Palīdzēt kādam depresijai

Atbalstot depresijas personu, rūpējoties par sevi

Ja laulātais, ģimenes loceklis vai draugs cieš no depresijas, jūsu atbalstam un iedrošinājumam var būt svarīga loma viņu atveseļošanā. Jūs varat palīdzēt viņiem tikt galā ar depresiju simptomiem, pārvarēt negatīvās domas un atgūt savu enerģiju, optimismu un dzīves baudījumu. Tomēr jūsu mīļotā depresija var arī jūs valkāt, ja nevēlaties ievērot savas vajadzības. Šīs vadlīnijas var palīdzēt jums atbalstīt depresiju, atveseļojoties, saglabājot savu emocionālo līdzsvaru.

Kā es varu palīdzēt kādam ar depresiju?

Depresija ir nopietns, bet ārstējams traucējums, kas skar miljoniem cilvēku no jauniem līdz veciem un no visām dzīves jomām. Tas izpaužas ikdienas dzīvē, radot milzīgas sāpes, ne tikai kaitējot tiem, kas cieš no tā, bet arī ietekmē ikvienu apkārt.

Ja kāds, kam patīk, ir nomākts, jums var rasties vairākas sarežģītas emocijas, tostarp bezpalīdzība, vilšanās, dusmas, bailes, vainas un skumjas. Šīs jūtas ir normālas. Tas nav viegli risināt drauga vai ģimenes locekļa depresiju. Un, ja jūs pats parūpēsieties, tas var kļūt milzīgs.

Tas nozīmē, ka ir pasākumi, ko varat veikt, lai palīdzētu jūsu mīļotajam. Sāciet ar mācīšanos par depresiju un par to, kā par to runāt ar savu draugu vai ģimenes locekli. Bet, kad jūs sasniedzat, neaizmirstiet rūpēties par savu emocionālo veselību. Domāšana par savām vajadzībām nav pašnāvības akts, tas ir nepieciešamība. Jūsu emocionālais spēks ļaus jums sniegt nepārtrauktu atbalstu jūsu nomāktajam draugam vai ģimenes loceklim.

Izpratne par depresiju draugam vai ģimenes loceklim

Depresija ir nopietns stāvoklis. Nepietiekami nenovērtējiet depresijas nopietnību. Depresija iztukšo cilvēka enerģiju, optimismu un motivāciju. Jūsu nomāktais mīļotais nevar vienkārši “izlaist no tā” ar milzīgo gribas spēku.

Depresijas simptomi nav personiski. Depresija apgrūtina cilvēka pieslēgšanos dziļi emocionālam līmenim ar ikvienu, pat cilvēkiem, kurus viņš visvairāk mīl. Turklāt depresijas cilvēki bieži saka kaitīgas lietas un dusmas. Atcerieties, ka šī ir depresija, nevis jūsu mīļotā, tāpēc mēģiniet to neņemt personīgi.

Slēpjot šo problēmu, tas neizdosies. Neaizmirstiet. Tas nepalīdz nevienam iesaistītajam, ja veicat attaisnojumus, aizklājiet problēmu vai meli draugam vai ģimenes loceklim, kurš ir nomākts. Faktiski tas var pasargāt depresiju no ārstēšanas.

Jūs nevarat noteikt kāda cita depresiju. Nemēģiniet glābt savu mīļoto no depresijas. Tas nav atkarīgs no jums, lai atrisinātu problēmu, kā arī jūs nevarat. Jūs nevarat vainot savu mīļoto depresiju vai atbildību par viņu laimi (vai tās trūkumu). Galu galā atveseļošanās ir depresīvās personas rokās.

Atzīstot depresijas simptomus

Ģimene un draugi bieži vien ir pirmā aizsardzības līnija cīņā pret depresiju. Tāpēc ir svarīgi saprast depresijas pazīmes un simptomus. Jūs varat pamanīt šo problēmu nomāktajā mīļotajā, pirms viņi to dara, un jūsu ietekme un bažas var motivēt viņus meklēt palīdzību.

Esiet nobažījies, ja jūsu mīļotais…

Šķiet, ka vairs neko nerūp. Ir zaudējusi interesi par darbu, seksu, vaļaspriekiem un citām patīkamām aktivitātēm. Ir atteicies no draugiem, ģimenēm un citām sabiedriskām aktivitātēm.

Izsakās drūma vai negatīva dzīves perspektīva. Ir neraksturīgi skumjš, uzbudināms, īslaicīgs, kritisks vai noskaņots; runā par „bezpalīdzīgu” vai „bezcerīgu” sajūtu.

Bieži sūdzas par sāpēm piemēram, galvassāpes, kuņģa problēmas un muguras sāpes. Vai arī sūdzas par nogurumu un nosusināšanu visu laiku.

Nakšņo mazāk nekā parasti vai pārgulš. Ir kļuvis neizšķirts, aizmirst, neorganizēts un „no tā.”

Ēd vairāk vai mazāk nekā parasti, un nesen ieguvis vai zaudējis svaru.

Dzer vairāk vai ļaunprātīgi narkotikas, ieskaitot recepšu miegazāles un pretsāpju līdzekļus.

Kā runāt ar kādu par depresiju

Dažreiz ir grūti zināt, ko teikt, runājot ar mīļoto par depresiju. Jūs varētu baidīties, ka, ja jūs pamanīsiet savas rūpes, viņi dusmās, jūtas aizvainoti vai ignorēs jūsu bažas. Iespējams, jūs nezināt, kādus jautājumus uzdot vai kā būt atbalstošiem.

Ja nezināt, kur sākt, šādi ieteikumi var palīdzēt. Bet atcerieties, ka līdzjūtīgs klausītājs ir daudz svarīgāks nekā padomu sniegšana. Jums nav jāmēģina "noteikt" personu; jums vienkārši ir jābūt labam klausītājam. Bieži vien vienkārši runājot ar kādu aci pret aci, var būt milzīga palīdzība kādam no depresijas ciešam. Mudiniet depresiju vērstos cilvēkus runāt par savām jūtām un būt gataviem uzklausīt bez sprieduma.

Negaidiet, ka viena saruna būs tā beigas. Depresīvi cilvēki atkāpjas no citiem un izolē sevi. Jums var būt nepieciešams paust savas bažas un vēlmi klausīties atkal un atkal. Esiet maigs, tomēr noturīgs.

Veidi, kā sākt sarunu:

„Pēdējā laikā man ir bijusi sajūta par jums.”

"Nesen es esmu ievērojis dažas atšķirības jums un prātoju, kā jūs to darāt."

"Es gribēju, lai jūs reģistrētos ar jums, jo pēdējā laikā tu esi diezgan maz."

Jautājumi, kurus varat uzdot:

"Kad jūs sākāt justies kā šis?"

"Vai kaut kas noticis, kas lika jums sākt justies šādā veidā?"

"Kā es varu vislabāk atbalstīt jūs tieši tagad?"

"Vai esat domājuši par palīdzības saņemšanu?"

Atcerieties, ka atbalsta sniegšana ir iedrošinājuma un cerības nodrošināšana. Ļoti bieži tas ir jautājums par runāšanu ar personu valodā, ko viņi sapratīs un reaģēs uz depresijas prāta rāmi.

Ko jūs varat teikt, kas palīdz:

„Jūs šajā ziņā neesat vieni. Es esmu šeit jums. ”

"Jūs tagad nevarat ticēt, bet tas, kā jūs jūtaties, mainīsies."

„Es, iespējams, nespēju saprast, kā jūs jūtaties, bet es rūpējos par jums un vēlos palīdzēt.”

"Kad jūs vēlaties atmest, pastāstiet sev, ka jūs turēsiet tikai vienu dienu, stundu, minūti, lai ko jūs varētu pārvaldīt."

„Tu esi man svarīgs. Jūsu dzīve ir man svarīga. ”

"Saki man, ko es varu darīt tagad, lai jums palīdzētu."

Ko jums vajadzētu AVOID teikt:

"Tas viss ir tavā galvā"

"Mēs visi ejam cauri tādiem laikiem."

"Paskaties uz gaišo pusi."

"Jums ir tik daudz, lai dzīvotu, kāpēc jūs vēlaties nomirt?"

"Es nevaru darīt visu par jūsu situāciju."

"Vienkārši snap no tā."

"Kas tev noticis?"

"Vai jums tagad nevajadzētu būt labākam?"

Avots: Depresijas un bipolārā atbalsta alianse

Skatīties video: Ko darīt un ko nedarīt, ja kāds tuvs cilvēks ir depresijā. . (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas