Labāka sekss kā jūs

Padomi, kā baudīt veselīgu seksuālo dzīvi, kā jūs saņemat vecākus

Sekss var būt spēcīga emocionāla pieredze un lielisks līdzeklis veselības aizsardzībai vai uzlabošanai, un tas noteikti nav tikai jauniešiem. Sekss, kas vecāks par 50 gadiem, var radīt problēmas, un jūs varat justies atturīgi no problēmām, kas saistītas ar novecošanās procesu, bet šīs problēmas nav nepārvaramas. Ar labāku izpratni un atvērtu prātu jūs varat turpināt baudīt fiziski un emocionāli atbilstīgu dzimumdzīvi - tas nav jautājums par vecumu, bet gan vēlmi.

Labs sekss jebkurā vecumā

Intimitātes nepieciešamība ir nenozīmīga. Un tagad pētījumi apstiprina, ka neatkarīgi no jūsu dzimuma jūs varat baudīt seksu tik ilgi, cik vēlaties. Protams, sekss 70 vai 80 gados var nebūt tāds, kā tas ir 20 vai 30, bet dažos veidos tas var būt labāks. Kā vecāka gadagājuma pieaugušais, jūs varat justies gudrāk, nekā jūs bijāt jūsu iepriekšējos gados, un zināt, kas jums vislabāk darbojas, kad runa ir par seksuālo dzīvi. Vecākiem cilvēkiem bieži ir daudz lielāka pašapziņa un pašapziņa, un viņi jūtas atbrīvoti no nerealistiskajiem jauniešu ideāliem un citu aizspriedumiem. Un ar bērniem, kas auguši un strādā mazāk prasīgi, pāri ir labāk spējīgi atpūsties un baudīt viens otru bez veciem traucējumiem.

Tomēr vairāku iemeslu dēļ daudzi pieaugušie uztraucas par seksu viņu turpmākajos gados, un galu galā viņi nonāk no seksuālās tikšanās. Daži vecāki pieaugušie jūtas apgrūtināti vai nu novecojošo ķermeņu dēļ, vai arī pateicoties „izpildījumam”, kamēr citi ir pakļauti partnera slimībām vai zaudējumiem. Bez precīzas informācijas un atklāta prāta pagaidu situācija var kļūt par pastāvīgu. Jūs varat izvairīties no tā, ka tas notiek, aktīvi rīkojoties. Vai jūs vēlaties atjaunot vai uzlabot savu dzimumdzīvi, ir svarīgi būt gataviem izmēģināt jaunas lietas un, ja nepieciešams, lūgt profesionālu palīdzību. Ir daudz, ko varat darīt, lai kompensētu parastās izmaiņas, kas rodas novecošanās rezultātā. Ar atbilstošu informāciju un atbalstu jūsu nākamie gadi var būt aizraujošs laiks, lai izpētītu gan jūsu seksualitātes emocionālos, gan jutīgos aspektus.

Ieguvumi no seksa vecuma

Kā vecāks pieaugušais, divas lietas, kas, iespējams, ir devušas vislielāko prieka bērnu un karjeru, var nebūt tik izplatītas jūsu ikdienas dzīvē. Personiskās attiecības bieži vien kļūst nozīmīgākas, un sekss var būt svarīgs savienojuma veids. Seksam ir tiesības:

  • Uzlabot garīgo un fizisko veselību. Sekss var sadedzināt taukus, izraisīt smadzenes atbrīvot endorfīnus un krasi samazināt trauksmi.
  • Palieliniet kalpošanas laiku. Pateicoties veselībai labvēlīgiem ieguvumiem, laba dzīve var pievienot gadus jūsu dzīvei.
  • Stiprināt attiecības. Sekss ir iespēja izteikt savu dziļāko attiecību tuvumu.
  • Dodiet patvērumu. Sekss dod jums iespēju izvairīties no dažreiz skarbajām pasaules realitātēm.

Pieņemiet un atzīmējiet, kas jūs esat

Sekss vēlākā dzīvē var nebūt tāds pats kā jūsu jaunībā, bet tam nav jābūt sliktam. Faktiski sekss var būt patīkamāks nekā jebkad. Tā kā jūs atradīsiet sev vecāku identitāti, varat:

Izmantojiet pieredzes priekšrocības. Neatkarība un pašapziņa, kas nāk ar vecumu, var būt ļoti pievilcīga jūsu laulātajam vai potenciālajiem partneriem. Neatkarīgi no jūsu dzimuma, jūs varat justies labāk par savu ķermeni 62 vai 72, nekā jūs 22. vietā. Un ir iespējams, ka jūs tagad uzzināt vairāk par sevi un kas padara jūs satraukti un laimīgi. Jūsu pieredze un pašpārvalde var padarīt jūsu seksuālo dzīvi aizraujošu gan jums, gan jūsu partnerim.

Skaties uz priekšu. Kad esat vecumā, mēģiniet atlaist savas seksuālās dzīves cerības. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no dzīvesvietas atšķirības. Ja jaunākajos gados jums bija aktīva seksuālā dzīve, nav pamata palēnināt ar vecumu, ja vien jūs to nevēlaties. Pozitīva attieksme un atvērts prāts var iet tālu, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi, jo jūs esat vecumā.

Mīlēt un novērtēt savu vecāku sevi. Protams, jūsu ķermenis ir vecumā mainījies. Jūs izskatāties un jūtaties citādi, nekā jūs darījāt, kad esat jaunāks. Bet, ja jūs varat pieņemt šīs izmaiņas kā dabiskas un turēt galvu augstu, jūs ne tikai jutīsieties labāk, jūs arī būsiet pievilcīgāki citiem. Uzticība un godīgums rada cieņu pret citiem, un tas var būt seksīgs un pievilcīgs.

Labs sekss, jo jūs esat vecums, ir drošs sekss

Kā vecāka gadagājuma pieaugušais, jums ir jābūt tikpat uzmanīgiem kā jaunākiem cilvēkiem, ja esat sekss ar jaunu partneri. Iespējams, jūs nevarēsiet iestāties stāvoklī, bet jūs joprojām esat jutīgi pret seksuāli transmisīvām slimībām. Runājiet ar savu partneri un pasargājiet sevi.

Sazināties ar savu partneri

Tā kā ķermenis un jūtas mainās vecumā, ir svarīgāk nekā jebkad agrāk sazināties ar jūsu partneri jūsu domas, bailes un vēlmes. Mudiniet savu partneri arī pilnībā sazināties ar jums. Atklāti runājot par seksu, jūs nevarēsiet viegli nokļūt, bet komunikācijas uzlabošana palīdzēs abiem no jums justies tuvāk un var padarīt seksu patīkamāku.

Dažiem cilvēkiem var būt grūti sekot dzimuma priekšmetam, bet, kad sākat, tas būtu vieglāk. Un kā papildu bonuss jūs varat to atrast runā par seksu jūs varat justies seksīgi. Kad sākat sarunu, izmēģiniet šādas stratēģijas.

Esiet rotaļīgs. Rotaļīgums var padarīt komunikāciju par seksu daudz vieglāku. Izmantojiet humoru, maigu teasing un pat apķīlājot, lai atvieglotu garastāvokli.

Būt patiesam. Godīgums veicina uzticēšanos un atslābina abus partnerus, un tas var būt ļoti pievilcīgs. Ļaujiet savam partnerim zināt, kā jūtaties un ko jūs cerat seksuālajā dzīvē.

Apspriediet jaunas idejas. Ja vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu, apspriest to ar savu partneri, kā arī būt atvērta viņa vai viņas idejām. Vecākie gadi, kuriem ir vairāk laika un mazāk traucējošu faktoru, var būt radošuma un aizraušanās laiks.

Modernizēt. Jūs varat piederēt paaudzei, kurā sekss bija tabu tēma. Bet atklāti runājot par savām vajadzībām, vēlmēm un bažām ar savu partneri, jūs varēsiet tuvināt un palīdzēt gan baudīt seksu, gan intimitāti.

Koncentrējieties uz intimitāti un fizisko pieskārienu

Labs seksuāls dzīve jebkurā vecumā ietver daudz vairāk nekā tikai seksu. Tas ir arī par intimitāti un pieskārienu, lietām, ko ikviens var gūt. Pat ja jums ir veselības problēmas vai fiziskas invaliditātes, jūs varat iesaistīties intīmos darbos un gūt labumu no tuvuma ar citu personu. Ņemiet spiedienu, liekot malā savas vecās idejas par to, kādam jābūt „seksam”. Koncentrējieties nevis uz maiguma un kontakta nozīmi.

Jūsu laiks

Neraugoties uz darba slodzi vai maziem bērniem, jāuztraucas par to, ka daudziem vecākiem pieaugušajiem ir daudz vairāk laika, lai veltītu prieku un intimitāti. Izmantojiet savu laiku, lai kļūtu intīmāks.

Izstiepiet savu pieredzi. Sāciet ar romantisku vakariņu vai brokastīm pirms mīlestības. Koplietojiet romantisku vai erotisku literatūru un dzeju. Pieredze kopā, seksuāla vai ne, ir spēcīgs veids, kā cieši savienot.

Neesiet kautrīgi. Turiet rokas un pieskarieties savam partnerim bieži, un mudiniet viņus pieskarties jums. Pastāstiet savam partnerim, ko tu mīli par viņiem, un dalieties savās idejās par jaunām seksuālām pieredzēm, kuras jums varētu būt kopā.

Atpūtieties. Atrodiet kaut ko, kas atslābina abus partnerus, varbūt kopā mēģinot masāžu vai pirtis. Relaksācija veicina uzticību un komfortu un var palīdzēt gan erekcijas, gan sausuma problēmām.

Jūsu dzimuma definīcijas paplašināšana

Seksualitāte noteikti ietver plašāku definīciju, jo mēs esam vecāki. Mēģiniet atvērt ideju, ka sekss var nozīmēt daudzas lietas, un ka tuvums ar partneri var tikt izteikts daudzos veidos.

Tas nav tikai dzimumakts. Sekss var būt arī par emocionālu prieku, juteklisko prieku un attiecību baudīšanu. Saskarsme ir tikai viens veids, kā panākt dzimumu. Pieskāriens, skūpsts un cits intīms seksuālais kontakts var būt tikpat atalgojošs gan jums, gan jūsu partnerim.

Dabas izmaiņas. Kad esat vecumā, jums un jūsu partnerim ir normālas atšķirīgas seksuālās spējas un vajadzības. Atrodiet jaunus veidus, kā baudīt seksuālo kontaktu un intimitāti. Jums var būt dzimumakts retāk nekā agrāk, bet tuvums un mīlestība, ko jūtat, paliks.

Atrodiet, kas darbojas jums

Jūs, iespējams, nebūsiet tikpat apmierināti ar dažām seksuālām pozīcijām, kādas jūs kādreiz bijāt, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no aktivitātēm, kas jums ir patīkamas, un izlaist sajūtu tuvu savam partnerim. Paturiet prātā, ka tas nav viss, kas saistīts ar dzimumaktu, vai atjaunot to, kā lietas bija jaunākas. Lieliska seksa dzīve ir galvenais, lai uzzinātu, kas jums tagad darbojas. Sekss, kad jūs esat vecumā, var pieprasīt radošumu. Izmantojiet šādas idejas kā iedvesmu, bet nebaidieties nākt klajā ar savu.

Eksperiments. Izmēģiniet seksuālās pozīcijas, kas jums ir ērti un patīkamas, ņemot vērā izmaiņas. Vīriešiem, ja erekcijas disfunkcija ir problēma, pamēģiniet seksu ar sievieti uz augšu, jo cietība ir mazāk svarīga. Sievietēm var palīdzēt eļļošana.

Izvērst to, ko nozīmē sekss. Gan viens otru, maigu pieskārienu, skūpstīšanu, gan juteklisku masāžu, ir visi veidi, kā dalīties kaislīgās jūtās. Izmēģiniet orālo seksu vai masturbāciju kā dzimumakta aizstājējus.

Mainiet savu rutīnu. Vienkāršas, radošas izmaiņas var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi. Mainiet diennakts laiku, kad esat sekss, līdz laikam, kad jums ir vairāk enerģijas. Piemēram, mēģiniet būt intīmas no rīta, nevis garas dienas beigās.

Foreplay. Tāpēc, ka jūs vai jūsu partneris var kļūt pamudināts, nepieciešams ilgāks laiks, lai iestudētu skatuves romantiku, piemēram, romantisku vakariņu vai deju vakaru. Vai arī mēģiniet vispirms pieslēgties plašam pieskārienam vai skūpstam.

Rotaļīgums. Būdams rotaļīgs ar savu partneri, ir svarīgi, lai jebkura vecuma dzīve būtu laba, taču tas var būt īpaši noderīgs vecuma dēļ. Novietojiet vai kutiniet savu partneri, lai kāds būtu jautri. Ar problēmām, ar kurām jūs varat saskarties fiziski vai emocionāli, spēlēt var būt biļete, kas palīdzēs jums atpūsties.

Pārstartēta dzimumtieksmes atsākšana

Daži vecāki pieaugušie atsakās no seksuālās dzīves emocionālu vai medicīnisku problēmu dēļ. Taču vairumam šo jautājumu nav jābūt pastāvīgiem. Jūs varat atsākt pārtrauktu dzimumtieksmi un atgriezties savā seksuālajā dzīvē. Atcerieties, ka seksuālās dzīves saglabāšana jūsu vecākajos gados ir labas veselības jautājums. Mēģiniet domāt par seksu kā kaut ko, kas var būt gan fiziski, gan garīgi.

Ceļš uz dzimuma apmierināšanu, kad jūs esat vecumā, ne vienmēr ir gluds. Problēmu izpratne var būt efektīvs pirmais solis, lai atrastu risinājumus.

Emocionālie šķēršļi. Stress, trauksme un depresija var ietekmēt jūsu interesi par seksu un jūsu spēju kļūt pamudinātiem. Psiholoģiskās izmaiņas var pat traucēt jūsu spēju emocionāli savienoties ar savu partneri.

Ķermeņa attēls. Kā pamanāt vairāk grumbu vai pelēku matu vai uzzināt par mīlestības rokturiem vai celulītu, jūs varat justies mazāk pievilcīgi jūsu partnerim. Šīs jūtas var padarīt seksu mazāk pievilcīgu un var mazināt interesi par seksu.

Zema pašapziņa. Izmaiņas darbā, pensionēšanās vai citas būtiskas izmaiņas dzīvē var atstāt jūs uz laiku neskaidrām par savu mērķa izjūtu. Tas var mazināt jūsu pašcieņu un padarīt jūs mazāk pievilcīgus citiem.

Jāuztraucas par „sniegumu”. Neuztraucoties par to, kā jūs darbosies, vai jūs esat vērts seksuālo uzmanību no sava partnera, tas var novest pie impotences vīriešiem un arousmas vai orgasma trūkuma sievietēm. Tas var būt problēma, kas jums nekad nav bijusi jāsaskaras. Dzimumtieksmes var dabiski apstāties, kad jūs sastopaties ar novecošanās realitāti, bet ir iespējams pārvarēt šos izciļņus ceļā.

Sazināties. Runājiet ar savu partneri vai draugu vai padomdevēju par jūsu jautājumiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir fiziski vai emocionāli. Paskaidrojiet, kādas bažas jūs jūtaties, lūdzat un piekrītat, un turpiniet sarunu, kad rodas lietas.

Vienkārši „dariet to”. Sekss ir tikpat veselīgs un nepieciešams kā vingrinājums, un, tāpat kā vingrinājums, tas var pārsteigt jūs ar prieku un gandarījumu, pat ja neesat „noskaņojumā”. Kad esat atgriezies ieradumā, jūs sāksiet justies labāk un jūsu dzimumtieksmei dabiski jāpalielinās.

Palieliniet savu aktivitāšu līmeni. Jūsu vispārējā aktivitātes līmeņa uzkrāšana dos labumu jūsu dzimumtieksmei, palielinot savu enerģiju un labsajūtu.

Ļaujiet tai iet. Cik vien iespējams, izmantojiet savu vecumu un pieredzi, lai būtu gudrs un vaļsirdīgs ar sevi. Ļaujiet atbrīvoties no savām neatbilstības izjūtām un ļaut sev baudīt seksu kā vecumu.

Ziniet, kur meklēt palīdzību

Nav svarīgi, kāds ir jūsu vecums, nezaudējot vēlmi pēc intimitātes un pieskāriena. Patiesībā interešu vai funkciju zudums var būt medicīniskas problēmas pazīmes, ko vislabāk var risināt ārsts. Ja kaut kas kļūst par jūsu vēlmi vai spēju iegūt labu seksuālo dzīvi, neļaujiet mulsinošiem apstākļiem jūs lūgt palīdzību ārstam. Strādājot ar profesionālu, jūs varat darīt daudz, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi.

Ņemiet vērā, ka viss, kas ietekmē jūsu vispārējo veselību un labklājību, var ietekmēt arī jūsu seksuālo funkciju. Seksuālo veselību var ietekmēt:

Medicīniskais stāvoklis. Slimības, kas saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmu, augstu asinsspiedienu, cukura diabētu, hormonālas problēmas, depresiju vai trauksmi, var ietekmēt dzimumtieksmi un funkciju. Jūs varat runāt ar savu ārstu par stratēģijām šo problēmu apkarošanai.

Zāles. Daži medikamenti var kavēt jūsu seksuālo reakciju, tai skaitā jūsu vēlmi pēc dzimuma, spēju kļūt pamudinātiem un jūsu orgasma funkciju. Jūs varat runāt ar savu ārstu par pāreju uz citu medikamentu ar mazākām seksuālām blakusparādībām.

Sekss pēc sirdslēkmes

Daudzi vecāka gadagājuma pieaugušie ar sirds slimībām vai agrāko sirdslēkmi ir mazāk seksuāli aktīvi, nekā agrāk vai pat pilnīgi pārtraukuši seksu, bieži baidoties, ka sekss var izraisīt citu sirdslēkmi. Tomēr vairumam cilvēku joprojām ir iespēja baudīt aktīvu seksuālo dzīvi ar sirds slimībām.

Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, par katru 10 000 cilvēku, kas vienu reizi nedēļā nodarbojas ar seksu, tikai divi vai trīs piedzīvos vēl vienu sirdslēkmi, un viņu risks mirst dzimumakta laikā ir ļoti zems.

  • Pirms seksuālās darbības atsākšanas konsultējieties ar ārstu.
  • Piedalieties sirds rehabilitācijas programmā, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību.
  • Ja jūs varēsiet pietiekami smagi strādāt, lai strādātu ar vieglu sviedru, neizraisot simptomus, jums ir jābūt drošam seksam.
  • Nogaidiet, vai Jums ir sekss, ja Jums ir progresējoša sirds mazspēja, smaga vārsta slimība, nekontrolēta aritmija, nestabila stenokardija, nestabila vai smaga sirds slimība.
  • Kad Jūsu stāvoklis ir kontrolēts, jautājiet savam ārstam, kad ir droši atsākt seksuālo darbību.

Avots: Hārvardas medicīnas skola

Ieteicamais lasījums

Seksualitāte vidū un ārpus tās (Harvard Medical School Special Health Report)

Seniori un novecošana: seksuālā aktivitāte (PDF) - priekšrocības, izaicinājumi un veidi, kā palielināt dzimumu. (Kanāda)

Vecākais sekss: padomi vecākiem vīriešiem - kā saglabāt un baudīt veselīgu seksuālo dzīvi turpmākajos gados. (Mayo klīnika)

Stratēģijas seksuālai uzturēšanai pēc menopauzes - risinājumi sievietēm. (Valsts sieviešu veselības tīkls)

Autori: Jocelyn Block, M. A., Melinda Smith, M.A. un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Skatīties video: Divas naktis seksam - Treileris LVRU sub (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas