Labu draugu veidošana

Padomi cilvēku tikšanās un jēgpilnu savienojumu izveidei

Draudzībai ir milzīga ietekme uz jūsu veselību un laimi. Labi draugi mazina stresu, nodrošina komfortu un prieku, novērš vientulību un izolāciju un pat stiprina jūsu fizisko veselību. Bet ciešas draudzības ne tikai notiek. Daudzi no mums cīnās, lai satiktos ar cilvēkiem un attīstītu kvalitatīvus savienojumus. Neatkarīgi no jūsu vecuma vai apstākļiem, nekad nav par vēlu, lai radītu jaunus draugus, atgrieztos pie vecajiem un ievērojami uzlabotu savu sociālo dzīvi, emocionālo veselību un vispārējo labklājību.

Kāpēc draugi ir tik svarīgi?

Mūsu sabiedrība mēdz uzsvērt romantiskas attiecības. Mēs domājam, ka, ja mēs varam atrast šo pareizo personu, mēs būsim laimīgi un izpildīti. Taču pētījumi liecina, ka draugi patiešām ir vēl svarīgāki mūsu psiholoģiskajai labklājībai. Draugi mūsu dzīvē dod vairāk laimes nekā praktiski kaut kas cits.

Ciešo draudzību veidošana var arī ietekmēt jūsu fizisko veselību. Sociālā savienojuma trūkums var būt tikpat kaitīgs kā smēķēšana, pārāk daudz dzeršana vai mazkustīgs dzīvesveids. Draugi ir pat piesaistīti ilgmūžībai. Nesenais zviedru pētījums atklāja, ka kopā ar fizisko aktivitāti bagāta draugu tīkla uzturēšana jūsu dzīvē var radīt nozīmīgus gadus.

Draudzības priekšrocības

Attīstot un uzturot draudzību, ir vajadzīgs laiks un pūles, labi draugi var:

Uzlabojiet savu garastāvokli. Laika pavadīšana ar laimīgiem un pozitīviem draugiem var pacelt garastāvokli un palielināt savu izskatu.

Palīdziet sasniegt savus mērķus. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt nokļūt, atmest smēķēšanu vai citādi uzlabot savu dzīvi, drauga iedrošinājums var patiesi palielināt jūsu gribasspēku un palielināt jūsu izredzes gūt panākumus.

Samaziniet stresu un depresiju. Aktīva sociālā dzīve var stiprināt jūsu imūnsistēmu un palīdzēt samazināt izolāciju, kas ir nozīmīgs depresijas faktors.

Atbalstiet jūs ar grūtiem laikiem. Pat ja tas ir tikai kādam, kurš dalās ar jūsu problēmām, draugi var palīdzēt tikt galā ar nopietnām slimībām, darba zaudēšanu vai mīļoto cilvēku, attiecību izjaukšanu vai jebkurām citām dzīves problēmām.

Atbalstiet jūs kā vecumu. Kā jūs vecums, pensionēšanās, slimība un mīļoto nāve bieži vien var atstāt jūs izolēti. Cilvēkiem, kurus jūs varat vērsties pie uzņēmuma un atbalsta, var kalpot kā vecums un kalpot kā buferis pret depresiju, invaliditāti, grūtībām un zaudējumiem.

Palieliniet savu pašvērtējumu. Draudzība ir divvirzienu iela, un “dot” un “ņemt” pusi sekmē jūsu pašvērtējuma sajūtu. Jūsu draugu turēšana liek jums justies vajadzīgam un papildina savu dzīvi.

Kāpēc nepietiek ar draugiem tiešsaistē?

Tehnoloģijas pēdējo gadu laikā ir mainījušas draudzības definīciju. Ar vienu klikšķi varam pievienot draugu vai izveidot jaunu savienojumu. Bet, ja simtiem tiešsaistes draugu nav tas pats, kam ir tuvs draugs, jūs varat pavadīt laiku ar personīgi. Tiešsaistes draugi nevar jūs saukt, kad nonāksiet krīzes laikā, apmeklējiet jūs, kad esat slims, vai svinēt laimīgu gadījumu ar jums. Mūsu vissvarīgākie un spēcīgākie sakari notiek, kad mēs esam aci pret aci. Tāpēc ir svarīgi saglabāt kontaktus reālajā pasaulē, ne tikai tiešsaistē.

Ziniet, ko meklēt draugā

Draugs ir kāds, kuru jūs uzticaties un ar kuru jums ir dziļa izpratnes un komunikācijas pakāpe. Labs draugs:

  • Parādiet patiesu interesi par to, kas notiek jūsu dzīvē, kas jums ir jāsaka, un kā jūs domājat un jūtaties par lietām.
  • Pieņemiet, ka jūs esat
  • Uzmanīgi klausieties, nenovērtējot jūs, pastāstot, kā domāt vai justies, vai mēģināt mainīt tēmu.
  • Jūtieties ērti, daloties ar sevi ar jums

Tā kā draudzība darbojas abos virzienos, draugs ir arī kāds, kurš jūtaties ērti, atbalstot un pieņemot, un kāds, ar kuru jums ir uzticības un lojalitātes saikne.

Koncentrējieties uz veidu, kādā draudzība jūtas, nevis par to, kā tā izskatās

Svarīgākā draudzības kvalitāte ir veids, kā attiecības liek jums justies ne par to, kā tā izskatās uz papīra, cik daudz jums ir kopīga, vai arī ko citi domā. Pajautājiet sev:

  • Vai pēc tam, kad pavadījāt laiku ar šo personu, es jūtos labāk?
  • Vai es esmu ap šo personu?
  • Vai es jūtos droši, vai es jūtos, ka man jāskatās, ko es saku un daru?
  • Vai persona atbalsta un izturas pret mani?
  • Vai tā ir persona, kurai es varu uzticēties?

Apakšējā līnija: ja draudzība jūtas labi, tā ir laba. Bet, ja cilvēks mēģina kontrolēt jūs, kritizē jūs, ļaunprātīgi izmanto savu dāsnumu, vai rada nevēlamu drāmu vai negatīvu ietekmi savā dzīvē, ir pienācis laiks pārvērtēt draudzību. Labs draugs neprasa, lai jūs apdraudētu savas vērtības, vienmēr piekrītu tiem vai neņemtu vērā savas vajadzības.

Padomi, kā būt draudzīgākiem un sociālākiem (pat ja jūs esat kautrīgi)

Ja jūs esat introvertēts vai kautrīgs, tas var justies neērti, lai sevi izliktu sociāli. Bet jums nav jābūt dabiski izejošiem vai partijas dzīvei, lai radītu jaunus draugus.

Koncentrējieties uz citiem, nevis uz sevi. Galvenais, lai izveidotu savienojumu ar citiem cilvēkiem, ir izrādīt interesi par tiem. Kad jūs patiesi interesē kāda cita domas, jūtas, pieredze un viedokļi, tas parāda - un viņi jums patiks. Jūs padarīsiet daudz vairāk draugu, parādot savu interesi, nevis mēģināt iegūt ieinteresētus cilvēkus. Ja jūs neesat patiesi ieinteresēts otra persona, tad pārtrauciet mēģinājumu izveidot savienojumu.

Pievērs uzmanību. Izslēdziet viedtālruni, izvairieties no citiem traucējošiem traucējumiem un centieties patiesi uzklausīt citu personu. Pievēršot īpašu uzmanību tam, ko viņi saka, dara un kā viņi mijiedarbojas, jūs ātri iepazīsiet tos. Mazas lietas iet tālu, piemēram, atceroties kādas vēlmes, stāstus, ko viņi jums teica, un to, kas notiek viņu dzīvē.

Self-atklāšana: atslēga, lai iepazītos ar draugiem

Mums visiem ir paziņas - cilvēki, ar kuriem mēs apmainās ar nelielām sarunām, kā mēs ejam par mūsu dienu vai tirdzniecības jokiem vai ieskatu ar tiešsaistē. Šīs attiecības var piepildīties pašas par sevi, bet kas notiks, ja vēlaties pārvērst gadījuma paziņu par īstu draugu?

Draudzību raksturo intimitāte. Patiesi draugi zina viena otru par savām vērtībām, cīņām, mērķiem un interesēm. Ja vēlaties pāriet no paziņām uz draugiem, atveriet otrai personai.

Jums nav jāatklāj sava visciešākā noslēpuma noslēpums. Sāciet mazu ar kaut ko mazliet personiskāku nekā parasti un redziet, kā otra persona reaģē. Vai tie šķiet interesanti? Vai viņi ir savstarpēji, atklājot kaut ko par sevi?

Interešu novērtēšana

Draudzība aizņem divas, tāpēc ir svarīgi novērtēt, vai otra persona meklē jaunus draugus.

  • Vai viņi uzdod jums jautājumus par jums, it kā viņi gribētu jūs labāk iepazīt?
  • Vai viņi jums stāsta par sevi par virsmu mazām sarunām?
  • Vai viņi jums sniedz pilnu uzmanību, kad jūs tos redzat?
  • Vai otra persona, šķiet, ir ieinteresēta apmainīties ar kontaktinformāciju vai veikt konkrētus plānus sanākt kopā?

Ja jūs nevarat atbildēt uz „jā” uz šiem jautājumiem, persona var nebūt labākais kandidāts draudzībai tagad, pat ja viņi patiešām patīk jums. Ir vairāki iespējamie iemesli, tāpēc nelietojiet to personīgi!

Kā satikt jaunus cilvēkus

Mums ir tendence veidot draugus ar cilvēkiem, ar kuriem mēs regulāri ceļojam ar ceļiem: cilvēki, kurus mēs dodas uz skolu, strādājam ar vai strādājam tuvu. Jo vairāk mēs redzam kādu, jo lielāka iespēja, ka tiks veidota draudzība. Tāpēc apskatiet vietas, kuras bieži sastopat, kad sākat meklēt potenciālos draugus.

Vēl viens būtisks draudzības faktors ir kopīgas intereses. Mēs cenšamies vērsties pie cilvēkiem, ar kuriem mēs dalāmies: ar hobiju, tādu pašu kultūras fonu, kopīgu karjeras ceļu, bērniem, kas ir vienāda vecuma. Padomājiet par aktivitātēm, kuras jums patīk, vai par cēloņiem, par kuriem jums rūp. Kur jūs varat satikt cilvēkus, kuriem ir vienādas intereses?

Jaunu draugu izveide: kur sākt

Meklējot jaunus cilvēkus, mēģiniet atklāt sev jaunas pieredzes. Ne viss, ko jūs mēģināsiet, novedīs pie panākumiem, bet jūs vienmēr varat mācīties no pieredzes un cerams, ka jums būs jautri.

Brīvprātīgais darbs var būt lielisks veids, kā palīdzēt citiem, vienlaikus satiekot jaunus cilvēkus. Brīvprātīgais darbs sniedz arī iespēju regulāri praktizēt un attīstīt savas sociālās prasmes.

Ņemiet klasi vai pievienojieties klubam satikt cilvēkus ar kopīgām interesēm, piemēram, grāmatu grupu, vakariņu klubu vai sporta komandu. Tīmekļa vietnes, piemēram, Meetup.com, var palīdzēt atrast vietējās grupas vai sākt savu darbu un sazināties ar citiem, kuriem ir līdzīgas intereses.

Pastaigājiet suni. Suņu īpašnieki bieži apstājas un tērzē, kamēr viņu suņi šūpo vai spēlējas savā starpā. Ja suņu īpašums nav piemērots jums, brīvprātīgi dodieties pastaigāties no patversmes vai vietējās glābšanas grupas.

Apmeklēt mākslas galerijas atveres, grāmatu lasījumus, lekcijas, mūzikas apsvērumus, vai citi kopienas pasākumi, kuros var satikt cilvēkus ar līdzīgām interesēm. Lai uzzinātu par tuvākajiem notikumiem, sazinieties ar savu bibliotēku vai vietējo papīru.

Behave kā kāds jauns, lai jomā. Pat ja esat dzīvojis vienā un tajā pašā vietā visu savu dzīvi, veltiet laiku, lai no jauna izpētītu savas apkārtnes atrakcijas. Jaunas ierašanās uz jebkuru pilsētu vai pilsētu mēdz apmeklēt šīs vietas, un viņi bieži vēlas tikties ar jauniem cilvēkiem un izveidot arī draudzību.

Uzmundriniet savu komandu. Doties uz bāru vien var būt biedējoša, bet, ja jūs atbalstāt sporta komandu, atrodiet, kur pārējie fani dodas, lai skatītos spēles. Jums automātiski ir kopīga interese - jūsu komanda, tāpēc sarunu var viegli sākt.

Atvienojiet kontaktdakšu. Ir grūti satikt jaunus cilvēkus jebkurā sociālajā situācijā, ja jūs vairāk interesē jūsu tālrunis, nekā cilvēki ap jums. Noņemiet austiņas un ievietojiet viedtālruni, kamēr atrodaties kases līnijā vai, piemēram, gaida autobusu. Saskarsme ar acīm un nelielu sarunu apmaiņa ar svešiniekiem ir lieliska prakse, lai izveidotu savienojumus, un jūs nekad nezināt, kur tas var novest!

Padomi, kā nostiprināt paziņas

Uzaiciniet kaimiņu vai darba kolēģi dzert vai filmu. Daudzi citi cilvēki jūtas tikpat neērti, ka jūs sasniedzat un veidojat jaunus draugus. Esiet viens, kas lauž ledu. Jūsu kaimiņš vai kolēģis vēlāk pateicos jums.

Sazinieties ar savu absolventu asociāciju. Daudzām koledžām ir absolventu asociācijas, kas regulāri tiekas. Jums jau ir kopīga koledžas pieredze; runājot par veciem laikiem, var būt viegls sarunas sākums. Dažas asociācijas arī sponsorē sabiedrisko pakalpojumu pasākumus vai seminārus, kur var satikt vairāk cilvēku.

Izsekot vecos draugus, izmantojot sociālo mediju vietnes. Centieties, lai atjaunotu savienojumu un pēc tam pārvērstu savus „tiešsaistes” draugus par “reālām” draugiem, tikoties ar kafiju, nevis čatā Facebook vai Twitter.

Autobuss darbam. Daudzi uzņēmumi piedāvā autostāvvietas programmas. Ja jūsu darba devējs nav, vienkārši jautājiet saviem kolēģiem, vai viņi vēlas dalīties braucienos. Tas ir labs sarunu iesācējs un palīdzēs jums sazināties ar cilvēkiem, kas dzīvo pie jums.

Šķēršļu pārvarēšana draugu veidošanā

Vai kaut kas jums liedz veidot draudzību, kuru vēlaties? Šeit ir daži bieži sastopami šķēršļi un kā jūs varat tos pārvarēt.

Ja esat pārāk aizņemts ...

Draudzības veidošana un uzturēšana prasa laiku un pūles, bet pat ar iepakotu grafiku jūs varat atrast veidus, kā padarīt laiku draugiem.

Ievietojiet to savā kalendārā. Plānojiet laiku saviem draugiem, tāpat kā jūs darītu, lai veiktu darbu. Padariet to automātisku ar iknedēļas vai ikmēneša pastāvīgo iecelšanu. Vai arī vienkārši pārliecinieties, ka jūs nekad neatstājiet kopā, nenosakot nākamo datumu.

Sajauciet biznesu un baudu. Izdomājiet, kā apvienot savu socializāciju ar aktivitātēm, kas jums jādara. Tas varētu iet uz sporta zāli, iegūt pedikīru vai iepirkties. Tas ir vienkāršs veids, kā kopā pavadīt laiku, vienlaikus saglabājot produktivitāti.

Grupējiet to. Ja jums patiešām nav laika vairākiem viena-pret-vienam sesijām ar draugiem, izveidojiet grupu sapulci. Tas ir labs veids, kā iepazīstināt draugus ar citiem. Protams, jums būs jāpārliecinās, ka ikviens ir saderīgs.

Ja jūs baidāties no noraidīšanas ...

Jaunu draugu iegūšana nozīmē sevi izvest, un tas var būt biedējoši. Tas ir īpaši biedējoši, ja jūs esat kāds, kurš agrāk ir nodots, traumēts vai ļaunprātīgi izmantots, vai kāds, kam ir nedroša piesaistes saite. Bet, strādājot ar pareizo terapeitu, varat izpētīt veidus, kā veidot uzticību esošajām un nākotnes draudzēm.

Lai iegūtu vispārēju nedrošību vai bailes no noraidīšanas, tas palīdz novērtēt jūsu attieksmi. Vai jūs jūtaties kā tad, ja kāds noraidījums jūs uzspiedīs uz visiem laikiem vai pierādītu, ka jūs neesat iecerēts vai ir iecienīts, lai nebūtu draudzīgs? Šīs bailes nonāk ceļā, kā padarīt apmierinošus savienojumus un kļūt par pašizpildītu pravietojumu. Nevienam nepatīk būt noraidītam, bet ir veselīgāki veidi, kā to aplūkot:

  • Tikai tāpēc, ka kāds nav ieinteresēts runāt vai izstāties, tas nenozīmē, ka viņi jūs noraida kā persona. Tās var būt aizņemtas, novirzītas vai arī citas lietas notiek.
  • Ja kāds jūs noraida, tas nenozīmē, ka jūs esat nevērtīgi vai nevēlami. Varbūt viņiem ir slikta diena. Varbūt viņi nepareizi saprata jūs vai nepareizi interpretēja to, ko teicāt. Vai varbūt viņi vienkārši nav jauki cilvēks!
  • Jūs nevēlaties, lai visi, ar kuriem jūs satiktu, un otrādi. Tāpat kā iepazīšanās, stabila draugu tīkla izveide var būt skaitļu spēle. Ja jūs ieradīsieties regulāri apmainīties ar dažiem vārdiem ar svešiniekiem, ar kuriem jūs sastopaties, jebkuri noraidījumi mazāk kaitē. Vienmēr ir nākamā persona. Koncentrējieties uz ilgtermiņa mērķi, lai izveidotu kvalitatīvus savienojumus, nevis piekārtu visiem savienojumiem, kas nav izvilkti.
  • Turiet atteikumu perspektīvā. Tas nekad nejūtas labi, bet tas reti ir tik slikti, kā jūs iedomāties. Maz ticams, ka citi par to runā. Tā vietā, lai uzspiestu sevi, dodiet sev iespēju izmēģināt un redzēt, ko jūs varat mācīties no pieredzes.

Labākiem draudzības veidiem jābūt labākam draugam

Jauns draugs ir tikai ceļojuma sākums. Draudzībai ir nepieciešams laiks, lai veidotos, un vēl vairāk laika, lai padziļinātu, tāpēc jums ir jāuztur šis jaunais savienojums.

Esi draugs, kuru vēlaties. Apstrādājiet savu draugu, tāpat kā jūs vēlaties, lai jūs ārstētu jūs. Esiet uzticami, pārdomāti, uzticami un gatavi dalīties ar sevi un savu laiku.

Esi labs klausītājs. Esiet gatavi uzklausīt un atbalstīt draugus, tāpat kā jūs vēlaties, lai jūs uzklausītu un atbalstītu.

Dodiet draugam vietu. Vai neesat pārāk apnicīgs vai trūcīgs. Ikvienam ir telpa, lai būtu viens pats vai arī pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem.

Nelietojiet pārāk daudz noteikumu un cerību. Tā vietā ļaujiet savai draudzībai attīstīties dabiski. Jūs esat gan unikāli indivīdi, lai jūsu draudzība, iespējams, nebūs tieši tā, kā jūs gaidāt.

Esiet piedodošs. Neviens nav perfekts un katrs draugs kļūdās. Neviena draudzība neveidojas nevainojami, tāpēc, kad ceļā ir sasist, mēģiniet atrast veidu, kā pārvarēt problēmu un virzīties tālāk. Tas bieži padziļinās saikni starp jums.

Ieteicamais lasījums

Palīdzība draugiem

Veselības ieguvumi no spēcīgām attiecībām - Kā labi savienojumi var uzlabot veselību un palielināt ilgmūžību. (Hārvardas veselības publikācijas)

Draugu veidošana un uzturēšana: pašpalīdzības ceļvedis (PDF) - jaunu draugu veidošana, veselīgu robežu noteikšana un draudzības uzturēšana. (ASV Veselības un cilvēkresursu departaments)

Draudzība: bagātiniet savu dzīvi un uzlabojiet savu veselību - kā uzlabot veselību ar veselīgām draudzībām. (Mayo klīnika)

Koledžas dzīve un jauni draugi - kā veidot jaunas draudzības. (NDSU)

Galvenie uzdevumi sociālās dzīves veidošanai - ceļvedis veselīgas sociālās dzīves veidošanai. (SucceedSocially.com)

Draugi - rakstu krājums par draugiem un draudzību veidošanu. (Psiholoģija šodien)

Autori: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A. un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada oktobris.

Skatīties video: 1836 enduro kilometri. 18. sērija. Zilupe - Briģi. EN Subs (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas