Palīdzība bērniem tikt galā ar traumu

Vecāki bērni un tīņi pēc traumatiska notikuma

Intensīvas, mulsinošas un biedējošas emocijas, kas seko traumatiskam notikumam vai dabas katastrofai, var būt vēl izteiktākas bērniem, neatkarīgi no tā, vai viņi tieši piedzīvoja traumatisku notikumu vai atkārtoti pakļauti briesmīgiem mediju attēliem pēc tā. Lai gan bērni un pusaudži ir neaizsargātāki pret traumām nekā pieaugušajiem, ar pareizu atbalstu un pārliecību, viņi var arī atgūt ātrāk. Izmantojot šos pārvarēšanas padomus, jūs varat palīdzēt bērnam atgūt emocionālo līdzsvaru, atjaunot viņu uzticību pasaulei un pāriet no traumas.

Kāda ir trauma ietekme uz bērniem?

Negaidīti zaudējot mīļoto cilvēku vai iesaistoties dabas katastrofā, mehānisko transportlīdzekļu avārijā, lidmašīnas avārijā vai vardarbīgā uzbrukumā, bērni var būt ļoti stresa. Traumatisks notikums var mazināt viņu drošības sajūtu, atstājot viņus bezpalīdzīgi un neaizsargāti, it īpaši, ja notikums radies vardarbības akta, piemēram, fiziska uzbrukuma, masveida šaušanas vai teroristu uzbrukuma dēļ. Pat bērni vai tīņi, kas nav tieši skāruši katastrofu, var kļūt traumēti, ja tie vairākkārt tiek pakļauti briesmīgiem notikumu attēliem ziņās vai sociālajos medijos.

Trauma ietekme uz bērniem un pusaudžiem
Bērni vecumā no 5 gadiem var:
  • Rādīt bailes pazīmes
  • Kļūšana uz vecāku vai aprūpētāju
  • Cry, scream vai whimper
  • Pārvietojieties bezmērķīgi vai kļūstiet nekustīgs
  • Atgriezieties uz uzvedību, kas ir izplatīta jaunākā vecumā, piemēram, īkšķa sūkšana vai naktsdzīve
Bērni vecumā no 6 līdz 11 gadiem var:
  • Zaudēt interesi par draugiem, ģimeni un jautrām aktivitātēm
  • Ir murgi vai citas miega problēmas
  • Kļūsti uzbudināms, traucējošs vai dusmīgs
  • Cīņa ar skolu un mājasdarbiem
  • Sūdzība par fiziskām problēmām
  • Izstrādāt nepamatotas bailes
  • Feel nomākts, emocionāli nejutīgs vai vainīgs par to, kas noticis
Pusaudži vecumā no 12 līdz 17 gadiem var:
  • Atgriezieties uz notikumu, murgiem vai citām miega problēmām
  • Izvairieties no notikuma atgādinājumiem
  • Ļaunprātīgas narkotikas, alkohols vai tabaka
  • Rīkojieties par graujošu, necienīgu vai destruktīvu
  • Ir fiziskas sūdzības
  • Feel izolēti, vainīgi vai nomākti
  • Zaudēt interesi par vaļaspriekiem un interesēm
  • Vai ir domas par pašnāvību
Avots: Valsts garīgās veselības institūts

Neatkarīgi no bērna vecuma, ir svarīgi piedāvāt papildu pārliecību un atbalstu pēc traumatiska notikuma. Bērna reakciju uz katastrofu vai traumu var lielā mērā ietekmēt viņu vecāku reakcija, tāpēc ir svarīgi izglītot sevi par traumām un traumatisku stresu. Jo vairāk jūs zināt par simptomiem, iedarbību un ārstēšanas iespējām, jo ​​labāk esat aprīkots, lai palīdzētu bērnam atveseļoties. Ar savu mīlestību un atbalstu, traumējošās stresa neapmierinošās domas un sajūtas var sākt izbalināt, un jūsu bērna dzīve var atgriezties normālā laikā pēc nedēļas vai nedēļas.

Bērni un traumas atjaunošanas padoms 1: Samaziniet apdrukājamo materiālu

Bērni, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, bieži vien var atstāt nežēlīgu plašsaziņas līdzekli, lai turpinātu traumēt. Pārmērīga saskare ar traucējošu notikumu attēliem, piemēram, atkārtoti skatoties videoklipus sociālajos medijos vai ziņu portālos, var pat radīt traumatisku stresu bērniem vai pusaudžiem, kurus notikums tieši neietekmēja.

Ierobežojiet bērna mediju ietekmi uz traumatisko notikumu. Neļaujiet bērnam skatīties ziņas vai pārbaudīt sociālos medijus tieši pirms gulētiešanas un izmantot televizora, datora un planšetdatora vecāku kontroli, lai novērstu bērna atkārtotu skatīšanās traucējumus.

Cik vien iespējams, skatieties ziņojumus par traumatisko notikumu ar savu bērnu. Jūs varat pārliecināt savu bērnu, skatoties un palīdzot ievietot informāciju kontekstā.

Nepakļaujiet bērnam grafiskos attēlus un videoklipus. Tas bieži vien ir mazāk traumējošs, lai bērns vai pusaudze lasītu laikrakstu, nevis skatītu televīzijas pārklājumu vai skatītu pasākuma videoklipus.

Padoms 2: Ieslēdziet savu bērnu

Jūs nevarat piespiest bērnu atgūties no traumatiska stresa, bet jūs varat spēlēt nozīmīgu lomu dziedināšanas procesā, vienkārši pavadot laiku kopā un runājot aci pret aci, bez TV, spēlēm un citiem traucējošiem traucējumiem. Dariet visu iespējamo, lai radītu vidi, kurā jūsu bērni jūtas droši, sazinoties ar to, ko viņi jūtas, un uzdot jautājumus.

Nodrošiniet savu bērnu ar pastāvīgām iespējām runāt par to, ko viņi gāja cauri vai ko viņi redz plašsaziņas līdzekļos. Mudiniet viņus uzdot jautājumus un paust savas bažas, bet nepiespiest viņus runāt.

Atzīstiet un apstipriniet bērna bažas. Traumatiskais notikums var radīt jūsu bērnam nesaistītas bailes un problēmas. Komforts jūsu bērnam nāk no sajūtas, ko jūs saprotat un akceptējat, tāpēc atzīstiet viņu bailes, pat ja tās nešķiet atbilstošas ​​jums.

Aplieciniet savu bērnu. Pasākums nebija viņu vaina, jūs viņus mīlam, un tas ir labi, ja viņi jūtas sajukti, dusmīgi vai nobijies.

Nepiespiediet savu bērnu runāt. Dažiem bērniem var būt ļoti grūti runāt par traumatisku pieredzi. Jauns bērns var vieglāk izdarīt attēlu, kas ilustrē viņu jūtas, nevis runā par tām. Pēc tam varat runāt ar savu bērnu par to, ko viņi ir izdarījuši.

Būt patiesam. Lai gan jums vajadzētu pielāgot jūsu dalīto informāciju atbilstoši bērna vecumam, godīgums ir svarīgs. Neko nepareizi, ja kaut kas ir nepareizi.

Veiciet „normālas” darbības ar savu bērnu kam nav nekāda sakara ar traumatisko notikumu. Mudiniet savu bērnu meklēt draugus un nodarboties ar spēlēm, sportu un vaļaspriekiem, ko viņi baudīja pirms incidenta. Dodieties uz ģimenes izbraucieniem uz parku vai pludmali, izbaudiet spēļu vakaru vai kopā skatieties jautru vai uzmundrinošu filmu.

Padoms 3: Veicināt fizisko aktivitāti

Fiziskā aktivitāte var sadedzināt adrenalīnu, atbrīvot garastāvokli uzlabojošus endorfīnus un palīdzēt jūsu bērnam labāk gulēt naktī.

  • Atrodiet sportu, kas ir jūsu bērnam. Darbības, piemēram, basketbols, futbols, skriešana, cīņas māksla vai peldēšana, kas prasa pārvietot gan rokas, gan kājas, var palīdzēt jūsu bērna nervu sistēmu no šīs „iestrēdzes” sajūtas, kas bieži seko traumatiskai pieredzei.
  • Piedāvājums piedalīties sporta, spēļu vai fiziskās nodarbībās ar savu bērnu. Ja viņi šķiet izturīgi, lai izkāptu no dīvāna, spēlējiet kādu no savas iecienītākās mūzikas un deju kopā. Kad bērns kļūst kustīgs, viņi sāks justies enerģiskāki.
  • Mudiniet savu bērnu doties ārpusē spēlēt ar draugiem vai mājdzīvnieku un izpūst tvaiku.
  • Plānojiet ģimenes izbraucienus uz pārgājienu taku, peldbaseinu vai parku.
  • Veikt jaunākus bērnus uz rotaļu laukumu, aktivitāšu centru vai organizēt spēles datumus.

4. padoms: barojiet savu bērnu veselīgu uzturu

Pārtika, ko bērns ēd, var būtiski ietekmēt viņu garastāvokli un spēju tikt galā ar traumatisku stresu. Apstrādātas un ērtības pārtika, rafinēti ogļhidrāti un saldie dzērieni un uzkodas var radīt garastāvokļa svārstības un pasliktināt traumatiska stresa simptomus. Un otrādi, daudzu svaigu augļu un dārzeņu, augstas kvalitātes olbaltumvielu un veselīgu tauku, īpaši omega-3 taukskābju, ēšana var palīdzēt jūsu bērnam labāk tikt galā ar augšupvērstiem un kritumiem, kas seko satraucošai pieredzei.

Koncentrējieties uz vispārējo uzturu, nevis uz konkrētiem pārtikas produktiem. Bērniem vajadzētu ēst veselus, minimāli apstrādātus pārtikas produktus, kas ir pēc iespējas tuvāk dabiskajai formai.

Ierobežojiet ceptu pārtiku, saldos desertus, saldos uzkodas un graudus un rafinētus miltus. Tie visi var saasināt traumatiska stresa simptomus bērniem.

Esi lomu paraugs. Bērnības impulss imitēt ir spēcīgs, tāpēc nelūdziet savam bērnam ēst dārzeņus, kamēr jūs aiziet uz sodas un frī kartupeļiem.

Pavārs vairāk ēdienu mājās. Restorāniem un maltīšu ēdieniem ir vairāk pievienota cukura un neveselīgs tauki, tāpēc ēdiena gatavošana mājās var būtiski ietekmēt jūsu bērnu veselību. Ja veicat lielas partijas, ēdiena gatavošana tikai dažas reizes var būt pietiekama, lai barotu ģimeni visu nedēļu.

Padariet maltītes par vairāk nekā tikai pārtiku. Ģimenes sagrābšana ap galdu ēdienkartei ir ideāla iespēja runāt un klausīties savu bērnu bez TV, telefonu vai datoru traucējumiem.

5. padoms: atjaunojiet uzticību un drošību

Trauma var mainīt veidu, kā bērns redz pasauli, padarot to pēkšņi bīstamāku un biedējošu vietu. Jūsu bērnam var būt grūtāk uzticēties gan savai videi, gan citiem cilvēkiem. Jūs varat palīdzēt, atjaunojot bērna drošības sajūtu.

Izveidot rutīnas. Prognozējamas struktūras un grafika izveidošana jūsu bērna vai pusaudža dzīvē var palīdzēt padarīt pasauli vēl stabilāku. Mēģiniet regulāri uzturēt maltītes, mājasdarbus un ģimenes pasākumus.

Samaziniet stresu mājās. Mēģiniet pārliecināties, ka jūsu bērnam ir vieta un laiks atpūtai, spēlēm un jautrībai.

Pārvaldiet savu stresu. Jo mierīgāks, mierīgāks un mērķtiecīgāks jūs esat, jo labāk jūs varēsiet palīdzēt savam bērnam.

Runājiet par nākotni un plānojiet. Tas var palīdzēt novērst traumēto bērnu kopējo sajūtu, ka nākotne ir biedējoša, drūma un neparedzama.

Saglabājiet savus solījumus. Jūs varat palīdzēt atjaunot bērna uzticību, uzticoties. Esiet konsekventi un sekojiet līdzi tam, ko jūs sakāt, ka jūs plānojat darīt.

Ja nezināt atbildi uz jautājumu, nebaidieties to atzīt. Neapdraudiet bērna uzticību jums, veicot kaut ko.

Atcerieties, ka bērni bieži vien pielāgo situācijas. Viņi var uztraukties par savu drošību pat tad, ja traumatisks notikums ir bijis tālu. Aplieciniet savu bērnu un palīdziet situācijai kontekstā.

Kad meklēt ārstēšanu par bērna traumu

Parasti jūsu bērna trauksmes, nejutīguma, apjukuma, vainas un izmisuma sajūtas pēc traumatiska notikuma sāks izbalināt relatīvi īsā laikā. Tomēr, ja traumatiskā stresa reakcija ir tik intensīva un noturīga, ka tā traucē jūsu bērna spējai darboties skolā vai mājās, viņiem var būt nepieciešama garīgās veselības aprūpes speciālista - vēlams traumas speciālista - palīdzība.

Brīdinājuma zīmes ietver:

  • Ir pagājušas sešas nedēļas, un jūsu bērns nav labāks
  • Jūsu bērnam ir problēmas skolā
  • Jūsu bērns piedzīvo biedējošas atmiņas, murgi vai atgriešanās
  • Traumatiska stresa simptomi izpaužas kā fiziskas sūdzības, piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā vai miega traucējumi
  • Jūsu bērnam ir arvien grūtāks laiks, kas saistīts ar draugiem un ģimeni
  • Jūsu bērns vai pusaudze piedzīvo domas par pašnāvību
  • Jūsu bērns izvairās no vairāk un vairāk lietu, kas viņiem atgādina traumatisko notikumu

Pašnāvību novēršana traumatizētos bērnus un pusaudžus

Veikt nopietnas pašnāvības sarunas vai uzvedību. Tas nav tikai brīdinājuma zīme, ka jūsu bērns vai pusaudzis domā par pašnāvību - tas ir kliedziens pēc palīdzības. Lūdzu, izlasiet pašnāvības novēršanu vai zvaniet uz pašnāvības palīdzības līniju:

  • ASV zvaniet Nacionālajai pašnāvību novēršanas līnijai 1-800-273-8255.
  • Apvienotajā Karalistē zvaniet samariešiem 08457 90 90 90.
  • Austrālijā zvaniet uz Lifeline 13 11 14.
  • Citās valstīs apmeklējiet IASP, lai atrastu sev tuvu palīdzības līniju.

Ieteicamais lasījums

Trauksme un stresa traucējumi - rokasgrāmata panikas lēkmju, fobiju, PTSD, OCD, sociālās trauksmes un ar to saistīto apstākļu pārvaldībai. (Harvardas medicīnas skolas īpašais veselības ziņojums)

Palīdzība bailēm pārvaldīt bērnus - ietver padomus, kā palīdzēt bērnam un sarakstu ar parastajām bērnības reakcijām uz traumu. (Sidran institūts)

Traumatiska stresa izpratne bērniem (PDF) - Buklets, kas paredzēts bērnu vecākiem vai aprūpētājiem, kuri piedzīvojuši traumatisku stresu. (Bright Horizons Foundation)

PTSD bērniem un pusaudžiem - faktu lapa, kurā izklāstīti cēloņi un ārstēšana. (Nacionālais PTSD centrs)

Palīdzība bērniem un pusaudžiem tikt galā ar vardarbību un katastrofām: ko var darīt vecāki - izpratne par traumu un to, kā jūs varat palīdzēt bērnam. (Valsts garīgās veselības institūts)

Autori: Melinda Smits, M. A., Lawrence Robinson un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada oktobris.

Skatīties video: Ko darīt, ja gūta galvas trauma? (Decembris 2019).

Loading...

Populārākas Kategorijas