Pēcdzemdību depresija un Baby Blues

Pazīmes, simptomi, galamērķa padomi un ārstēšana

Bērna uzņemšana ir saspringta, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs to gaidījāt vai cik daudz jūs mīlam savu bērnu. Ņemot vērā miega trūkumu, jaunus pienākumus un laika trūkumu sev, nav nekāds pārsteigums, ka daudzas jaunās mammas jūtas kā emocionālā rollercoaster. Zīdaiņu blūza ir pilnīgi normāla, bet, ja simptomi pēc dažām nedēļām nav izzuduši vai pasliktinās, Jums var rasties depresija pēc dzemdībām. Tomēr ir daudz, ko varat darīt, lai justos labāk, un atgrieztos ceļā uz laimīgu māti.

Vai tas ir bērnu blūzs vai pēcdzemdību depresija?

Jums tikko bija bērns. Jūs sagaidījāt, ka jūs atradīsiet jaunās mātes svētlaimi. Jūs sagaidījāt, ka svinēsit savu mazuli ar saviem draugiem un ģimeni. Bet tā vietā, lai svinētu, jūtaties kā raudāšana. Jūs esat gatavi priekam un aizrautībai, nevis izsmelšanai, trauksmei un nemiers. Iespējams, ka neesat to gaidījis, bet viegla depresija vai trauksme un garastāvokļa svārstības ir bieži sastopamas jaunās mātēs, kas ir tik bieži sastopamas, patiesībā, ka tai ir savs vārds: bērnu blūza.

Lielākā daļa sieviešu piedzīvo vismaz dažus bērnu blūza simptomus tūlīt pēc dzemdībām. Tā ir sajūta, ko izraisa pēkšņa hormonu maiņa pēc piegādes, stress, izolācija, miega trūkums un nogurums. Jūs varētu justies vairāk asarojoši, apgrūtināti un emocionāli trausli. Parasti tas sāksies pēc pirmajām pāris dienām pēc piegādes, maksimums aptuveni vienas nedēļas laikā, un otrās nedēļas beigās pēc dzemdībām sagaida.

Pēcdzemdību depresijas pazīmes un simptomi

Atšķirībā no bērnu blūza, pēcdzemdību depresija ir nopietnāka problēma, kuru nevajadzētu ignorēt. Tomēr ne vienmēr ir viegli atšķirt abus.

Sākumā pēcdzemdību depresija var izskatīties kā normāls bērnu blūzs. Patiesībā pēcdzemdību depresija un zīdaiņu blūza ir daudz simptomu, tostarp garastāvokļa svārstības, raudāšana, skumjas, bezmiegs un aizkaitināmība. Atšķirība ir tāda, ka pēcdzemdību depresijas gadījumā simptomi ir smagāki (piemēram, domas par pašnāvību vai nespēja rūpēties par savu jaundzimušo) un ilgstošāka.

  • Jūs varētu atrast sev izstāšanos no sava partnera vai nespējat saikni ar savu bērnu.
  • Jūs varat atrast savu trauksmi no kontroles, kas neļauj jums gulēt - pat tad, ja bērns ir miega laikā vai pienācīgi ēst.
  • Iespējams, jūs atradīsiet vainas vai nevērtības sajūtas, kas ir milzīgas vai sāk attīstīt domas, kas saistītas ar nāvi vai pat vēlas, lai jūs nebūtu dzīvs.

Tie visi ir sarkanie karogi pēcdzemdību depresijai.

Edinburgas pēcdzemdību depresijas skala ir skrīninga līdzeklis, kas paredzēts, lai atklātu pēcdzemdību depresiju. Sekojiet instrukcijām uzmanīgi. Rezultāts, kas lielāks par 13, liecina par nepieciešamību veikt rūpīgāku novērtējumu, jo Jums varētu būt pēcdzemdību depresija

Cēloņi un riska faktori

Nav neviena iemesla, kāpēc dažām jaunajām mātēm attīstās pēcdzemdību depresija, bet citas ne, bet tiek uzskatīts, ka vairāki savstarpēji saistīti cēloņi un riska faktori veicina šo problēmu.

  • Hormonālas izmaiņas. Pēc dzemdībām sievietēm ir liels estrogēnu un progesterona hormonu līmeņa kritums. Var samazināties arī vairogdziedzera līmenis, kas izraisa nogurumu un depresiju. Šīs straujās hormonālās izmaiņas - kopā ar asinsspiediena izmaiņām, imūnsistēmas darbību un vielmaiņu, ko jaunās mātes piedzīvo, var izraisīt pēcdzemdību depresiju.
  • Fiziskās izmaiņas. Dzemdības dod daudzas fiziskas un emocionālas pārmaiņas. Jums var būt jārisina fiziskas sāpes no piegādes vai grūtības zaudēt bērnu svaru, atstājot jūs nedrošu par savu fizisko un seksuālo pievilcību.
  • Stress. Arī jaundzimušo aprūpe var būt atkarīga no maksas. Jaunas māmiņas bieži vien ir liegtas. Turklāt jūs varat justies pārmērīgi un uztraukties par jūsu spēju pienācīgi rūpēties par savu bērnu. Šīs korekcijas var būt īpaši sarežģītas, ja jūs esat pirmreizēja māte, kurai jāprot pierast pie pilnīgi jaunas identitātes.

Riska faktori pēcdzemdību depresijai

Vairāki faktori var veicināt Jūs pēcdzemdību depresiju. Visnozīmīgākais ir pēcdzemdību depresija, jo iepriekšēja epizode var palielināt jūsu izredzes atkārtot epizodi līdz 30-50%. Riska faktors ir arī ar depresiju, kas nav saistīta ar grūtniecību, vai ģimenes anamnēzē garastāvokļa traucējumiem. Citi ietver sociālos stresa faktorus, piemēram, emocionālā atbalsta trūkumu, ļaunprātīgas attiecības un finansiālu nenoteiktību. Risks arī ir ievērojami palielinājies sievietēm, kuras grūtniecības laikā pārtrauc zāļu lietošanu.

Pēcdzemdību psihozes pazīmes un simptomi

Pēcdzemdību psihoze ir reta, bet ārkārtīgi nopietna slimība, kas var attīstīties pēc dzemdībām, ko raksturo kontakta zaudēšana ar realitāti. Sakarā ar lielo risku pašnāvībai vai zīdaiņiem, hospitalizācija parasti ir nepieciešama, lai māte un bērns būtu droši.

Pēcdzemdību psihoze pēkšņi attīstās, parasti pirmajās divās nedēļās pēc dzemdībām, un dažreiz 48 stundu laikā. Simptomi ir šādi:

  • Halucinācijas (redzot lietas, kas nav īstas vai dzirdamas balsis)
  • Maldi (paranojas un neracionālas pārliecības)
  • Ārkārtīgi uzbudinājums un nemiers
  • Pašnāvības domas vai darbības
  • Apjukums un dezorientācija
  • Ātri garastāvokļa svārstības
  • Bizarra uzvedība
  • Nespēja vai atteikšanās ēst vai gulēt
  • Domas par bērna kaitējumu vai nogalināšanu

Pēcdzemdību psihoze ir jāuzskata par neatliekamo medicīnisko palīdzību, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Cīņa ar pēcdzemdību depresijas padomu 1: izveidojiet drošu piezīmi ar bērnu

Emocionālais sasaistes process starp māti un bērnu, kas pazīstams kā piesaistīšana, ir vissvarīgākais bērnības uzdevums. Šā vārda nesekmīgo attiecību panākumi ļauj bērnam justies pietiekami droši, lai pilnībā attīstītos, un ietekmē to, kā viņš vai viņa mijiedarbosies, sazināsies un veidos attiecības visā dzīves laikā.

Droša piesaiste tiek veidota, kad tu, kā māte, sirsnīgi un konsekventi reaģē uz Jūsu bērna fiziskajām un emocionālajām vajadzībām. Kad jūsu mazulis kliedz, jūs ātri nomierina viņu. Ja jūsu bērns smejas vai smaida, jūs atbildat natūrā. Būtībā jūs un jūsu bērns ir sinhronizēti. Jūs atpazīstat un reaģējat uz viena otras emocionālajiem signāliem.

Pēcdzemdību depresija var pārtraukt šīs saites. Nomāktās mātes dažkārt var būt mīlestības un uzmanības centrā, bet citā laikā tās var reaģēt negatīvi vai vispār nereaģēt. Mātes ar pēcdzemdību depresiju mēdz mijiedarboties ar mazbērniem mazāk un visticamāk zīdīs, spēlē ar bērniem un lasīs to. Tie var būt arī pretrunīgi, kā viņi rūpējas par jaundzimušajiem.

Tomēr, apgūstot saikni ar savu bērnu, tas ne tikai dod labumu jūsu bērnam, bet arī dod jums labumu, atbrīvojot endorfīnus, kas liek jums justies laimīgākiem un pārliecinātākiem par mammu.

Kā piesaistīt savu bērnu

Ja neesat pieredzējis drošu pielikumu kā zīdaini, jūs nezināt, kā izveidot drošu pielikumu, bet jūs varat mācīties. Mūsu cilvēka smadzenes ir sagatavotas šāda veida neverbālai emocionālajai saiknei, kas rada tik lielu prieku jums un jūsu mazulim.

Padoms 2: Lean uz citiem, lai saņemtu palīdzību un atbalstu

Cilvēki ir sociāli. Pozitīvs sociālais kontakts mazina stresu ātrāk un efektīvāk nekā jebkurš cits stresa samazināšanas līdzeklis. Vēsturiski un no evolūcijas viedokļa jaunās mātes saņēma palīdzību no apkārtējiem, rūpējoties par sevi un zīdaiņiem pēc dzemdībām. Mūsdienu pasaulē jaunās mātes bieži vien ir vienatnes, izsmeltas un vientuļas, lai atbalstītu pieaugušo kontaktus. Šeit ir dažas idejas, kā izveidot savienojumu ar citiem:

Padariet savas attiecības par prioritāti. Kad jūs jūtaties nomākts un neaizsargāts, tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk palikt savienots ar ģimeni un draugiem, pat ja jūs vēlētos būt vienatnē. Izolējot sevi, jūsu situācija būs tikai vājāka, tāpēc jūsu pieaugušo attiecības kļūst par prioritāti. Ļaujiet saviem mīļajiem zināt, kas jums ir nepieciešams un kā jūs vēlaties, lai to atbalstītu.

Neuzturiet savas jūtas sev. Papildus praktiskajam palīdzam saviem draugiem un ģimenei, viņi var kalpot arī par ļoti nepieciešamo emocionālo noietu. Koplietojiet to, ko jūs piedzīvojat - labo, slikto un neglīto - ar vismaz vienu citu personu, vēlams, aci pret aci. Tas nav svarīgi, kam jūs runājat, ja vien šī persona ir gatava uzklausīt bez sprieduma un piedāvāt pārliecību un atbalstu.

Esiet galdnieks. Pat ja jums ir atbalstoši draugi, jūs varat apsvērt iespēju meklēt citas sievietes, kas nodarbojas ar tādu pašu pāreju uz mātes. Ir ļoti pārliecinoši dzirdēt, ka citas mātes dala jūsu rūpes, nedrošību un jūtas. Laba vieta, kur satikt jaunās mammas, ietver atbalsta grupas jauniem vecākiem vai tādām organizācijām kā Māmiņa un Mani. Jautājiet savam pediatram par citiem resursiem jūsu apkārtnē.

Padoms 3: Rūpējieties par sevi

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai mazinātu vai izvairītos no pēcdzemdību depresijas, ir rūpēties par sevi. Jo vairāk jūs rūpēsiet par savu garīgo un fizisko labsajūtu, jo labāk jūs jutīsieties. Vienkāršas izmaiņas dzīvesveidā var būt tālu, lai palīdzētu jums atkal justies kā sev.

Izlaist mājas darbus - Padariet sevi un savu bērnu par prioritāti. Dodiet sev atļauju koncentrēties uz sevi un savu bērnu - šajā darbā 24 stundas diennaktī ir vairāk darba, turot pilnu darba laiku.

Vienkāršot atpakaļ vingrinājumā. Pētījumi rāda, ka vingrinājumi var būt tikpat efektīvi kā medikamenti depresijas ārstēšanā, tāpēc jo ātrāk jūs atgūsieties un pārvietosies, jo labāk. Nav nepieciešams pārspīlēt: 30 minūšu gājiens katru dienu strādās ar brīnumiem. Stiepšanās vingrinājumi, piemēram, tie, kas atrodami jogā, ir izrādījušies īpaši efektīvi.

Prakses meditācijas meditācija. Pētījumi atbalsta sapratnes efektivitāti, lai jūs justos mierīgāk un enerģiskāk. Tas var arī palīdzēt jums labāk apzināties, kas jums ir nepieciešams un ko jūs jūtaties.

Nelietojiet taupīt gulēt. Pilnas astoņas stundas var šķist nesasniedzama greznība, kad jūs nodarbojas ar jaundzimušo, bet slikta miegs padara depresiju sliktāku. Dariet to, ko jūs varat, lai iegūtu daudz atpūtas, sākot no jūsu partnera vai ģimenes locekļu palīdzības saņemšanas, kad jūs varat.

Atcelt sev kvalitatīvu laiku atpūsties un pārtraukt mammas pienākumus. Atrodiet mazus veidus, kā palutināt sevi, piemēram, burbuļvannu, baudot karstu tēju vai apgaismot aromātiskas sveces. Iegūstiet masāžu.

Padariet ēdienu prioritāti. Kad esat nomākts, uzturs bieži cieš. Tas, ko tu ēd, ietekmē garastāvokli, kā arī mātes piena kvalitāti, tāpēc dariet visu iespējamo, lai izveidotu veselīgus ēšanas paradumus.

Izkļūt saulē. Saules gaisma paaugstina jūsu garastāvokli, tāpēc mēģiniet saņemt vismaz 10 līdz 15 minūtes saules dienā.

4. padoms. Padariet laiku savām attiecībām ar savu partneri

Vairāk nekā puse no laulības šķiršanas notiek pēc bērna piedzimšanas. Daudziem vīriešiem un sievietēm attiecības ar viņu partneri ir viņu galvenais emocionālās izpausmes un sociālās saites avots. Jauna bērna prasības un vajadzības var nokļūt ceļā un sagraut šīs attiecības, ja vien pāri nedod laiku, enerģiju un domas par savas saites saglabāšanu.

Ne grēkāzi. Bezmiegs naktis un rūpes par atbildību var atstāt sajūtu pārmērīgi un izsmelti. Un, tā kā jūs nevarat to izņemt uz bērna, tas ir pārāk viegli pārvērst jūsu neapmierinātību ar savu partneri. Tā vietā, lai pirkstu norādītu, atcerieties, ka jūs esat kopā. Ja jūs risināsiet vecāku izaicinājumus kā komandu, jūs kļūsiet par vēl spēcīgāku vienību.

Atveriet sakaru līnijas. Daudzas lietas mainās pēc bērna piedzimšanas, ieskaitot lomas un cerības. Daudziem pāriem galvenais celmu avots ir mājsaimniecības un bērnu aprūpes pienākumu sadalījums pēc bērna. Ir svarīgi runāt par šiem jautājumiem, nevis ļaujot viņiem cīnīties. Neuzņemieties, ka jūsu partneris zina, kā jūtaties vai kas jums ir nepieciešams.

Izdzēst pāris laiku. Tas ir svarīgi, lai jūs varētu vienkārši atvēlēties laiku tikai diviem no jums. Bet neradiet spiedienu uz sevi, lai būt romantiskam vai piedzīvojumam (ja vien neesat par to gatavojies). Jums nav jādodas uz citu dienu, lai izbaudītu viena otru. Pat tērējot 15 vai 20 minūtes kopā, neuzticoties un koncentrējoties uz otru, var būt liela atšķirība jūsu tuvuma sajūtās.

Ārstēšana pēcdzemdību depresijai

Ja, neraugoties uz pašpalīdzību un jūsu ģimenes atbalstu, jūs joprojām cīnās ar pēcdzemdību depresiju, jūs varat vēlēties profesionālu ārstēšanu.

Individuālās terapijas vai laulības konsultācijas - Labs terapeits var palīdzēt veiksmīgi risināt mātes stāvokļa korekcijas. Ja piedzīvojat cīņas grūtības vai jūtas nepamatoti mājās, laulības konsultēšana var būt ļoti izdevīga.

Antidepresanti - Pēcdzemdību depresijas gadījumos, kad tiek traucēta spēja pienācīgi darboties sev vai Jūsu bērnam, antidepresanti var būt iespēja. Tomēr ārstam rūpīgi jāuzrauga zāles un jāpierāda, ka tā ir efektīvāka, ja to papildina psihoterapija.

Hormonu terapija - Estrogēnu aizstājterapija dažkārt palīdz pēcdzemdību depresijai. Estrogēnu bieži lieto kombinācijā ar antidepresantu. Pastāv riski, kas saistīti ar hormonu terapiju, tāpēc pārliecinieties, ka ar savu ārstu runājat par to, kas ir labākais un drošākais.

Palīdzēt jaunai mātei pēc dzemdībām depresija

Ja jūsu mīļotais piedzīvo pēcdzemdību depresiju, labākais, ko jūs varat darīt, ir piedāvāt atbalstu. Dodiet viņai pārtraukumu no viņas bērnu aprūpes pienākumiem, sniedziet klausīšanās auss un esiet pacietīgs un saprotams.

Jums arī jārūpējas par sevi. Sadarbība ar jaunā bērna vajadzībām ir grūti gan partnerim, gan mātei. Un, ja jūsu nozīmīgais cits ir nomākts, jūs strādājat ar diviem galvenajiem stresa faktoriem.

Kā palīdzēt savai sievai vai partnerim

Mudiniet viņu runāt par savām jūtām. Klausieties viņu, nenovērtējot viņu vai piedāvājot risinājumus. Tā vietā, lai mēģinātu salabot lietas, vienkārši būsiet tur, lai viņai būtu jābalstās.

Piedāvājiet palīdzību ap māju. Pārklājiet ar mājas darbu un bērnu aprūpes pienākumiem. Negaidiet, kamēr viņa jautās!

Pārliecinieties, ka viņai ir laiks. Atpūta un atpūta ir svarīga. Mudiniet viņu ieņemt pārtraukumus, nolīgt aukles, vai ieplānot kādu datumu.

Esiet pacietīgi, ja viņa nav gatava dzimumam. Depresija ietekmē dzimumtieksmi, tāpēc var būt laiks, kamēr viņa ir noskaņojumā. Piedāvājiet viņai fizisku mīlestību, bet nesteidzieties, ja viņa nav seksā.

Dodieties pastaigā ar viņu. Vingrojuma iegūšana var dot lielu apmēru depresijā, bet ir grūti iegūt motivāciju, kad jūtaties zema. Palīdzi viņai, veicot ikdienas rituālu abiem no jums.

Kur vērsties pēc palīdzības

ASV: Zvaniet uz PSI palīdzības līniju pa tālruni 1-800-944-4773

Apvienotā Karaliste: Zvaniet Mind Infoline vietnē 0300 123 3393

Austrālija: Zvaniet uz PANDA palīdzības dienestu pa tālruni 1300 726306

Citās valstīs: Atrodiet vietējo atbalstu un palīdzību

Ieteicamais lasījums

Pēcdzemdību depresija - atšķirība starp bērnu blūza, pēcdzemdību depresiju un pēcdzemdību psihozi. (Bērnu veselība)

Edinburgas pēcdzemdību depresijas skala (PDF) - skrīninga līdzeklis, lai noteiktu pēcdzemdību depresiju. (Kalifornijas Universitātes valdnieki)

Baby blues vai ārpus tā? Atzīstot pēcdzemdību depresiju - diagnosticējot pēcdzemdību depresiju, riska faktorus un ārstēšanas iespējas. (mindbodypregnancy.com)

Autori: Melinda Smith, M.A. un Jeanne Segal, Ph.D. Atsauksmi iesniedza: Anna Glezer, M.D.

Anna Glezer, M.D., ir Hārvardas apmācīts ārsts ar kopīgām iecelšanām reproduktīvās psihiatrijas un OB / GYN nodaļās UCSF medicīnas centrā. Viņa ir Mind Body Grūtniecības dibinātāja.

Skatīties video: Kādi ir pēcdzemdību depresijas simptomi un ko ar tiem iesākt? (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas