Palīdzēt kādam, kurš sāp

Ko teikt un kā komforts citiem caur zaudējumu, bēdām un zaudējumiem

Kad kāds, kas jums rūp, ir sāpīgs pēc zaudējuma, var būt grūti zināt, ko teikt vai darīt. Jūs varat baidīties no ielaušanās, sakot nepareizu lietu vai padarot savu mīļoto vēl sliktāku. Vai varbūt jūs domājat, ka ir maz, ko varat darīt, lai padarītu lietas labākas. Bet jūsu komforts un atbalsts var padarīt visu atšķirību no jūsu mīļotā dziedināšanas. Lai gan jūs nevarat atņemt intensīvo sāpju sabrukumu, ir daudz veidu, kā parādīt kādam, kurš sāp, cik daudz rūpējas, un palīdzēt viņiem šajā grūtajā laikā.

Kā atbalstīt kādu, kurš sāp?

Mīļotā cilvēka nāve ir viena no dzīves grūtākajām pieredzēm. Bēdīgā cīņa ar daudzām intensīvām un sāpīgām emocijām, tostarp depresija, dusmas, vaina un dziļa skumja. Bieži vien viņi jūtas izolēti un vienatnē savās bēdās, bet, lai kāds varētu uzlūkot, var palīdzēt viņiem ar sāpīgu procesu.

Intensīvās sāpes un sarežģītās emocijas, kas pavada neticību, bieži vien var padarīt cilvēkus neērti par atbalsta sniegšanu kādam, kas sāp. Iespējams, jūs nezināt, ko darīt vai uztraukties par to, ka tik sarežģītā laikā teiks nepareiza lieta. Tas ir saprotams. Bet neļaujiet diskomfortu kavēt jūs nonākt pie kāda, kas sāp. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk jūsu mīļotajam ir nepieciešams jūsu atbalsts. Jums nav nepieciešamas atbildes vai padomi vai jāsaka un jādara viss pareizais. Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai grieving persona ir vienkārši būt tur. Tas ir jūsu atbalsts un gādīga klātbūtne, kas palīdzēs jūsu mīļotajam tikt galā ar sāpēm un pakāpeniski sāks dziedēt.

Taustiņi, kas palīdz mīļotajam, kurš sāp

  • Neļaujiet, lai bailes par to, ka sakāt vai darāt nepareizu lietu, neļauj jums sasniegt
  • Ļaujiet, lai jūsu grieving mīlēja viens zina, ka esat tur, lai klausītos
  • Saprast, ka katrs cits atšķiras un dažādos laika posmos
  • Piedāvājiet palīdzēt praktiskā veidā
  • Saglabājiet savu atbalstu pēc bērēm

Palīdzība noskumušajam cilvēkam 1: Saprast grieving procesu

Jo labāka ir jūsu izpratne par skumjām un to, kā tā ir sadzijusi, jo labāk esat aprīkojis, lai palīdzētu nabagam draugam vai ģimenes loceklim:

Nav pareiza vai nepareiza ceļa, lai izbēgtu. Skumjas ne vienmēr atklājas kārtīgos, paredzamos posmos. Tas var būt emocionāls rollercoaster ar neparedzamiem augstumiem, kritumiem un neveiksmēm. Ikviens cīnās savādāk, tāpēc izvairieties no stāstot savam mīļotajam, ko viņiem vajadzētu justies vai darīt.

Skumjas var ietvert ekstrēmas emocijas un uzvedību. Bieži ir vainas, dusmas, izmisuma un bailes jūtas. Gēdošs cilvēks var kliegt debesīs, apsēsties par nāvi, izbēgt pie mīļajiem, vai nomodā stundas. Jūsu mīļotajam ir jāpārliecinās, ka tas, ko viņi uzskata par normālu. Nelietojiet tos tiesāt vai veikt savas bēdas reakcijas personīgi.

Nav noteikts grafiks sāpšanai. Daudziem cilvēkiem atveseļošanās pēc zaudējuma ilgst no 18 līdz 24 mēnešiem, bet citiem - gājiens var būt garāks vai īsāks. Nelietojiet spiedienu uz savu mīļoto, lai pārietu uz priekšu vai liktu viņiem justies kā viņi ir sāpuši pārāk ilgi. Tas faktiski var palēnināt dzīšanas procesu.

Padoms 2: ziniet, ko teikt kādam, kas sāp

Lai gan daudzi no mums uztraucas par to, ko teikt sāpīgajai personai, tas patiesībā ir svarīgāks klausieties. Bieži, labi saprotami cilvēki izvairās runāt par nāvi vai mainīt tēmu, kad tiek pieminēta mirušā persona. Bet nabadzīgajai vajadzībai justies, ka viņu zaudējumi ir atzīti, tas nav pārāk briesmīgi runāt, un viņu mīļotais netiks aizmirsts. Klausoties līdzjūtīgi, jūs varat paņemt savas norādes no sāpošās personas.

Kā runāt un klausīties kādu, kurš sāp

Kaut arī jums nekad nevajadzētu mēģināt piespiest kādu atvērt, tas ir svarīgi, lai jūsu skumjošais draugs vai mīļotais zinātu, ka esat tur, lai klausītos, ja viņi vēlas runāt par savu zaudējumu. Atklāti runājiet par personu, kas nomira, un neatrodieties prom no subjekta, ja mirušā vārds parādās. Un, kad tas šķiet piemēroti, uzdodiet jūtīgus jautājumus, neraizējoties par to, lai aicinātu skumjošo personu atklāti paust savas jūtas. Vienkārši jautājot: „Vai jūs jūtaties kā runāt?”, Jūs ļaujat savam mīļotajam zināt, ka jūs varat klausīties.

Jūs varat arī:

Atzīstiet situāciju. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko tik vienkāršu kā: „Es dzirdēju, ka tavs tēvs nomira.” Izmantojot vārdu “miris”, jūs parādīsiet, ka jūs esat vairāk atvērts, lai runātu par to, kā skumjš cilvēks tiešām jūtas.

Izsakiet savas bažas. Piemēram: „Man žēl, ka tas notika ar jums.”

Ļaujiet nolaupītajam runāt par to, kā nomira viņu mīļotais. Cilvēkiem, kas skumji, var nākties atkal un atkal pastāstīt stāstu, dažreiz sīkāk. Esi pacietīgs. Stāsta atkārtošana ir veids, kā apstrādāt un pieņemt nāvi. Ar katru retelling, sāpes samazinās. Klausoties pacietīgi un līdzjūtīgi, jūs palīdzat savam mīļotajam dziedināt.

Jautājiet, kā jūsu mīļotais jūtas. Skumjas emocijas var strauji mainīties, tāpēc neuzskatiet, ka jūs zināt, kā cietušais jūtas jebkurā brīdī. Ja esat izgājis līdzīgu zaudējumu, dalieties savā pieredzē, ja jūs domājat, ka tas palīdzēs. Tomēr atcerieties, ka bēdas ir ļoti individuāla pieredze. Nav divu cilvēku pieredzes tieši tādā pašā veidā, tāpēc nepieprasiet „zināt”, ko cilvēks jūtas vai salīdzina jūsu skumjas ar viņu. Atkal, liekiet uzsvaru uz klausīšanos, un lūdziet savam mīļotajam pastāstīt, kā viņi ir sajūta.

Pieņemiet savu mīļoto jūtas. Ļaujiet dzirdošajam cilvēkam zināt, ka ir labi raudāt priekšā, lai dusmoties vai nojauktu. Nemēģiniet ar viņiem saprast, kā viņiem vajadzētu justies. Skumjas ir ļoti emocionāla pieredze, tāpēc nabadzīgajiem ir jūtas brīvi paust savas jūtas - neatkarīgi no tā, cik neracionāla - bez bailēm no sprieduma, argumentiem vai kritikas.

Esiet autentiski savā komunikācijā. Nemēģiniet samazināt to zaudējumus, nodrošināt vienkāršotus risinājumus vai piedāvāt nepieprasītus padomus. Ir daudz labāk klausīties savu mīļoto vai vienkārši atzīt: „Es neesmu pārliecināts, ko teikt, bet es vēlos, lai jūs zinātu, ka man tas rūpējas.”

Esiet gatavi sēdēt klusumā. Nenospiediet, ja skumjošais cilvēks nejūtas runājot. Bieži vien viņu komforts nāk no vienkārši uzņēmuma atrašanās. Ja jūs nevarat iedomāties kaut ko teikt, vienkārši piedāvājiet acu kontaktu, roku saspiešanu vai pārliecinošu ķēriens.

Piedāvājiet savu atbalstu. Jautājiet, ko jūs varat darīt sāpīgajai personai. Piedāvājiet palīdzēt ar kādu konkrētu uzdevumu, piemēram, palīdzēt ar bēru organizēšanu, vai vienkārši būt tur, lai pavadītu kopā ar plecu vai plecu.

Lietas, lai izvairītos no teiciena kādam, kas sāp

"Tā ir daļa no Dieva plāna." Šī frāze var padarīt cilvēkus dusmīgus, un viņi bieži reaģē ar: „Kāds plāns? Neviens man nepaziņoja par kādu plānu.

"Paskaties, kas jums ir pateicīgs." Viņi zina, ka viņiem ir jābūt pateicīgiem, bet tagad tie nav svarīgi.

"Viņš tagad ir labākā vietā." Nabadzīgajiem var būt vai nevar ticēt. Saglabājiet savus uzskatus sev, ja netiks jautāts.

„Tas tagad ir aiz jums; ir pienācis laiks turpināt savu dzīvi. ” Reizēm bēdīgi cilvēki ir izturīgi pret to, jo viņi jūt, ka tas nozīmē „aizmirst” savu mīļoto. Turklāt pāriešana ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīts. Skumjas ir savas domas un darbojas savā tempā.

Paziņojumi, kas sākas ar “Jums vajadzētu” vai “Jūs.” Šie apgalvojumi ir pārāk direktīva. Tā vietā jūs varētu sākt savus komentārus ar: „Vai esat domājis par…” vai „Jūs varētu mēģināt…”

Avots: American Hospice Foundation

Padoms 3: Piedāvājiet praktisku palīdzību

Daudzi grieving cilvēki ir grūti lūgt palīdzību. Viņi var justies vainīgi par tik daudz uzmanības saņemšanu, bailēm, kas ir slogs citiem, vai vienkārši būt pārāk nomākts, lai sasniegtu. Grieving personai var nebūt enerģijas vai motivācijas jums piezvanīt, kad viņiem ir kaut kas vajadzīgs, tā vietā, lai teicu: „Ļaujiet man zināt, ja ir kaut kas, ko es varu darīt”, padara viņiem vieglāku, sniedzot konkrētus ieteikumus. Varētu teikt: „Es esmu pēcpusdienā uz tirgu. Ko es varu jūs nogādāt no turienes? ”Vai„ Es esmu gatavojis gaļas sautējumu vakariņām. Kad es varu nākt un atvest jums dažus? ”

Ja jūs varat, mēģiniet būt konsekventi jūsu palīdzības piedāvājumos. Grieving cilvēks zinās, ka jūs būsiet tur tik ilgi, cik tas vajadzīgs, un varam gaidīt jūsu uzmanību, bez papildu pūles, lai lūgtu atkal un atkal.

Ir daudz praktisku veidu, kā palīdzēt grieving personai. Jūs varat piedāvāt:

  • Iepērciet pārtikas preces vai palaist komandas
  • Izlejiet kastrolis vai cita veida pārtiku
  • Palīdzība ar apbedīšanas pasākumiem
  • Palieciet savā mīļotajā mājā, lai zvanītu un saņemtu viesus
  • Palīdzība ar apdrošināšanas veidlapām vai rēķiniem
  • Rūpējieties par mājas darbiem, piemēram, tīrīšanu vai veļas mazgāšanu
  • Skatieties savus bērnus vai paņemiet tos no skolas
  • Vadi savu mīļoto, kur vien viņiem ir jāiet
  • Pievērsiet uzmanību saviem mīļotajiem
  • Dodieties pie atbalsta grupas sanāksmes
  • Pievienojiet tos pastaigā
  • Ņem tos uz pusdienām vai filmu
  • Dalieties patīkamā aktivitātē (sports, spēle, puzzle, mākslas projekts)

4. padoms: nodrošināt pastāvīgu atbalstu

Jūsu mīļotais turpinās skumt ilgi pēc tam, kad bēres ir beigušās, un kartes un ziedi ir apstājušies. Grieving procesa ilgums dažādām personām ir atšķirīgs, bet bieži ilgst daudz ilgāk nekā vairums cilvēku. Jūsu bēdīgajam draugam vai ģimenes loceklim var būt nepieciešams jūsu atbalsts mēnešiem vai pat gadiem.

Turpiniet savu atbalstu ilgtermiņā. Uzturiet kontaktus ar skumjošo personu, periodiski pārbaudot, nometot vai nosūtot vēstules vai kartes. Kad bēres ir beigušās un pārējie sērotāji ir aizgājuši, un zaudējumu sākotnējais šoks ir nodzēries, jūsu atbalsts ir vērtīgāks nekā jebkad agrāk.

Neizdariet pieņēmumus, kas balstīti uz ārpuses. Bēdīgā persona var izskatīties labi ārā, bet iekšā viņi cieš. Izvairieties no tādu lietu kā „Tu esi tik spēcīgs” vai „Tu izskaties tik labi.” Tas liek personai izdarīt spiedienu, lai saglabātu šķietamību un slēptu savas patiesās jūtas.

Zaudēšanas sāpes nekad nevar pilnībā izdziedināt. Esiet jutīgi pret to, ka dzīve nekad nevar justies tāda pati. Jūs nezaudējat mīļotā nāvi. Pazudušā persona var iemācīties pieņemt zaudējumus. Sāpes laika gaitā var mazināties, bet skumjas nekad nevar pilnībā izzust.

Piedāvājiet papildu atbalstu īpašās dienās. Daži gadalaiki un gada dienas būs īpaši grūti jūsu skumjošajam draugam vai ģimenes loceklim. Svētki, ģimenes pavērsieni, dzimšanas dienas un jubilejas bieži atjauno skumjas. Esiet jutīgi šajos gadījumos. Ļaujiet nolaupītajai personai zināt, ka jūs esat tur, lai kāds būtu nepieciešams.

Padoms 5: skatīties depresijas brīdinājuma pazīmes

Bieži vien skumjošs cilvēks jūtas nomākts, sajaukt, atvienots no citiem, vai kā viņi crazy. Bet, ja nabadzīgās personas simptomi pakāpeniski nesamazinās, vai arī tie pasliktinās ar laiku, tas var būt pazīme, ka normāla bēdas ir kļuvušas par nopietnāku problēmu, piemēram, klīnisko depresiju.

Mudiniet skumjošo personu meklēt profesionālu palīdzību, ja ievērojat kādu no sekojošām brīdinājuma zīmēm pēc sākotnējā skumjas perioda, īpaši, ja tas ir bijis vairāk nekā divus mēnešus kopš nāves.

  1. Grūtības ikdienas dzīvē
  2. Ļoti liela uzmanība pievērsta nāvei
  3. Pārmērīgs rūgtums, dusmas vai vaina
  4. Personīgās higiēnas neievērošana
  5. Alkohola vai narkotiku lietošana
  1. Nespēja baudīt dzīvi
  2. Halucinācijas
  3. Izstāšanās no citiem
  4. Pastāvīgas bezcerības sajūtas
  5. Runājot par miršanu vai pašnāvību

Tas var būt grūts, lai parādītu savas bažas bēdīgajai personai, jo jūs nevēlaties, lai jūs uztvertu kā invazīvu. Tā vietā, lai pastāstītu personai, ko darīt, mēģiniet norādīt savas jūtas: “Mani satrauc fakts, ka jūs neesat gulējis - varbūt jums vajadzētu meklēt palīdzību.

Ļoti nopietni runāt par pašnāvību

Ja skumojošs draugs vai ģimenes loceklis runā par pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību. Lūdzu, izlasiet pašnāvības novēršanu vai zvaniet uz pašnāvības palīdzības līniju:

  • ASV, zvaniet 1-800-273-8255.
  • Apvienotajā Karalistē zvaniet 116 123.
  • Vai arī apmeklējiet IASP palīdzības dienestam savā valstī.

Kā mierināt bērnu, kurš slepkavojas

Pat ļoti mazi bērni jūtas zaudējuma sāpes, bet viņi mācās, kā izteikt savas bēdas, skatoties apkārtējos pieaugušos. Pēc zaudējumiem, jo ​​īpaši brāļiem vai vecākiem, ir nepieciešams atbalsts, stabilitāte un godīgums. Viņiem var būt nepieciešama papildu pārliecība par to, ka viņi tiks aprūpēti un saglabāti. Kā pieaugušais, jūs varat atbalstīt bērnus ar sērojošo procesu, parādot, ka ir labi būt skumji un palīdzēt viņiem izjust zaudējumus.

Atbildiet uz visiem jautājumiem, kas bērnam var būt tikpat godīgi kā jūs varat. Izskaidrojot nāvi bērnam, izmantojiet ļoti vienkāršus, godīgus un konkrētus noteikumus. Bērni, īpaši mazi bērni, var vainot sevi par to, kas noticis, un patiesība palīdz viņiem redzēt, ka viņi nav vainīgi.

Atvērtā saziņa atvieglos bērnam iespēju izteikt nomācošas jūtas. Tā kā bērni bieži izpaužas, pateicoties stāstiem, spēlēm un mākslas darbiem, veicina šo pašizpausmi, un meklē šīs norādes par to, kā viņi tiek galā.

Palīdzot dzirdošam bērnam
Vai:
  • Ļaujiet savam bērnam, lai gan jaunietis, apmeklēt bēres, ja tās vēlas.
  • Pārsūtiet savas garīgās vērtības par dzīvi un nāvi vai lūdzieties kopā ar savu bērnu.
  • Regulāri tikties ar ģimeni, lai uzzinātu, kā visi ir galā.
  • Palīdziet bērnam atrast veidus, kā simbolizēt un pieminēt mirušo personu.
  • Saglabājiet bērna ikdienas rutīnu pēc iespējas normālāk.
  • Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu bērns spēlē; tas var būt, kā viņi sazinās ar skumjām.
Vai ne:
  • Piespiediet bērnu publiski sērot, ja viņi nevēlas.
  • Dodiet nepatiesas vai neskaidras ziņas, piemēram, „Vecmāmiņa tagad guļ.”
  • Pastāstiet bērnam, lai pārtrauktu raudāt, jo citi var izjaukt.
  • Mēģiniet aizsargāt bērnu no zaudējumiem. Bērni uzņem daudz vairāk nekā pieaugušie. To iekļaušana sāpīgajā procesā palīdzēs viņiem pielāgoties un dziedēt.
  • Sildiet asaras. Crying jūsu bērna priekšā, jūs nosūtāt ziņu, ka viņiem ir labi paust arī jūtas.
  • Pārvērtiet savu bērnu par savu personīgo konfidenci. Paļaujieties uz citu pieaugušo vai atbalsta grupu.

Kur vērsties pēc palīdzības

Atrodiet zaudējuma palīdzības līniju:

ASV: krīzes zvanu centrs 775-784-8090

Apvienotā Karaliste: Cruse Bereavement Care 0808 808 1677

Austrālija: GriefLine at (03) 9935 7400

Atrodiet citu atbalstu:

Atrodiet sev tuvu GriefShare grupas sanāksmi - Vispasaules atbalsta grupu grupu saraksts cilvēkiem, kas cieš no ģimenes locekļa vai drauga nāves. (GriefShare)

Resursi - atrodiet atbalstu ASV pieaugušajiem un bērniem, kas cieš zaudējumus. (HelloGrief)

Atrast atbalstu - programmu un atbalsta grupu katalogs ASV bērniem, kas piedzīvo skumjas un zaudējumus. (Nacionālā alianse bērnu gādināšanai)

Nodaļas meklētājs, lai atrastu palīdzību bērna zaudēšanas vajāšanā ASV un starptautiskajā atbalstā, lai atrastu palīdzību citās valstīs. (Labestīgie draugi)

Ieteicamais lasījums

Skumjas: Kā atbalstīt bēdīgo - Kā palīdzēt pirmajās dienās, kā klausīties ar līdzjūtību. (Labāks veselības kanāls)

Kā palīdzēt grieving person - sērijas rakstus par zaudējumu atbalstu, tostarp to, kā palīdzēt vecākiem, ģimenēm, draugiem un kolēģiem. (Sirds ceļojums)

Palīdzība sērojošam vecākam - piedāvā padomus par to, kā mierināt savu izdzīvojušo vecāku, vienlaikus strādājot ar savu bēdu. (American Hospice Foundation)

Kad darbinieks cieš no bērna nāves - kā darba devēji var palīdzēt nolaupošajam darbiniekam. (Labestīgie draugi)

Palīdzība Jūsu bērnam tikt galā ar nāvi - ieteikumi, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar mīļotā nāvi. (Bērnu veselība)

Autori: Melinda Smits, M. A., Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējā atjaunošana - 2018. gada decembris.

Skatīties video: Ilgstošas sāpes var izraisīt "īssavienojumu" smadzenēs (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas