Atdalīšanas trauksme un atdalīšanas trauksme

Kā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi bērniem un maziem bērniem

Tas ir dabiski, ka jūsu mazais bērns jūtas nemierīgi, kad jūs atvadieties. Lai gan atdalīšanās trauksme var būt sarežģīta, tā ir normāla attīstības stadija. Ar sapratni un šīm pārvarēšanas stratēģijām, atdalīšanas trauksme var tikt atbrīvota, un tai vajadzētu izbalināt, kad jūsu bērns kļūst vecāks. Tomēr, ja bažas pastiprinās vai ir pietiekami ilgstošas, lai nokļūtu skolas vai cita veida pasākumos, jūsu bērnam var būt atdalīšanās trauksme. Lai gan šis nosacījums var prasīt profesionālu ārstēšanu, ir daudz, ka jūs kā vecāks var darīt, lai palīdzētu mazināt jūsu bailes un padarīt tās justas drošākas.

Kas ir atdalīšanas trauksme?

Agrīnā bērnībā, raudāšana, tantrums vai apjukums ir veselīgas reakcijas uz atdalīšanu un normālu attīstības posmu. Atšķirības trauksme var sākties pirms bērna pirmās dzimšanas dienas, un tā var atkal parādīties vai pēdējā, kamēr bērns ir četri gadi. Tomēr gan nošķiršanas trauksmes intensitātes līmenis, gan laiks atšķiras no bērna līdz bērnam. Mazliet jāuztraucas, atstājot mammu vai tēti, ir normāls, pat ja jūsu bērns ir vecāks. Jūs varat atvieglot bērna atdalīšanas trauksmi, paliekot pacietīgi un konsekventi, un viegli, bet stingri nosakot robežas.

Daži bērni tomēr piedzīvo atdalīšanas trauksmi, kas nepazūd, pat ar vecāku pūliņiem. Šie bērni piedzīvo intensīvas atdalīšanas trauksmes turpināšanos vai atkārtošanos sākumskolas gados vai vēlāk. Ja atdalīšanās trauksme ir pietiekami liela, lai traucētu normālai darbībai, piemēram, skolai un draudzībai, un ilgst vairākus mēnešus, nevis dienas, tā var liecināt par lielāku problēmu: atdalīšanas trauksme.

Kā atvieglot „normālu” atdalīšanas trauksmi

Bērniem ar normāli atdalīšanas trauksme, ir soļi, ko varat veikt, lai padarītu atdalīšanas trauksmi vieglāku.

Prakses nodalīšana. Atstājiet savu bērnu ar aprūpētāju uz īsu laiku un īsos attālumos. Tā kā jūsu bērns pieradīs atdalīties, jūs varat pakāpeniski palikt ilgāk un ceļot tālāk.

Plānojiet atdalīšanu pēc sauļošanās vai barošanas. Mazuļi ir vairāk pakļauti atdalīšanas trauksmei, kad viņi ir noguruši vai izsalkuši.

Izveidojiet ātru „atvadu” rituālu. Rituāli ir pārliecinoši un var būt tikpat vienkārši kā īpašs vilnis caur logu vai ardievas skūpstu. Saglabājiet lietas ātri, lai jūs varētu:

Atstājiet bez fanfara. Pastāstiet savam bērnam, ka jūs atstājat, un ka jūs atgriezīsieties, tad aiziet un nepaliekiet lielāks darījums, nekā tas ir.

Sekojiet solījumiem. Jūsu bērnam ir jāattīsta pārliecība, ka viņi var tikt galā ar atdalīšanu, tas ir imports, kuru jūs atdodat laikā, kad solījāt.

Ja iespējams, glabājiet pazīstamu apkārtni un iepazīstieties ar jaunu apkārtni. Vai aukle nāk pie jūsu mājām. Kad jūsu bērns ir prom no mājām, mudiniet viņus iepazīt pazīstamu objektu.

Ir konsekventa primārā aprūpētāja. Ja jūs pieņemat darbā aprūpētāju, mēģiniet tos saglabāt ilgtermiņā, lai izvairītos no neatbilstības bērna dzīvē.

Samaziniet biedējošu televīziju. Jūsu bērnam ir mazāka iespēja baidīties, ja skatās, ko jūs skatāties, nav biedējošas.

Mēģiniet nedot. Apstipriniet savu bērnu, ka viņi būs tikai sīki izstrādāti konsekventi ierobežojumi palīdzēs jūsu bērnam pielāgoties atdalīšanai.

Kas ir atdalīšanas trauksme?

Sadalīšanās trauksme nav normāla attīstības stadija, bet nopietna emocionāla problēma, ko raksturo ārkārtēja ciešanas, kad bērns atrodas prom no primārā aprūpētāja. Tomēr, tā kā normāla atdalīšanas trauksme un atdalīšanās trauksme ir daudzu tādu pašu simptomu, var būt mulsinoši mēģināt noskaidrot, vai jūsu bērnam ir vajadzīgs laiks un sapratne, vai arī ir nopietnāka problēma.

Galvenās atšķirības starp normālo atdalīšanas trauksmi un atdalīšanas trauksmi ir bērna bailes intensitāte un tas, vai šīs bailes tos tur normāli. Bērni, kuriem ir atdalīšanās trauksme, var kļūt satraukti tikai par domu, ka esat prom no mātes vai tēva, un var sūdzēties par slimību, lai izvairītos no spēlēšanās ar draugiem vai skolas apmeklēšanu. Ja simptomi ir pietiekami lieli, šīs bažas var izraisīt traucējumus. Bet neatkarīgi no tā, cik maigs jūsu bērns kļūst atdalīts no jums, atdalīšanas trauksme ir ārstējama. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai jūsu bērns justos drošāk un atvieglotu atdalīšanas nemieru.

Sadalīšanās trauksmes simptomi

Bērni ar atdalīšanas trauksmi jūtas pastāvīgi noraizējušies vai baidās par atdalīšanu. Daudzi bērni ir pārsteigti par tādiem simptomiem kā:

Bailes, ka mīļotajam notiks kaut kas briesmīgs. Visbiežāk bailes, ko bērns ar atdalīšanas trauksmi piedzīvo, ir uztraukums, ka bērna prombūtnē mīlestībai nodarīts kaitējums. Piemēram, bērns var pastāvīgi uztraukties par vecāku saslimšanu vai ievainojumu.

Jāuztraucas, ka neparedzēts notikums novedīs pie pastāvīgas atdalīšanas. Jūsu bērns var baidīties, ka, atdaloties no jums, kaut kas notiks, lai saglabātu atdalīšanu. Piemēram, viņi var uztraukties par nolaupīšanu vai pazušanu.

Atteikums doties uz skolu. Bērnam ar atdalīšanas trauksmi var būt nepamatotas bailes no skolas, un tas darīs gandrīz visu, lai paliktu mājās.

Nevēlēšanās doties gulēt. Atšķirības trauksme var padarīt bērnus bezmiegs, vai nu bailes būt par vienu vai murgiem par atdalīšanu.

Fiziskā slimība, piemēram, galvassāpes vai kuņģa sāpes. Atdalīšanas laikā vai agrāk bērni ar atšķirtības problēmām bieži sūdzas, ka viņi jūtas slikti.

Piestiprināšana pie aprūpētāja. Jūsu bērns var ēnā jūs ap māju vai pieķerties pie rokas vai kājas, ja jūs mēģināt iziet.

Bieži atdalīšanas trauksmes cēloņi

Atšķirības trauksme rodas tāpēc, ka bērns kaut kādā veidā jūtas nedrošs. Paskatieties uz kaut ko, kas varēja novest jūsu bērna pasaules līdzsvaru, padarīt viņus jūtas apdraudēti vai izjaukt viņu parasto rutīnu. Ja jūs varat noskaidrot cēloņus vai cēloņus, jums būs viens solis tuvāk, lai palīdzētu jūsu bērnam ar viņu cīņām.

Bieži atdalīšanas trauksmes cēloņi bērniem ir:

Izmaiņas vidē. Izmaiņas apkārtnē, piemēram, jauna māja, skola vai dienas aprūpes situācija, var izraisīt atdalīšanas trauksmi.

Stress. Stresa situācijas, piemēram, skolas maiņa, laulības šķiršana vai mīļotā zaudēšana, ieskaitot mājdzīvnieku, var izraisīt atšķirības trauksmes problēmas.

Pārāk aizsargājošs vecāks. Dažos gadījumos atdalīšanas trauksme var izpausties ar savu stresu vai nemieru. Vecāki un bērni var pabarot viena otras bažas.

Nedrošs pielikums. Aresta saikne ir emocionāla saikne, kas veidojas starp zīdaini un viņu galveno aprūpētāju. Lai gan droša piesaistes saite nodrošina, ka jūsu bērns jutīsies drošs, saprotams un pietiekami mierīgs optimālai attīstībai, nedroša piesaistes saite var veicināt bērnu problēmas, piemēram, atdalīšanas trauksmi.

Atdalīšanās trauksme vai traumas?

Ja šķiet, ka jūsu bērna atdalīšanās trauksme notika nakti, cēlonis var būt kaut kas saistīts ar traumatisku pieredzi, nevis nošķiršanas trauksmi. Lai gan šie divi apstākļi var koplietot simptomus, tos ārstē atšķirīgi. Izprotot traumatisko stresu ietekmi uz bērniem, jūs varat palīdzēt bērnam gūt labumu no visatbilstošākās ārstēšanas.

Palīdzēt bērnam ar atdalīšanas trauksmi

Neviens no mums nevēlas redzēt mūsu bērnus briesmās, tāpēc var būt vilinoši palīdzēt jūsu bērnam izvairīties no lietām, no kurām viņi baidās. Tomēr tas tikai pastiprinās jūsu bērna trauksmi ilgtermiņā. Tā vietā, lai mēģinātu izvairīties no atdalīšanas, kad vien iespējams, varat labāk palīdzēt savai bērna kaujas atdalīšanas trauksmei, veicot pasākumus, lai viņi justos droši. Simpātiskas vides nodrošināšana mājās var padarīt jūsu bērnu ērtāku. Pat ja jūsu centieni neatrisina problēmu, jūsu empātija var tikai uzlabot lietas.

Izglītot sevi par atdalīšanas trauksmi. Ja jūs uzzināsiet, kā jūsu bērns piedzīvo šo traucējumu, jūs varat vieglāk simpātijas ar viņu cīņām.

Klausieties un ievērojiet savas bērna jūtas. Bērnam, kurš jau var justies izolēts ar savu traucējumu, dzirdes pieredzei var būt spēcīgs dziedinošs efekts.

Runājiet par šo jautājumu. Bērniem ir veselīgāk runāt par savām izjūtām - viņi negūst labumu no „nedomājot par to.” Esiet empātijas, bet arī atgādiniet bērnam, ka viņi izdzīvoja pēdējo atdalīšanu.

Paredzēt atdalīšanas grūtības. Esiet gatavs pārejas punktiem, kas var izraisīt trauksmi jūsu bērnam, piemēram, doties uz skolu vai tikties ar draugiem. Ja jūsu bērns ir vieglāk atdalīts no viena vecāka nekā otrs, tad vecākam ir jārīkojas.

Atdalīšanas laikā saglabājiet mieru. Ja jūsu bērns redz, ka jūs varat palikt atdzist, viņi arī ir mierīgāki.

Atbalstīt bērna dalību aktivitātēs. Mudiniet savu bērnu piedalīties veselīgās sabiedriskās un fiziskās aktivitātēs. Viņi ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi un palīdzēt bērnam veidot draudzību.

Slavējiet jūsu bērna centienus. Izmantot mazāko sasniegumu gulēt bez satraukuma, labu ziņojumu no skolas - kā iemeslu, lai dotu bērnam pozitīvu pastiprinājumu.

Padomi, kā palīdzēt bērnam justies droši un droši

Nodrošiniet konsekventu dienas paraugu. Rutīnas sniedz bērniem drošības sajūtu un palīdz novērst viņu bailes no nezināmā. Centieties būt saskaņotiem ar ēdienreizēm, gultām un tamlīdzīgiem. Ja jūsu ģimenes grafiks mainīsies, pārrunājiet to pirms sava laika. Bērniem ir vieglāk mainīt izmaiņas, ja tas ir paredzēts.

Iestatiet ierobežojumus. Ļaujiet savam bērnam zināt, ka, lai gan jūs saprotat viņu jūtas, jūsu mājsaimniecībā ir jāievēro noteikumi. Tāpat kā rutīnas, ierobežojumu noteikšana un izpilde palīdz bērnam zināt, ko sagaidīt no jebkuras konkrētas situācijas.

Piedāvāt izvēles iespējas. Ja jūsu bērnam ir mijiedarbībā ar jums izvēle vai kontroles elements, viņi var justies drošāk un ērtāk. Piemēram, jūs varat dot bērnam izvēli par to, kur skolā viņi vēlas tikt pamesti vai kādas rotaļlietas viņi vēlas izmantot dienas aprūpes iestādē.

Atdalīšanas trauksmes mazināšana: padomi skolai

Bērniem ar atdalīšanas trauksmi, apmeklējot skolu, var šķist milzīgs daudzums, un atteikums doties ir ierasts. Bet, risinot visus bērna izvairīšanās no skolas pamatcēloņus un veicot izmaiņas skolā, jūs varat palīdzēt mazināt bērna simptomus.

Palīdziet bērnam, kurš nav ieradies skolā, pēc iespējas ātrāk. Pat ja sākotnēji ir nepieciešama īsāka skolas diena, bērnu simptomi, visticamāk, samazināsies, kad atklāsies, ka viņi var izdzīvot.

Palūdziet skolai uzņemt bērna novēlotu ierašanos. Ja skola var būt saudzīga par novēlotu ierašanos, tas var dot jums un jūsu bērnam mazliet sarūgtinājuma telpu, lai sarunātos un atdalītos bērna lēnākā tempā.

Identificējiet drošu vietu. Atrast vietu skolā, kur bērns var doties, lai mazinātu trauksmi stresa periodos. Izstrādāt vadlīnijas drošas vietas pienācīgai izmantošanai.

Ļaujiet bērnam sazināties ar mājām. Stresa laikā skolā īss telefona zvans minūtē vai divas ar ģimeni var mazināt atdalīšanas trauksmi.

Sūtīt piezīmes, lai jūsu bērns varētu lasīt. Jūs varat ievietot savu bērnu piezīmi savā pusdienu kastē vai skapī. Ātrs „Es tevi mīlu!” Uz salvetes var pārliecināt bērnu.

Sniedziet palīdzību bērnam mijiedarbībā ar vienaudžiem. Pieauguša palīdzība, neatkarīgi no tā, vai tā ir no skolotāja vai konsultanta, var būt noderīga gan jūsu bērnam, gan citiem bērniem, ar kuriem viņi sadarbojas.

Atalgojiet bērna centienus. Tāpat kā mājās, katrs labs darbs vai neliels solis pareizajā virzienā ir pelnījis, lai to slavētu.

Palīdziet bērnam, atbrīvojot savu stresu

Bērni ar satrauktiem vai stresa vecākiem var būt vairāk pakļauti atšķirtības trauksmei. Lai palīdzētu bērnam atvieglot trauksmes simptomus, jums var būt nepieciešams veikt pasākumus, lai kļūtu mierīgāki un centrētāki.

Runājiet par savām jūtām. Izsakot to, ko tu iet cauri, var būt ļoti katarisks, pat ja nekas nevar darīt, lai mainītu stresa situāciju.

Vingrojiet regulāri. Fiziskajai aktivitātei ir galvenā loma stresa seku mazināšanā un novēršanā.

Ēd labi. Labi barotais ķermenis ir labāk sagatavots, lai tiktu galā ar stresu, tāpēc ēdiet daudz augļu, dārzeņu un veselīgu tauku, un mēģiniet izvairīties no neveselīgas pārtikas, saldām uzkodām un rafinētiem ogļhidrātiem.

Praksē atpūsties. Jūs varat kontrolēt savu stresa līmeni ar relaksācijas metodēm, piemēram, jogu, dziļu elpošanu vai meditāciju.

Iegūstiet pietiekami daudz miega. Nogurums tikai palielina jūsu stresu, liekot domāt neracionāli vai migloti, bet miega laikā tas tieši uzlabo jūsu garastāvokli un jūsu pamošanās dzīves kvalitāti.

Saglabājiet savu humora izjūtu. Līdztekus jūsu redzeslokam, smejošā darbība palīdz ķermenim cīnīties ar stresu dažādos veidos.

Kad meklēt profesionālu palīdzību

Jūsu pacietība un zinātība var būt tālu, lai palīdzētu bērnam ar atdalīšanas trauksmi. Bet dažiem bērniem ar atdalīšanas trauksmi var būt nepieciešama profesionāla iejaukšanās. Lai izlemtu, vai jums ir nepieciešams meklēt palīdzību jūsu bērnam, meklējiet „sarkano karogu” vai ekstrēmus simptomus, kas pārsniedz vieglākas brīdinājuma zīmes. Tie ietver:

  • Vecuma nepiemērots apgrūtinājums vai tantrums
  • Izstāšanās no draugiem, ģimenēm vai vienaudžiem
  • Pievēršanās intensīvai bailēm vai vainu
  • Pastāvīgas sūdzības par fizisku slimību
  • Atsakoties doties uz skolu nedēļu laikā
  • Pārmērīga bailes no mājas atstāšanas

Ja jūsu centieni samazināt šos simptomus nedarbojas, var būt laiks atrast garīgās veselības speciālistu. Atcerieties, ka tie var būt arī traumas simptomi, ko jūsu bērns ir piedzīvojis. Šādā gadījumā ir svarīgi redzēt bērnu traumas speciālistu.

Ārstēšana par atdalīšanas trauksmi bērniem

Bērnu psihiatri, bērnu psihologi vai bērnu neirologi var diagnosticēt un ārstēt atdalīšanas trauksmi. Lai sagatavotu diagnozi, šie apmācītie ārsti integrē informāciju no mājām, skolām un vismaz vienu klīnisko apmeklējumu. Paturiet prātā, ka bērniem ar atdalīšanas trauksmi bieži ir fiziskas sūdzības, kas var būt nepieciešams medicīniski izvērtēt.

Speciālisti var pievērsties fiziskiem simptomiem, identificēt nemierīgas domas, palīdzēt jūsu bērnam attīstīt pārvarēšanas stratēģijas un veicināt problēmu risināšanu. Profesionāla atdalīšanas trauksmes ārstēšana var ietvert:

Talk terapija. Talk terapija nodrošina drošu vietu jūsu bērnam, lai izteiktu savas jūtas. Spēcīga attieksme var būt kāds, kurš uzklausīs empātiju un palīdzēs jūsu bērnam saprast viņu trauksmi.

Spēļu terapija. Spēles terapeitiskā izmantošana ir kopīgs un efektīvs veids, kā bērni runā par savām jūtām.

Konsultācijas ģimenei. Ģimenes konsultēšana var palīdzēt jūsu bērnam pretoties domām, kas veicina viņu trauksmi, kamēr jūs kā vecāks var palīdzēt bērnam apgūt iztikas prasmes.

Skolas konsultēšana. Tas var palīdzēt jūsu bērnam ar atdalīšanas trauksmi izpētīt skolas sociālās, uzvedības un akadēmiskās prasības.

Zāles. Zāles var lietot, lai ārstētu smagus atdalīšanas trauksmes gadījumus. To vajadzētu lietot tikai kopā ar citu terapiju.

Kur vērsties pēc palīdzības

ASV, zvaniet uz Nacionālo vecāku palīdzības līniju pa tālruni 1-855-427-2736 vai NAMI palīdzības dienestu pa tālruni 1-800-950-6264 (Nacionālā garīgās slimības alianse).

Lielbritānijā, zvaniet uz Family Lives palīdzības līniju pa tālruni 0808 800 2222 vai Anxiety UK pa tālruni 03444 775 774.

Austrālijā, zvaniet uz Parentline 1300 30 1300 vai SANE palīdzības centru pa tālruni 1800 18 7263.

Kanādā, izsauciet vecāku palīdzības dienestu pa tālruni 1-888-603-9100 vai apmeklējiet Anxiety Canada saites uz pakalpojumiem dažādās provincēs.

Ieteicamais lasījums

Trauksme un stresa traucējumi - rokasgrāmata panikas lēkmju, fobiju, PTSD, OCD, sociālās trauksmes un ar to saistīto apstākļu pārvaldībai. (Harvardas medicīnas skolas īpašais veselības ziņojums)

Atdalīšanās trauksme: kas tas ir? - Norādījumi, kā atpazīt un ārstēt atdalīšanas trauksmi bērniem. (Bērnu prāta institūts)

Atdalīšanās trauksme - praktiski ieteikumi vecākiem. (Bērnu veselība)

Skolu atteikums - apraksta simptomus un to, ko vecāki var darīt saistībā ar šo problēmu. (Amerikas trauksmes un depresijas asociācija)

Separācijas trauksme - stratēģija, kā risināt normālu atdalīšanas trauksmi, kas nerada traucējumu līmeni. (Bērnu, jauniešu un sieviešu veselības dienests, Austrālija)

Bērnu trauksmes traucējumi - sniedz informāciju par bērnu un pusaudžu trauksmes traucējumiem, tostarp nošķiršanas trauksmi. (Amerikas trauksmes un depresijas asociācija)

Autori: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., un Melinda Smith, M.A. Pēdējā atjaunošana - 2018. gada novembris.

Skatīties video: Pļaviņās sākušies plūdi (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas