Posttraumatisks stresa traucējums (PTSD)

PTSD simptomi, ārstēšana un pašpalīdzība

Pēc traumatiskas pieredzes tas ir normāli, ja jūtaties bailīgi, skumji, nemierīgi un atvienoti. Bet, ja sajukums nepazūd un jūs jūtaties iestrēdzis ar pastāvīgu briesmu sajūtu un sāpīgām atmiņām, jums var būt post-traumatisks stresa traucējums (PTSD). Tas var šķist, ka jūs nekad nevarēsiet pārvarēt to, kas notika vai atkal justies normāli. Bet, meklējot ārstēšanu, sniedzot atbalstu un attīstot jaunas iztikas prasmes, jūs varat pārvarēt PTSD un turpināt savu dzīvi.

Kas ir PTSD?

Pēc traumatiska stresa traucējumi (PTSD) var attīstīties pēc jebkura notikuma, kas liek jums baidīties par jūsu drošību. Lielākā daļa cilvēku PTSD saista ar izvarošanu vai kaujas kariem, un militārā cīņa ir visbiežāk sastopamais iemesls vīriešiem. Bet jebkurš notikums vai notikumu sērija, kas pārspēj jūs ar bezcerības un bezpalīdzības sajūtām un atstāj jūs emocionāli satricinošu, var izraisīt PTSD. Tas var notikt īpaši tad, ja pasākums jūtas neparedzams un nekontrolējams.

PTSD var ietekmēt cilvēkus, kas personīgi piedzīvo traumatisko notikumu, tos, kas liecinieki notikumam, vai tos, kas pēc tam uzņem gabalus, piemēram, neatliekamās palīdzības darbiniekus un tiesībaizsardzības darbiniekus. PTSD var rasties arī ķirurģiskās operācijas dēļ, ko bērni veic pārāk jauniem, lai pilnībā izprastu, kas notiek ar viņiem.

PTSD pret normālu reakciju uz traumatiskiem notikumiem

Pēc traumatiska notikuma gandrīz ikvienam ir vismaz daži PTSD simptomi. Kad jūsu drošības un uzticības sajūta ir sagrauta, tas ir normāli, ja jūtat nesabalansētu, atvienotu vai nejutīgu. Ļoti bieži ir slikti sapņi, jūtas bailīgi un ir grūti pārtraukt domāt par to, kas noticis. Tās ir normālas reakcijas pret patoloģiskiem notikumiem.

Tomēr vairumam cilvēku šie simptomi ir īslaicīgi. Tās var ilgt vairākas dienas vai pat nedēļas, bet tās pakāpeniski paceltas. Bet, ja Jums ir pēctraumatisks stresa traucējums, simptomi nesamazinās. Katru dienu jūs nejūtaties labāk. Patiesībā, jūs varat sākt justies sliktāk.

Normāla reakcija uz traumu kļūst par PTSD, kad esat iestrēdzis

Pēc traumatiskas pieredzes prāts un ķermenis ir šokā. Bet, kad jūs saprotat, kas noticis un apstrādā savas emocijas, jūs sākat no tā iznākt. Tomēr ar PTSD paliek psiholoģisks šoks. Jūsu atmiņa par to, kas notika, un jūsu jūtas par to ir atvienotas. Lai pārietu uz priekšu, ir svarīgi saskarties un sajust savas atmiņas un emocijas.

PTSD pazīmes un simptomi

PTSD attīstās atšķirīgi no cilvēka uz cilvēku, jo ikviena nervu sistēma un tolerance pret stresu ir nedaudz atšķirīga. Lai gan jūs, visticamāk, parādās PTSD simptomi stundās vai dienās pēc traumatiska notikuma, tas dažkārt var aizņemt nedēļas, mēnešus vai pat gadus pirms to parādīšanās. Dažreiz simptomi šķiet šķietami zilā krāsā. Citos gadījumos tos izraisa kaut kas, kas atgādina jums par sākotnējo traumatisko notikumu, piemēram, troksni, attēlu, noteiktus vārdus vai smaržu.

Lai gan visi PTSD atšķiras, ir četri galvenie simptomu veidi.

  1. Traumatiska notikuma atkārtota piedzīvošana atgādinot par traumām, izmantojot uzmācīgas atmiņas, atgriešanās, murgi vai intensīvas garīgas vai fiziskas reakcijas.
  2. Izvairīšanās un nejutīgums, piemēram, izvairoties no jebkādiem, kas jums atgādina par traumu, nespēj atcerēties par pārbaudījuma aspektiem, interešu zudumu par aktivitātēm un dzīvi kopumā, emocionāli nejutīgu un atdalītu no citiem un ierobežotas nākotnes sajūtu.
  3. Hyperarousal, ieskaitot miega traucējumus, uzbudināmību, hipervigilitāti (pastāvīgu „sarkano trauksmi”), pārsteidzošu vai viegli pārsteigtu sajūtu, dusmīgu uzliesmojumu un agresīvu, pašiznīcinošu vai neapdomīgu uzvedību.
  4. Negatīva doma un garastāvokļa izmaiņas piemēram, sajūta, ka viņš ir atsvešināts un viens pats, grūtības koncentrēties vai atcerēties, depresija un bezcerība, neuzticības un nodevības sajūta un vainas sajūta, kauns vai pašaizvainošanās.

PTSD simptomi bērniem

Bērniem - īpaši maziem bērniem - PTSD simptomi var atšķirties no pieaugušo simptomiem un var ietvert:

  • Bailes nošķirt no vecāka
  • Zaudēt iepriekš iegūtās prasmes (piemēram, tualetes apmācību)
  • Miega problēmas un murgi
  • Klusa, kompulsīva spēle, kurā tiek atkārtoti trauma tēmas vai aspekti
  • Jaunas fobijas un bažas, kas nav saistītas ar traumu (piemēram, bailes no monstriem)
  • Trauma veikšana ar spēļu, stāstu vai zīmējumu palīdzību
  • Sāpes un sāpes bez acīmredzama iemesla
  • Kairināmība un agresija

Vai jums ir PTSD?

Ja atbildat uz “jā” uz trim vai vairākiem tālāk minētajiem jautājumiem, jums var būt PTSD, un ir vērts apmeklēt kvalificētu garīgās veselības aprūpes speciālistu.

  • Vai esat pieredzējis vai piedzīvojis traumatisku, dzīvībai bīstamu notikumu?
  • Vai šī pieredze ļāva jums justies intensīvi, bailīgi vai bezpalīdzīgi?
  • Vai jums ir grūtības iegūt notikumu no jūsu prāta?
  • Vai jūs vieglāk apburat un jūtaties aizkaitināmāk vai dusmīgāk, nekā jūs pirms pasākuma?
  • Vai jūs aiziet no sava ceļa, lai izvairītos no darbībām, cilvēkiem vai domām, kas atgādina jums par šo notikumu?
  • Vai jums ir grūtāk aizmigt vai koncentrēties, nekā jūs pirms pasākuma?
  • Vai jūsu simptomi ilgst vairāk nekā mēnesi?
  • Vai jūsu stresa dēļ jums ir grūti strādāt vai normāli darboties?

PTSD riska faktori

Lai gan nav iespējams paredzēt, kurš, reaģējot uz traumu, attīstīs PTSD, ir daži riska faktori, kas palielina jūsu neaizsargātību. Daudzi riska faktori ir saistīti ar paša traumatiskā notikuma raksturu. Traumatiski notikumi biežāk izraisa PTSD, ja tie rada nopietnus draudus jūsu dzīvei vai personiskajai drošībai: jo lielāks un ilgāks drauds, jo lielāks risks saslimt ar PTSD. Tīša, cilvēka nodarītais kaitējums, piemēram, izvarošana, uzbrukums un spīdzināšana, arī mēdz būt traumatiskāka nekā „Dieva rīcība” vai vairāk bezpersonisku negadījumu un katastrofu. Nozīmīgs ir arī tas, kādā mērā traumatiskais notikums bija negaidīts, nekontrolējams un nenovēršams.

Citi PTSD riska faktori ir:

  • Iepriekšējās traumatiskās pieredzes, īpaši agrīnā dzīvē
  • PTSD vai depresijas ģimenes anamnēzē
  • Fiziskās vai seksuālās vardarbības vēsture
  • Vielu ļaunprātīgas izmantošanas vēsture
  • Depresija, trauksme vai cita garīga slimība

PTSD cēloņi un traumu veidi

Traumas vai PTSD simptomi var rasties no daudziem dažāda veida satraucošiem pieredzes veidiem, tostarp militārām cīņām, bērnu nolaidības vai ļaunprātīgas izmantošanas gadījumiem, nelaimes gadījumiem, dabas katastrofām, personīgām traģēdijām vai vardarbību. Bet neatkarīgi no jūsu personīgās pieredzes vai simptomiem, šādas stratēģijas var piedāvāt stratēģijas, kas palīdzēs jums dziedināt un virzīties tālāk:

PTSD militārajos veterānos

Pārāk daudziem veterāniem atgriešanās no militārā dienesta nozīmē tikt galā ar PTSD simptomiem. Jums var būt grūti pielāgot dzīvi no militārpersonām. Vai arī jūs pastāvīgi jūtaties uz malas, emocionāli nejutīgs un atvienots, vai tuvu panikai vai eksplodēšanai. Bet ir svarīgi zināt, ka jūs neesat vieni, un ir daudz veidu, kā jūs varat tikt galā ar murgiem un atmodinājumiem, tikt galā ar depresijas, trauksmes vai vainas izjūtām un atgūt savu sajūtu.

Emocionālā un psiholoģiskā trauma

Ja esat piedzīvojis ārkārtīgi saspringtu notikumu vai notikumu sēriju, kas paliek jums bezpalīdzīgi un emocionāli ārpus kontroles, jūs, iespējams, esat traumēti. Psiholoģiskajai traumai bieži ir saknes bērnībā, bet jebkurš notikums, kas sagrauj jūsu drošības sajūtu, var atstāt traumētu sajūtu, vai tas ir nelaimes gadījums, ievainojums, mīļotā nāve, iebiedēšana, vardarbība ģimenē vai dziļi pazemojoša pieredze. Vai traumas notika pirms vairākiem gadiem vai vakar, jūs varat pārvarēt sāpes, atkal justies droši un turpināt savu dzīvi.

Izvarošana vai seksuāla trauma

Izvarošanas vai seksuāli uzbrukuma trauma var sagraut, atstājot jums sajūtu bailes, kauns un vienatnē, vai arī murgi, atgriešanās un citas nepatīkamas atmiņas. Bet neatkarīgi no tā, cik slikti jūs jūtaties tagad, ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat vainīgi par to, kas noticis, un jūs varat atgūt savu drošības, uzticības un pašvērtējuma sajūtu.

PTSD pašpalīdzības padoms 1: izaiciniet savu bezpalīdzības sajūtu

Atgūšanās no PTSD ir pakāpenisks, nepārtraukts process. Ārstēšana nenotiek nakti, un traumas atmiņas nekad nepazūd. Tas reizēm var padarīt dzīvi sarežģītu. Bet ir daudzas darbības, ko varat veikt, lai tiktu galā ar atlikušajiem simptomiem un samazinātu trauksmi un bailes.

Lai pārvarētu PTSD, ir jāpārvar jūsu bezpalīdzības sajūta. Trauma atstāj jums bezjēdzīgas un neaizsargātas sajūtas. Svarīgi atgādināt sev, ka jums ir stiprās un pārvaramās prasmes, kas var sniegt jums grūtus laikus.

Viens no labākajiem veidiem, kā atgūt savu varas sajūtu, ir palīdzēt citiem: brīvprātīgi savu laiku, dot asinis, vērsties pie vajadzīgā drauga vai ziedot savai mīļajai labdarībai. Pozitīvas rīcības uzņemšana tieši izsauc bezpalīdzības sajūtu, kas ir izplatīts PTSD simptoms.

Pozitīvi veidi, kā tikt galā ar PTSD:

  • Uzziniet par traumu un PTSD
  • Pievienojieties PTSD atbalsta grupai
  • Prakses relaksācijas metodes
  • Turpināt āra aktivitātes
  • Uzticieties personai, kurai uzticaties
  • Pavadiet laiku ar pozitīviem cilvēkiem
  • Izvairieties no alkohola un narkotikām
  • Izbaudiet dabas mieru

Padoms 2: pārvietojieties

Ja jūs ciešat no PTSD, vingrinājumi var darīt vairāk, nekā atbrīvot endorfīnus un uzlabot garastāvokli un izredzes. Patiesībā koncentrējoties uz savu ķermeni un to, kā jūtaties, kad jūs pārvietojaties, vingrinājumi var palīdzēt jūsu nervu sistēmai kļūt par “nemitīgu” un sākt pārvietoties no imobilizācijas stresa reakcijas. Mēģiniet:

Ritmisks vingrinājums, kas piesaista gan rokas, gan kājas, piemēram, staigāšana, skriešana, peldēšana vai dejas. Tā vietā, lai koncentrētos uz savām domām, koncentrējieties uz to, kā jūtas jūsu ķermenis. Ievērojiet kāju sajūtu, piemēram, elpu, vai elpošanas ritmu, vai vēja sajūtu uz ādas.

Klinšu kāpšana, boksa, svara apmācība vai cīņas māksla. Šīs darbības var padarīt vieglāk koncentrēties uz ķermeņa kustībām, galu galā, ja jūs to nedarīsiet, jūs varētu sāpēt.

Laika pavadīšana dabā. Veikšana āra aktivitātēs, piemēram, pārgājieni, kempings, kalnu riteņbraukšana, klinšu kāpšana, pludināšana un slēpošana palīdz veterāniem tikt galā ar PTSD simptomiem un pāreju atpakaļ uz civilo dzīvi. Ikviens, kam ir PTSD, var gūt labumu no relaksācijas, nošķirtības un miera, kas nāk ar dabu. Meklējiet vietējās organizācijas, kas piedāvā brīvā laika pavadīšanas iespējas vai komandas veidošanas iespējas.

Padoms 3: Sasniedziet atbalstu citiem

PTSD var likt jums justies atvienotiem no citiem. Jums var rasties kārdinājums izstāties no sociālajām aktivitātēm un jūsu mīļajiem. Bet ir svarīgi palikt savienoti ar dzīvi un cilvēkiem, kas rūpējas par jums. Jums nav jārunā par traumu, ja jūs to nevēlaties, bet citu cilvēku aprūpe un biedrība ir ļoti svarīga jūsu atveseļošanai. Sasniedziet kādu, ar kuru jūs varat sazināties nepārtrauktā laika periodā, kāds, kurš uzklausīs, ja vēlaties runāt, nenovērtējot, kritizējot vai nepārtraukti pievēršot uzmanību. Šī persona var būt jūsu nozīmīgā cita, ģimenes locekle, draugs vai profesionāls terapeits. Vai arī varat mēģināt:

Brīvprātīgais darbs savu laiku vai sasniedzot vajadzīgo draugu. Tas ir ne tikai lielisks veids, kā izveidot savienojumu ar citiem, bet arī palīdzēt jums atgūt jūsu kontroles sajūtu.

Pievienošanās PTSD atbalsta grupai. Tas var palīdzēt jums justies mazāk izolēti un vienatnē, kā arī sniegt nenovērtējamu informāciju par to, kā tikt galā ar simptomiem un strādāt pie atveseļošanās.

Ja savienojums ar citiem ir grūti

Neatkarīgi no tā, cik tuvu jums ir kāds vai cik noderīgi viņi cenšas būt, PTSD simptomi, kas atstāj jūsu nervu sistēmas sajūtu “iestrēdzis”, var arī apgrūtināt savienojumu ar citiem. Ja, runājot ar citiem, jūs vēl nejūtaties labāk, ir veidi, kā palīdzēt process.

Vingrošana vai pārvietošana. Pirms tikšanās ar draugu, izmantojiet vai pārvietojiet. Pārlēkt uz augšu un uz leju, pagrieziet rokas un kājas, vai vienkārši apcepties. Jūsu galva jutīsies skaidrāka un būs vieglāk izveidot savienojumu.

Vokālā tonēšana. Tikpat dīvaini, kā izklausās, balss tonizēšana ir arī lielisks veids, kā atvērt savu nervu sistēmu sociālai iesaistīšanai, kā arī zemākiem stresa hormoniem. Pirms čatā ar draugiem, pamēģiniet nokļūt klusā vietā. Sēdieties taisni un ar lūpām kopā un zobiem nedaudz atšķiroties, vienkārši veiciet “mmmm” skaņas. Nomainiet piķi un skaļumu, līdz sejā redzat patīkamu vibrāciju. Praktizējiet dažas minūtes un ievērojiet, vai vibrācija izplatās jūsu sirdī un vēderā.

4. padoms. Atbalstiet PTSD ārstēšanu ar veselīgu dzīvesveidu

PTSD simptomi var būt grūti jūsu organismā, tāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi un attīstīt veselīgus dzīvesveida paradumus.

Laiks atpūsties. Relaksācijas metodes, piemēram, meditācija, dziļa elpošana, masāža vai joga, var aktivizēt ķermeņa relaksācijas reakciju un atvieglot PTSD simptomus.

Izvairieties no alkohola un narkotikām. Kad jūs cīnās ar sarežģītām emocijām un traumatiskām atmiņām, jums var rasties kārdinājums pašārstēties ar alkoholu vai narkotikām. Bet vielu lietošana pasliktina daudzus PTSD simptomus, traucē ārstēšanu un var pievienot problēmas jūsu attiecībās.

Ēd veselīgu uzturu. Sāciet savu dienu ar brokastīm un saglabājiet savu enerģiju, un jūsu prāts ir skaidrs ar sabalansētiem, barojošiem ēdieniem visas dienas garumā. Omega-3 ir svarīga loma emocionālajā veselībā, tāpēc savā uzturā iekļauj tādus ēdienus kā taukainas zivis, linsēklas un valrieksti. Ierobežojiet apstrādātu pārtiku, ceptu pārtiku, rafinētas cietes un cukurus, kas var saasināt garastāvokļa svārstības un izraisīt svārstības jūsu enerģijā.

Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miega trūkums var izraisīt dusmas, aizkaitināmību un garastāvokli. Mērķis ir kaut kur no 7 līdz 9 stundām gulēt katru nakti. Izveidojiet relaksējošu gultas rituālu (klausieties nomierinošu mūziku, skatieties smieklīgu šovu vai lasiet kaut ko vieglu) un padariet savu guļamistabu pēc iespējas klusāku, tumšāku un nomierinošu.

Profesionālas palīdzības iegūšana PTSD

Ja jums ir aizdomas, ka jums vai mīļotajam ir pēctraumatisks stresa traucējums, ir svarīgi nekavējoties meklēt palīdzību. Jo ātrāk PTSD tiek ārstēts, jo vieglāk ir to pārvarēt. Ja jūs nevēlaties meklēt palīdzību, paturiet prātā, ka PTSD nav vājuma pazīme, un vienīgais veids, kā to pārvarēt, ir saskarties ar to, kas noticis ar jums, un iemācīties to pieņemt kā daļu no jūsu pagātnes. Šis process ir daudz vieglāks ar pieredzējuša terapeita vai ārsta vadību un atbalstu.

Tas ir tikai dabiski, lai izvairītos no sāpīgām atmiņām un jūtām. Bet, ja jūs mēģināt sastindzināt sevi un virzīt savas atmiņas, PTSD tikai pasliktināsies. Jūs nevarat izvairīties no savām emocijām pilnībā - tās parādās stresa laikā vai ikreiz, kad jūs pametat savu sargu, un mēģināt to darīt, ir nogurdinošs. Izvairīšanās galu galā kaitēs jūsu attiecībām, jūsu spējai darboties un jūsu dzīves kvalitātei.

Kāpēc jums vajadzētu meklēt palīdzību PTSD

Agrāka ārstēšana ir labāka. PTSD simptomi var pasliktināties. Darbs ar viņiem tagad var palīdzēt apturēt to pasliktināšanos nākotnē. Plašāka informācija par ārstēšanu, kur meklēt palīdzību un kādi jautājumi jāuzdod, var palīdzēt vieglāk saņemt palīdzību un radīt labākus rezultātus.

PTSD simptomi var mainīt ģimenes dzīvi. PTSD simptomi var nokļūt jūsu ģimenes dzīves ceļā. Jūs varat atrast, ka jūs aizvedat prom no mīļajiem, nespējiet kopā ar cilvēkiem vai ka esat dusmīgs vai pat vardarbīgs. Palīdzība jūsu PTSD var palīdzēt uzlabot jūsu ģimenes dzīvi.

PTSD var būt saistīts ar citām veselības problēmām. PTSD simptomi var pasliktināt fiziskās veselības problēmas. Piemēram, pētījumi rāda saikni starp PTSD un sirds problēmām. Palīdzība jūsu PTSD var arī uzlabot jūsu fizisko veselību.

Avots: Nacionālais PTSD centrs

PTSD ārstēšana un terapija

PTSD ārstēšana var mazināt simptomus, palīdzot jums tikt galā ar piedzīvoto traumu. Ārsts vai terapeits aicinās jūs atcerēties un apstrādāt emocijas, kuras jūs jutāt sākotnējā pasākuma laikā, lai samazinātu spēcīgo atmiņu, kas ir jūsu dzīvē.

Ārstēšanas laikā jūs arī izpētīsiet savas domas un jūtas par traumu, strādājiet ar vainas sajūtu un neuzticību, uzzināsiet, kā tikt galā ar uzmācīgām atmiņām, un risināt problēmas, ko PTSD ir izraisījis jūsu dzīvē un attiecībās.

PTSD pieejamie ārstēšanas veidi ietver:

Uz traumu orientēta kognitīvās uzvedības terapija pakāpeniski „pakļauj sevi” jūtām un situācijām, kas atgādina jums par traumu, un aizvietojot izkropļotas un neracionālas domas par pieredzi ar līdzsvarotāku attēlu.

Ģimenes terapija var palīdzēt saviem mīļajiem saprast, ko tu iet cauri, un palīdzēt jums strādāt, izmantojot ģimenes problēmas, kā ģimene.

Zāles dažreiz tiek nozīmēts cilvēkiem ar PTSD, lai atvieglotu sekundāros depresijas vai trauksmes simptomus, lai gan tie neārstē PTSD cēloņus.

EMDR (acu kustības desensibilizācija un pārstrāde) ietver kognitīvās uzvedības terapijas elementus ar acu kustībām vai citiem ritmiskas, kreisās labās stimulācijas veidiem, piemēram, roku krāniem vai skaņām. Šie paņēmieni darbojas, „smēķējot” smadzeņu informācijas apstrādes sistēmu, kas tiek pārtraukta ārkārtējas stresa apstākļos.

Terapeita atrašana PTSD

Meklējot terapeitu, meklējiet garīgās veselības aprūpes speciālistus, kas specializējas traumu un PTSD ārstēšanā. Jūs varat jautāt savam ārstam vai pārējiem apgādnieka zaudējuma gadījumiem, lai saņemtu nodošanu, izsauktu vietējo garīgās veselības klīniku, psihiatrisko slimnīcu vai konsultāciju centru.

Papildus akreditācijas datiem un pieredzei ir svarīgi atrast PTSD terapeitu, kas liek jums justies ērti un droši. Uzticiet zarnām; ja terapeits nejūtas labi, meklējiet kādu citu. Lai terapija darbotos, jums jūtaties ērti un saprotami.

Kur vērsties pēc palīdzības

Atrodiet ārstēšanu un atbalstu PTSD

ASV: Zvaniet NAMI palīdzības dienestam pa tālruni 1-800-950-NAMI, lai atrastu jums tuvu atbalsta grupu vai meklējiet traumas ārstēšanas programmas (PDF).

Lielbritānijā: PTSD UK piedāvā ārstēšanas un atbalsta iespējas.

Austrālijā: Phoenix Australia piedāvā PTSD palīdzības līnijas un resursus.

Kanādā: Atrodiet vietējo CMHA nodaļu atbalsta un ārstēšanas iespējām.

Ja esat veterāns ar PTSD:

ASV: Zvaniet uz veterānu krīzes līniju pa tālruni 1-800-273-8255 (nospiediet 1); zvaniet uz Veterānu centra zvanu centra tālruni, lai sarunātos ar citu kaujas veterānu 1-877-927-8387; vai izmantojiet PTSD Program Locator, lai atrastu specializētu VA PTSD ārstēšanu.

Lielbritānijā: Apmeklējiet Combat Stress vai zvaniet diennakts palīdzības dienestam 0800 138 1619.

Kanādā: Apmeklējiet operatīvo stresa traumu sociālo atbalstu (OSISS) vietējam numuram, lai runātu ar līdzīgu pieredzi.

Austrālijā: Apmeklējiet veterānu un veterānu ģimenes konsultāciju dienestu (VVCS) vai zvaniet pa tālruni 1800 011 046.

Ieteicamais lasījums

Trauksme un stresa traucējumi - rokasgrāmata panikas lēkmju, fobiju, PTSD, OCD, sociālās trauksmes un ar to saistīto apstākļu pārvaldībai. (Harvardas medicīnas skolas īpašais veselības ziņojums)

Posttraumatisks stresa traucējums - cēloņi, riska faktori un ārstēšana. (Valsts garīgās veselības institūts)

PTSD un PTSD ārstēšanas izpratne (PDF) - PTSD ārstēšanas un terapijas iespējas. (Nacionālais PTSD centrs)

Pašpalīdzība un pārvarēšana - raksti par to, kā tikt galā ar PTSD veselīgos veidos. (Nacionālais PTSD centrs)

Autori: Melinda Smits, M.A., Lawrence Robinson, Robert Segal, M.A. un Jeanne Segal, Ph.D. Pēdējo reizi atjaunināts: 2018. gada oktobris.

Loading...

Populārākas Kategorijas