Kā izkļūt no ļaunprātīgas attiecības

Palīdzība ļaunprātīgām un bojātām sievietēm pirms un pēc atvaļinājuma

Izkāpšana no ļaunprātīgas vai vardarbīgas attiecības nav viegli. Varbūt jūs joprojām cerat, ka jūsu situācija mainīsies vai jūs baidīsieties, kā jūsu partneris reaģēs, ja atklās, ka jūs mēģināt atstāt. Lai kāds būtu jūsu iemesls, jūs, iespējams, jūtaties iesprostoti un bezpalīdzīgi. Bet palīdzība ir pieejama. Ir daudz resursu, kas pieejami sievietēm, kas cietušas ļaunprātīgi, un tās ir sagrautas, tostarp krīzes karstās līnijas, patversmes, pat darba apmācība, juridiskie pakalpojumi un bērnu aprūpe. Jūs esat pelnījuši dzīvot bez bailēm. Sāciet, sasniedzot.

Ja jums nepieciešama tūlītēja palīdzība, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības dienestu.

Uz mājas vardarbības palīdzības dienestiem un patversmēm, noklikšķiniet šeit.

Ja jūs esat cilvēks, kas ir ļaunprātīgi, izlasiet Palīdzība vīriešiem, kas tiek izmantoti ļaunprātīgi.

Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības

Kāpēc viņa vienkārši neatstāj? Tas ir jautājums, ko daudzi jautā, kad viņi uzzina, ka sieviete cieš no akumulatora un ļaunprātīgas izmantošanas. Bet, ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, jūs zināt, ka tas nav tik vienkārši. Nozīmīgu attiecību izbeigšana nekad nav vienkārša. Tas ir vēl grūtāk, ja esat bijis izolēts no ģimenes un draugiem, psiholoģiski uzvarēts, finansiāli kontrolēts un fiziski apdraudēts.

Ja jūs mēģināt izlemt, vai palikt vai atstāt, jūs varat sajust neskaidrības, neskaidrības, bailes un saplēst. Vienu brīdi, jūs varat izmisīgi vēlēties izkļūt, un nākamais, iespējams, vēlēsities piekrist attiecībām. Varbūt jūs pat vainojat sevi par ļaunprātīgu izmantošanu vai jūtaties vājš un apgrūtināts, jo jūs esat parūpējies par spīti tam. Neļaujiet to sajaukt ar apjukumu, vainu vai sevi. Vienīgais, kas ir svarīgi, ir jūsu drošība.

Ja jūs tiekat ļaunprātīgi, atcerieties:

  • Jūs neesat vainīgs par to, ka esat aizvainots vai slikti izturējies.
  • Jūs neesat iemesls jūsu partnera ļaunprātīgai rīcībai.
  • Jūs esat pelnījuši, lai jūs izturētos pret cieņu.
  • Jūs esat pelnījuši drošu un laimīgu dzīvi.
  • Jūsu bērni ir pelnījuši drošu un laimīgu dzīvi.
  • Tu neesi viens. Ir cilvēki, kas gaida palīdzību.

Pieņemot lēmumu atstāt ļaunprātīgas attiecības

Tā kā jūs sastopaties ar lēmumu pārtraukt ļaunprātīgo attiecību vai mēģināt to saglabāt, paturiet prātā šādas lietas:

Ja jūs cerat, ka jūsu ļaunprātīgais partneris mainīsies ... Ļaunprātīga izmantošana, iespējams, turpināsies. Ļaunprātīgajiem ir dziļas emocionālas un psiholoģiskas problēmas. Lai gan pārmaiņas nav neiespējamas, tas nav ātrs vai vienkāršs. Un pārmaiņas var notikt tikai tad, kad jūsu ļaunprātīgais ir pilnībā atbildīgs par savu uzvedību, meklē profesionālu ārstēšanu un apstājas, vainojot jūs, viņa nelaimīgo bērnību, stresu, darbu, alkohola lietošanu vai viņa temperamentu.

Ja uzskatāt, ka varat palīdzēt jūsu ļaunprātīgajam ... Tas ir tikai dabiski, ka vēlaties palīdzēt savam partnerim. Jūs domājat, ka jūs esat vienīgais, kas viņu saprot vai ka jūsu pienākums ir atrisināt viņa problēmas. Bet patiesība ir tāda, ka, uzturoties un pieņemot atkārtotu ļaunprātīgu izmantošanu, jūs pastiprināt un veicināt uzvedību. Tā vietā, lai palīdzētu jūsu ļaunprātīgajam, jūs saglabājat problēmu.

Ja jūsu partneris ir apsolījis pārtraukt ļaunprātīgu izmantošanu ... Saskaroties ar sekām, ļaunprātīgie bieži lūdz citu iespēju, lūdziet piedošanu un apsolīt mainīt. Viņi pat var nozīmēt to, ko viņi saka brīdī, bet viņu patiesais mērķis ir palikt kontrolē un turēt jūs no atstāšanas. Lielāko daļu laika viņi ātri atgriežas pie ļaunprātīgas uzvedības, kad esat viņiem piedevuši, un viņi vairs nav noraizējušies par to, ka jūs pametīsiet.

Ja jūsu partneris ir konsultēšanā vai programmā, kas paredzēta muižniekiem ... Pat ja jūsu partneris konsultē, nav garantijas, ka viņš mainīsies. Daudzi ļaunprātīgi izmantotāji, kas konsultē, joprojām ir vardarbīgi, ļaunprātīgi un kontrolē. Ja jūsu partneris ir pārtraucis mazināt problēmas vai izdarīt attaisnojumus, tā ir laba zīme. Bet jums joprojām ir jāpieņem lēmums, pamatojoties uz to, kurš viņš tagad ir, nevis cilvēks, ko jūs cerat, ka viņš kļūs.

Ja jūs uztraucaties, kas notiks, ja pametīsiet… Iespējams, jūs baidīsieties, ko darīs jūsu ļaunprātīgais partneris, kur jūs dodaties, vai kā jūs atbalstīsiet sevi vai savus bērnus. Bet neļaujiet baidīties no nezināmās, lai jūs nonāktu bīstamā, neveselīgā situācijā.

Parāda, ka jūsu ļaunprātīgais lietotājs NAV mainījies:

  • Viņš samazina ļaunprātīgu izmantošanu vai noliedz, cik nopietni tas bija.
  • Viņš turpina vainot citus par savu uzvedību.
  • Viņš apgalvo, ka jūs esat tāds, kurš ir ļaunprātīgs.
  • Viņš liek jums doties uz pāru konsultēšanu.
  • Viņš jums saka, ka jums viņam ir cita iespēja.
  • Jums ir jāstumj viņu palikt ārstēšanā.
  • Viņš saka, ka viņš nevar mainīties, ja jūs paliekat kopā ar viņu un atbalstīsit viņu.
  • Viņš cenšas iegūt līdzjūtību no jums, jūsu bērniem vai jūsu ģimenei un draugiem.
  • Viņš sagaida kaut ko no jums apmaiņā pret palīdzības saņemšanu.
  • Viņš liek jums pieņemt lēmumus par attiecībām.

Drošības plānošana ļaunprātīgām sievietēm

Neatkarīgi no tā, vai esat gatavs atstāt savu ļaunprātīgo personu, ir jāveic pasākumi, lai aizsargātu sevi. Šie drošības padomi var būt atšķirība starp smagu ievainojumu vai nogalināšanu un izbēgšanu no jūsu dzīves.

Uzziniet savu ļaunprātīgā lietotāja sarkano karogu. Palieciet uzmanīgi par pazīmēm un clues, ka jūsu ļaunprātīgais ir sajukums un var eksplodēt dusmās vai vardarbībā. Nāciet klajā ar vairākiem ticamiem iemesliem, ko var izmantot, lai atstātu māju (gan dienas laikā, gan naktī), ja jūtaties par alus brūvēšanu.

Identificējiet drošas mājas zonas. Uzziniet, kur doties, ja sākas jūsu ļaunprātīgas izmantošanas uzbrukumi vai arguments. Izvairieties no mazām, slēgtām telpām bez izejas (piemēram, skapji vai vannas istabas) vai telpām ar ieročiem (piemēram, virtuvi). Ja iespējams, dodieties uz istabu ar tālruni un ārdurvīm vai logiem.

Nāc klajā ar koda vārdu. Izveidojiet vārdu, frāzi vai signālu, ko varat izmantot, lai ļautu saviem bērniem, draugiem, kaimiņiem vai kolēģiem zināt, ka jūs esat apdraudēts, un viņiem jāsazinās ar policiju.

Izveidojiet evakuācijas plānu

Esi gatavs atstāt brīdinājumu. Saglabājiet automašīnu uz augšu un vērsties pie piebraucamā ceļa izejas, kad vadītāja durvis ir atbloķētas. Paslēpt rezerves automašīnas atslēgu, kur var ātri nokļūt. Nodrošiniet avārijas naudu, apģērbu un svarīgus tālruņu numurus un dokumentus, kas ievietoti drošā vietā (piemēram, drauga mājā).

Prakse izbēgt ātri un droši. Izmēģiniet savu evakuācijas plānu, lai jūs precīzi zinātu, ko darīt, ja uzbrūk no jūsu ļaunprātīgās personas. Ja jums ir bērni, pārliecinieties, ka viņi izmanto arī evakuācijas plānu.

Izveidojiet un iegaumējiet ārkārtas kontaktu sarakstu. Jautājiet vairākiem uzticamiem indivīdiem, ja jūs varat sazināties ar viņiem, ja jums ir nepieciešams braukt, uzturēties, vai palīdzēt sazināties ar policiju. Iegaumējiet neatliekamās palīdzības kontaktpersonu, vietējā patvēruma un vardarbības ģimenē numuru.

Ja paliekat

Ja jūs šajā brīdī nolemjat palikt kopā ar savu ļaunprātīgo partneri, šeit ir daži risināšanas mehānismi, lai uzlabotu savu situāciju un aizsargātu sevi un savus bērnus.

  • Sazinieties ar vardarbību ģimenē vai seksuālu uzbrukumu programmu jūsu reģionā. Viņi var sniegt emocionālu atbalstu, vienaudžu konsultācijas, drošu ārkārtas mājokli, informāciju un citus pakalpojumus neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat uzturēties vai atstāt attiecības.
  • Veidojiet tik spēcīgu atbalsta sistēmu, kāda būs jūsu partnerim. Kad vien iespējams, iesaistieties ar cilvēkiem un aktivitātēm ārpus savas mājas un mudiniet savus bērnus to darīt.
  • Esiet laipni pret sevi! Izstrādāt pozitīvu veidu, kā skatīties un runāt ar sevi. Izmantojiet apstiprinājumus, lai novērstu negatīvos komentārus, ko saņemat no ļaunprātīgā lietotāja. Izbaudiet laiku, kas jums patīk.

Avots: Klusuma rokasgrāmatas pārkāpšana

Jūsu privātuma aizsardzība

Ļaunprātīgi lietotāji bieži uzrauga savu partneru darbību, tostarp viņu tālruni, datoru un interneta lietošanu. Jūs varat baidīties atstāt vai lūgt palīdzību no bailēm, ka jūsu partneris būs atbildīgs, ja viņš uzzinās. Tomēr ir nepieciešami piesardzības pasākumi, lai paliktu drošs un lai jūsu ļaunprātīgais lietotājs nevarētu atklāt to, ko plānojat. Meklējot palīdzību vardarbībai ģimenē un ļaunprātīgu izmantošanu, ir svarīgi segt jūsu dziesmas, it īpaši, ja izmantojat mājas telefonu, viedtālruni vai datoru.

Zvaniet no drauga vai kaimiņa tālruņa meklējot palīdzību vardarbībai ģimenē vai izmantojiet publisku maksas tālruni. Ārkārtas palīdzības dienestiem parasti ir tiesības piezvanīt no vairuma publisko tālruņu, tāpēc ziniet, vai ārkārtas situācijā ir viens jūsu tuvumā.

Pārbaudiet viedtālruņa iestatījumus. Ir viedtālruņa lietotnes, kuras jūsu ļaunprātīgais lietotājs var izmantot, lai uzklausītu jūsu zvanus, lasītu īsziņas, uzraudzītu interneta lietošanu vai izsekotu jūsu atrašanās vietu. Apsveriet iespēju to izslēgt, ja to nelietojat vai atstājiet to aizbēgot no ļaunprātīgas izmantošanas.

Iegūstiet otru mobilo tālruni. Lai saglabātu savu komunikāciju un kustības privātu, apsveriet iespēju iegādāties priekšapmaksas mobilo tālruni vai citu viedtālruni, par kuru jūsu ļaunprātīgais lietotājs nav informēts. Dažas vardarbības ģimenē patversmes piedāvā bezmaksas mobilos tālruņus uzmestām sievietēm. Lai uzzinātu vairāk, zvaniet savam vietējam tālrunim.

Zvans savāc vai izmanto priekšapmaksas tālruņa karti. Atcerieties, ka, ja lietojat savu mājas telefonu, tālruņa numuri, kurus zvanāt, tiks iekļauti ikmēneša rēķinā, kas tiek nosūtīts uz jūsu mājām. Pat ja jūs jau esat aizgājis līdz rēķina saņemšanas brīdim, jūsu ļaunprātīgais lietotājs varēs sekot līdzi tālruņa numuriem, kurus esat aicinājis palīdzēt.

Izmantojiet drošu datoru. Ja meklējat palīdzību tiešsaistē, jūs esat drošākais, ja lietojat datoru ārpus mājas. Lai gan ir veidi, kā izdzēst savu interneta vēsturi datorā, planšetdatorā vai viedtālrunī, kuram jūsu ļaunprātīgajam ir piekļuve, tas var būt sarkans karogs, ko jūs mēģināt slēpt. Turklāt, ja vien neesat ļoti tehnisks, var būt gandrīz neiespējami izdzēst visus pierādījumus par jūsu apmeklētajām vietnēm. Izmantojiet datoru darbā, bibliotēkā, vietējā kopienas centrā, patvēruma mītnē vai aģentūrā, vai aizņemties viedtālruni no drauga.

Mainiet lietotājvārdus un paroles. Ja jūsu ļaunprātīgais lietotājs zina, kā piekļūt jūsu kontiem, izveidojiet jaunus lietotājvārdus un paroles savam e-pastam, tērzētavai, tiešsaistes bankai un citiem konfidenciāliem kontiem. Pat ja jūs nedomājat, ka jūsu ļaunprātīgajam ir jūsu paroles, viņš, iespējams, ir spiegojis vai izmantoja spiegprogrammatūru vai keylogging programmu. Izvēlieties paroles, kuras jūsu ļaunprātīgais lietotājs nevar uzminēt (izvairīties no dzimšanas dienas, iesaukas un citas personiskās informācijas).

Aizsargāt sevi no novērošanas un ierakstīšanas ierīcēm

Lai izmantotu uzraudzības tehnoloģiju, lai pārraudzītu savas kustības un uzklausītu sarunas, jūsu ļaunprātīgajam nav jābūt tehnoloģiskam. Jūsu ļaunprātīgais lietotājs var izmantot:

Slēptās kameras, piemēram, “Auklīte Cam”, slēptās drošības kameras, vai pat bērnu monitors, lai reģistrētos jums.

Viedtālruņu lietotnes kas var ļaut jūsu ļaunprātīgajam uzraudzīt tālruņa lietošanu vai izsekot jūsu kustībām.

Globālās pozicionēšanas sistēmas (GPS) ierīces jūsu automašīnā, somā, tālrunī vai citos priekšmetos, ko jūs nēsājat līdzi. Jūsu ļaunprātīgais var arī izmantot jūsu automašīnas GPS sistēmu, lai redzētu, kur esat bijis.

Ja atrodat jebkādas izsekošanas vai ierakstīšanas ierīces vai lietotnes, atstājiet tās līdz brīdim, kad esat gatavs atstāt. Lai gan var būt vilinoši tos noņemt vai izslēgt, tas brīdinās jūsu ļaunprātīgo, ka tu esi viņam.

Ģimenes vardarbības patversmes

Ģimenes vardarbības patversme vai sieviešu patversme ir ēka vai dzīvokļu kopums, kur ļaunprātīgi un mocītas sievietes var doties meklēt patvērumu no saviem ļaunprātīgajiem. Patvēruma atrašanās vieta ir konfidenciāla, lai jūsu ļaunprātīgā persona atrastos jums.

Ģimenes vardarbības patversmēs parasti ir vieta gan mātēm, gan viņu bērniem. Patvērums nodrošinās visas jūsu pamata dzīves vajadzības, tostarp pārtiku un bērnu aprūpi. Laiks, kurā jūs varat palikt pie pajumtes, ir ierobežots, bet vairums patversmju palīdzēs jums atrast pastāvīgu māju, darbu un citas lietas, kas jums ir nepieciešams, lai sāktu jaunu dzīvi. Patvērumam vajadzētu būt iespējai vērsties pie citiem dienestiem, kas attiecas uz sievietēm, kas cietušas ļaunprātīgi un sabojāt jūsu kopienu, tostarp:

  • Juridiskā palīdzība
  • Konsultācijas
  • Atbalsta grupas
  • Pakalpojumi jūsu bērniem
  • Nodarbinātības programmas
  • Ar veselību saistīti pakalpojumi
  • Izglītības iespējas
  • Finansiālā palīdzība

Ja dodaties uz patvērumu mājās vai patversmi, jums nav jāsniedz identificējoša informācija par sevi, pat ja tas tiek prasīts. Kaut arī patversmes veic daudzus pasākumus, lai aizsargātu viņu mājās esošās sievietes, nepatiesa vārda piešķiršana var palīdzēt jūsu ļaunprātīgajam atrast jums, jo īpaši, ja dzīvojat mazpilsētā.

Aizsargāt sevi pēc aiziešanas

Paturēt sevi no jūsu ļaunprātīgās personas ir tikpat svarīga pēc tam, kad esat aizgājis kā iepriekš. Lai sevi aizsargātu, iespējams, būs jāpārvieto, lai jūsu bijušais partneris nevar atrast jums. Ja jums ir bērni, viņiem var būt nepieciešams mainīt skolas.

Lai saglabātu savu jauno atrašanās vietu, noslēpums:

  • Saņemiet neiekļautu tālruņa numuru
  • Izmantojiet pasta kastes, nevis mājas adresi
  • ASV izmantojiet savas valsts adrešu konfidencialitātes programmu - pakalpojumu, kas konfidenciāli nosūta jūsu pastu uz jūsu mājām
  • Atcelt vecos bankas kontus un kredītkartes, īpaši, ja tos kopīgojāt ar savu ļaunprātīgo lietotāju. Atverot jaunus kontus, noteikti izmantojiet citu banku

Ja jūs paliekat vienā un tajā pašā apgabalā, mainiet savu rutīnu. Veikt jaunu ceļu, lai strādātu, izvairieties no vietām, kur jūsu ļaunprātīgais varētu domāt, lai jūs atrastu, mainītu jebkādas tikšanās, ko viņš zina, un atrast jaunas vietas, kur iepirkties un darboties. Jums vienmēr jāuztur mobilais tālrunis un jābūt gatavam piezvanīt uz 911 (vai jūsu valsts neatliekamās palīdzības dienesta numuru), ja konstatējat savu bijušo ļaunprātīgo personu.

Apsveriet iespēju iegūt ierobežojošu rīkojumu vai aizsardzības rīkojumu pret jūsu ļaunprātīgo partneri. Tomēr nejūtas nepatiesi droši ar ierobežojošu rīkojumu. Jūsu stalker vai ļaunprātīgais var to ignorēt, un policija to neko nevar darīt.

Ja esat cietušais vai aizvainots, jums rūpīgi jāizpēta, kā jūsu apkārtnē tiek piemēroti ierobežojošie rīkojumi. Uzziniet, vai ļaunprātīgajam vienkārši tiks dota atsauce vai ja viņš tiks faktiski ieslodzīts cietumā. Ja policija vienkārši runā ar pārkāpēju vai citē, jūsu ļaunprātīgais var likt domāt, ka policija neko nedarīs un justies pilnvarota turpināt tevi. Vai jūsu ļaunprātīgais var kļūt dusmīgs un atriebties.

Veikt pasākumus, lai dziedinātu un virzītos tālāk

Ģimenes vardarbības un vardarbības rētas ir dziļi. Traumas par to, ko esat bijis, var palikt ar jums ilgi pēc tam, kad esat aizbēguši no ļaunprātīgās situācijas. Jūs varat cīnīties ar emocijām, biedējošām atmiņām vai pastāvīgas briesmas sajūtu, ko jūs vienkārši nevarat kick. Vai arī jūs varat justies nejutīgi, atvienoti un nespēj uzticēties citiem cilvēkiem. Bet konsultācijas, terapija un atbalsta grupas, kas nodarbojas ar apgādnieka zaudējumu ģimenē, var palīdzēt jums apstrādāt to, kas bijis, un uzziniet, kā veidot jaunas un veselīgas attiecības.

Veselīgu jaunu attiecību veidošana

Pēc izkļūšanas no ļaunprātīgas situācijas, jūs, iespējams, esat gatavs pāriet uz jaunām attiecībām un beidzot iegūt intimitāti un atbalstu, ko esat pazudis. Bet tas ir gudrs, lai iet lēni. Veikt laiku, lai iepazītos ar sevi un saprastu, kā jūs nonācāt savā iepriekšējās ļaunprātīgās attiecībās. Neņemot laiku, lai dziedinātu un mācītos no pieredzes, jūs riskējat atgriezties ļaunprātīgi.

Kur vērsties pēc palīdzības vardarbībā vai vardarbībā ģimenē

Ja jums nepieciešama tūlītēja palīdzība vai esat jau ievainots, zvaniet uz numuru 911 vai jūsu valsts neatliekamās palīdzības dienesta numuru.

ASV: zvaniet uz Nacionālo vardarbības vardarbību pa tālruni 1-800-799-7233 (SAFE), apmeklējiet vietējo vardarbības resursu direktoriju vietējai palīdzībai vai meklējiet Womenslaw.org ģimenes vardarbības patversmju un aizstāvju direktoriju.

UK: atbalsta sieviešu atbalstu 0808 2000 247.

Austrālija: zvaniet 1800RESPECT pie 1800 737 732.

Visā pasaulē: apmeklējiet Starptautisko vardarbības aģentūru direktoriju, lai izveidotu globālo palīdzības līniju, patversmju un krīzes centru sarakstu.

Ieteicamais lasījums

Vardarbība ģimenē: drošības un atbalsta atrašana (PDF) - ceļvedis sievietēm, kas cietušas no vardarbības un uzmācās. (Ņujorkas Valsts vardarbības novēršanas birojs)

Klusuma rokasgrāmatas pārkāpšana (PDF) - rokasgrāmata vardarbības ģimenē izdzīvojušajiem. (Nebraskas veselības un cilvēku pakalpojumi)

Drošība, gatavojoties atstāt ļaunprātīgu izmantošanu - vadlīnijas, kā droši atstāt ļaunprātīgas attiecības. (Sieviešu tiesību iniciatīva)

Interneta drošība - sniedz detalizētus norādījumus par to, kā notīrīt datora interneta pārlūkprogrammu un e-pasta kontu no pierādījumiem par jūsu centieniem atrast palīdzību vietējai vardarbībai. (Sieviešu tiesību iniciatīva)

Autori: Melinda Smith, M.A. un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada novembris.

Loading...

Populārākas Kategorijas