Šizofrēnijas ārstēšana un pašpalīdzība

Visu palīdzību, kas jums nepieciešama šizofrēnijas atjaunošanai

Šizofrēnijas diagnozes iegūšana var būt postoša. Jums var būt grūtības domāt skaidri, pārvaldīt savas emocijas, saistīt ar citiem cilvēkiem vai pat funkcionēt normāli. Bet kam šizofrēnija nenozīmē, ka jūs nevarat dzīvot pilnīgu un jēgpilnu dzīvi. Atgūšana ir iespējama. Agrīna diagnostika un ārstēšana var novērst komplikācijas un uzlabot savu izredzes, tādēļ, ja jums ir aizdomas par šizofrēniju, nekavējoties vērsieties pie ārsta. Ar atbilstošu ārstēšanu, pašpalīdzību un atbalstu daudzi cilvēki spēj pārvaldīt savus simptomus, dzīvot un strādāt patstāvīgi, veidot atbilstošas ​​attiecības un baudīt atalgojošu dzīvi.

Šizofrēnija: jauna cerība uz atveseļošanos

Neskatoties uz plaši izplatīto nepareizo priekšstatu, ka cilvēkiem ar šizofrēniju nav iespējas atveseļoties vai uzlabot, realitāte ir daudz cerīgāka. Lai gan šobrīd nav izārstēt šizofrēniju, to var ārstēt un pārvaldīt ar medikamentiem, pašpalīdzības stratēģijām un atbalstošām terapijām. Tā kā šizofrēnija bieži ir epizodiska, remisijas periodi no smagākajiem simptomiem bieži dod labu iespēju sākt izmantot pašpalīdzības stratēģijas, kas var palīdzēt ierobežot turpmāko epizožu ilgumu un biežumu. Šizofrēnijas diagnoze nav mūža sabrukums, kas liecina par arvien sliktākiem simptomiem un hospitalizācijām. Patiesībā jums ir lielāka kontrole pār jūsu atveseļošanos, nekā jūs droši vien saprotat.

Lielākā daļa cilvēku ar šizofrēniju laika gaitā uzlabojas, nevis sliktāk. Par katru piecu šizofrēnijas slimnieku:

  • Piecu gadu laikā pēc pirmajiem simptomiem būs labāk.
  • Trīs uzlabosies, taču joprojām būs laiks, kad viņu simptomi pasliktināsies.
  • Viens turpinās radīt traucējošus simptomus.

Ko nozīmē šizofrēnijas atveseļošanās?

Pārvarēšana ar šizofrēniju ir mūža process. Atgūšana nenozīmē, ka jums nebūs vairāk problēmu no slimības vai ka jums vienmēr būs bez simptomiem. Tas nozīmē, ka jūs mācāties, lai pārvaldītu savus simptomus, attīstītu nepieciešamo atbalstu un radītu apmierinošu, mērķtiecīgu dzīvi.

Visefektīvākā pieeja ir šizofrēnijas ārstēšanas plāns, kas apvieno medikamentus ar pašpalīdzības, atbalsta pakalpojumiem un terapiju.

Veicināt faktus par šizofrēniju

  • Šizofrēnija ir ārstējama. Pašlaik šizofrēnijas ārstēšana nav iespējama, bet slimību var veiksmīgi ārstēt un pārvaldīt. Galvenais ir izveidot spēcīgu atbalsta sistēmu un saņemt pareizu attieksmi un pašpalīdzību jūsu vajadzībām.
  • Jūs varat baudīt pilnvērtīgu, jēgpilnu dzīvi. Ar pareizu ārstēšanu vairums cilvēku ar šizofrēniju spēj apmierināt attiecības, strādāt vai īstenot citas nozīmīgas aktivitātes, būt viņu kopienas sastāvdaļai un baudīt dzīvi.
  • Tikai tāpēc, ka jums ir šizofrēnija, tas nenozīmē, ka jums jābūt hospitalizētam. Ja saņemat pareizu attieksmi un pieturaties pie tā, jums ir daudz mazāka varbūtība piedzīvot krīzes situāciju, kas prasa hospitalizāciju.
  • Lielākā daļa cilvēku ar šizofrēniju uzlabojas. Daudzi cilvēki ar šizofrēniju atgūst normālu darbību un pat kļūst bez simptomiem. Neatkarīgi no tā, ar kādiem izaicinājumiem jūs pašlaik saskaraties, vienmēr ir cerība.

Padoms 1: iesaistieties ārstēšanā un pašpalīdzībā

Jo agrāk jūs saņemsiet šizofrēniju un sākat ārstēšanu ar pieredzējušu garīgās veselības aprūpes speciālistu, jo labākas ir jūsu izredzes iegūt un uzturēties labi. Tātad, ja jums ir aizdomas, ka jums vai mīļotajam ir šizofrēnijas simptomi, nekavējoties meklējiet palīdzību.

Veiksmīga šizofrēnijas ārstēšana ir atkarīga no faktoru kombinācijas. Nepietiek tikai ar medikamentiem. Ir svarīgi arī izglītot sevi par slimību, sazināties ar ārstiem un terapeitiem, veidot spēcīgu atbalsta sistēmu, veikt pašpalīdzības pasākumus un ievērot savu ārstēšanas plānu. Pašpalīdzības stratēģiju īstenošana, piemēram, diētas maiņa, stresa mazināšana un sociālā atbalsta meklējumi, var šķist efektīvs līdzeklis, lai pārvaldītu šādu izaicinošu traucējumu kā šizofrēniju, bet tie var būtiski ietekmēt simptomu biežumu un smagumu; kā jūs jūtaties, un palieliniet savu pašcieņu. Un jo vairāk jūs paši sev palīdzēsiet, jo mazāk bezcerīgi un bezpalīdzīgi jūs jutīsieties, un jo lielāka iespēja, ka ārsts varēs samazināt jūsu zāles.

Lai gan šizofrēnijas ārstēšana ir jāpielāgo jūsu īpašajām vajadzībām, ārstēšanas procesā vienmēr ir jābūt balss, un jūsu vajadzības un bažas ir jāievēro. Ārstēšana darbojas vislabāk, ja jūs, jūsu ģimene, un Jūsu medicīnas komanda strādā kopā.

Jūsu attieksme pret šizofrēnijas ārstēšanas jautājumiem

Pieņemiet savu diagnozi. Tā kā šizofrēnijas diagnoze var būt apgrūtinoša, jūsu atveseļošanai ir izšķiroša nozīme, veicot proaktīvu lomu ārstēšanā un pašpalīdzībā. Tas nozīmē, ka jāmaina veselīga dzīvesveida izmaiņas, jālieto zāles un jāapmeklē medicīnas un terapijas tikšanās.

Nepērciet šizofrēnijas stigmatizācijā. Daudzas bažas par šizofrēniju nav balstītas uz realitāti. Nopietni paceliet savu slimību, bet nepērciet mītā, ko nevarat uzlabot. Saistieties ar cilvēkiem, kas redzami ārpus jūsu diagnozes, personai, kuru jūs patiešām esat.

Sazināties ar savu ārstu. Palīdziet savam ārstam nodrošināt pareizo zāļu veidu un devu. Esiet godīgi un sākumā par blakusparādībām, problēmām un citiem ārstēšanas jautājumiem.

Turpināt pašpalīdzības un terapijas, kas palīdz jums pārvaldīt simptomus. Nepaļaujieties tikai uz medikamentiem. Pašpalīdzības stratēģijas var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus un atgūt kontroli pār savu veselību un labklājību. Atbalstošā terapija var iemācīt, kā izaicināt maldīgus uzskatus, ignorēt balsis galvā, aizsargāt pret recidīvu un motivēt sevi neatlaidīgi ārstēties un pašpalīdzību.

Iestatiet un strādājiet pret dzīves mērķiem. Šizofrēnijas lietošana nenozīmē, ka nevarat strādāt, uzturēt attiecības vai piedzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Iestatiet sev svarīgus dzīves mērķus ārpus savas slimības.

Diagnostikas iegūšana

Pirmais solis šizofrēnijas ārstēšanai ir pareizas diagnozes iegūšana. Tas ne vienmēr ir viegli, jo šizofrēnijas simptomi var līdzināties citiem garīgās un fiziskās veselības traucējumiem. Turklāt cilvēki ar šizofrēniju var domāt, ka nekas nav nepareizs un pretojas došanai pie ārsta.

Šo problēmu dēļ vislabāk ir redzēt psihiatru, kam ir pieredze šizofrēnijas identificēšanā un ārstēšanā, nevis ģimenes ārsts.

Padoms 2: aktivizējieties

Tāpat kā visu emocionālo un fizisko labumu nodrošināšana, regulārs treniņš var pat palīdzēt pārvaldīt šizofrēnijas simptomus. Ja vien jums nav psihiskas epizodes, fiziski aktīvs ir tas, ko jūs varat darīt tieši tagad, lai uzlabotu fokusu, mazinātu stresu, sniegtu jums lielāku enerģiju, palīdzētu jums gulēt un padarīt jūtaties mierīgāk.

Jums nav jākļūst par fitnesa fanātu vai pievienoties sporta zālei, bet drīzāk jāatrod fiziskā aktivitāte, kas jums patīk, un vairākumā dienu jāvēršas 30 minūšu laikā. Ja tas ir vieglāk, trīs 10 minūšu sesijas var būt tikpat efektīvas. Ritmiskais vingrinājums, kas piesaista gan rokas, gan kājas, piemēram, staigāšana, skriešana, peldēšana vai dejas, var būt īpaši efektīvs nervu sistēmas nomierināšanai. Tā vietā, lai koncentrētos uz savām domām, centieties koncentrēties uz to, kā jūsu ķermenis jūtas kā jūs pārvietojat, kā jūsu kājas uz zemes, piemēram, elpošanas ritms vai vēja sajūta uz ādas.

3. padoms: meklējiet seju-aci pret aci

Saskarsme ar citiem ir efektīvākais veids, kā nomierināt nervu sistēmu un mazināt stresu. Tā kā stress var izraisīt psihozi un pasliktināt šizofrēnijas simptomus, ir ļoti svarīgi to kontrolēt. Atrast kādu, ar kuru jūs varat sazināties ar aci pret aci regulāri - kāds jūs varat runāt ar nepārtrauktu laiku, kurš jūs uzklausīs, nenovērtējot, kritizējot vai nepārtraukti pievēršot uzmanību.

Kā arī palīdzot mazināt stresu, citu cilvēku atbalsts var dot milzīgu atšķirību šizofrēnijas perspektīvā. Ja cilvēki, kas rūpējas par jums, ir iesaistīti jūsu ārstēšanā, jūs, visticamāk, sasniegsiet neatkarību un izvairīsieties no recidīva.

Veidi, kā atrast atbalstu

Pievērsieties uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem. Jūsu mīļie var palīdzēt jums iegūt pareizu ārstēšanu, kontrolēt simptomus un labi darboties jūsu sabiedrībā. Pajautājiet tuviniekiem, ja jūs varat tos pieprasīt laikos, kad nepieciešams. Lielākā daļa cilvēku būs gandarīti par jūsu atbalsta pieprasījumu.

Palieciet kopā ar citiem. Ja jūs varat turpināt darbu vai izglītību, dariet to. Pretējā gadījumā turpiniet aizrautību, audzēt jaunu hobiju vai brīvprātīgo, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, dzīvniekiem vai jums svarīgiem iemesliem. Kā arī uzturēt jūs savienojumu, palīdzot citiem sniegt jums mērķa sajūtu un palielināt savu pašcieņu.

Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Pievienošanās šizofrēnijas atbalsta grupai var palīdzēt jums satikt citus cilvēkus, kas nodarbojas ar tiem pašiem izaicinājumiem un apgūst svarīgus gala padomus. Vai arī iesaistieties vietējā baznīcā, klubā vai citā organizācijā.

Atrodiet labvēlīgu dzīves vidi. Cilvēki ar šizofrēniju bieži darbojas vislabāk, ja viņi var palikt mājās, ko ieskauj atbalstoši ģimenes locekļi. Ja tas nav dzīvotspējīgs risinājums jums, daudzas kopienas piedāvā dzīvojamās un ārstniecības iestādes. Meklējiet dzīves vidi, kas ir stabila, liek jums justies droši un ļaus jums sekot savam ārstēšanas un pašpalīdzības plānam.

Izmantojiet atbalsta pakalpojumus savā reģionā. Jautājiet savam ārstam vai terapeitam par jūsu reģionā pieejamajiem pakalpojumiem vai sazinieties ar slimnīcām un garīgās veselības klīnikām, vai arī skatiet sadaļu Kur vērsties pēc palīdzības, lai iegūtu saites uz atbalsta pakalpojumiem.

Padoms 4: Pārvaldiet stresu

Ikdienas ikdienas dzīves stress ar izaicinošu emocionālu traucējumu, piemēram, šizofrēniju, var būt drenāžas. Augsts stresa līmenis palielina arī kortizola hormona veidošanos, kas var izraisīt psihotiskas epizodes. Tāpat kā izmantot un uzturēt sociāli saistītu, ir daudz pasākumu, ko varat veikt, lai samazinātu stresa līmeni:

Ziniet savas robežasgan mājās, gan darbā vai skolā. Neuzņemieties vairāk, nekā jūs varat rīkoties, un, ja jūtaties pārsteigts, ņemiet laiku sev.

Izmantojiet relaksācijas metodes, lai mazinātu stresu. Tādas metodes kā domāšanas meditācija, dziļa elpošana vai pakāpeniska muskuļu relaksācija var likt bremzēt stresu un atgriezt jūsu prātu un ķermeni atpakaļ līdzsvara stāvoklī.

Pārvaldiet savas emocijas. Emociju izpratne un pieņemšana, jo īpaši tiem nepatīkamajiem, kurus lielākā daļa no mums cenšas ignorēt, var radīt milzīgu atšķirību jūsu spējā pārvaldīt stresu, līdzsvarot garastāvokli un uzturēt kontroli pār savu dzīvi. Skatiet HelpGuide emocionālās inteliģences rīku komplektu.

Padoms 5: Rūpējieties par sevi

Vienkāršu dzīvesveida izmaiņu veikšana var būtiski ietekmēt to, kā jūs jūtaties, kā arī simptomus.

Centieties iegūt daudz miega. Kad esat lietojis medikamentus, visticamāk, jums būs nepieciešams vēl vairāk miega nekā standarta 8 stundas. Daudziem cilvēkiem ar šizofrēniju ir problēmas ar miegu, bet regulāras fiziskās aktivitātes, samazinot cukuru diētā, un izvairoties no kofeīna.

Izvairieties no alkohola un narkotikām. Tas var būt vilinoši mēģināt pašārstēt šizofrēnijas simptomus ar narkotikām un alkoholu. Taču vielu lietošana sarežģī šizofrēnijas ārstēšanu un tikai pasliktina simptomus. Ja jums ir problēmas ar narkotikām, meklējiet palīdzību.

Ēd veselīgu, sabalansētu uzturu. Ēdot regulāras, barojošas maltītes, var palīdzēt izvairīties no psihozēm un citiem šizofrēnijas simptomiem, ko izraisa būtiskas cukura līmeņa asinīs izmaiņas. Samaziniet cukuru un rafinētus ogļhidrātus, pārtikas produktus, kas ātri noved pie avārijas noskaņojuma un enerģijas. Palieliniet omega-3 taukskābju uzņemšanu no taukainām zivīm, zivju eļļām, valriekstiem un linu sēklām, lai uzlabotu fokusu, iznīcinātu nogurumu un līdzsvarotu garastāvokli.

Padoms 6: Izprast zāļu lomu

Ja Jums ir diagnosticēta šizofrēnija, jums gandrīz noteikti tiks piedāvātas antipsihotiskas zāles. Divas galvenās šizofrēnijas ārstēšanai izmantojamo zāļu grupas ir vecāki vai „tipiski” antipsihotiskie līdzekļi un jaunākās „netipiskās” antipsihotiskās zāles. Ir svarīgi saprast, ka medikamenti ir tikai viena no šizofrēnijas ārstēšanas sastāvdaļām.

Zāles nav izārstēt šizofrēniju un ārstē tikai dažus simptomus. Antipsihotiskie līdzekļi mazina psihiskos simptomus, piemēram, halucinācijas, murgus, paranoiju un nesakārtotu domāšanu. Bet ir daudz mazāk noderīga, lai ārstētu šizofrēnijas simptomus, piemēram, sociālo izstāšanos, motivācijas trūkumu un emocionālas ekspresijas trūkumu.

Jums nevajadzētu sabojāt nevēlamas blakusparādības. Šizofrēnijas medikamentiem var būt ļoti nepatīkamas un pat invaliditātes blakusparādības, piemēram, miegainība, enerģijas trūkums, nekontrolējamas kustības, svara pieaugums un seksuāla disfunkcija. Jūsu dzīves kvalitāte ir svarīga, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs traucēja blakusparādības.

Nekad nesamaziniet vai neapstājiet medikamentus.

Pēkšņas vai nepārraudzītas devu izmaiņas ir bīstamas un var izraisīt šizofrēnijas recidīvu vai citas komplikācijas. Ja jums ir problēmas ar medikamentiem vai justies kā jums nav nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu vai kādu citu personu, kurai uzticaties.

Kur vērsties pēc palīdzības

  • Iekš ASV, zvaniet 1-800-950-6264 vai apmeklējiet NAMI.org
  • Iekš Apvienotā Karaliste, zvaniet 0300 5000 927 vai apmeklējiet Rethink: Šizofrēnija.
  • In Austrālija, zvaniet 1800 18 7263 vai apmeklējiet Sane Austrāliju
  • In KanādaKanādas Šizofrēnijas biedrība piedāvā saites uz reģionālajām sabiedrībām, kas piedāvā palīdzības līnijas un vietējos pakalpojumus

Ieteicamais lasījums

Šizofrēnija: ceļš uz atveseļošanos (PDF) - Rokasgrāmatā ir apskatīti diagnostikas un ārstēšanas jautājumi. (Kanādas psihiatriskā asociācija)

Šizofrēnijas ārstēšana - zāles un ECT, ko lieto šizofrēnijas ārstēšanai. (Mayo klīnika)

Šizofrēnija - ieskaitot pašpalīdzības, ārstēšanas un cerības. (Royal Psychiatrists)

Elektrokonvulsīvās terapijas pārskats - kā ECT var lietot šizofrēnijas ārstēšanā. (Schizophrenia.com)

Garīgās veselības zāles - ceļvedis garīgās slimības ārstēšanai paredzēto medikamentu drošai lietošanai, ieskaitot šizofrēnijas antipsihotiskos līdzekļus. (Valsts garīgās veselības institūts)

Autori: Melinda Smits, M. A., Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Skatīties video: Autisms vai šizofrēnija? (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas