību. Lūdzu, izlasiet pašnāvības palīdzību, sarunājieties ar kādu no jums uzticamajiem vai zvaniet uz pašnāvības palīdzības līniju:

  • ASV, zvaniet 1-800-273-TALK (8255).
  • Apvienotajā Karalistē zvaniet pa tālruni 08457 90 90 90.
  • Austrālijā zvaniet 13 11 14.
  • Vai apmeklējiet IASP, lai savā valstī atrastu palīdzības līniju.

PTSD veterānu atveseļošanas solī 1: Pārvietojieties

Regulāru vingrojumu iegūšana vienmēr ir bijusi atslēga veterāniem ar PTSD. Kā arī palīdzot sadedzināt adrenalīnu, vingrinājumi var atbrīvot endorfīnus un uzlabot garastāvokli. Un tiešām koncentrējas Jūsu ķermenī un kā tā jūtas, kā jūs izmantojat, jūs pat varat palīdzēt savai nervu sistēmai kļūt par “nemitīgu” un iziet no imobilizācijas stresa reakcijas.

Vingrinājums, kas ir ritmisks un kas ietver gan jūsu rokas, gan kājas, piemēram, skriešanu, peldēšanu, basketbolu vai pat deju, darbojas labi, ja, turpinot koncentrēties uz savām domām, pārvietojoties, jūs koncentrējieties uz to, kā jūsu ķermenis jūtas.

Mēģiniet pamanīt jūsu kāju sajūtu, piemēram, elpu vai elpošanas ritmu vai vēja sajūtu uz ādas. Daudzi veterāni ar PTSD konstatē, ka tādi sporta veidi kā klinšu kāpšana, boksa, svara apmācība un cīņas māksla padara vieglāku koncentrēšanos uz ķermeņa kustībām, galu galā, ja jūs to nedarāt, jūs varat sevi savainot. Neatkarīgi no tā, ko izmantot, mēģiniet katru dienu strādāt 30 minūtes vai ilgāk vai arī, ja tas ir vieglāk, trīs 10 minūšu treniņi ir tikpat izdevīgi.

Lielās ārpuses priekšrocības

Izpētot āra aktivitātes dabā, piemēram, pārgājienus, kempingu, kalnu riteņbraukšanu, klinšu kāpšanu, pludināšanu un slēpošanu, var palīdzēt izaicināt jūsu neaizsargātības sajūtu un palīdzēt jums atgriezties civilajā dzīvē.

Meklējiet vietējās organizācijas, kas piedāvā brīvā laika pavadīšanas iespējas vai komandas veidošanas iespējas, vai ASV, pārbaudiet Sierra Club Military Outdoors. Šī programma nodrošina pakalpojumu sniedzējiem, veterāniem un viņu ģimenēm iespējas izkļūt dabā un pārvietoties.

2. solis: pašregulējiet nervu sistēmu

PTSD var atstāt jūs jūtīgu un bezpalīdzīgu sajūtu. Bet jums ir lielāka kontrole pār jūsu nervu sistēmu, nekā jūs varētu saprast. Ja jūs jūtaties satraukti, nemierīgi vai nekontrolēti, šie padomi var palīdzēt jums mainīt jūsu uzbudinājuma sistēmu un nomierināties.

Apzinoties elpošanu. Lai ātri nomierinātu sevi jebkurā situācijā, vienkārši paņemiet 60 elpu, koncentrējot uzmanību uz katru “ārā” elpu.

Sensorā ievade. Tāpat kā skaļi trokšņi, noteiktas smaržas vai smilšu sajūta jūsu drēbēs var nekavējoties transportēt jūs atpakaļ uz kaujas zonu, tāpēc arī jutekļu ievade var ātri nomierināt jūs. Ikviens mazliet reaģē atšķirīgi, tāpēc izmēģiniet, lai atrastu to, kas vislabāk atbilst jums. Padomājiet par savu laiku, kad esat izvietojis: ko jūs nogalinājāt dienas beigās? Varbūt tas skatījās jūsu ģimenes fotogrāfijas? Vai klausoties iecienītāko dziesmu vai smaržot noteiktu ziepju zīmolu? Vai varbūt strauji liekot dzīvniekam, jūtaties mierīgi?

Pievienojieties emocionāli. Atjaunojot saikni ar neērtajām emocijām, nekļūstot pārsteigts, jūs varat veikt milzīgu atšķirību savā spējā pārvaldīt stresu, līdzsvarot garastāvokli un atņemt kontroli pār savu dzīvi. Skatiet mūsu emocionālās inteliģences rīku komplektu.

3. solis: Sazinieties ar citiem

Savienojumam ar citiem aci pret aci nav jāietver daudz runāšanas. Jebkuram veterānam ar PTSD ir svarīgi atrast kādu, kurš uzklausīs, nenovērtējot, kad vēlaties runāt, vai vienkārši pavadiet kopā ar jums, kad jūs to nedarāt. Šī persona var būt jūsu nozīmīgā cita persona, ģimenes loceklis, viens no jūsu draugiem vai civilais draugs. Vai arī mēģiniet:

Brīvprātīgais darbs savu laiku vai sasniedzot kādu, kam tas ir vajadzīgs. Tas ir lielisks veids, kā sazināties ar citiem un atgūt spēka sajūtu.

Pievienošanās PTSD atbalsta grupai. Savienošana ar citiem veterāniem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām, var palīdzēt jums justies izolētākiem un sniegt noderīgus padomus par to, kā tikt galā ar simptomiem un strādāt pie atveseļošanās.

Savienošana ar civiliedzīvotājiem

Jūs varat justies kā civiliedzīvotāji tavā dzīvē jūs nesaprot, jo viņi nav bijuši dienestā vai redzējuši to, kas jums ir. Bet cilvēkiem nav jāiet cauri tieši tādai pašai pieredzei, lai tie būtu saistīti ar sāpīgām emocijām un spētu piedāvāt atbalstu. Svarīgi ir tas, ka persona, ar kuru jūs pievērsieties, rūpējas par jums, ir labs klausītājs un komforta avots.

Jums nav jārunā par jūsu kaujas pieredzi. Ja neesat gatavs atvērt informāciju par to, kas noticis, tas ir pilnīgi labi. Jūs varat runāt par to, kā jūs jūtaties, neiedziļinoties notikumu izpētei.

Pastāstiet citai personai, kas jums nepieciešama vai kā viņi var palīdzēt. Tas varētu būt tikai sēžot ar jums, klausoties vai darot kaut ko praktisku. Komforts nāk no kāda cita, kas saprot jūsu emocionālo pieredzi.

Cilvēki, kas rūpējas par to, ko vēlaties palīdzēt. Klausīšanās nav apgrūtinājums viņiem, bet gan laba iespēja sniegt atbalstu.

Ja savienojums ir sarežģīts

Neatkarīgi no tā, cik tuvu jums ir kāds, PTSD var nozīmēt, ka pēc sarunām jūs vēl nejūtaties labāk. Ja tas apraksta jūs, ir veidi, kā palīdzēt process.

Vingrošana vai pārvietošana. Pirms tērzēšanas ar draugu, izmantojiet vai pārvietojiet. Pārlēkt uz augšu un uz leju, pagrieziet rokas un kājas, vai vienkārši apcepties. Jūsu galva jutīsies skaidrāka un būs vieglāk izveidot savienojumu.

Vokālā tonēšana. Tikpat dīvaini, kā izklausās, balss tonizēšana ir lielisks veids, kā atvērt sociālo iesaistīšanos. Atrodiet klusu vietu, pirms satiekat draugu. Sēdieties taisni un vienkārši izklausiet “mmmm” skaņas. Nomainiet piķi un skaļumu, līdz sejā redzat patīkamu vibrāciju.

4. solis. Rūpējieties par savu ķermeni

PTSD simptomi veterānos, piemēram, bezmiegs, dusmas, koncentrēšanās problēmas un lēciens, var būt grūti jūsu ķermenī un galu galā var iet uz jūsu veselību. Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par sevi.

Jūs varat vērsties pie aktivitātēm un uzvedības, kas sūknē adrenalīnu, neatkarīgi no tā, vai tas ir kofeīns, narkotikas, vardarbīgi videospēles, neuzmanīgi braukšana vai drosmīgs sports. Pēc tam, kad atrodaties kaujas zonā, tas ir normāls. Bet, ja jūs atpazīstat šos aicinājumus par to, ko viņi ir, jūs varat izdarīt labākas izvēles, kas nomierinās un aizsargās jūsu ķermeni un prātu.

Laiks atpūsties. Relaksācijas paņēmieni, piemēram, masāža, meditācija vai joga, var mazināt stresu, atvieglot trauksmes un depresijas simptomus, palīdzēt jums labāk gulēt un palielināt miera un labklājības sajūtu.

Atrodiet drošus veidus, kā izpūst tvaiku. Mārciņa uz caurumošanas maisiņa, spilventiņš spilventiņā, iet uz cietu skrējienu, dziedāt līdz skaļai mūzikai vai atrodiet noslēptu vietu, kur kliegt plaušu augšpusē.

Atbalstiet savu ķermeni ar veselīgu uzturu. Omega-3 ir svarīga loma emocionālajā veselībā, tāpēc savā uzturā iekļauj tādus ēdienus kā taukainas zivis, linsēklas un valrieksti. Ierobežojiet apstrādātu un ceptu pārtiku, cukurus un rafinētus ogļhidrātus, kas var saasināt garastāvokļa svārstības un enerģijas svārstības.

Iegūstiet daudz miega. Miega trūkums saasina dusmas, aizkaitināmību un garastāvokli. Katru nakti mērķis ir 7 līdz 9 stundas miega. Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas rituālu (klausieties nomierinošu mūziku, izvelciet karstu dušu vai lasiet kaut ko vieglu un izklaidējošu), izslēdziet ekrānus vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas un padariet savu guļamistabu pēc iespējas tumšāku un klusāku.

Izvairieties no alkohola un narkotikām (ieskaitot nikotīnu). Tas var būt vilinoši vērsties pie narkotikām un alkoholu, lai izjauktu sāpīgas atmiņas un gulēt. Taču vielu lietošana var pasliktināt PTSD simptomus. Tas pats attiecas uz cigaretēm. Ja iespējams, pārtrauciet smēķēšanu un meklējiet palīdzību dzeršanas un narkotiku problēmas.

5. solis. Nodarbojas ar atgriezeniskām saitēm, murgiem un uzmācīgām domām

Par veterāniem ar PTSD, flashbacks parasti ietver vizuālās un dzirdes atmiņas par kaujas. Tā uzskata, ka tas viss notiek vēlreiz, tāpēc ir svarīgi pārliecināt sevi, ka šī pieredze nav notikusi. Trauma speciālisti to sauc par „divējādu izpratni”.

Divkāršā izpratne ir atzīšana, ka pastāv atšķirība starp jūsu „piedzīvoto sevi” un jūsu „novērojošo sevi”. No vienas puses, ir jūsu iekšējā emocionālā realitāte: jūs jūtaties kā trauma pašlaik. No otras puses, jūs varat skatīties uz savu ārējo vidi un atzīt, ka esat drošs. Jūs apzināties, ka, neskatoties uz to, ko piedzīvojat, trauma notika agrāk. Tas ir ne notiek tagad.

Valsts sev (skaļi vai galvu) realitāte, kas jums ir justies it kā trauma šobrīd notiek, jūs varat aplūkot apkārtni un atzīt, ka esat drošs.

Izmantojiet vienkāršu skriptu kad pamodaties no murga vai sākat izbaudīt: „Es jūtos [panikas, pārblīvētas, utt.], Jo es atceros [traumatisku notikumu], bet, skatoties apkārt, es redzu, ka notikums nenotiek tieši tagad un es neesmu briesmās.”

Aprakstiet, ko redzat skatoties apkārt (nosauciet vietu, kur esat, pašreizējo datumu un trīs lietas, ko redzat, aplūkojot apkārt).

Mēģiniet pieskarties rokām lai jūs atgrieztos tagadnē.

Padomi, kā sevi pierādīt, izmantojot atpakaļuzņemšanu:

Ja jūs sākat atdalīt vai piedzīvot atgriešanos, mēģiniet izmantot savas sajūtas, lai atgrieztos pie tagadnes un sevi „pamatotu”. Eksperimentējiet, lai atrastu to, kas jums vislabāk atbilst.

Kustība - Spēcīgi pārvietoties (darboties vietā, lēkt uz augšu un uz leju utt.); berzējiet rokas kopā; Krati savu galvu

Pieskarieties - aukstais ūdens uz jūsu sejas; satveriet ledus gabalu; pieskarties vai paķert drošu objektu; satveriet sevi; spēlēt ar satraucošām pērlēm vai stresa bumbu

Skats - ātri un stingri mirgot; paskatieties apkārt un ņemiet vērā to, ko redzat

Skaņa - Ieslēdziet skaļu mūziku; satveriet rokas vai stumiet pēdas; runājiet ar sevi (pastāstiet sev, ka esat drošs, un ka jums būs labi)

Smarža - Smaržojiet kaut ko, kas savieno jūs ar pašreizējo (kafija, mutes skalošanas līdzeklis, tavas sievas smaržas) vai smaržu, kas atgādina labas atmiņas

Garša - sūkāt stipru piparmētru vai košļāt gumijas gabalu; iekost kaut ko pīrāgu vai pikantu; dzert glāzi auksta ūdens vai sulas

6. solis. Darbs ar apgādnieka zaudējuma vainu

Viltības sajūtas ir ļoti izplatītas veterānu vidū ar PTSD. Iespējams, jūs esat redzējuši cilvēkus, kas ievainoti vai nogalināti, bieži vien jūsu draugi un biedri. Pašreizējā karstumā jums nav laika pilnībā apstrādāt šos notikumus, kad tie notiek. Bet vēlāk, bieži, kad esat atgriezies mājās, šīs pieredzes atgriežas, lai jūs vajātu. Jūs varat uzdot sev tādus jautājumus kā:

  • Kāpēc man nebija ievainots?
  • Kāpēc es izdzīvoju, kad citi nebija?
  • Vai es varētu kaut ko darīt citādi, lai tos glābtu?

Jūs varat beigt sevi vainot par to, kas noticis, un uzskatot, ka jūsu rīcība (vai nespēja rīkoties) noveda pie kāda cita nāves. Jūs varat justies kā citi, kas pelnījuši, lai dzīvotu vairāk nekā jūs - ka jūs esat tas, kurš būtu miris. Tā ir apgādnieka zaudējuma vaina.

Atgūšanās no apgādnieka zaudējuma vainas

Ārstēšana nenozīmē, ka jūs aizmirsīsiet, kas noticis, vai tiem, kas nomira. Un tas nenozīmē, ka jums nebūs nožēlu. Tas nozīmē, ka jūs reālāks redzēsiet savu lomu.

  • Vai atbildības apjoms ir pieņemams?
  • Vai jūs tiešām varētu novērst vai pārtraukt to, kas noticis?
  • Vai jūs vērtējat savus lēmumus, pamatojoties uz pilnīgu informāciju par notikumu vai tikai jūsu emocijām?
  • Vai jūs tajā laikā strādājāt vislabākos apstākļos?
  • Vai jūs patiešām ticat, ka, ja jūs būtu miris, kāds cits būtu izdzīvojis?

Godīgi vērtējot savu atbildību un lomu, jūs varat brīvi pārvietoties un apbēdināt savus zaudējumus. Pat ja jūs turpināt justies par vainu, tā vietā, lai sevi sodītu, jūs varat novirzīt savu enerģiju tiem, kurus esat pazaudējis, un atrast veidus, kā saglabāt savu atmiņu. Piemēram, jūs varētu brīvprātīgi strādāt ar kādu iemeslu, kas kaut kādā veidā ir saistīts ar kādu no pazudušajiem draugiem. Mērķis ir padarīt jūsu vainu par pozitīvu izmantošanu un tādējādi pārveidot traģēdiju, pat nelielā veidā, par kaut ko vērtīgu.

7. solis: meklēt profesionālu ārstēšanu

Profesionāla PTSD ārstēšana var palīdzēt jums saskarties ar jums notikušo un iemācīties to pieņemt kā daļu no jūsu pagātnes. Strādājot ar pieredzējušu terapeitu vai ārstu, ārstēšana var ietvert:

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) vai konsultēšana. Tas nozīmē, ka pakāpeniski sevi pakļauj domām un jūtām, kas jums atgādina par notikumu. Terapija ietver arī izkropļotu un neracionālu domu par notikumu identificēšanu un aizvietošanu ar līdzsvarotāku attēlu.

Zāles, piemēram, antidepresanti. Lai gan medikamenti var palīdzēt jums justies mazāk skumji, satraukti vai malā, tas neārstē PTSD cēloņus.

Acu kustības desensibilizācija un pārstrāde (EMDR). Tas ietver CBT elementus ar acu kustībām vai citu ritmisku, kreiso labo stimulāciju, piemēram, roku krānus vai skaņas. Tie var palīdzēt jūsu nervu sistēmai kļūt par “nemitīgu” un pāriet no traumatiskā notikuma.

Palīdzot veterānam ar PTSD

Kad mīļotais atgriežas no militārā dienesta ar PTSD, tas var nopietni apgrūtināt jūsu attiecības un ģimenes dzīvi. Iespējams, jums būs jāuzņemas lielāka daļa mājsaimniecības uzdevumu, jārisina mīļotās personas neapmierinātība, kas neatveras vai pat neapdraudēs dusmas vai citu satraucošu uzvedību.

Nelietojiet PTSD simptomus personīgi. Ja jūsu mīļotais šķiet tālu, uzbudināms, dusmīgs vai slēgts, atcerieties, ka tam nav nekāda sakara ar jums vai jūsu attiecībām.

Nepiespiediet savu mīļoto runāt. Daudziem veterāniem ar PTSD ir grūti runāt par savu pieredzi. Nekad nemēģiniet piespiest savu mīļoto atvērt, bet ļaujiet viņiem zināt, ka jūs esat tur, ja viņi vēlas runāt. Tā ir jūsu sapratne, kas nodrošina komfortu, nevis kaut ko, ko jūs sakāt.

Esiet pacietīgi un saprotami. Labāka sajūta prasa laiku, lai būtu pacietīgs ar atveseļošanās tempu. Piedāvāt atbalstu, bet nemēģiniet virzīt savu mīļoto.

Mēģiniet paredzēt un sagatavoties PTSD iedarbināšanai piemēram, noteiktas skaņas, tēmēkļi vai smaržas. Ja jūs zināt, kas izraisa satraucošu reakciju, jums būs labāka pozīcija, lai palīdzētu jūsu mīļotajam nomierināties.

Parūpējies par sevi. Izīrējot savu mīļoto PTSD jūsu dzīvē, vienlaikus ignorējot savas vajadzības, ir droša izdedzināšanas recepte. Padariet laiku sev un iemācīties stresu. Jo mierīgāks, mierīgāks un mērķtiecīgāks jūs esat, jo labāk jūs varēsiet palīdzēt savam mīļotajam.

Kur vērsties pēc palīdzības

Atrodiet ārstēšanu un atbalstu kā veterānu ar PTSD

ASV: Zvaniet uz veterānu krīzes līniju pa tālruni 1-800-273-8255 (nospiediet 1); zvaniet uz Veterānu centra zvanu centra tālruni, lai sarunātos ar citu kaujas veterānu 1-877-927-8387; vai izmantojiet PTSD Program Locator, lai atrastu specializētu VA PTSD ārstēšanu.

Lielbritānijā: Apmeklējiet Combat Stress vai zvaniet diennakts palīdzības dienestam 0800 138 1619.

Kanādā: Apmeklējiet operatīvo stresa traumu sociālo atbalstu (OSISS) vietējam numuram, lai runātu ar līdzīgu pieredzi.

Austrālijā: Apmeklējiet veterānu un veterānu ģimenes konsultāciju dienestu (VVCS) vai zvaniet pa tālruni 1800 011 046.

Ieteicamais lasījums

Trauksme un stresa traucējumi: - ceļvedis panikas lēkmes, fobiju, PTSD, OCD, sociālās trauksmes un ar to saistīto apstākļu pārvaldībai. (Harvardas medicīnas skolas īpašais veselības ziņojums)

Nacionālais PTSD centrs - resurss veterāniem ar PTSD un viņu ģimenes locekļiem. (ASV Veterānu lietu departaments)

PTSD un PTSD ārstēšanas izpratne (PDF) - ietver ārstēšanas un terapijas iespējas. (Nacionālais PTSD centrs)

Par Face - Uzziniet par PTSD, dzirdiet reālus stāstus no citiem veterāniem un saņemiet padomus no pieredzējušiem ārstiem. (ASV Veterānu lietu departaments)

Pašpalīdzība un pārvarēšana - raksti par to, kā tikt galā ar PTSD veselīgos veidos. (Nacionālais PTSD centrs)

Autori: Melinda Smits, M. A., Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada oktobris.

Loading...

Populārākas Kategorijas