Brīvprātīgais darbs un tā pārsteidzošās priekšrocības

Kā dodat citiem padarīt jūs veselīgāku un laimīgāku

Ar aizņemtu dzīvi var būt grūti atrast laiku brīvprātīgajam. Tomēr brīvprātīgā darba priekšrocības ir milzīgas jums, jūsu ģimenei un jūsu kopienai. Pareizā spēle var palīdzēt jums samazināt stresu, atrast draugus, sazināties ar sabiedrību, apgūt jaunas prasmes un pat uzlabot savu karjeru. Piešķiršana citiem var palīdzēt aizsargāt jūsu garīgo un fizisko veselību. Uzziniet vairāk par daudzajām priekšrocībām, kādas var palīdzēt citiem un atrast padomus, kā sākt darbu.

Kāpēc brīvprātīgais?

Brīvprātīgais darbs sniedz būtisku palīdzību cilvēkiem, kam tas ir vajadzīgs, cienīgi iemesli un kopiena, bet ieguvumi var būt vēl lielāki jums, brīvprātīgajam. Brīvprātīgais darbs un palīdzība citiem var mazināt stresu, cīnīties pret depresiju, saglabāt jūs garīgi stimulētu un nodrošināt mērķa izjūtu. Lai gan tas ir taisnība, ka jo vairāk jūs brīvprātīgi iesaistīsieties, jo lielāks ieguvums jums būs, brīvprātīgajam darbam nav jāietver ilgtermiņa apņemšanās vai jāieņem daudz laika no jūsu aizņemtas dienas. Pat vienkāršos veidos var palīdzēt tiem, kam tas ir nepieciešams, un uzlabot savu veselību un laimi.

Brīvprātīgā darba priekšrocības: 4 veidi, kā justies veselīgāk un laimīgāk

    1. Brīvprātīgais darbs savieno jūs ar citiem
    2. Brīvprātīgais darbs ir labs jūsu prātam un ķermenim
    3. Brīvprātīgais darbs var veicināt jūsu karjeru
    4. Brīvprātīgais darbs sniedz prieku un piepildījumu jūsu dzīvē

Pabalsts 1: Brīvprātīgais darbs savieno jūs ar citiem

Viens no pazīstamākajiem brīvprātīgā darba ieguvumiem ir ietekme uz sabiedrību. Brīvprātīgais darbs ļauj jums izveidot savienojumu ar jūsu kopienu un padarīt to par labāku vietu. Pat palīdzot ar mazākajiem uzdevumiem, var būt reāla atšķirība cilvēku, dzīvnieku un vajadzīgo organizāciju dzīvē. Un brīvprātīgais darbs ir divvirzienu iela: tā var dot labumu jums un jūsu ģimenei, cik vien jūs vēlaties palīdzēt. Savu laiku kā brīvprātīgo veltīšana palīdz jums izveidot jaunus draugus, paplašināt tīklu un uzlabot savas sociālās prasmes.

Veikt jaunus draugus un kontaktus

Viens no labākajiem veidiem, kā iegūt jaunus draugus un stiprināt esošās attiecības, ir kopīgas darbības apņemšanās. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus, it īpaši, ja esat jauns. Tas stiprina jūsu saites ar sabiedrību un paplašina jūsu atbalsta tīklu, atklājot jūs cilvēkiem ar kopīgām interesēm, kaimiņattiecību resursiem un jautru un izpildošu darbību.

Palieliniet savas sociālās un attiecību prasmes

Lai gan daži cilvēki ir dabiski izejoši, citi ir kautrīgi un viņiem ir grūti satikt jaunus cilvēkus. Brīvprātīgais darbs dod jums iespēju praktizēt un attīstīt savas sociālās prasmes, jo jūs regulāri tiekaties ar cilvēku grupu ar kopīgām interesēm. Pēc tam, kad būsit pagājis, ir vieglāk filiāles sadalīt un iegūt vairāk draugu un kontaktus.

Brīvprātīgais darbs kā ģimene

Bērni skatās visu, ko darāt. Atdodot kopienai, jūs viņiem vispirms parādīsit, kā brīvprātīgais darbs ir atšķirīgs, un cik labi tas šķiet, lai palīdzētu citiem cilvēkiem un dzīvniekiem un ieviestu izmaiņas. Tas ir arī vērtīgs veids, kā iepazīt kopienas organizācijas un atrast resursus un aktivitātes saviem bērniem un ģimenei.

Pabalsts 2: Brīvprātīgais darbs ir labs jūsu prātam un ķermenim

Brīvprātīgais darbs sniedz daudz priekšrocību gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.

Brīvprātīgais darbs palīdz novērst stresa, dusmas un trauksmes sekas. Sociālo kontaktu aspekts, palīdzot un strādājot ar citiem, var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo psiholoģisko labklājību. Nekas neatbrīvo stresu labāk nekā nozīmīgs savienojums ar citu personu. Ir pierādīts, ka darbs ar mājdzīvniekiem un citiem dzīvniekiem uzlabo garastāvokli un samazina stresu un nemieru.

Brīvprātīgais darbs apkaro depresiju. Brīvprātīgais darbs regulāri uztur kontaktus ar citiem un palīdz jums izveidot stabilu atbalsta sistēmu, kas savukārt pasargā jūs no depresijas.

Brīvprātīgais darbs padara jūs laimīgu. Mērot hormonus un smadzeņu darbību, pētnieki ir atklājuši, ka noderība citiem dod milzīgu prieku. Cilvēki ir grūti piesaistīti citiem. Jo vairāk mēs dodam, jo ​​laimīgāki mēs jūtamies.

Brīvprātīgais darbs palielina pašapziņu. Jūs darāt labu citiem un sabiedrībai, kas nodrošina dabisku sasniegumu izjūtu. Jūsu kā brīvprātīgā loma var sniegt jums arī lepnuma un identitātes sajūtu. Jo labāk jūs jūtaties par sevi, jo lielāka iespēja, ka jums būs pozitīvs priekšstats par savu dzīvi un nākotnes mērķiem.

Brīvprātīgais darbs nodrošina mērķa izjūtu. Gados vecāki pieaugušie, īpaši tie, kas ir pensionējušies vai zaudējuši laulāto, var atrast jaunu nozīmi un virzību savā dzīvē, palīdzot citiem. Neatkarīgi no jūsu vecuma vai dzīves situācijas, brīvprātīgais darbs var palīdzēt novērst jūsu prātu, paturēt jūs garīgi un stimulēt savu dzīvi.

Brīvprātīgais darbs palīdz jums palikt fiziski veselīgi. Pētījumos konstatēts, ka tiem, kas brīvprātīgi strādā, ir mazāks mirstības līmenis nekā tiem, kas to nedara. Vecākiem brīvprātīgajiem ir tendence staigāt vairāk, viņiem ir vieglāk tikt galā ar ikdienas uzdevumiem, ir mazāka iespēja saslimt ar augstu asinsspiedienu, un viņiem ir labākas domāšanas prasmes. Brīvprātīgais darbs var arī mazināt hronisku sāpju simptomus un samazināt sirds slimību risku.

Man ir ierobežota mobilitāte, vai es vēl varu brīvprātīgi strādāt?

Cilvēki ar invaliditāti vai hronisku veselības stāvokli joprojām var gūt lielu labumu no brīvprātīgā darba. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka pieaugušajiem ar invaliditāti vai veselības stāvokļiem, sākot no dzirdes un redzes zuduma līdz sirds slimībām, diabētam vai gremošanas traucējumiem, pēc brīvprātīgā darba ir uzlabojumi.

Neatkarīgi no invaliditātes, transporta trūkuma vai laika ierobežojuma daudzi cilvēki izvēlas brīvprātīgi pavadīt laiku pa tālruni vai datoru. Mūsdienu digitālajā laikmetā daudzām organizācijām ir nepieciešama palīdzība ar rakstīšanu, grafisko dizainu, e-pastu un citiem tīmekļa uzdevumiem. Dažas organizācijas var pieprasīt, lai jūs apmeklējat sākotnējās apmācības sesijas vai periodiskas sanāksmes, bet citas var veikt pilnīgi attālināti. Jebkurā brīvprātīgā situācijā pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekamu sociālo kontaktu, un ka organizācija ir jums pieejama, ja jums rodas jautājumi.

Pabalsts 3: Brīvprātīgais darbs var veicināt jūsu karjeru

Ja apsverat jaunu karjeru, brīvprātīgais darbs var palīdzēt jums iegūt pieredzi jūsu interešu jomā un satikt cilvēkus šajā jomā. Pat ja jūs neplānojat mainīt karjeras iespējas, brīvprātīgais darbs dod iespēju praktizēt svarīgas darba vietā izmantotās prasmes, piemēram, komandas darbs, komunikācija, problēmu risināšana, projektu plānošana, uzdevumu pārvaldība un organizācija. Jūs varat justies ērtāk, stiepjot spārnus darbā, kad esat pirmoreiz izcīnījis šīs prasmes brīvprātīgo amatā.

Mācīt vērtīgas darba iemaņas

Tikai tāpēc, ka brīvprātīgais darbs ir neapmaksāts, nenozīmē, ka prasmes, ko mācāties, ir pamata. Daudzas brīvprātīgā darba iespējas nodrošina plašu apmācību. Piemēram, jūs varētu kļūt par pieredzējušu krīzes padomdevēju, brīvprātīgi strādājot par sieviešu patversmi vai zinošu mākslas vēsturnieku, ziedojot savu laiku kā muzeja docentu.

Brīvprātīgais darbs var arī palīdzēt jums balstīties uz jau esošajām prasmēm un izmantot tās, lai gūtu labumu lielākai sabiedrībai. Piemēram, ja jums ir veiksmīga pārdošanas pozīcija, jūs varat paaugstināt izpratni par savu iecienītāko iemeslu kā brīvprātīgo advokātu, vienlaikus attīstot un uzlabojot savas publiskās runas, komunikācijas un mārketinga prasmes.

Iegūt karjeras pieredzi

Brīvprātīgais darbs piedāvā iespēju izmēģināt jaunu karjeru, neveicot ilgtermiņa saistības. Tas ir arī lielisks veids, kā iegūt pieredzi jaunā jomā. Dažās jomās jūs varat brīvprātīgi darboties tieši organizācijā, kurā jūs strādājat. Piemēram, ja jūs interesē medmāsas, jūs varat brīvprātīgi strādāt slimnīcā vai aprūpes mājā.

Jūsu brīvprātīgais darbs var arī pakļaut jūs profesionālām organizācijām vai praksēm, kas varētu dot labumu jūsu karjerai.

Runājot par brīvprātīgo darbu, kaislība un pozitivitāte ir vienīgās prasības

Mācoties jaunas prasmes, var būt izdevīga daudziem, tā nav prasība, lai izpildītu brīvprātīgo pieredzi. Paturiet prātā, ka visvērtīgākie aktīvi, ko jūs varat dot jebkuram brīvprātīgo centienam, ir līdzjūtība, atklāts prāts, vēlēšanās griezties jebkurā vietā un pozitīva attieksme.

Pabalsts 4: Brīvprātīgais darbs sniedz prieku un piepildījumu jūsu dzīvē

Brīvprātīgais darbs ir jautrs un vienkāršs veids, kā izpētīt jūsu intereses un kaislības. Brīvprātīgais darbs, ko jūs atradīsiet jēgpilni un interesanti, var būt relaksējoša, enerģiska aizbēgšana no ikdienas darba, skolas vai ģimenes saistību rutīnas. Brīvprātīgais darbs nodrošina arī atjaunotu radošumu, motivāciju un vīziju, kas var pārnest uz savu personīgo un profesionālo dzīvi.

Daudzi cilvēki brīvprātīgi strādā, lai padarītu laiku hobijiem arī ārpus darba. Piemēram, ja jums ir rakstāmgalda darbs un ilgs laiks pavadīt laiku ārā, jūs varētu apsvērt brīvprātīgo darbu, lai palīdzētu iestādīt kopienas dārzu, staigāt suņus dzīvnieku patversmei vai palīdzēt bērnu nometnē.

Apsveriet savus mērķus un intereses

Jums būs bagātāka un patīkamāka brīvprātīgā darba pieredze, ja pirmoreiz veltīsiet laiku, lai identificētu savus mērķus un intereses. Padomājiet par to, kāpēc jūs vēlaties brīvprātīgi strādāt. Ko jūs labprāt darītu? Iespējas, kas atbilst gan jūsu mērķiem, gan jūsu interesēm, visticamāk, būs jautras un apmierinošas.

Padomi, kā sākt darbu

Pirmkārt, pajautājiet sev, vai ir kaut kas īpašs, ko vēlaties darīt.

Piemēram, vai es vēlos…

… Lai uzlabotu apkārtni, kurā es dzīvoju

… Satikt cilvēkus, kas atšķiras no manis

… Izmēģināt kaut ko jaunu

… Kaut ko darīt ar savu brīvo laiku

… Redzēt citu dzīves veidu un jaunas vietas

… Lai dotos uz darbu, ko es varētu vēlēties kā pilna laika darbu

… Darīt vairāk ar manām interesēm un hobijiem

… Dalīties ar kaut ko, ko es esmu labi

Labākais veids, kā brīvprātīgi strādāt, ir atrast atbilstību jūsu personībai un interesēm. Atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums sašaurināt meklēšanu.

Avots: Pasaules brīvprātīgo tīmeklis

Kā atrast pareizo brīvprātīgo iespēju

Ir pieejamas vairākas brīvprātīgo iespējas. Galvenais ir atrast pozīciju, ko jūs varētu baudīt un ko var darīt. Ir svarīgi arī pārliecināties, ka jūsu apņemšanās atbilst organizācijas vajadzībām. Pajautājiet sev sev:

  • Vai vēlaties strādāt ar pieaugušajiem, bērniem, dzīvniekiem vai attālināti no mājām?
  • Vai vēlaties strādāt vienatnē vai komandas sastāvā?
  • Vai esat labāk aizkulisēs vai dodat priekšroku redzamākai lomai?
  • Cik daudz laika esat gatavs izdarīt?
  • Kādas prasmes jūs varat dot brīvprātīgajam?
  • Kādi ir iemesli jums?

Apsveriet vairākas brīvprātīgo iespējas

Neierobežojiet sevi tikai ar vienu organizāciju vai vienu konkrētu darba veidu. Dažreiz iespēja izskatās lieliski uz papīra, bet realitāte ir pavisam cita. Mēģiniet apmeklēt dažādas organizācijas un justies par to, ko viņi ir, un, ja noklikšķināt ar citiem darbiniekiem un brīvprātīgajiem.

Kur atrast brīvprātīgo iespējas

  • Kopienas teātri, muzeji un pieminekļi
  • Bibliotēkas vai vecākie centri
  • Pakalpojumu organizācijas, piemēram, Lions Clubs vai Rotary Clubs
  • Vietējās dzīvnieku patversmes, glābšanas organizācijas vai savvaļas dzīvnieku centri
  • Jaunatnes organizācijas, sporta komandas un pēcskolas programmas
  • Vēsturiskie restaurācijas, nacionālie parki un aizsardzības organizācijas
  • Dievkalpojumu vietas, piemēram, baznīcas vai sinagogas
  • Tiešsaistes datubāzes, piemēram, tās, kas ietvertas sadaļā Resursi

Cik daudz laika jums vajadzētu brīvprātīgi?

Brīvprātīgajam darbam nav jāpārņem jūsu dzīve, lai tā būtu izdevīga. Faktiski pētījumi rāda, ka tikai divas līdz trīs stundas nedēļā jeb aptuveni 100 stundas gadā var dot vislielāko labumu gan jums, gan jūsu izvēlētajam iemeslam. Svarīgi ir brīvprātīgi nodarboties tikai ar laiku, kas jums patīk. Brīvprātīgajam darbam vajadzētu justies kā jautri un apbalvojošs hobijs, nevis kāds cits darbs jūsu uzdevumu sarakstā.

Vislabāk izmantot brīvprātīgo darbu

Jūs ziedojat savu vērtīgo laiku, tāpēc ir svarīgi, lai jūs baudītu un gūtu labumu no jūsu brīvprātīgā darba. Lai pārliecinātos, ka jūsu brīvprātīgo amats ir piemērots:

Uzdot jautājumus. Jūs vēlaties pārliecināties, ka pieredze ir piemērota jūsu prasmēm, mērķiem un laikam, kuru vēlaties tērēt. Jautājumi par brīvprātīgo koordinatora jautājumiem var attiekties uz jūsu laika apņemšanos, ja ir kāda apmācība, ar kuru jūs strādājat, un ko darīt, ja jums rodas jautājumi jūsu pieredzes laikā.

Pārliecinieties, ka zināt, kas ir sagaidāms. Jums vajadzētu būt apmierinātam ar organizāciju un saprast laiku. Apsveriet, ka sākat mazu, lai jūs sākumā nepārspētu sevi. Dodiet sev elastīgumu, lai vajadzības gadījumā mainītu fokusu.

Nebaidieties veikt izmaiņas. Nepiespiediet sevi sliktā formā vai justies spiesti pieturēties pie brīvprātīgo lomas, kas jums nepatīk. Runājiet ar organizāciju par fokusa maiņu vai citas organizācijas meklēšanu, kas ir labāk piemērota.

Ja esat brīvprātīgais darbs ārzemēs, izvēlieties rūpīgi. Dažas brīvprātīgo programmas ārzemēs var radīt vairāk kaitējuma nekā labums, ja tās aizņem ļoti nepieciešamos darba samaksu no vietējiem darbiniekiem. Meklējiet brīvprātīgo iespējas ar cienījamajām organizācijām.

Izbaudi sevi. Labākā brīvprātīgo pieredze gūst labumu gan brīvprātīgajam, gan organizācijai. Ja neesat baudījis sevi, jautājiet sev, kāpēc. Vai tas ir jūsu uzdevumi? Cilvēki, ar kuriem strādājat? Vai arī jūs neērti vienkārši tāpēc, ka situācija ir jauna un nepazīstama? Precizējot to, kas traucē, varat izlemt, kā rīkoties.

Kur atrast brīvprātīgo iespējas

VolunteerMatch - atrodiet iespējas, kas atbilst jūsu brīvprātīgo interesēm, no vietas uz darbu. (VolunteerMatch)

Idealists - Atrodiet brīvprātīgo iespējas vietējā vai starptautiskā mērogā. (Idealists)

Valsts un Kopienas dienests - federālā organizācija, kas piedāvā brīvprātīgo amatus visā ASV (valsts dienests)

Brīvprātīgais - vides brīvprātīgo iespēju katalogs. (Volunteer.gov)

ASV miera korpuss - piedāvā brīvprātīgo iespējas ārzemēs un ietver 50+ nodaļu. (Miera korpuss)

Amerikas Sarkanais Krusts - Brīvprātīgais kādā no Sarkanā Krusta galvenajām pakalpojumu jomām. (Sarkanais Krusts)

Ieteicamais lasījums

Vienkāršas izmaiņas, lielas balvas - praktiska, vienkārša rokasgrāmata veselīgai, laimīgai dzīvei. (Harvardas medicīnas skolas īpašais veselības ziņojums)

Kāpēc brīvprātīgais? - brīvprātīgā darba priekšrocības, tostarp ieguvumi jūsu karjerai. (Timebank)

Brīvprātīgā darba ieguvumi veselības jomā: jaunākie pētījumi (PDF) - pētījumi par brīvprātīgā darba priekšrocībām, īpaši senioriem. (Valsts un kopienas dienesta korporācija)

Dažādi veidi, kā brīvprātīgais darbs ir labs jūsu sirdij - ietver resursus brīvprātīgo amatu meklēšanai. (Hārvardas veselības publikācijas)

10 padomi par brīvprātīgo darbu - padomi, lai gūtu maksimālu labumu no jūsu brīvprātīgā darba pieredzes. (Labs tīkls)

Autori: Jeanne Segal, Ph.D. un Lawrence Robinson. Pēdējā atjaunošana - 2018. gada decembris.

Skatīties video: Youth Exchange "Avenue of art & Employment" (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas