Azartspēļu atkarība un problēmu azartspēles

Kā pārtraukt azartspēles un atgūt savu dzīvi

Tas var notikt ikvienam no jebkuras dzīves vietas: Jūsu azartspēles iet no jautra, nekaitīga novirzīšanās uz neveselīgu apsēstību ar nopietnām sekām. Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat likmes uz sportu, skrāpējumiem, ruleti, pokeru vai spēļu automātiem kazino, trasē vai tiešsaistes spēles, azartspēļu problēma var sasprindzināt jūsu attiecības, traucēt darbam un radīt finansiālu katastrofu. Jūs pat varat darīt lietas, kādas jūs nekad neesat domājuši, piemēram, milzīgs parāds vai pat zagt naudu, lai spēlētu. Lai gan tā var justies kā jūs nevarat apstāties, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu azartspēļu problēmu, labotu savas attiecības un finanses, kā arī beidzot atgūtu kontroli pār savu dzīvi.

Kas ir atkarība no azartspēlēm un azartspēļu problēma?

Azartspēļu atkarība, kas pazīstama arī kāpatoloģiskas azartspēles, kompulsīvas azartspēles vai azartspēļu traucējumi-ja ir impulsu kontroles traucējums. Ja jūs esat kompulsīvs spēlētājs, jūs nevarat kontrolēt azartspēļu impulsu, pat ja tam ir negatīvas sekas jums vai jūsu mīļajiem. Jūs spēsit spēlēt, vai jūs esat uz augšu vai uz leju, lauza vai pietuvojies, un jūs saglabāsiet azartspēles neatkarīgi no sekām, pat ja jūs zināt, ka izredzes ir pret jums vai jūs nevarat atļauties zaudēt.

Protams, jums var būt arī azartspēļu problēma, nekontrolējot to pilnībā. Problēma ar azartspēlēm ir jebkura azartspēļu darbība, kas traucē jūsu dzīvībai. Ja jūs esat norūpējies par azartspēlēm, vairāk un vairāk laika un naudas tērējat, zaudējot zaudējumus vai spēlējot azartspēles, neskatoties uz nopietnām sekām jūsu dzīvē, jums ir azartspēļu problēma.

Azartspēļu atkarība vai problēma bieži ir saistīta ar citu uzvedību vai garastāvokļa traucējumiem. Daudzi problemātiskie spēlētāji cieš arī ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, nepārvaldītu ADHD, stresu, depresiju, trauksmi vai bipolāru traucējumu. Lai pārvarētu savas azartspēļu problēmas, jums būs jārisina arī šie un citi iemesli. Pirmais solis ir nošķirt mītus no faktiem par azartspēļu problēmām:

Mīti un fakti par azartspēļu problēmām
Mīts: Katru dienu jums ir jārod spēles, lai kļūtu par problēmu spēlētāju.

Fakts: Problēmu spēlētājs var spēlēt bieži vai reti. Azartspēles ir problēma, ja tā rada problēmas.

Mīts: Azartspēļu problēma nav īsta problēma, ja spēlētājs to var atļauties.

Fakts: Pārmērīgu azartspēļu radītās problēmas nav tikai finansiālas. Pārāk daudz laika, kas pavadīts azartspēlēm, var izraisīt arī attiecības un juridiskas problēmas, darba zaudēšanu, garīgās veselības problēmas, tostarp depresiju un trauksmi, un pat pašnāvību.

Mīts: Azartspēļu problēmas risināšana ir tikai vājprātīga, bezatbildīga vai neapzināta.

Fakts: Azartspēļu problēmas skar visu līmeņu cilvēkus un visus fonus. Agrāk atbildīgie un spēcīgi gribētie cilvēki tāpat kā jebkurš cits var arī radīt azartspēļu problēmu.

Mīts: problemātisko spēlētāju partneri bieži vada savus mīļotos spēlētājus.

Fakts: Problēmas spēlētāji bieži cenšas racionalizēt savu uzvedību. Citu aizskaršana ir viens no veidiem, kā izvairīties no atbildības par savu rīcību, tostarp par to, kas nepieciešams, lai pārvarētu šo problēmu.

Mīts: Ja problēma spēlētājs uzkrāj parādu, jums jāpalīdz viņiem rūpēties par to.

Fakts: Ātrās korekcijas risinājumi var izrādīties pareizi. Tomēr spēlētāja izglābšana no parādiem var būt vēl sliktāka, ļaujot turpināt azartspēļu problēmas.

Azartspēļu atkarības pazīmes un simptomi

Azartspēļu atkarība dažkārt tiek saukta par “slēptu slimību”, jo nav acīmredzamu fizisku pazīmju vai simptomu, piemēram, narkotiku vai alkohola atkarības gadījumā. Problēmas spēlētāji arī parasti noliedz vai samazina problēmu pat sev. Tomēr, ja jūs:

Jūtieties par nepieciešamību būt slepeniem attiecībā uz jūsu azartspēlēm. Jūs varat spēlēt noslēpumu vai meli par to, cik daudz jūs spēlēt, sajūtot, ka citi nesapratīs vai ka jūs viņus pārsteigs ar lielu uzvaru.

Ir grūti kontrolēt azartspēles. Kad sākat azartspēles, vai jūs varat aiziet prom? Vai arī jūs esat spiesti spēlēt līdz brīdim, kad esat iztērējuši savu pēdējo dolāru, palielinot savas likmes, lai uzvaru zaudētu naudu atpakaļ?

Spēlē pat tad, ja jums nav naudas. Jūs varat spēlēt līdz brīdim, kad esat iztērējis savu pēdējo dolāru, un pēc tam pāriet uz naudu, kurai nav naudas, lai samaksātu rēķinus, kredītkartes vai lietas jūsu bērniem. Jūs varat justies nospiests aizņemties, pārdot vai pat nozagt lietas, kas paredzētas azartspēlēm.

Vai ģimene un draugi ir noraizējušies par jums. Noliegums saglabā azartspēļu problēmu. Ja draugi un ģimenes locekļi ir noraizējušies, tos uzmanīgi klausieties. Tas nav vājuma pazīme, lai lūgtu palīdzību. Daudzi vecāki spēlētāji nevēlas nonākt pie saviem pieaugušajiem bērniem, ja viņi ir aizvadījuši savu mantojumu, bet nekad nav par vēlu veikt labākas izmaiņas.

Pašpalīdzība azartspēļu problēmām

Lielākais solis, lai pārvarētu atkarību no azartspēlēm, ir saprast, ka jums ir problēma. Tam vajadzīgs milzīgs spēks un drosme, lai to uzņemtu, it īpaši, ja jūs esat zaudējis daudz naudas un saspringtas vai salauztas attiecības gar ceļu. Neaizmirstiet, un nemēģiniet to iet viens pats. Daudzi citi ir bijuši jūsu apavos un varējuši lauzt ieradumu un atjaunot savu dzīvi. Arī jūs varat.

Uzziniet, kā mazināt nepatīkamas sajūtas veselīgākos veidos. Vai jūs spēlējat, ja esat vientuļš vai garlaicīgi? Vai pēc stresa dienas darbā vai pēc argumenta ar savu laulāto? Azartspēles var būt veids, kā sevi nomierināt nepatīkamas emocijas, atpūsties vai socializēties. Taču ir veselīgāki un efektīvāki veidi, kā pārvaldīt jūsu garastāvokli un mazināt garlaicību, piemēram, vingrināties, pavadīt laiku kopā ar draugiem, kuri nespēlē, uzsāk jaunus hobijus vai praktizē relaksācijas metodes.

Stiprināt savu atbalsta tīklu. Tas ir grūts, lai cīnītos ar jebkuru atkarību bez atbalsta, lai sasniegtu draugus un ģimeni. Ja jūsu atbalsta tīkls ir ierobežots, ir veidi, kā iegūt jaunus draugus, nepaļaujot uz kazino apmeklēšanu vai tiešsaistes azartspēlēm. Mēģiniet sazināties ar kolēģiem darbā, pievienoties sporta komandai vai grāmatu klubam, reģistrējoties izglītības klasē vai brīvprātīgā darbā par labu iemeslu.

Pievienojieties kolēģu atbalsta grupai. Piemēram, anonīmi spēlētāji ir divpadsmit soļu atveseļošanas programma, kas rakstīta pēc anonīmiem alkoholiķiem. Galvenā programmas daļa ir atrast sponsoru, bijušo spēlētāju, kam ir pieredze, kas ir brīva no atkarības, un var sniegt jums nenovērtējamu vadību un atbalstu.

Meklējiet palīdzību, kas saistīta ar garastāvokļa traucējumiem. Depresija, stress, vielu lietošana vai trauksme var izraisīt azartspēļu problēmas, un tās var pasliktināt kompulsīvās azartspēles. Pat ja azartspēles vairs nav daļa no jūsu dzīves, šīs problēmas joprojām paliks, tāpēc ir svarīgi tos risināt.

Kā pārtraukt azartspēles par labu

Daudziem problemātiskiem spēlētājiem tas nav izbeigt azartspēles, kas ir lielākais izaicinājums, bet drīzāk paliek atgūšanas procesā, pastāvīgi apņemoties palikt prom no azartspēlēm. Internets ir padarījis azartspēles daudz pieejamākas un tādējādi grūtāk atgūt atkarīgos, lai izvairītos no recidīva. Tiešsaistes kazino un bukmeikeri ir atvērti visu dienu, katru dienu ikvienam, kam ir viedtālrunis vai piekļuve datoram. Taču, lai saglabātu atgūšanos no azartspēļu atkarības vai problemātiskām azartspēlēm, joprojām ir iespējama, ja ieskaujat sevi ar cilvēkiem, kuriem jūs esat atbildīgs, izvairieties no vilinošas vides un tīmekļa vietnēm, atteikties no savas finanšu kontroles (vismaz sākumā) un atrast veselīgākas darbības, lai aizstātu azartspēles jūsu dzīvē.

Veselīgāku izvēli

Viens no veidiem, kā apturēt azartspēles, ir noņemt elementus, kas nepieciešami, lai spēlētu jūsu dzīvē, un aizstāt tos ar veselīgākām izvēles iespējām. Četri elementi, kas nepieciešami azartspēļu turpināšanai, ir šādi:

Lēmums: Lai notiktu azartspēles, jums ir jāpieņem lēmums spēlēt. Ja jums ir vēlme: apstāties ko jūs darāt un zvaniet kādam, domāju par sekām jūsu darbībām, pateikt sevi pārtraukt domāt par azartspēlēm un atrast kaut kas cits, kas jādara nekavējoties.

Nauda: Azartspēles nevar notikt bez naudas. Atbrīvojieties no jūsu kredītkartēm, ļaujiet kādam citam būt atbildīgam par jūsu naudu, vai banka veic automātiskus maksājumus par jums, aizver tiešsaistes derību kontus un glabā tikai ierobežotu naudas summu.

Laiks: Pat tiešsaistes azartspēles nevar notikt, ja jums nav laika. Plānojiet sev patīkamu atpūtas laiku, kam nav nekāda sakara ar azartspēlēm. Ja jūs spēlējat savā viedtālrunī, atrodiet citus veidus, kā aizpildīt klusos mirkļus jūsu dienas laikā.

Spēle: Bez spēles vai aktivitātes, kas derēt, nav iespējas spēlēt. Nenovietojiet sevi kārdinošā vidē. Pastāstiet, ka azartspēļu iestādēm bieži ir problēma, kas saistīta ar azartspēlēm, un lūdziet viņus ierobežot ienākšanu. Noņemiet azartspēļu lietotnes un bloķējiet azartspēļu vietnes viedtālrunī un datorā.

Meklējot azartspēļu alternatīvas

Atgūšanās no azartspēļu atkarības saglabāšana ir ļoti atkarīga no alternatīvas uzvedības, ko var aizstāt ar azartspēlēm. Daži piemēri:

Azartspēļu iemeslsParaugu aizstājēju uzvedība
Lai nodrošinātu aizrautību, saņemiet adrenalīna skriešanuSports vai izaicinošs hobijs, piemēram, kalnu riteņbraukšana, klinšu kāpšana vai Go Kart sacīkstes
Būt sociālākiem, pārvarēt kautrību vai izolācijuKonsultācijas, reģistrējieties publiskās runas klasē, pievienojieties sociālajai grupai, sazināties ar ģimeni un draugiem, brīvprātīgajiem, atrodiet jaunus draugus
Lai izjauktu nepatīkamas jūtas, nedomājiet par problēmāmIzmēģiniet terapiju vai izmantojiet bezmaksas HelpGuide Emotional Intelligence rīkkopa
Garlaicība vai vientulībaAtrast kaut ko, ko jūs aizraujat, piemēram, mākslu, mūziku, sportu vai grāmatas, un pēc tam atrodiet citus ar tādām pašām interesēm
Atpūtieties pēc stresa dienasTik maz kā 15 minūšu ikdienas vingrinājumi var mazināt stresu. Vai arī dziļa elpošana, meditācija vai masāža
Lai atrisinātu naudas problēmasIzredzes vienmēr ir sakrautas pret jums, tāpēc ir daudz labāk meklēt palīdzību ar kredīta konsultanta parādiem

Nodarbošanās ar azartspēlēm

Sajūta, ka jāmēģina spēlēt azartspēles, ir normāla, bet, veidojot veselīgāku izvēli un spēcīgu atbalsta tīklu, vieglāk būs pretoties alkas. Kad tiek iegūti azartspēļu ienaidnieki:

Izvairieties no izolācijas. Zvaniet uzticamam ģimenes loceklim, satikt draugu par kafiju vai dodieties uz Anonīmu sanāksmi par spēlētājiem.

Atlikt azartspēles. Pastāstiet sev, ka jūs gaidīsiet 5 minūtes, piecpadsmit minūtes vai stundu. Kad jūs gaidāt, spēja spēlēt var iziet vai kļūt vāja, lai pretotos.

Vizualizējiet, kas notiks, ja dodaties uz spēju spēlēt. Padomājiet par to, kā jūs jutīsieties pēc tam, kad visas jūsu nauda ir pagājusi, un jūs atkal esat vīlies sevi un savu ģimeni.

Izvairieties no citas darbības, piemēram, doties uz trenažieru zāli, skatoties filmu vai praktizējot relaksācijas spējas par azartspēlēm.

Pārvarēšana

Ja jūs nevarat pretoties azartspēļu tieksmei, nevajag būt pārāk grūti par sevi vai izmantot to kā attaisnojumu, lai atteiktos. Azartspēļu atkarības pārvarēšana ir grūts process. Laiku pa laikam varat paslīdēt; svarīgi ir mācīties no savām kļūdām un turpināt darbu pie atveseļošanās.

Azartspēļu atkarības ārstēšana

Azartspēļu problēmas pārvarēšana nekad nav vienkārša, un, meklējot profesionālu ārstēšanu, tas nenozīmē, ka jūs esat vājš vai nevarat risināt savas problēmas. Bet ir svarīgi atcerēties, ka katrs spēlētājs ir unikāls, tāpēc jums ir nepieciešama atjaunošanas programma, kas īpaši pielāgota jūsu vajadzībām un situācijai. Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu par dažādām ārstēšanas iespējām, tostarp:

Stacionārās vai dzīvojamās ārstēšanas un rehabilitācijas programmas. Tās ir paredzētas personām ar smagu azartspēļu atkarību, kas nespēj izvairīties no azartspēlēm bez diennakts atbalsta.

Pamatnosacījumu ārstēšana veicinot jūsu kompulsīvās azartspēles, tostarp vielu lietošanu vai garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju, trauksmi, OCD vai ADHD. Tas varētu ietvert terapiju, medikamentus un dzīvesveida izmaiņas. Dažreiz azartspēles var būt bipolāru traucējumu simptoms, tāpēc ārstam vai terapeitam var būt nepieciešams to izlemt pirms diagnosticēšanas.

Kognitīvās uzvedības terapija. Azartspēļu atkarības CBT koncentrējas uz neveselīgu azartspēļu uzvedības un domu maiņu, piemēram, racionalizāciju un viltus pārliecību. Tā var arī iemācīt, kā cīnīties pret azartspēlēm un atrisināt problēmas, kas saistītas ar problēmām, kas saistītas ar azartspēlēm. Terapija var sniegt jums rīkus, lai tiktu galā ar savu atkarību, kas ilgs visu mūžu.

Ģimenes terapija un laulība, karjera un kredīta konsultācijas. Tie var palīdzēt jums strādāt ar konkrētām problēmām, kuras radījušas jūsu azartspēles ar azartspēlēm, un izveidot pamatu jūsu attiecību un finanšu labošanai.

Kā palīdzēt kādam pārtraukt azartspēles

Ja jūsu mīļotajam ir azartspēļu problēma, jums, iespējams, ir daudz konfliktējošu emociju. Iespējams, jūs esat pavadījuši daudz laika un enerģijas, cenšoties saglabāt savu mīļoto no azartspēlēm vai tiem, kas tos sedz. Tajā pašā laikā, jūs varētu būt negants pie jūsu mīļotais, lai atkal spēlētu azartspēles, un esat noguris, mēģinot sekot līdzi. Jūsu mīļotais var būt aizņēmies vai pat nozagējis naudu, nekādā veidā to nemaksājot. Viņi varēja pārdot ģimenes īpašumus vai uzkrāt milzīgus parādus kopīgām kredītkartēm.

Lai gan kompromitējošiem un problemātiskiem spēlētājiem ir vajadzīgs viņu ģimenes un draugu atbalsts, lai palīdzētu viņiem cīnīties pret azartspēlēm, lēmumam atmest ir jābūt savam. Cik vien iespējams, un tikpat grūti, kā redzat sekas, jūs nevarat pārtraukt spēlēt azartspēles. Tomēr jūs varat iedrošināt viņus meklēt palīdzību, atbalstīt viņu centienus, aizsargāt sevi un nopietni runāt par pašnāvību.

Pašnāvību novēršana problēmu spēlētājiem

Saskaroties ar savu darbību sekām, problemātiskie spēlētāji var ciest no pašcieņas sabrukuma. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ kompromitējošo spēlētāju vidū ir liels pašnāvības līmenis. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu mīļotā persona jūtas pašnāvnieciska, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas dzīvības līniju ASV 1-800-273-8255 vai apmeklējiet Befrienders Worldwide, lai savā valstī atrastu pašnāvības palīdzības līniju.

Četri padomi ģimenes locekļiem:

  1. Sāciet, palīdzot sev. Jums ir tiesības sevi emocionāli un finansiāli aizsargāt. Neuzdodiet sevi par spēlētāja problēmām vai neļaujiet viņa vai viņas atkarībai dominēt jūsu dzīvē. Ignorējot savas vajadzības, var būt izdalīšanās recepte.
  2. Vai nav vienatnē. Tā var justies tik pārliecinoši, ka var tikt galā ar mīļotā atkarību no azartspēlēm, ka var būt vieglāk racionalizēt savus pieprasījumus “pēdējo reizi.” Vai arī jūs varat justies kauns, sajūta, ka jūs esat vienīgā, kurai ir tādas problēmas. Sasniedzot atbalstu, jūs sapratīsiet, ka daudzas ģimenes ir cīnījušās ar šo problēmu.
  3. Nosakiet robežas naudas pārvaldībā. Lai nodrošinātu, ka spēlētājs paliek atbildīgs un novērš recidīvu, apsveriet ģimenes finanšu pārņemšanu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs esat atbildīgs par problēmu spēlētāja impulsu spēlēšanu uz spēļu spēlēm. Jūsu pirmie pienākumi ir nodrošināt, lai jūsu pašu finanses un kredīti nebūtu apdraudēti.
  4. Apsveriet, kā jūs apstrādāsiet naudas pieprasījumus. Problēmas spēlētāji bieži vien kļūst ļoti labi, lūdzot naudu tieši vai netieši. Viņi var izmantot procesu, manipulācijas vai pat draudus, lai to iegūtu. Tas prasa praksi, lai nodrošinātu, ka jūs neļaujat savu mīļoto spēļu atkarību.
Darīt un nedarīt problēmu spēlētāju partneriem
Vai…
  • Meklējiet citu personu atbalstu ar līdzīgām problēmām; apmeklējiet pašpalīdzības grupu ģimenēm, piemēram, Gam-Anon
  • Izskaidrojiet bērnu azartspēles
  • Atzīstiet jūsu partnera labās īpašības
  • Saglabājiet mieru, runājot ar savu partneri par viņu azartspēlēm un to sekām
  • Ļaujiet savam partnerim uzzināt, ka jūs meklējat palīdzību savai labad, jo azartspēles ietekmē jūs un ģimeni
  • Izprast nepieciešamību ārstēt problemātiskās azartspēles, neraugoties uz laiku, kurā tas var būt saistīts
  • Veikt ģimenes finanšu kontroli; pārskatīt bankas un kredītkaršu pārskatus
Vai ne…
  • Sludiniet, lasiet vai ļaujiet zaudēt kontroli pār savu dusmu
  • Padariet draudus vai izsniedziet ultimatumus, ja vien jūs nevēlaties tos veikt
  • Izslēdziet spēlētāju no ģimenes dzīves un aktivitātēm
  • Gaidīt tūlītēju atveseļošanos vai ka visas problēmas tiks atrisinātas, kad azartspēles apstājas
  • Izglābt spēlētāju
  • Pārklājiet vai noraidiet problēmas esamību sev, ģimenei vai citiem
Avots: Veselības un atkarības pakalpojumu departaments

Kur vērsties pēc palīdzības

ASV: Nacionālā padomju problēma par azartspēlēm palīdzības dienestā piedāvā konfidenciālu, diennakts palīdzības līniju problēmu spēlētājiem vai viņu ģimenes locekļiem 1-800-522-4700.

UK: Gamcare piedāvā atbalstu un palīdzības līniju pa tālruni 0808 8020 133.

Austrālija: Azartspēles Palīdzība Online piedāvā diennakts palīdzības līniju 1800 858 858.

Kanāda: Atkarības un garīgās veselības centrs piedāvā resursus un palīdzības līniju pa tālruni 1-866-531-2600.

Starptautiski: Anonīmie azartspēles piedāvā 12 soļu atbalsta sanāksmes cilvēkiem ar azartspēļu problēmu, savukārt Gam-Anon piedāvā atbalstu spēlētāju ģimenes locekļiem.

Ieteicamais lasījums

Kas ir azartspēles? - Galvenās atšķirības starp azartspēlēm un azartspēlēm. (Britu Kolumbijas atbildīgo un problēmu azartspēļu programma)

Brīvība no azartspēlēm (PDF) - pašpalīdzības darbgrāmata kompulsīviem spēlētājiem, ar padomiem par to, kā izvairīties no recidīva un cīnīties pret azartspēlēm. (UCLA azartspēļu pētījumu programma un Kalifornijas Sabiedrības veselības departaments)

Ārstniecības objekta izvēle - Jautājumi, kas jājautā, aplūkojot iekārtas. (Nacionālā problēmu azartspēļu padome)

Problēmu spēlētāji un viņu finanses (PDF) - rokasgrāmata ārstniecības speciālistiem par to, kā palīdzēt problēmu spēlētājam tikt galā ar finansiālām problēmām. (Nacionālais finanšu izglītības fonds)

Personīgo finanšu stratēģijas mīļajiem problēmu spēlētājiem (PDF) - Kā tikt galā ar finanšu jautājumiem, kas saistīti ar mīļoto azartspēlēm. (Nacionālā problēmu azartspēļu padome)

Autori: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. un Lawrence Robinson. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Skatīties video: Andris Ērglis atklāti par atkarību no azartspēlēm (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas