ADHD vecāku padomi

Palīdzība Jūsu bērnam vai pusaudžiem ar uzmanības deficīta traucējumiem

Dzīve ar bērnu ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD) var būt nomākta un milzīga, bet kā vecākam ir daudz, ko varat darīt, lai palīdzētu kontrolēt un mazināt simptomus. Jūs varat palīdzēt savam bērnam pārvarēt ikdienas izaicinājumus, novirzīt savu enerģiju pozitīvās arēnās un nodrošināt lielāku ģimenei mieru. Agrāk un konsekventāk jūs pievērsieties jūsu bērna problēmām, jo ​​lielāka iespēja, ka viņiem ir panākumi dzīvē.

Kā palīdzēt savam bērnam ar ADHD

Bērniem ar ADHD parasti ir deficīts izpildvaras funkciju: spēja domāt un plānot, organizēt, kontrolēt impulsus un pabeigt uzdevumus. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārņem vadība, sniedzot papildu norādījumus, kamēr jūsu bērns pakāpeniski iegūst pašas savas spējas.

Kaut arī ADHD simptomi var būt nekas cits kā pārsteidzošs, ir svarīgi atcerēties, ka bērns ar ADHD, kurš ignorē, kaitina vai mulsina jūs, nedarbojas tīši. Bērni ar ADHD vēlas mierīgi sēdēt; viņi vēlas padarīt savas telpas sakārtotas un organizētas; viņi vēlas darīt visu, ko vecāki saka darīt, bet viņi nezina, kā šīs lietas darīt.

Ja jūs paturat prātā, ka ADHD ir tikpat nomākta jūsu bērnam, būs daudz vieglāk reaģēt pozitīvos, atbalstošos veidos. Ar pacietību, līdzjūtību un lielu atbalstu jūs varat vadīt ADHD bērnībā, baudot stabilu, laimīgu māju.

ADHD un jūsu ģimene

Pirms jūs varat veiksmīgi vecākam bērnam ar ADHD, ir svarīgi saprast bērna simptomu ietekmi uz ģimeni kopumā. Bērniem ar ADHD piemīt uzbrukums, kas var traucēt ģimenes dzīvi. Viņi bieži vien „nedzird” vecāku norādījumus, tāpēc viņi tos neievēro. Viņi ir neorganizēti un viegli novirzīti, turot citus ģimenes locekļus. Vai arī viņi sāk projektus un aizmirst tos pabeigt, nemaz nerunājot par to tīrīšanu. Bērni ar impulsa problēmām bieži pārtrauc sarunas, pieprasa uzmanību nepiemērotos laikos un runā, pirms viņi domā, sakot tactless vai mulsinošas lietas. Bieži vien ir grūti tos gulēt un gulēt. Hiperaktīvi bērni var saplēst ap māju vai pat likt sevi fiziski apdraudēt.

Šo uzvedību dēļ bērnu ar ADHD brāļiem un māsām ir vairākas problēmas. Viņu vajadzībām bieži vien ir mazāka uzmanība nekā bērniem ar ADHD. Viņi var tikt apgrūtināti, kad viņi kļūdās, un viņu panākumi var būt mazāk svinīgi vai pašsaprotami. Viņi var tikt iekļauti kā vecāku palīgi un vainojami, ja viņu uzraudzībā ir brālis ar ADHD nepareizu rīcību. Tā rezultātā, brāļi un māsas var atrast savu mīlestību pret brāli vai māsu ar ADHD, kas sajaukts ar greizsirdību un aizvainojumu.

Prasības uzraudzīt bērnu ar ADHD var būt fiziski un garīgi nogurdinošas. Jūsu bērna nespēja „klausīties” var novest pie neapmierinātības un ka neapmierinātība ar dusmām, kam seko vaina par to, ka esat dusmīgs par savu bērnu. Jūsu bērna uzvedība var jūs satraukt un uzsvērt. Ja pastāv būtiska atšķirība starp jūsu personību un jūsu bērna ar ADHD personību, viņu uzvedību var būt īpaši grūti pieņemt.

Lai risinātu problēmas, kas saistītas ar bērna ar ADHD audzināšanu, jums ir jāspēj apgūt kombināciju līdzjūtība un konsekvence. Dzīvošana mājās, kas nodrošina gan mīlestību, gan struktūru, ir labākais bērnam vai pusaudzim, kurš mācās vadīt ADHD.

ADHD vecāku padoms 1: palikt pozitīvi un veselīgi

Kā vecāks, jūs nosakāt savu bērna emocionālo un fizisko veselību. Jums ir kontrole pār daudziem faktoriem, kas var pozitīvi ietekmēt Jūsu bērna traucējumu simptomus.

Uzturiet pozitīvu attieksmi. Jūsu labākais veids, kā palīdzēt bērnam apmierināt ADHD problēmas, ir jūsu pozitīvā attieksme un veselais saprāts. Kad esat mierīgs un koncentrēts, jūs, visticamāk, varēsiet sazināties ar savu bērnu, palīdzot viņam būt mierīgam un koncentrētam.

Saglabājiet lietas perspektīvā. Atcerieties, ka jūsu bērna uzvedība ir saistīta ar traucējumiem. Lielāko daļu laika tas nav tīšs. Turiet savu humora izjūtu. Kas ir apgrūtinoši šodien var būt jautrs ģimenes stāsts desmit gadus no šī brīža.

Nelietojiet sviedri mazos priekšmetos un gatavojieties izdarīt dažus kompromisus. Viens no palikušajiem palikušajiem darbiem nav liels darījums, kad jūsu bērns ir pabeidzis divus citus, kā arī dienas mājas darbu. Ja esat perfekcionists, jūs ne tikai pastāvīgi neapmierināsieties, bet arī radīs neiespējamas cerības uz savu bērnu ar ADHD.

Ticiet savam bērnam. Padomājiet par visu, kas ir pozitīvs, vērtīgs un unikāls jūsu bērnam, vai sagatavojiet to rakstisku sarakstu. Uzticieties, ka jūsu bērns var mācīties, mainīt, nobriest un gūt panākumus. Apstipriniet šo uzticību katru dienu, kad jūs notīriet zobus vai veidojat kafiju.

Pašapkalpošanās

Kā bērna lomu un svarīgāko spēka avotu, ir svarīgi, lai jūs dzīvotu veselīgu dzīvi. Ja esat pārgājis vai vienkārši esat beidzis pacietību, jūs riskējat aizmirst par struktūru un atbalstu, ko esat tik rūpīgi izveidojis savam bērnam ar ADHD.

Meklējiet atbalstu. Viena no svarīgākajām lietām, kas jāatceras, audzējot bērnu ar ADHD, ir tas, ka jums vien nav jādara. Runājiet ar sava bērna ārstiem, terapeitiem un skolotājiem. Pievienojieties organizētai atbalsta grupai vecāku bērniem ar ADHD. Šīs grupas piedāvā forumu padomu sniegšanai un saņemšanai, kā arī nodrošina drošu vietu, lai izjauktu jūtas un dalītos pieredzē.

Veikt pārtraukumus. Draugi un ģimene var būt brīnišķīgi, piedāvājot bērnam, bet jūs varat justies vainīgi par bērna atstāšanu vai brīvprātīgā atstāšanu ar bērnu ar ADHD. Nākamreiz pieņemiet viņu piedāvājumu un godīgi apspriediet, kā vislabāk rīkoties ar savu bērnu.

Parūpējies par sevi. Ēd labi, vingrojiet un atrodiet veidus, kā mazināt stresu, vai tas nozīmē ņemt nakts vannu vai praktizēt rīta meditāciju. Ja jūs slimojat, atzīstiet to un saņemiet palīdzību.

Padoms 2: Izveidojiet struktūru un pieturieties pie tā

Bērniem ar ADHD ir lielākas iespējas pabeigt uzdevumus, kad uzdevumi notiek paredzamajos veidos un paredzamās vietās. Jūsu uzdevums ir izveidot un uzturēt struktūru jūsu mājās, lai jūsu bērns zinātu, ko sagaidīt un ko viņi sagaida.

Padomi, kā palīdzēt jūsu bērnam ar ADHD palikt mērķtiecīgi un organizēti:

Sekojiet rutīnai. Ir svarīgi noteikt laiku un vietu visam, lai palīdzētu bērnam ar ADHD saprast un apmierināt cerības. Izveidot vienkāršus un paredzamus rituālus ēdieniem, mājasdarbiem, rotaļām un gultām. Lūdziet, lai jūsu bērns nākamajā rītā pirms gulētiešanas izģērbtu drēbes, un pārliecinieties, ka viss, kas viņam ir nepieciešams, lai dotos uz skolu, ir īpašā vietā, kas ir gatava satvert.

Izmantojiet pulksteņus un taimeri. Apsveriet pulksteņu izvietošanu visā mājā ar lielu bērnu guļamistabā. Ļaujiet pietiekami daudz laika, lai jūsu bērns to darītu, piemēram, mājasdarbus vai gatavojoties rītam. Izmantojiet taimeri mājasdarbiem vai pārejas laikiem, piemēram, starp spēles pabeigšanu un gatavošanos gulēšanai.

Vienkāršojiet sava bērna grafiku. Ir labi izvairīties no dīkstāves, bet bērns ar ADHD var kļūt aizrautīgāks un „likvidēts”, ja ir daudz pēckolas aktivitāšu. Jums var būt nepieciešams veikt bērna pēcskolas saistību korekcijas, pamatojoties uz individuālajām bērna spējām un konkrētu aktivitāšu prasībām.

Izveidojiet klusu vietu. Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir klusa, privāta telpa. Veranda vai guļamistaba darbojas labi, ja vien tā ir ne tajā pašā vietā, kur bērns iet uz laiku.

Dariet visu iespējamo, lai būtu veikls un organizēts. Iestatiet savu māju organizētā veidā. Pārliecinieties, ka jūsu bērns zina, ka viss ir savā vietā. Vadiet pēc iespējas ar piemēru un organizētību.

Izvairieties no problēmām, turot bērnus ar ADHD aizņemtu!

Bērniem ar ADHD, dīkstāves laiks var saasināt viņu simptomus un radīt haosu jūsu mājās. Ir svarīgi, lai bērns ar ADHD aizņemtu bez piling uz tik daudzām lietām, kuras bērns kļūst pārblīvēts.

Pierakstiet savu bērnu sportam, mākslas klasei vai mūzikai. Mājās organizējiet vienkāršas aktivitātes, kas aizpilda jūsu bērna laiku. Tie var būt uzdevumi, piemēram, palīdzēt jums gatavot, spēlēt galda spēli ar brāli vai attēlu. Mēģiniet nevis paļauties uz televizoru vai datoru / video spēlēm kā laika aizpildītājiem. Diemžēl TV un videospēles ir arvien vardarbīgākas un var tikai palielināt jūsu bērna ADHD simptomus.

Padoms 3: Noteikt skaidras cerības un noteikumus

Bērniem ar ADHD ir vajadzīgi konsekventi noteikumi, ko viņi var saprast un sekot. Padariet ģimenes uzvedības noteikumus vienkāršus un skaidrus. Pierakstiet noteikumus un pakārtiet tos vietā, kur jūsu bērns tos var viegli izlasīt.

Bērni ar ADHD īpaši labi rīkojas, organizējot atlīdzību un seku sistēmas. Ir svarīgi izskaidrot, kas notiks, kad noteikumi tiks ievēroti un kad tie ir bojāti. Visbeidzot, pieturieties pie jūsu sistēmas: sekojiet līdzi katru reizi ar atalgojumu vai sekām.

Izveidojot šīs konsekventās struktūras, paturiet prātā, ka bērni ar ADHD bieži saņem kritiku. Esiet laipni par labu uzvedību un slavējiet to. Slava ir īpaši svarīga bērniem, kuriem ir ADHD, jo viņi parasti saņem tik maz. Šie bērni saņem korekciju, atveseļošanos un sūdzības par viņu uzvedību, bet maz pozitīvu pastiprinājumu.

Smaids, pozitīvs komentārs vai cita atlīdzība no jums var uzlabot jūsu bērna ar ADHD uzmanību, koncentrēšanos un impulsu kontroli. Dariet visu iespējamo, lai pievērstu pozitīvu atzinību par atbilstošu uzvedību un uzdevumu izpildi, vienlaikus sniedzot pēc iespējas mazāk negatīvas atbildes uz nepiemērotu rīcību vai sliktu uzdevumu izpildi. Atalgojiet savu bērnu par nelieliem sasniegumiem, ko jūs varētu uzskatīt par pašsaprotamu citā bērnā.

Izmantojot atlīdzības un sekas
Atlīdzības
  • Atlīdziniet savu bērnu ar privilēģijām, slavu vai darbībām, nevis ar pārtiku vai rotaļlietām.
  • Mainiet atalgojumu bieži. Bērni ar ADHD garlaicīgi, ja atlīdzība vienmēr ir vienāda.
  • Izveidojiet diagrammu ar punktiem vai zvaigznēm, kas piešķirtas par labu uzvedību, lai jūsu bērnam būtu vizuāls atgādinājums par viņu panākumiem.
  • Tūlītēja atlīdzība darbojas labāk nekā solījums par nākotnes atalgojumu, bet var strādāt arī nelieli atalgojumi, kas noved pie liela.
  • Vienmēr sekojiet līdzi ar atalgojumu.
Sekas
  • Sekas ir jāizklāsta iepriekš un jānotiek tūlīt pēc tam, kad bērns ir bijis nepareizi.
  • Izmēģiniet taimautus un noņemiet privilēģijas kā sekas nepareizai uzvedībai.
  • Noņemiet savu bērnu no situācijām un vidēm, kas izraisa neatbilstošu uzvedību.
  • Kad jūsu bērns nepareizi izturas, jautājiet, ko viņš vai viņa varētu darīt. Tad lieciet bērnam to pierādīt.
  • Vienmēr sekojiet līdzi.

4. padoms. Veiciniet kustību un miegu

Bērniem ar ADHD bieži sadedzina enerģiju. Organizētās sporta un citas fiziskās aktivitātes var palīdzēt viņiem iegūt veselīgu veselību un pievērst uzmanību īpašām kustībām un prasmēm. Fiziskās aktivitātes ieguvumi ir bezgalīgi: tas uzlabo koncentrāciju, samazina depresiju un trauksmi un veicina smadzeņu augšanu. Vissvarīgākais ir tas, ka bērni ar uzmanības deficītu rada labāku miegu, kas savukārt var arī samazināt ADHD simptomus.

Atrodiet sportu, ko jūsu bērns izbaudīs un kas ir piemērots viņu stiprajām pusēm. Piemēram, tādi sporta veidi kā softball, kas ietver daudz “uz leju”, nav vislabāk piemēroti bērniem ar uzmanības problēmām. Labākas iespējas ir individuālie vai komandu sporta veidi, piemēram, basketbols un hokejs, kam nepieciešama pastāvīga kustība. Bērni ar ADHD var gūt labumu no apmācības cīņai (piemēram, tae kwon do) vai jogai, kas uzlabo garīgo kontroli, kad viņi strādā ķermenī.

Nepietiekams miegs var padarīt ikvienu mazāk uzmanīgu, bet tas var būt ļoti kaitīgs bērniem ar ADHD. Bērniem ar ADHD nepieciešams vismaz tikpat daudz miega kā viņu neskartajiem vienaudžiem, bet viņiem nav vajadzīgs tas, kas viņiem nepieciešams. Viņu uzmanības problēmas var izraisīt pārmērīgu stimulāciju un problēmas aizmigt. Konsekventa, agra gulētiešana ir visnoderīgākā stratēģija, lai cīnītos pret šo problēmu, taču tā var to pilnībā atrisināt.

Palīdziet bērnam labāk atpūsties, izmēģinot vienu vai vairākas no šīm stratēģijām:

Samaziniet televīzijas laiku un palieliniet bērna aktivitātes un treniņu līmeni dienas laikā.

Novērst kofeīnu no bērna uztura.

Izveidojiet bufera laiku, lai pazeminātu aktivitātes līmeni stundu vai pirms tā pirms gulētiešanas. Atrodiet klusākas darbības, piemēram, krāsošanu, lasīšanu vai klusu atskaņošanu.

Pavadiet desmit minūšu sarunu ar savu bērnu. Tas radīs mīlestības un drošības sajūtu, kā arī nodrošinās laiku nomierināties.

Izmantojiet lavandas vai citus aromātus bērna istabā. Aromāts var palīdzēt nomierināt jūsu bērnu.

Izmantojiet relaksācijas lentes kā fona troksni jūsu bērnam aizmigšanas laikā. Ir pieejamas dažādas šķirnes, tostarp dabas skaņas un nomierinoša mūzika. Bērni ar ADHD bieži vien “balto troksni” var nomierināt. Jūs varat izveidot baltu troksni, novietojot radio statiskā stāvoklī vai darbinot elektrisko ventilatoru.

“Zaļā laika” ieguvumi bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem

Pētījumi liecina, ka bērni ar ADHD gūst labumu no laika pavadīšanas. Bērni piedzīvo lielāku ADHD simptomu pazemināšanos, kad viņi spēlē parkā, kas ir pilns ar zāli un kokiem, nevis uz betona rotaļu laukuma. Ņemiet vērā šo daudzsološo un vienkāršo pieeju ADHD pārvaldībai. Pat pilsētās vairumam ģimeņu ir pieejami parki un citi dabas apstākļi. Pievienojieties saviem bērniem šajā „zaļajā laikā” - arī jūs saņemsiet sev daudz pelnītu svaigā gaisa elpu.

Padoms 5: Palīdziet bērnam ēst labi

Diēta nav tieša uzmanības deficīta traucējuma cēlonis, bet pārtika var ietekmēt un ietekmēt jūsu bērna garīgo stāvokli, kas savukārt, šķiet, ietekmē uzvedību. Uzraudzība un modifikācija, ko, kad un kad jūsu bērns ēd, var palīdzēt samazināt ADHD simptomus.

Visi bērni gūst labumu no svaigiem pārtikas produktiem, regulāri ēdienreizes un uzturas prom no neveselīgas pārtikas. Šie principi īpaši attiecas uz bērniem ar ADHD, kuru impulsivitāte un traucējumi var novest pie neatbildētiem ēdieniem, traucēta ēšanas un pārēšanās.

Bērni ar ADHD ir pazīstami ar to, ka viņi neēd regulāri. Bez vecāku padomiem šie bērni var neēst stundas un pēc tam iedzīt visu, kas ir apkārt. Šī modeļa rezultāts var būt postošs bērna fiziskajai un emocionālajai veselībai.

Novērst neveselīgus ēšanas paradumus, plānojot regulāru barojošu maltīti vai uzkodas jūsu bērnam ne vairāk kā trīs stundu intervālā. Fiziski bērnam ar ADHD ir nepieciešama regulāra veselīgas pārtikas uzņemšana; garīgi, ēdienreizes ir vajadzīgs pārtraukums un plānotais ritms dienā.

  • Atbrīvojieties no junk pārtikas jūsu mājās.
  • Kad ēdat, ielieciet taukainus un saldus ēdienus.
  • Izslēdziet televīzijas pārraides, kas ir iznīcinātas ar nevēlamiem pārtikas produktiem.
  • Dodiet bērnam ikdienas vitamīnu un minerālvielu papildinājumu.

Padoms 6: Māciet savu bērnu, kā iegūt draugus

Bērniem ar ADHD bieži ir grūtības ar vienkāršu sociālo mijiedarbību. Viņi var cīnīties ar sociālo norādījumu lasīšanu, runāt pārāk daudz, bieži pārtraukt vai atnākt kā agresīvi vai „pārāk intensīvi”. Viņu relatīvā emocionālā nenoteiktība var padarīt viņus izcilus savā vecumā bērnu vidū un padarīt tos par nelabvēlīgu tīreņu mērķiem.

Neaizmirstiet, ka daudzi bērni ar ADHD ir ārkārtīgi inteliģenti un radoši, un galu galā paši izdomās, kā kopā ar citiem un atrast cilvēkus, kas nav piemēroti draugiem. Turklāt personības iezīmes, kas var pārdzīvot vecākus un skolotājus, var saskarties ar vienaudžiem kā smieklīgi un burvīgi.

Palīdzēt bērnam ar ADHD uzlabot sociālās prasmes

Bērniem ar ADHD ir grūti apgūt sociālās prasmes un sociālos noteikumus. Jūs varat palīdzēt savam bērnam ar ADHD kļūt par labāku klausītāju, iemācīties lasīt cilvēku sejas un ķermeņa valodu un mijiedarboties grupās.

  • Runājiet maigi, bet godīgi ar savu bērnu par viņu izaicinājumiem un to, kā veikt izmaiņas.
  • Lomu spēlē dažādus sociālos scenārijus ar savu bērnu. Tirdzniecības lomas bieži un mēģiniet to padarīt par jautru.
  • Esiet uzmanīgi, lai izvēlētos savus bērnus ar līdzīgām valodām un fiziskām prasmēm.
  • Vienlaicīgi uzaiciniet tikai vienu vai divus draugus. Skatieties tos cieši, kamēr viņi spēlē, un jums ir nulles tolerances politika, lai izspiestu, stumtu un kliegtu.
  • Padariet laiku un vietu savam bērnam spēlēt un bieži apbalvojiet labu uzvedību.

Ieteicamais lasījums

Bērna vecāki ar ADHD - padomi un stratēģijas. (Bērnu veselība)

Vecāku dzemdēšana ar ADHD - Stratēģijas vecākiem. (Bērnu veselība)

ADHD: padomi vecākiem - ietver uzvedības modifikācijas stratēģijas. (Vecāku informācijas un resursu centrs)

Bērna vecāki ar ADHD (PDF) - padomi un resursi. (Nacionālais resursu centrs par ADHD)

Autori: Melinda Smith, M.A. un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2019. gada janvāris.

Skatīties video: Sistēmas bērni cik ilgi vēl? (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas