Bērnu aptaukošanās un svara problēmas

Palīdzība Jūsu bērnam sasniegt un uzturēt veselīgu svaru

Kā vecāks, dažas lietas ir cuter nekā jūsu pilngaismā bērns vai apaļš ceļgaliem jūsu toddler. Dažiem bērniem tomēr, ka adorable bērnu tauki var kļūt par veselības problēmu. Ja jūs skatāties, ka jūsu bērns cīnās ar savu svaru, jūs varat justies viens pats vai bezpalīdzīgs; patiesībā jūs neesat ne. Bērnu aptaukošanās ietekmē milzīgu skaitu ģimeņu visā pasaulē, bet lielākā daļa šo gadījumu ir novēršami un joprojām var tikt mainīti. Ar atbalstu, iedrošinājumu un pozitīvu lomu modelēšanu jūs varat palīdzēt bērnam sasniegt un uzturēt veselīgu svaru.

Bērna aptaukošanās: problēmas izpratne

Šodien gandrīz 1 no 4 bērniem un pusaudžiem attīstītajās valstīs ir liekais svars vai aptaukošanās. Šīs papildu mārciņas apdraud bērnus ar nopietnām veselības problēmām, tostarp diabētu, sirds slimībām un astmu. Bērna aptaukošanās ir emocionāla. Bērniem, kuriem ir liekais svars, bieži ir grūtības sekot līdzi citiem bērniem un iesaistīties sportā un aktivitātēs. Citi bērni tos var nomākt un izslēgt, kas noved pie zema pašvērtējuma, negatīva ķermeņa tēla un pat depresijas.

Bet ir daudz, ko varat darīt, lai palīdzētu saviem bērniem. Bērnu ķermeņa masas problēmu un aptaukošanās diagnosticēšana pēc iespējas ātrāk var mazināt risku saslimt ar nopietniem medicīniskiem apstākļiem, kad viņi kļūst vecāki. Un, iesaistot visu ģimeni, jūs varat izjaukt svara problēmu un aptaukošanās ciklu, palielināt bērnu fizisko un garīgo veselību un palīdzēt viņiem izveidot veselīgas attiecības ar pārtiku, kas ilgs visu mūžu. Lai kāds būtu jūsu bērnu svars, ļaujiet viņiem zināt, ka jūs viņus mīlam un ka viss, ko vēlaties darīt, ir palīdzēt viņiem būt veseliem un laimīgiem.

Vai jūsu bērns ir liekais svars?

Bērni dažādos laikos aug dažādos tempos, tāpēc ne vienmēr ir viegli pateikt, vai bērns ir liekais svars. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) izmanto augstuma un svara mērījumus, lai noteiktu, cik daudz ķermeņa tauku ir bērnam. Tomēr, lai gan ĶMI parasti ir labs rādītājs, tas nav ideāls ķermeņa tauku rādītājs un var pat būt maldinošs laikā, kad bērni piedzīvo straujas izaugsmes periodus.

Ja jūsu bērns reģistrē augstu BMI-for-age mērījumu, jūsu veselības aprūpes sniedzējam var būt nepieciešams veikt turpmākus novērtējumus un pārbaudes, lai noteiktu, vai lieko tauku saturs ir problēma.

Bērnu svara problēmu un aptaukošanās cēloņi

Izpratne par to, kā bērni kļūst par lieku svaru, ir svarīgs solis ceļā uz cikla laušanu. Vairums bērnu aptaukošanās gadījumu rodas, ja ēdat pārāk daudz un pārāk maz. Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz pārtikas, lai atbalstītu veselīgu izaugsmi un attīstību. Bet, kad viņi uzņem vairāk kaloriju nekā dienas laikā sadedzināti, rezultāts ir svara pieaugums.

Bērnu svara problēmu cēloņi var ietvert:

  • Aizņemtas ģimenes, kas ēd mājās mazāk un vairāk ēd.
  • Ērta piekļuve lētai, augstas kalorijas ātrās ēdināšanas un nevēlamai pārtikai.
  • Lielākas pārtikas porcijas gan restorānos, gan mājās.
  • Bērni, kas patērē milzīgus cukura daudzumus saldinātos dzērienos un slēpjas dažādos pārtikas produktos.
  • Bērni pavada mazāk laika aktīvi spēlējot ārā un vairāk laika skatoties TV, spēlējot videospēles,
    un sēžot pie datora.
  • Daudzas skolas likvidē vai samazina savas fiziskās audzināšanas programmas.
Mīti un fakti par svaru problēmām un aptaukošanos bērniem
Mīts Nr. 1: Bērnu aptaukošanās ir ģenētiska, tāpēc par to nevar darīt.

Fakts: Lai gan cilvēka gēni ietekmē svaru, tie ir tikai viena neliela vienādojuma daļa. Lai gan daži bērni ir vairāk pakļauti svara iegūšanai nekā citi, tas nenozīmē, ka viņi ir paredzēti svara problēmām. Lielākā daļa bērnu var uzturēt veselīgu svaru, ja viņi ēd un vingro.

Mīts 2: Bērni, kuriem ir aptaukošanās vai liekais svars, jāievieto diētā.

Fakts: Ja vien bērna ārsts nav norādījis citādi, bērna aptaukošanās ārstēšana nav svara zudums. Mērķis ir palēnināt vai pārtraukt svara pieaugumu, ļaujot bērnam augt viņa ideālā svarā.

Mīts 3: Tas ir tikai bērnu tauki. Bērni palielinās svaru.

Fakts: Bērnu aptaukošanās ne vienmēr noved pie aptaukošanās pieauguša cilvēka vecumā, bet tas dramatiski paaugstina riskus. Lielākā daļa bērnu, kas jebkurā laikā pirmsskolas vai pamatskolas laikā ir liekais svars, joprojām ir liekais svars, kad viņi ienāk tīņi. Lielākā daļa bērnu nepārvarē problēmu.

Lai apkarotu svara problēmas, iesaistiet visu ģimeni

Veselīgi paradumi sākas mājās. Labākais veids, kā cīnīties vai novērst bērnu aptaukošanos un svara problēmas, ir iegūt visu ģimeni veselīgākā trasē. Labāka pārtikas izvēle un arvien aktīvāka būs ieguvums ikvienam neatkarīgi no svara.

Jūs varat arī veikt milzīgu ietekmi uz jūsu bērnu veselību, iesaistoties viņu dzīves detaļās. Pavadot laiku ar saviem bērniem, kas runā par savu dienu, spēlējot, lasot, gatavojot, var sniegt viņiem pašcieņu pieaugumu, kas viņiem var būt nepieciešams, lai veiktu pozitīvas izmaiņas.

Vadošais piemērs

Ja jūsu bērni redz, ka jūs ēdat dārzeņus, esat aktīvs un ierobežojat savu TV laiku, ir laba iespēja, ka viņi to darīs.

Ko tu ēd: Pastāstiet savam bērnam par veselīgu pārtiku, ko ēdat, kamēr jūs to ēdat. Varētu teikt: „Es ēdu brokoļus ar ķiploku mērci. Vai vēlaties iekost?

Kad gatavojat: Pavārs veselīgi jūsu bērnu priekšā. Vēl labāk, dodiet viņiem vecumam atbilstošu darbu virtuvē. Pastāstiet viņiem, ko jūs darāt, un kāpēc tas ir labs jūsu ķermenim.

Kā jūs pārvietojat: Jebkurā veidā vingrojiet, katru dienu. Esiet autentiski - dariet lietas, kas jums patīk. Pastāstiet saviem bērniem, ko darāt, un aiciniet viņus pievienoties.

Jūsu brīvais laiks: Izvairieties no televizora vai pārāk daudz datora laika. Bērniem ir mazāka iespēja ieslēgt ekrānus, ja tie ir izslēgti, un jūs darāt kaut ko, ko viņi var iesaistīties.

Reālās dzīves stratēģijas

  • Atzīstiet, ka jums ir lielāka kontrole nekā jūs varētu domāt. Jūs var izslēdziet televizoru, datoru vai video spēli. Jūs var izvēlēties izkāpt autobusā vienu pieturvietu ātrāk nekā parasti un staigāt pārējo ceļu, it īpaši, ja esat kopā ar saviem bērniem. Jūs var dodiet savai ģimenei vairāk dārzeņu vakariņām.
  • Padomājiet par tūlītējiem ieguvumiem. Ja nākotnes sirds slimību riska samazināšana šķiet abstrakta, koncentrējieties uz labajām lietām, kas var notikt tieši tagad. Jūs nejūtaties neērti, ja jums ir mazāka daļa vai izlaist desertu. Doties pārgājienos ar jūsu pusaudzis var novest pie brīnišķīgas sarunas, kuru neviens no jums nav paredzējis. Dejas vai spēlēšana ar saviem bērniem ir daudz jautrības un var dot jums lielisku treniņu.
  • Laika gaitā veiciet nelielas, vieglas izmaiņas. Ieteicams, ka ģimenes locekļi katru dienu kopā vada, iespējams, saņems daudz acu rites. Tas ir vieglāk un pievilcīgāk sākt ar jaunām uztura un fiziskās aktivitātes pieejām, ko visa ģimene patiešām vēlas izmēģināt. Piemēram, pēc vakariņām pastaigājieties pāris naktis nedēļā, nevis ieslēdziet televizoru.

Avots: Mēs varam! Ģimenes, kas atrod līdzsvaru, ASV Veselības un cilvēkresursu departaments

Veiciet veselīgāku izvēli

Lai gan jums var būt nepieciešams veikt būtiskas izmaiņas jūsu ģimenes ēšanas ieradumos, visu vienlaicīga maiņa parasti izraisa krāpšanos vai atteikšanos. Tā vietā, sāciet ar nelielu, pakāpenisku soli ceļā uz veselīgu uzturu, piemēram, pievienojot salātus vakariņām katru vakaru vai nomainot franču kartupeļus tvaicētiem dārzeņiem, nevis vienu lielu drastisku slēdzi. Tā kā nelielas izmaiņas kļūst par ieradumu, jūs varat turpināt pievienot vairāk veselīgu izvēli.

Ēd varavīksni. Pasniedziet un veiciniet dažādu augļu un dārzeņu patēriņu. Tas ietver sarkano (bietes, tomātus), apelsīnu (burkāni, skvošs), dzelteno (kartupeļus, banānus), zaļo (salāti, brokoļi) un tā tālāk, tāpat kā lietus varavīksnes.

Padariet brokastis par prioritāti. Bērni, kas ēd brokastis, visticamāk, ir liekais svars vai aptaukošanās, nekā tie, kas izlaiž pirmo dienas maltīti. Ir svarīgi koncentrēties uz veselīgu izvēli, piemēram, auzu pārslu, svaigiem augļiem, pilngraudu graudiem ar augstu šķiedrvielu saturu un zemu cukura saturu, kā arī ar zemu tauku saturu piena, nevis saldu graudaugu, donuts vai tosteru konditorejas izstrādājumu vietā.

Meklējiet slēpto cukuru. Samazinot saldumu un desertu daudzumu, jūs un jūsu bērns ēdat tikai daļu no kaujas. Cukurs ir paslēpts arī tādā daudzveidīgā pārtikā kā maize, konservētas zupas, makaronu mērce, instant kartupeļi, saldētas vakariņas, zema tauku satura maltītes, ātrās ēdināšanas ēdieni un kečups. Ķermenis saņem visu, kas nepieciešams no cukura, kas dabiski sastopams pārtikā, tāpēc kaut kas pievienots nav nekas cits kā tukšas kalorijas. Pārbaudiet etiķetes un izvēlieties zemus cukura produktus un konservētu preču vietā izmantojiet svaigas vai saldētas sastāvdaļas.

Plānojiet regulārus ēdienreizes. Lielākā daļa bērnu patīk rutīnas. Ja jūsu bērni zina, ka viņi saņems pārtiku tikai noteiktos laikos, viņiem būs lielāka iespēja ēst to, ko viņi saņem, kad viņi to saņem.

Ierobežojiet restorānvagonos. Ja jums ir jāēd, mēģiniet izvairīties no ātrās ēdināšanas.

Neaizmirstiet taukus, ejiet labi

Ne visi tauki palielina svara pieaugumu. Tā vietā, lai mēģinātu izgriezt taukus no bērna uztura, pievērsiet uzmanību neveselīgu tauku aizstāšanai ar veseliem taukiem.

Izvairieties no trans-taukiem kas ir bīstami jūsu bērna veselībai. Mēģiniet novērst vai sagriezt komerciāli ceptu preču uzkodas, ceptu pārtiku un kaut ko ar “daļēji hidrogenētu” eļļu sastāvdaļās, pat ja tas apgalvo, ka tas nav trans-tauku.

Pievienojiet vairāk veselīgu tauku kas var palīdzēt bērnam kontrolēt cukura līmeni asinīs un izvairīties no diabēta. Nepiesātinātie vai „labie” tauki ir avokado, olīveļļa, rieksti, treknās zivis, sojas, tofu, linu sēklas, Briseles kāposti, kāposti un spināti.

Gudri izvēlieties piesātinātos taukus. USDA iesaka ierobežot piesātināto tauku daudzumu līdz 10 procentiem no jūsu bērna ikdienas kalorijām. Koncentrējieties uz patērēto piesātināto tauku avotu: piemēram, glāzi pilnpiena vai dabiskā siera, nevis karstu suni, donut vai konditorejas izstrādājumu vai grilētu vistu vai zivju vietā cepta vistas vietā.

Esiet gudri par uzkodām un saldu ēdienu

Jūsu mājas ir vieta, kur jūsu bērns, iespējams, ēd lielāko daļu ēdienu un uzkodas, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūsu virtuve būtu aprīkota ar veselīgu izvēli.

Meklējiet slēpto cukuru. Samazinot saldumu un desertu daudzumu, jūs un jūsu bērns ēdat tikai daļu no kaujas. Cukurs ir paslēpts arī dažādos pārtikas produktos kā maize, konservētas zupas, makaronu mērce, tūlītēji kartupeļi, saldētas vakariņas un zema tauku satura maltītes. Pārbaudiet etiķetes un izvēlieties zemus cukura produktus un konservētu preču vietā izmantojiet svaigas vai saldētas sastāvdaļas.

Neizslēdziet saldumus pilnībā. Kaut arī daudzi bērni patērē pārāk daudz cukura, kam nav nekādu saldumu, ir uzaicinājums baudīt alkas un pārspīlēt, ja tiek dota iespēja. Tā vietā, ierobežojiet sīkfailu, konfektes un cepamo preču daudzumu, ko bērns ēd, un vietā ievieš uzkodas un desertu augļus.

Ierobežojiet sulas, sodas un kafijas dzērienus. Bezalkoholiskie dzērieni tiek ielādēti ar cukuru, kā arī kokteiļi un kafijas dzērieni var būt tikpat slikti. Daudzas sulas nav labāk uztura ziņā, tāpēc piedāvājiet bērnam dzirkstošo ūdeni ar kaļķu, svaiga piparmētru vai augļu sulas šļakatām.

Uzglabājiet uzkodas mazas. Nelietojiet uzkodas uz maltīti. Ierobežojiet tos līdz 100 līdz 150 kalorijām.

Dodieties uz samazināta cukura iespējām. Pērkot pārtikas produktus, piemēram, sīrupus, želejas un mērces, izvēlieties produktus, kas marķēti ar “samazināts cukurs” vai “bez pievienotā cukura”.

Koncentrējieties uz augļiem. Saglabājiet bļodiņām augļus, lai jūsu bērni uzkodas bērniem, kas mīl satsuma vai mandarīna apelsīnus. Piedāvājiet augļus kā saldu, saldētu sulu bārus, augļu kokteiļus, zemenes un putukrējumu, svaigus augļus, kas pievienoti vienkāršam jogurtam, vai sagrieztus ābolus ar zemesriekstu sviestu.

Eksperimentējiet ar garšvielām un garšvielām. Izmantojiet saldo garšu garšaugus un garšvielas, piemēram, piparmētru, kanēli, smaržīgos piparus vai muskatriekstu, lai pievienotu saldumu ēdienam bez tukšām kalorijām.

Pārbaudiet cukura saturu jūsu mazuļa labībā. Dažādu graudaugu marku pievienotā cukura daudzums ir ļoti atšķirīgs. Daži graudaugi ir vairāk nekā 50% cukura. Mēģiniet sajaukt zemu cukura, augstas šķiedras graudaugu ar jūsu bērna iecienītāko saldinātu graudaugu vai pievienot svaigus vai žāvētus augļus auzu gaļai, lai iegūtu dabisku saldu garšu.

Uzkodas mājās
Uzkodas, lai uzkrātu krājumus:Uzkodas, lai samazinātu:
Svaigi augļi un dārzeņi, kurus var paņemt vai ieturēt pusdienās.Soda, saldināts limonāde, augļu perforators un augļu sula ar pievienotu cukuru.
Piens un piena produkti, ieskaitot stīgu sieru.Karstie suņi, treknu pusdienu gaļa, desa, vistas šķiņķi.
Pilngraudu maizes un graudaugi, kliņģeri, rieksti, olīvas.Baltā maize, saldie brokastu graudi, čipsi.
Grieķu jogurts, saldētas augļu sulas bāri, vīģu stieņi, ingvera snaps.Sīkdatnes, kūkas, konfektes, saldējums, donuts.

Pulksteņu porciju izmēri

Ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai pārkvalificētu jūs un jūsu ģimenes apetīti un izvairītos no negabarīta porcijām, kad ēdat.

Uzziniet, kā izskatās regulārs porcijas lielums. Daļas lielumi, ko jūs un jūsu ģimene pieraduši ēst, var būt vienādi ar divām vai trim īstām porcijām. Lai saglabātu kaloriju pārbaudi, mēģiniet ierobežot porcijas ar dūriņa izmēru.

Lasīt pārtikas produktu etiķetes. Informācija par servisa izmēriem un kalorijām atrodama iepakojuma aizmugurē. Jums var būt pārsteigts, cik mazas ir ieteicamās porcijas vai cik daudz kaloriju ir traukā.

Izmantojiet mazākus ēdienus. Porcijas izskatīsies lielākas, un jūs lietojat mazāk, ja izmantojat mazas bļodas vai plāksnes.

Traukā virtuvē. Lai samazinātu otrās un trešās palīdzības kārdinājumu, pasniedziet ēdienus uz atsevišķām plāksnēm, nevis uz galda uzliekot ēdienus.

Sadaliet pārtiku no lieliem iepakojumiem mazākos traukos. Jo lielāks iepakojums, jo vairāk cilvēku mēdz ēst, neapzinoties to.

Izgrieziet augstas kalorijas gardumus piemēram, sieru, picu vai šokolādi mazākos gabalos un piedāvājiet bērnam mazāk gabalu.

Samaziniet pasūtījumus. Ēšanas laikā dalieties ar savu bērnu vai pasūtiet tikai uzkodas. Pasūtīt pussūtījumus vai vidēja izmēra lieluma vietā.

Iegūstiet savus bērnus

Bērni, kuri sēž pārāk daudz un pārāk maz pārvietojas, ir vislielākais risks, ka tie kļūst lieki. Bērniem ir nepieciešama ikdienas stunda, lai nodrošinātu optimālu veselību. Tas var šķist daudz, bet vingrinājumam nav jānotiek sporta zālē vai uzreiz. Tā vietā mēģiniet iekļaut kustību savā ģimenes ikdienas darbā.

Izmantot idejas bērniem

Agrāk tā bija izplatīta, lai atrastu bērnus, kas skrēja apkārt un spēlēja viņu apkārtnes ielās, dabiski iztērējot enerģiju un vingrojot. Mūsdienu pasaulē tas ne vienmēr ir risinājums, bet jums joprojām ir iespējas palielināt savu darbības līmeni.

Spēlē aktīvās iekštelpu spēles. Novietojiet tālvadības pulti un organizējiet dažas aktīvas iekštelpu spēles. Jūs varat spēlēt tagu (varbūt pārmeklēšanas tagu, lai saglabātu mierinājumu līdz minimumam), slēptu vai meklētu Simon Says (domājiet par lektu un stiepšanos).

Izmēģiniet uz darbību balstītas videospēles, piemēram, no Wii un Kinect, kas tiek spēlēti stāvot un pārvietojoties simulējot deju, skeitbordu, futbolu, boulingu vai tenisu. Kad jūsu bērns gūst pārliecību, izkļūt no ekrāna un spēlēt īsto lietu ārpusē.

Aktīvi izmantojiet savu bērnu. Pastaigājieties kopā, velosipēdu ap apkārtni, iepazīstieties ar vietējo parku, apmeklējiet rotaļu laukumu vai spēlējiet pagalmā. Ja jūsu apkārtnē un grafikā ir jēga, dodieties uz un no aktivitātēm un skolām.

Dariet kopā darbus. Iespējams, tas nav jūsu bērna pirmā izvēle, bet mājsaimniecības darbi ir ļoti efektīvs veids, kā iegūt vingrinājumu. Sasmalcināšana, slaucīšana, atkritumu savākšana, putekļu nosūkšana vai putekļu sūknēšana rada pārsteidzošu kaloriju skaitu.

Reģistrējiet bērnus pēc skolas sporta vai citām aktivitātēm. Ja jūsu budžets atļauj, parakstiet bērnus, lai spēlētu sportu vai iesaistītos darbībā, kurā viņi ir fiziski aktīvi. Vietējais YMCA, YWCA vai zēnu un meiteņu klubs ir drošas vietas bērniem, lai viņi varētu izmantot un spēlēt.

Reģistrējieties 5 vai 10 k kājām / braucieniem ar savu bērnu. Dažreiz mērķa sasniegšana var motivēt pat visneaizsargātākos trenažierus. Atrodiet kazino draudzīgu notikumu savā apgabalā un pastāstiet savam bērnam, ka jums būs “apmācība” par to kopā. Pārliecinieties, lai atzīmētu, kad izpildāt šo spēli.

Samaziniet ekrāna laiku

Jo mazāk laika bērni pavadīs televizora skatīšanos, spēlējot videospēles vai izmantojot datorus vai mobilās ierīces, jo vairāk laika viņi tērēs aktīvām spēlēm. Atcerieties, cik svarīgi ir būt pozitīvam lomu paraugam, lai arī jums būtu jāsamazina arī jūsu skatīšanās paradumi.

Ierobežot dienas ekrānu. Pētījumi rāda saikni starp ekrāna laiku un aptaukošanos, tāpēc noteikti ierobežojumi jūsu bērna TV skatīšanai, spēlēm un tīmekļa sērfošanai. Eksperti iesaka ne vairāk kā divas stundas dienā.

Nepārtrauciet ēšanu televizora priekšā. Ierobežojiet bērna kaloriju patēriņu, ierobežojot laiku, kas pavadīts ēšanas laikā caurules priekšā. Pastāstiet savam bērnam, ka, sākot no šejienes, jūsu ģimene ēd visu pie galda.

Izvēlieties citu atlīdzību vai sodu. Tā vietā, lai apbalvotu savu bērnu ar vairāk laika televīzijas vai datora priekšā, soliet kaut ko citu, piemēram, izbraucienu vai savu izvēli.

Mudiniet savu bērnu attīstīt jaunus hobijus

Lielu dzīvesveida izmaiņu izdarīšana ir iespēja pievienot vairāk stress bērna dzīvē. Reizēm jūsu liekais svars vai aptaukošanās bērns var justies izdalīts, skumjš, dusmīgs, neērts vai drosmi. Agrāk viņi varēja stresu risināt, ēdot vai zonējot televizora priekšā. Tā kā tas vairs nav risinājums, palīdziet viņiem atrast veselīgu alternatīvu. Jautājiet savam bērnam, ko viņš vai viņa varētu patikt kā hobijs. Hobiji var palīdzēt bērniem paaugstināt pašapziņu, mazināt stresu un nodrošināt pozitīvu noietu.

Ieteicamais lasījums

Mēs varam! Ģimenēm, kas atrod līdzsvaru: vecāku rokasgrāmata (PDF) - rokasgrāmata bērnu aptaukošanās problēmas risināšanai. (ASV Veselības un cilvēkresursu departaments)

Palīdzība Jūsu bērnam, kurš ir liekais svars - vecāku ceļvedis, lai palīdzētu aptaukošanās vai liekā svara bērniem sāk labāk ēst un būt aktīvākam. (Valsts diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts)

Vai Diēta ir labi bērniem? - Atklājiet, kāpēc lielākajai daļai liekā svara bērnu nevajadzētu diēt, un uzzināt veselīgākas stratēģijas bērnu aptaukošanās apkarošanai. (Bērnu veselība)

Samazināt saldos gardumus (PDF) - desmit padomi cīņai pret bērnu aptaukošanos un lieko svaru, samazinot pievienoto cukuru. (USDA)

Kā runāt ar bērniem par svaru un aptaukošanos - piedāvājot atbalstu liekā svara vai aptaukošanās bērnam. (Uztura un uztura akadēmija)

Cukura dzērieni un aptaukošanās faktu lapa - kā cukura dzērieni ir galvenais faktors, kas veicina pašreizējo aptaukošanās epidēmiju. (Hārvardas sabiedrības veselības skola)

Autori: Melinda Smith, M.A. un Lawrence Robinson. Pēdējā atjaunošana - 2018. gada decembris.

Skatīties video: Bērnu aptaukošanās - jācīnās laicīgi! (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas